社会飞速发展，压力无所不在，谁也躲避不了。学会释放压力是人们获得身心平衡的基石，更是提升我们的生活与工作质量的重要法宝。是做个压力下的弱者，还是做个真正的勇士，全看你自己。

高轶飞的这本《放松就能活得轻松》就是你的“心灵鸡汤，不管是上班族还是居家族，不管是男人还是女人，都可以看看这本书，学着卸下自己心灵上的负重，学着让自己的生活零负担，让“压力”不再盘踞在自己和亲人、朋友的身边，也不要让自己的婚姻在“压力”中变形。

“压力”好像一个难以摆脱的梦魇，总是缠绕在我们每个人的身边，而我们的心灵也在压力的打击下，变得不堪重负。所以，释放心灵的压力，是我们每个人的当务之急，我们应该学习卸下自己心灵上的负重，做一个懂得生活的人，不要让物质和金钱主导自己的人生。

高轶飞的这本《放松就能活得轻松》就是你的“心灵鸡汤，不管是上班族还是居家族，不管是男人还是女人，都可以看看这本《放松就能活得轻松》，学着卸下自己心灵上的负重，学着让自己的生活零负担，让“压力”不再盘踞在自己和亲人、朋友的身边，也不要让自己的婚姻在“压力”中变形。

篇一 修为篇

 第一章 打开心灵枷锁——让你的生活零负重

1.不要让心灵成为黑暗中的囚徒

2.丢掉心灵的枷锁，不要将自己埋在琐碎中

3.为心灵减减压，忙里偷闲是一种乐趣

4.让心灵自由呼吸

5.别让冷漠蒙上心灵的眼睛

6.打开心灵的窗户，爱其实就在你身边

7.只有放松，你才能走得更远

8.用心灵绘制生命的蓝图，懂得知足

 第二章 卸去心灵重担——拒绝做负重的蜗牛

1.别让心灵成为负重的蜗牛

2.让心灵去旅游

3.用心去感受，时刻怀着一颗感恩的心

4.为心灵调味，爱上生活的柴米油盐

5.为心灵找个“健身教练”

