《心灵的重建》就是帮我们来拆下一圈圈的铁丝的。这本书带领我们去面对很多童年时留下的创伤，看见我们的自卑、没有安全感、愤怒、挑剔、压抑，活得匮乏，不配拥有等诸多观念和感受到底是不是我们自己的？我们是否一出生就打下了这些观念的烙印？如果不是，那么真实的人生又是什么样子？作者列举了十个大多数人成长中会遭遇到的负面思维模式，或者是曾经遇到的心灵创伤，并帮助我们学会放下它们。这本书值得所有人分享和练习，不知道什么时候，你会发现自己的心安宁了许多。

本书是路易丝·海在其代表作《生命的重建》基础上，进一步探讨如何爱自己、化解人生伤痛的实践手册，更广泛地探讨了了那些影响我们日常生活的一些问题，包括：健康、性、工作、恐惧和恐慌症、自我尊重、亲密、友谊、金钱与丰盛、上瘾行为等等。

作者列举了在这些人生主题中，个人会遭遇到的负面思维模式，设计问答练习册来梳理这些负面模式的由来，并帮助我们学会放下它们，选择更好的人生信念。正如路易丝?海所说，这些练习将给带给你关于你的新信息，你从而能做出新的选择。只要你愿意，你能够明确地创造出你想要的生活。

关于作者——路易丝·海的生命故事

推荐序——重画生命美景

PART.1　用爱关照自己

 01　内在觉察

 02　检视信念

PART.2　在喜悦中成长

 03　健康至上

 04　正面情绪

 05　释放恐惧

 06　化怒为爱

 07　停止批判

 08　治疗瘾头

 09　从心宽恕

 10　乐在工作

 11　金钱意识

 12　良好友谊

 13　和谐的性

 14　爱与亲密

PART.3　生命的重建

 15　自由的心

这是一本探讨改变的书。我知道，你会要求其他的人、事、物改变。你会认为你的母亲、父亲、上司、朋友、姊妹、情人、房东、邻居、牧师或是政府官员必须改变，你才能拥有圆满的生活。其实不然。如果你想改变你的生命，唯一需要改变的人就是你。当你改变自己之后，你生命中的其他人才会跟着改变。

你愿意改变吗？

如果你愿意，我们可以一起建构你渴望的生活。你必须做的，只是去改换你的某些想法，并且放弃某些偏执的观念。这听来简单吧？的确如此。然而，它也不是太容易的。我们会探索一些想法，它们可能是你在各个生命领域中深信不疑的。如果你拥有正面的信念，我力劝你永远保有它们，并将其发扬光大。如果我们找到负面的信念，我也会帮助你释放它们。

我的一生是一则最佳范例，你可以从我身上看到当一个人改变他的思想后，随之而来的生命奇迹。过去，我是个受尽虐待、打骂，在贫寒中长大的孩子，我缺乏自尊、问题多多，现在我却脱胎换骨，变成一位有能力助人的治疗师。我挥别了过往的痛苦和磨难。我为自己创造出奇妙的新生命。你也做得到。

当你在做这本手册中的练习时，我鼓励你善待自己。改变也许艰难，也许容易。不过，要感谢你为自己所做的一切努力。你必须知道，在新旧信念系统的转换间，可能会有过渡期的存在。你或许会在先前的行为与思考模式间逡巡犹豫。可是，千万别气馁。以你对待某位亲爱友人的方式对待你自己。当你完成之后，要好好鼓励自己一番。

如果你能配合书中的练习，你会得到最迅速的效果。然而，即使你一个月只能做一个练习，它对你依然有帮助。斟酌你的情况，这些练习可以帮助你更认识自己，让你重新选择。而你所作的每个新选择，就像你在新辟的心灵花园中播下种子一样。假以时日，这些种子会抽芽生长。不过请记住，当你播下种子后，它不可能马上长成苹果树。同样的，你也不可能从这些练习中，得到立竿见影的效果。

建议你分章使用这本工作手册。试着一次只处理一部分的生活领域。每次做练习时，确实检视你的情绪。把这本书读一遍，让尘封的想法和回忆浮上脑际。然后回到书上，做所有的练习。

即使你在某个生活领域中没有发现任何问题，也请你做练习。你会对发生的变化感到诧异。如果你在某个生活领域中遭逢困难，则请你多做几次练习。你也可以自己设计练习。

有时，在身旁放一盒面纸是挺不错的做法。允许你自己去探索尘封的往事，有必要的话，不妨放声大哭。泪水是生命的河流，它们是非常洁净的。

P3-5

艾格尼斯·马丁说：每个人的心里都有一幅完美图像，如果我们用心观看，便看得见它。

阅读《心灵的重建》这本书时，油然生出的便是这种感动——用心看自己，路易丝·海是位值得一书的作者，并不因为她是《生命的重建》一书的作者，而是她的生命观，诸如“我所知道的一切，都会显现在我面前”“在我的生命中一切都是美好”。

他的朋友大卫·布朗说，她是伟大的老师，我也这么认为，她试图用一本书教导现代人许许多多的智慧，这本书最值得推介的正在于此——这是一本可能终生受用的“生活圣典”，用这种字眼一点也不突兀，因路易丝想教的是我们最常遗忘的观照——爱你自己以及正向的人生观。

每个人都有两种面相，简单地化约就叫优点与缺点。从优点看人生的人，生命是充满彩色的，从缺点看人生的人，生命很灰白。

生命的单一内容，如健康、友谊、财富、工作、自尊等，也都有两种面相，你是用正向扣住，还是用负面疏离?正向带来快乐，负向带来痛苦。

简单的厘清几点出书的菁华之处，第一篇有关你是谁的垂问，正是重要的“观心法门”，把心摊开来检核，展现的正是人与心的对应，用意则是让人更清楚自己，明白自己的健康状况，明白自己需要哪种亲密关系，明白朋友的作用与宽恕的好处。

如此的反思，最终是为了重画生命美景。人的生命并非生来就是完美无缺的，太多事我们无法决定，谁是父亲，谁是母亲，我们一点参与权也没有，人格的设计者是父母、学校与社会，我们参与得也有限，正因为这些限制，创造出不满意的你我。我们需要全新的改造工程，把失落的自己找回来。

路易丝·海称得上是位“机会的给予者”，全书的章节都指向一个主题一希望之旅，陪你寻找一种仁慈的新生活。

作者的大作，引动我这样联想：奇迹，来自于自我创造!

路易丝·海是我们这个时代“最接近圣人的人”。

——澳大利亚媒体评论

路易丝·海是历史上最畅销的作家之一，没有哪一个女性作家能比她卖得更多，即使是J.K.罗琳、丹尼尔斯·蒂尔、芭芭拉·卡德兰，因为她有一个自己的出版王国。她极大地改变了美国人及世界各地人们的精神面貌。

——《纽约时报》专访：新时代的女王

路易丝·海的勇气使她广受欢迎，对于她来说，没有什么障碍是不可以逾越的，她教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活。

——迪帕克·乔普拉 《纽约时报》畅销书作家，享誉全球的心灵导师

每当阅读路易丝·海的著作时，我总会萌生一种被慈母全然滋养的温暖感觉。在她独特的舒缓风格中，再一次引领我们迈向自我发现的疗愈之路，她教导我们如何成为我们自己慈爱的父母。

——苏珊·杰弗丝《Feel the Fear and Do it Anyway》作者

在生命的学园里，再也没有比路易丝·海更慈爱、温和、有能力的老师了。

——马莉莲·戴蒙《Fit for Life》作者