“身体是革命的本钱”，稀里糊涂，我们就发现自己的健康已经到了无可挽救的地步，于是，眼泪和后悔就成为我们最后时光里的孤独的伴侣。可是，我们为什么要等到失去以后才去珍惜，为什么不让自己活得明明白白、健健康康呢？

问题的关键就是：我们一定要避免那些可能导致严重后果的错误！

为了给大家一个健康的身体，为了让大家有一个清楚的认识，笔者精心编写了这本《110个最容易犯的健康错误》。让本书告诉大家应关注的一些身体健康的细节吧。

为了给大家一个健康的身体，为了让大家有一个清楚的认识，笔者精心编写了这本《110个最容易犯的健康错误》。本书按照影响身体健康的八个重要因素，分别列出了各种可能影响健康的小错误。全书例举了大量的健康实例，读来触目惊心；针对每一个错误，笔者还专门列出了解决相关问题的办法，为读者全方位了解身体健康提供了独到的意见和建议。

第—部分 8个心态失衡的错误

  错误001 喜怒无常 直接发泄多痛快

  错误002 孤僻自卑 别人就是比我强

  错误003 心胸狭窄 谁要惹我跟谁急

  错误004 心灰意冷 生不如死愁断肠

  错误005 泪不轻弹 打落牙齿和血吞

  错误006 自我施压 没压力就没动力

  错误007 不苟言笑 为人处事要认真

  错误008 谈爱色变 爱情伤心又伤身

第二部分 25个饮食习惯的错误

  错误009 多吃是福 身体营养才充足

  错误010 酒不离口 舒筋活血好处多

  错误011 烟不离手 既能提神又够酷

  错误012 水果养生 多多益善好处多

  错误013 吃个痛快 敞开肚皮吃美食

  错误014 精益球精 食不厌精营养好

  错误015 多吃咸盐 身体才能劲头足

  错误016 酷爱甜食 甜甜蜜蜜好享受

  错误017 不吃早餐 中午补上就行啦

  错误018 时间匆忙 应付一顿没关系

  错误019 追求素食 吃素才能保健康

  错误020 吃香喝辣 口味十足食欲好

  错误021 方便食品 快速简便省时间

  错误022 剩饭剩菜 下顿再吃不浪费

  错误023 盛夏冷食 解暑降温口味好

  错误024 洋快餐好 天天都吃也不够

  错误025 绿色野菜 天然健康无污染

  错误026 零食常吃 消磨时间又解饿

  错误027 吃肉吃瘦 肥肉里面脂肪多

  错误028 彩瓷餐具 色泽美丽增食欲

  错误029 茶杯懒洗 留有茶垢泡茶香

  错误030 纯净水质 没有污染好卫生

  错误031 起床饮茶 疏通肠道消毒素

  错误032 饮用咖啡 提神解乏精神佳

  错误033 孕期喝茶 胎儿健康无影响

第三部分 19个运动休闲的错误

  错误034 运动有益 运动量大就是好

  错误035 闻鸡起舞 清晨空气无污染

  错误036 感冒伤风 加大运动出出汗

  错误037 闲时逛街 既过眼瘾也健身

  错误038 久坐不起 安静独处也养生

  错误039 喜坐沙发 柔软舒服好休息

  错误040 不晒太阳 避免紫外线照射

  错误041 赋闲在家 清闲正好养养身

  错误042 迷恋跳舞 健身交友两不误

  错误043 吧房常坐 释放压力好去处

  错误044 躺着看书 舒适学习不疲倦

  错误045 常用手机 方便快捷好沟通

  错误046 以车代步 节省时间效率高

  错误047 痴迷赌博 一夜暴富真刺激

  错误048 使用电脑 工作轻松效率高

  错误049 痴迷网络 虚拟世界真精彩

  错误050 工作超荷 休息几天就没事

  错误051 工作太累 牺牲身体赢前程

  错误052 雾天锻炼 云里雾里更自在

第四部分 11个作息睡眠的错误

  错误053 开灯睡觉 心里踏实睡得好

  错误054 辗转难眠 失眠不是啥大病

  错误055 多睡有益 养精蓄锐精神好

  错误056 睡觉关窗 安静入睡没干扰

  错误057 选择卧具 柔软舒适心情好

  错误058 伏案小憩 快速解乏养精神

  错误059 精神不错 中午休息是浪费

  错误060 喜欢高枕 高枕无忧最舒坦

  错误061 腰部垫垫 坐着舒服就行了

  错误062 蒙头大睡 保暖防寒睡眠好

  错误063 长期熬夜 补回睡眠没问题

第五部分 7个两性保健的错误

  错误064 纵欲过度 性趣高涨不节制