6.用心享受生活，美景其实就在眼前

7.让心灵自由地飞翔，追求生活的真谛

篇二 职场篇

 第三章 放下心灵压力——轻松步入职场

1.用心灵赶路，梦想是奋斗的动力

2.不要给心灵加压，职场并非想象中那么可怕

3.换个适合职场的形象

4.心灵也讲究美德，谦虚可以叩开职场的大门

5.用心灵沟通，要有团队意识

6.为心灵做个美容，工作的态度很重要

7.找到心灵的向导，责任让你拥有魅力

 第四章 做个心灵SPA——“职来职往”你是大赢家

1.心灵也会有感觉，帮人就是帮己

2.心灵需要“加油站”，勇气可以抓住机会

3.用心灵谱曲，让幽默化解所有的尴尬

4.别让心灵变得麻木，随机应变可以让工作更轻松

5.让心灵开路，自信是成功的必需因素

6.和心灵共鸣，用自尊增加你夺取成功的筹码

7.放飞你的心灵，诚信是成功的密钥

篇三 亲友篇

 第五章 为心灵谱曲——让隔代的硝烟熄火

1.因为有心所以在意，学会倾听父母的唠叨

2.爱之深，不一定要责之切

3.温暖心灵的魔力，用爱解开你心中的结

4.用“对不起”扫开笼罩在心灵上面的阴霾

5.找到摇曳在心灵深处的那份理解

6.开在心灵上的花朵，亲情可以照亮你前进的道路

7.睁开心灵的眼睛，正视父母的关怀

 第六章 让心灵歌唱——友情并不是一句空话

1.心与心之间的交流，找到友情的沸点

2.不要让心灵流泪，“对不起”和“谢谢”创造的奇迹

3.沉默只会让心灵负重

4.微笑的心灵是友谊最动听的音符

5.做个心灵的守护者，宽容是最大的救赎

6.为心灵找个起飞点，分享可以增进友爱

7.倾听心灵的声音，相信就是支持

篇四 情感篇

 第七章 带心灵跳一段华尔兹——让爱情没有负担

1.分担心灵的承载，悲伤和快乐可以拆分

2.煲～锅理解的心灵鸡汤，爱情拒绝抱怨

3.找寻心灵的伴侣，平淡中也有爱

4.会跳华尔兹的心灵，一支玫瑰带来的浪漫

5.变一个心灵的魔术，自卑不是爱情的绊脚石

6.把握心灵的尺寸，感动只在一瞬间

7.为心灵插上翅膀，爱可以乘着勇气飞翔

 第八章 与心灵共鸣——让你找到婚姻的藏宝图

1.不要让心灵疲劳，婚姻不是负担

2.为心灵上点色，不让自己的更年期提前

3.心灵需要呵护，相互指责只会让感情更累

4.给心灵放个假，不妨重新度个蜜月

5.在赞美中找到连接心灵的纽带

6.无声的支持胜过千言万语

7.拥有善解人意的心灵

8.温暖是家的真谛、心灵的栖息地

要想打开自己的心灵枷锁，首先就要将自己的心灵从黑暗中解救出来。只有充满阳光的心灵，才能让希望的种子萌芽。只要有希望存在，生活的负重就不再沉重，而零负重的生活也不再遥不可及。

“只有一点微弱的灯光，就是那一点仿佛随时都会被黑暗扑灭的灯光也可以鼓舞我多走一段长长的路。”这是巴金在那个隶属于他的年代说的一句话。面对沧海横流，风雨如晦，人们因为前途渺茫，难免会失去希望，这时候我们就需要自己点亮一盏灯，让这盏灯为心灵照明，不要让它成为黑暗笼罩中的囚徒。

或许生活中的一些磨难，会让你失去信心，失去对生活的憧憬和对未来的希望。面对抉择，你是选择自暴自弃，在生活的逆流中失去自我以及一切，还是选择迎着逆流而上，借着逆流的力量将自己打磨得更加坚强？学会自我肯定，让自信为你的心灵点亮一盏灯。

人们都是在不断地超越现状中找寻到自信的，而自信可以让一个人找到自己的价值，找到生活的意义。也可以换个说法，自信就是在自卑的驱使下建立起来的，只要你心里充满阳光，自卑也可以变成走向自信的动力。打开心灵的枷锁，你会发现：每一天都是新的开始，每一天都是一个新的起点。

一个自信的人，他不会不断地抱怨，因为抱怨只会消磨他的心智，让他失去前进的动力；他不会躲起来顾影自怜，因为躲起来只会将自己的美丽隐藏，让自己陷入自卑的深渊；他也不会将自己的心灵禁锢，因为没有了阳光温暖的心灵，就会成为黑暗的阶下囚。让自己的心灵充满阳光，不再做黑暗中的囚徒，不仅是对自己人生的不服输，也是对自己未来的展望。只有充满阳光的心灵，才能让自己的人生更完美，生活无负重。

有一位失明的音乐家，他一生创作了很多动听的音乐。而在他的作品中出现最多的却是象征着希望和温暖的阳光。他虽然看不见，但是让人们感到惊奇的是，他音乐中所描绘的阳光不仅明艳照人，而且充满了柔情。他的一位朋友就他对阳光的偏执感到很奇怪，于是问他：“你自一出生就没有见过阳光，为什么能把阳光形容得这么真切纯美？”盲人音乐家笑着回答：“我虽然看不到大自然的阳光，但是我每天都能感受到心灵的阳光。这种心灵的阳光使我时刻觉得自己能够生活在这个世界上，真的是一件非常幸福的事情。这缕阳光，让我知道失明不是我生活中的负担，而是上天给予我的一笔财富。正因为眼睛看不见，我的心灵才会更加明亮，而我的生活才会充满快乐。”

的确，大自然的阳光总是能给人带来温暖，沐浴在阳光下的人任何时候都会感觉到舒适与祥和。那么，什么是心灵的阳光呢？如果打开心灵的枷锁，让一缕光线占住情感的屋子，同时让你的心情变得舒畅起来，那么这缕光线就是心灵的阳光了。

