为了方便读者从速对照学习，本书采用图文并茂的方式，介绍了足部与健康的关系，教读者怎样通过观察足部进行疾病自查，并针对常见不适症状推荐了按摩、刮痧、拔罐、足浴、艾灸、药敷、保健操等对足部施术的特效疗法。

陈波编写的《对症足部特效疗法治百病》为读者提供了大量实用安全、通俗易懂的足部健康疗法，让读者看过后就能立刻实践，享受自我诊疗或者为家人诊疗带来的健康乐趣！

这本书一旦进入您的家庭，一定能成为最受欢迎的健康顾问，它会竭诚为您提供服务。

人的足部就像一个取之不尽的宝库，其中密布着经络和穴位，并隐藏着心脏、肝脏、肾脏等反射区，长期坚持对足部经络及相应脏腑反射区进行良性刺激，不仅可以改善亚健康状态，还可以对某些常见疾病起到明显治疗或者辅助治疗的作用。此外，观察足部的变化可以为自己做个体检，及早发现身体脏腑的病变，为及时治疗争取时间。

为了方便读者从速对照学习，陈波编写的《对症足部特效疗法治百病》采用图文并茂的方式，介绍了足部与健康的关系，教读者怎样通过观察足部进行疾病自查，并针对常见不适症状推荐了按摩、刮痧、拔罐、足浴、艾灸、药敷、保健操等对足部施术的特效疗法。可以说，《对症足部特效疗法治百病》为读者提供了大量实用安全、通俗易懂的足部健康疗法，让读者看过后就能立刻实践，享受自我诊疗或者为家人诊疗带来的健康乐趣！

第一章 健康从双足开始1

 双足是人体结构的缩影2

 足部承载着身体的健康2

 足部经络调整着全身气血4

 足部反射区能“反射”出身体状况4

 足部养生的神奇功效6

第二章 足部是人体健康的“晴雨表” 7

 趾甲异常代表什么8

 足趾异常代表什么9

 足背、足底异常代表什么10

 足踝异常代表什么11

 足部感觉异常代表什么12

第三章 足部的日常保健14

 定期检查双足15

 定期修脚16

 夏季也要穿上鞋袜17

 鞋子要合脚18

 正确快走19

 经常做足部运动20

 多在鹅卵石上走22

第四章 最有效的足部疗法23

 足浴24

 按摩26

 艾灸30

 刮痧35

 敷贴39

 芳香41

 下肢运动43

第五章 亚健康足部对症特效疗法45

 畏寒46

 眩晕48

 视力下降52

 睡眠不佳54

 神经衰弱57

 食欲不振60

 颈肩酸痛62

 腰背痛64

 消化不良67

 疲劳乏力70

第六章 常见病足部对症特效疗法74

 感冒75

 头痛78

 慢性咽炎80

 慢性支气管炎82

 慢性鼻炎84

 呃逆86

 慢性腹泻88

 单纯性便秘90

 耳鸣92

 咳嗽94

 支气管哮喘95

 慢性胃炎97

 冠心病100

 高血压102

 低血压105

 糖尿病107

 更年期综合征109

 膝关节骨性关节炎111

 足跟痛114

 坐骨神经痛118

第七章 男女常见病足部对症特效疗法121

 痛经122

 月经不调125

 经前紧张综合征127

 阳痿128

 遗精131

第八章 常见急症足部对症特效疗法133

 晕车、晕船134

 落枕136

 中暑137

 腓肠肌痉挛138

 附录140

 起止于足部的经脉141

 下肢常用穴位146

 足部反射区156

感冒

感冒，又称“伤风”，主要是因身体免疫力低下，再加上周围环境变化等，细菌、病毒趁虚而入，从而诱发感冒。感冒多表现为流涕、喷嚏、咽喉肿痛、头晕、头痛、体热等症状。需注意的是，感冒可以引起很多并发症，如果不能及时治疗，甚至会有生命危险。

【取位】金门、申脉、京骨、公孙、隐白、厉兑、足三里、三阴交、涌泉、肾上腺、额窦、脾、鼻

【疗法】

1.按摩

步骤一：推揉肾上腺50~100次。

步骤二：点压额窦、脾各50~100 次。

步骤三：揉按鼻50~100次。按金门、申脉、京骨各30~50次。

步骤四：掐按公孙、隐白、厉兑各30~50次。

2.足浴

方一：风热感冒

用药：生姜50 克，蒲公英100克。

制法：将生姜洗净切细丝，将蒲公英摘洗干净。将生姜丝和蒲公英同放入搪瓷盆中，加清水适量，浸泡5~10 分钟后，然后水煎取汁。

用法：将滚开的药汁倒入浴盆中，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次10~30分钟，每日两次。每日1 剂，连续3~5天。

方二：风寒感冒

用药：羌活30 克，独活30克，白芷30 克，川芎30 克，麻黄30 克。

制法：将羌活、独活、白芷、川芎、麻黄分别摘洗干净。将所有药材一起放入搪瓷盆中，加清水适量，浸泡5~10 分钟后，水煎取汁。

用法：将滚开的药汁倒入浴盆中，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次10~30 分钟，每日两次。每日1 剂，连续3~5 天。

方三：疫毒型感冒

用药：金银花20 克，连翘20 克，荆芥20 克，薄荷20 克，牛蒡子20 克，淡豆豉20 克，桔梗20 克，桑叶20 克，菊花20克，前胡20 克，杏仁20 克，板蓝根20 克，甘草20 克。