  错误065 性事频繁 爱情甜蜜做爱忙

  错误066 温补肾阳 相信药物能壮阳

  错误067 体外射精 既能避孕还舒服

  错误068 饮酒助“性” 增添情趣显浪漫

  错误069 桑拿常洗 消除体内潜毒素

  错误070 杜绝房事 房事伤身尽量少

第六部分 15个居家健康的错误

  错误071 衣服干洗 洗完马上就能穿

  错误072 衣服混洗 贪图方便不费力

  错误073 懒得洗手 不脏不净不生病

  错误074 过分清洁 绝对卫生才健康

  错误075 冰箱贮物 直接食用没关系

  错误076 痴迷电视 节目精彩看不够

  错误077 追求风度 脱下冬衣图潇洒

  错误078 遇冷穿衣 风寒感冒不来找

  错误079 凉水洗脚 防寒提气身体好

  错误080 封闭阳台 空间增大还干净

  错误081 居室养花 净化空气环境好

  错误082 新房装修 装修漂亮马上住

  错误063 饲养宠物 亲近爱宠零距离

  错误084 化学消毒 追求洁净无止境

  错误085 常吹空调 凉爽舒服心情好

第七部分 10个求医用药的错误

  错误086 小病不治 熬过几天就能好

  错误087 摘扁桃体 无害健康早摘掉

  错误088 服药无忌 加强营养好得快

  错误089 病好停药 多吃药物损身体

  错误090 中西结合 疗效更好痊愈快

  错误091 药酒补虚 滋阴壮阳防衰老

  错误092 常服维C 防老抗癌效果好

  错误093 喝醋保健 平衡酸碱常喝好

  错误094 药物催眠 只求睡个舒服觉

  错误095 盲目进补 以补代食求健康

第八部分 15个美容美体的错误

  错误096 丰胸隆鼻 手术美容真美妙

  错误097 美发成风 呵护秀发无止境

  错误098 内衣紧身 塑身苗条就是好

  错误099 首饰乱戴 只要漂亮就戴上

  错误100 美甲不懈 指甲漂亮心情好

  错误101 紧系领带 笔挺有型错不了

  错误102 牛仔贴身 线条突出身材好

  错误103 穿高跟鞋 挺拔美丽显精神

  错误104 面膜不选 多多益善保养好

  错误105 眼霜祛皱 多用才能效果好

  错误106 粉底遮瑕 白皙亮丽好肤色

  错误107 彩妆扮靓 越浓才能越靓丽

  错误108 避孕药品 调经美容治痘痘

  错误109 盲目束腰 身材苗条还健美

  错误110 刻意减肥 迅速减肥效果好

女性美容化妆是生活中的一件大事，也是人的生活水平提高后有条件追求美的表现。化妆需要在面部皮肤上涂抹油、粉、色、如果操作不当，日久天长会对人体尤其是皮肤有害，影响健康和美容。所以，女性化妆要特别注意防病。有关监测结果显示，化妆品皮肤病发病率逐年增加，其发病年龄段主要集中在20～40岁的女性，并呈逐年增多的趋势。

化妆品皮肤病对健康的损害包括几种病变，其中以接触性皮炎最为常见。其他依次是化妆品皮肤色素异常、化妆品痤疮、化妆品毛发损害、化妆品光感性皮炎和化妆品指甲损害。

化妆品皮肤病发展的特点是：1.与往年数据相比，化妆品皮肤病逐年增加，成为皮肤科常见病之一，以化妆品接触性皮炎最为常见。同时，化妆品造成的难以恢复或不可逆性的皮肤损害的严重病例也在增多。2.致病化妆品的种类多样，以护肤类和祛斑类产品为多。美容院自制产品和“三无”产品及粉刺类产品引起的化妆品皮肤病往往是较难以恢复和不可逆性的严重病变，应引起特别的重视。

据分析，引起化妆品皮肤病的主要原因有：化妆品卫生质量不合格，如化妆品中违规添加禁用物质或限用物质超标，如不法企业经常会在祛斑产品中添加苯酚和氢醌，而苯酚具有较强的腐蚀性，氢醌则容易引起色素脱失；化妆者具有过敏体质或选择化妆品不当及使用不当：标签、说明书夸大宣传，虚假宣传，误导消费者；美容院对消费者施用化妆品不当。特别是化妆出现了问题和反应，延误就诊时间和处理不当，也往往是造成化妆品皮肤病情况加重的重要因素之一。

化妆美容是一件好事，但是，有相当一部分女性由于以上种种原因，不但达不到美容的目的，而且还会伤害身体健康，必须引起女性的注意。卫生部提醒消费者，要主动了解一定的化妆品卫生知识和法规知识，正确地选用化妆品，提高自我保护的能力，学习化妆知识，科学化妆，特别是购买化妆品不仅要选用名厂家的产品，还要看好说明书，并根据自身肤质选用对路的化妆品。当使用化妆品出现不适时，应及时停用，并去正规医院就诊。