心灵的阳光，也可以将它说成一种阳光的心态。一个人是否拥有阳光般的心态，直接影响到他的生活。繁忙的生活压得我们难以喘息，时时刻刻都觉得自己肩上的担子太重了。面对一大堆的生活琐碎，面对这样那样的磨难，我们唯一的感觉就是累，不仅人累，心也累。我们的心灵就像是一个被枷锁禁锢起来的囚犯，永远地挣扎在黑暗的牢狱中，承受着不断累积起来的重担，在无边的煎熬中消耗着生命。

心灵的阳光可以使生命不再脆弱，它可以将人生历程中的辛酸和无奈统统化为虚无。我们是有着多彩元素的生命，要想我们的生活零负担，我们就要小心接纳并珍惜心灵的阳光。一个人只有在心灵阳光的照耀下，才可以在生命的舞台上，用动人的歌声演绎独具自己特色的人生历程。P4-6

英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在《权力心理学》一书中指出：“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”厌烦、不满、焦虑、忧愁等，这些负面的情绪因素会消耗掉我们大部分精力，使我们精力衰退，每天带着头痛回家，令我们失眠，容易感冒等等。

换而言之，是我们给自己的压力太大了，压得我们喘不过气。“压力”就好像是一个难以摆脱的梦魇，总是缠绕在我们每个人的身边，而我们的心灵也在压力的打击下，变得不堪重负。所以，释放心灵的压力，是我们每个人的当务之急。

可以肯定的说，没有一个人愿意活在压力之下，承受那种即将窒息的痛苦。但是，人生总是有很多的无奈，有些东西并不是自己愿意就可以避免的。“压力”并非拿棒子将它赶走，它就可以从此消失，因为我们每天面对的世界是在不断改变的，而每天面对的情况也不尽相同，“压力”的形态也是各种各样的。其实将压力赶离自己的生活，也不是不可以。那么，什么才是解除精神疲劳、消除压力的方法？放松！放松！再放松！要学会在疲惫的时候让自己放松！

在生活中，你可以做一个善于偷懒的人，没必要整天将自己陷入紧张之中。事情总是做不完的，与其你在疲劳中做事，倒不如偷个小懒，让自己的精力恢复之后再做事。做事的效率不同，收到的成效也不同。

做一个懂得生活的人，不要让物质和金钱主导自己的人生。人这一辈子，说长不长，说短也不短，要是一辈子都像蜗牛一般负重前行的话，估计还没有到终点，就已经倒下了。人们没必要在琐碎繁重的生活中，将自己累个半死。既然卸不掉生活的重担，就要学着将它分成很多的小份，这样扛起来也轻松一些。

工作是人们一生中占比例最大的一部分，因为人们想要生存，就必须工作。如何与老板以及同事相处很好，是首先要解决的事情。解决得好，从此你的工作就会轻松舒服很多，升职、加薪的压力也就不会那么大。要是处理不当，那么层层的压力，足以让你缴械投降，另寻他路。如何在工作中获得成功，也要讲究诀窍，对人对事的方式，足以影响一个人在职场中的成败。

亲情、友情是一个人最割舍不下的感情。但是与亲人和朋友相处，有时候难免会产生一些不必要的误会，让自己的心灵受到伤害，以至于承担一些不必要的重量。其实，亲人和朋友对我们是最宽容的，我们只要用真心去对待他们，不要把他们对自己的好当作～件理所当然的事情忽略就行了。他们不会要求我们回报什么，但是我们也绝对不能让自己的心灵在亲情和友情这两方面负重。学会感恩，错了的时候说声“对不起”，受到帮助的时候说句“谢谢”，虽然两句话很简单，但是却可以温暖对方的心灵。

爱情是所有人最向往的东西，爱情是婚姻的前提，而婚姻是爱情的载体。在爱情中，你选择了陪伴自己一生的伴侣；在婚姻中，你和自己的伴侣尝尽了生活的酸甜苦辣。你可以因为婚姻而成功，也可能会因为婚姻而自暴自弃。婚姻是每个人心灵上无法丢弃的负重，只有用心经营，在支持和赞美的艺术中才能将这点重量变成催人上进的砝码。

《放松，就能活得轻松》就是你的“心灵鸡汤，不管是上班族还是居家族，不管是男人还是女人，都可以看看这本书，学着卸下自己心灵上的负重，学着让自己的生活零负担，让“压力”不再盘踞在自己和亲人、朋友的身边，也不要让自己的婚姻在“压力”中变形。