制法：将金银花、连翘、荆芥、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桔梗、桑叶、菊花、前胡、杏仁、板蓝根、甘草分别摘洗干净。将所有药材一起放入搪瓷盆中，加清水适量，浸泡5~10 分钟后，水煎取汁。

用法：将滚开的药汁倒入浴盆中，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次10~30 分钟，每日两次。每日1剂，连续3~5 天。

3.艾灸或刮痧  取足三里、三阴交、涌泉，以艾条温和灸每个穴位各10~15 分钟，每日1~2 次，风寒

感冒还可选艾炷隔姜灸，每穴灸5~7 壮。或以平面按揉法、垂直按揉法，刮拭每穴1 分钟。

4.敷贴

方一

用药：白胡椒、丁香各7粒，葱白适量。

制法：将白胡椒、丁香碾碎，葱白捣膏、成泥。将二者混合，涂在两手心，合掌使其成饼状。

用法：将成品夹在大腿内侧，固定后屈膝侧卧，盖被取汗，早、晚各1 次，每次45~60分钟，连用2~3 日或病愈。适合风寒感冒。

方二

用药：水泽兰叶、鲜黄皮果树叶各15 克，大青叶30 克，鱼腥草25克，川芎12 克。

制法：取上述鲜药，捣烂如泥状。

用法：敷于足底之涌泉穴，可舒缓流行性感冒，改善发热、肌肉酸痛等症状。

5.芳香

取洋甘菊精油3 滴，用于腿部、全足按摩，时间约10 分钟左右，用于帮助退烧。

取黑胡椒3 滴，芫荽3 滴，熏衣草4滴，用于腿部、全足按摩，时间约10 分钟左右，用于驱寒、退烧。

头痛

【取位】涌泉、太溪、太冲、太白、三阴交、血海、阴陵泉、足三里、丰隆、三叉神经、小脑及脑干、脑垂体、大脑、头颈淋巴结

【疗法】

1.按摩

步骤一：将双手搓热，从脚踝向上摩擦至膝部，反复10次。再按揉三叉神经、小脑及脑干、脑垂体各50~100 次，以产生酸痛感为宜。

步骤二：以屈食指点法向下扣按大脑、头颈淋巴结各50~100次。

步骤三：搓擦涌泉至局部发热，再以相同手法从足背至膝盖下方推3~5 遍，按压太溪、太冲、太白各30~50次。

步骤四：按揉三阴交30~50 次，并对小腿肚施以搓法30次，同时配合深呼吸。

2.刮痧

步骤：取涌泉、太冲，使用角刮法，每穴刮至局部出痧点或红润为宜。

3.芳香

取橙花3 滴+罗马洋甘菊3 滴+回青橙2 滴，或小麦胚芽油4 毫升+葡萄籽油16 毫升+

德国洋甘菊5 滴+ 熏衣草3滴+玫瑰2 滴，可配合按摩、刮痧、泡脚使用，按摩时精油量可酌减。

4.足浴

用药：松叶100 克，竹叶50 克，蜂蜜60 克，白酒1000毫升。

制法：将松叶、竹叶洗净，切碎晾干，与蜂蜜同入白酒中，搅拌均匀，加盖密封浸泡30天。

用法：取50 毫升倒入盆中，冲入开水700毫升，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次30 分钟，每日1 次。

每日可另取20 毫升内服。

5.敷贴

用药：吴茱萸20 克。

制法：将吴茱萸研粉末。

用法：每晚睡前取适量药粉，用醋调成糊状，敷于双足涌泉，用纱布固定，次日起床去掉，适用于头痛伴高血压。P75-79

当下社会，最高发的，也是最威胁人们生命的疾病，大多属于“生活方式病”，从糖尿病，高血压，心脑血管病到癌症，不一而足。

既然是“生活方式病”，它们的形成和治疗，就都与生活方式脱不开干系，换句话说，是应该在生活中避免，在生活中康复的疾病。因此，对于这种疾病的防与治，与其说是医生之职，不如说是病人之责，那些离开医生之后，融会在每天生活细节中的预防与保健之法，就是这些疾病防治的锦囊妙计，从这个角度上说，手边放一套能防治此类疾病的书，无异于请了一位常驻不走的“家庭医生”，而本套书想提供的，就是这样的医疗服务。

对于疾病的防治，向来离不开医学科普，但向来的科普存在两个问题，一种是过于“普”。至少在很长一段时间里，凡是能操持家务的，能做饭烧菜的，似乎都有了养生防病的发言权，于是我们看到了各种没有医学背景的“大师”“名医”们的谬种流传，以讹传讹，诸如包治百病的绿豆、生茄子。另一个问题是，过于“科”，那些学养高深的医学专家们，仍旧以教科书，给研究生授课的深奥且生硬方式，教化读者，这种书斋之作的效果，与其说是知识的传播，不如说是信息的保密。

怎么能使百姓生活中必备的医学科普，既“科”又“普”，既权威又通俗，一直是健康科普书需要解决的问题，而这，也是这套书的特色：本套丛书的写作者都有着权威的专业背景，有着丰富的临床经验，加上对读者、乃至观众接受能力的充分了解，足以使这套书，能深入浅出，能将深奥学问的解释接地气，而这，也是我在这里向大家推荐这套书的理由。