健康之旅

健康之旅始发站警惕光敏感物质

健康之旅第二站小心使用人工合成化学物

健康之旅第三站警惕重金属物质

健康之旅终点站油性化妆品不能过量

去伪存真

女性化妆是必需，美容需防受伤害。

错误108：避孕品 调经美容治痘痘

避孕药，顾名思义是避孕用的。然而，在现实生活中，却流传着许多避孕药的其他妙用，如用避孕药美发、除青春痘、痤疮以及丰胸等。一时间，避孕药简直成了解决所有美丽问题的灵丹妙药，在爱美的女性中流行起来。其实，关于避孕药的种种说法，大多是没有科学依据的。

18岁那年，小莉的脸上忽然长了许多的青春痘，原以为这些小东西只是青春的标志，自己会慢慢消失的，可是两年以后，小莉脸上的青春痘非但没有退休的意思，还越长越盛。一张娇丽的脸庞上仿佛开满了无数的小花，一个活脱脱的大美人也转眼变成了一个丑八怪。

小莉开始尝试各种祛痘产品，从各种化妆品到各种保健品，小莉试了近百种，可是依然收效寥寥，小莉也被这可恶的青春痘折磨得筋疲力尽。就在这个时候，好友小凡告诉小莉：”听说好多人都用避孕药来祛痘，你为什么不试试呢？”

“是吗？真的有效吗？”

“当然了，很多人都这样说，我明友小桃还试过，真的很有效的。”  这一天，小莉走近了药店的避孕药具专柜，“给我来一盒避孕药。”

一切都很顺利，小莉拿到了避孕药，就这样，小莉一连服用了三个月的避孕药，说来也真神奇，自从服用避孕药之后，小莉脸上的豆豆明显不再那么猖狂了。可是，这个时候，小莉却发现自己经常会疲乏无力，有时，还会经常性地恶心呕吐。更可怕的是，自己原来白皙的脸上竟然开始变得蜡黄，脸上还开始出现无数的黄褐斑。

带着疑惑，小莉走进了医院，医生告诉她，这其实都是服用避孕药之后带来的副作用。P231-233

我们每一个人都经常犯一些错误，每次犯错误的时候，我们总是会告诉自己，下次要注意一点，就当是买了一个教训。

是的，一般的错误，我们完全可以这样去对待，可是，如果这些错误有关我们的健康的话，恐怕我们将不会有下一次改过的机会了。

“身体是革命的本钱”，没有了健康，我们谈什么都是空谈。那么，我们应该如何来关注我们的健康呢？是注意运动？是加强营养？还是多多休息？……也许，你说得都没有错。可是，笔者要告诉你的是，这些都还不够！！！

决定我们健康的因素有很多种，我们的心态和情绪、我们的饮食习惯、我们的生活和娱乐方式、我们的工作方式等等，这些都是关注健康时不可忽视的话题。在我们的日常生活和工作中，我们要时刻关注自己在各个方面的各种习惯，如果稍有疏忽，就会犯下看似平常，却不可弥补的错误。我们在许多年的生活和工作中养成了很多既定的习惯，很多时候，我们并没有去关注这些习惯到底是对还是错，就像坐沙发、喝纯净水；还有很多时候，我们刻意去追求健康和时尚，就像拼命锻炼、美甲美白；甚至有些时候，我们会感到很无奈，就像打领带和熬夜工作。不知不觉中，我们已经在无情地伤害着自己的身体，而我们却毫无察觉。

稀里糊涂，我们就发现自己的健康已经到了无可挽救的地步，于是，眼泪和后悔就成为我们最后时光里的孤独的伴侣。

可是，我们为什么要等到失去以后才去珍惜，为什么不让自己活得明明白白、健健康康呢？事实上，关注一下我们生活和工作的方式，关注一下我们身边的每一个细节，我们完全有可能杜绝各种悲剧的发生。

问题的关键就是：我们一定要避免那些可能导致严重后果的错误！

为了给大家一个健康的身体，为了让大家有一个清楚的认识，笔者精心编写了这本《110个最容易犯的健康错误》。本书按照影响身体健康的八个重要因素，分别列出了各种可能影响健康的小错误。全书例举了大量的健康实例，读来触目惊心；针对每一个错误，笔者还专门列出了解决相关问题的办法，为读者全方位了解身体健康提供了独到的意见和建议。

最后，笔者衷心希望所有的人都来关注健康，所有的人都能够有一个健康的身体，这也是本书出版的初衷。当然，笔者更希望本书的出版，能够让广大关注身体健康的读者朋友们真正关注身体健康的细节，最终因本书而获益。

参加本书编写的人员有：杨健知，刘慧，赵小鹏，孙慧莉，周雅珍，丛珊，万雪晨，方乐明。

编者