本书首先让你了解催眠的一些基本知识，帮你解除心中的困惑，然后为你介绍催眠在日常生活中的广泛应用，展示催眠的神奇力量，这时你一定对催眠心动了吧，我知道你很想掌握这门技术，让它为自己服务，所以我们又介绍了如何自我催眠。我们都是善良的人，当你懂得催眠的妙处时，你也许想利用催眠来帮助别人，的确，好东西并不应该只属于某一个人，而应该大家一起分享，因此我们又介绍了如何帮助别人催眠。最后，为你展示了一些不可思议的催眠现象，看着它们，你就如同在看一场精彩的舞台催眠表演一样，一定会让你啧啧称赞。

现在，让我们一起来走近催眠，看看这道迷人的风景吧！

催眠不是巫术，而是一种神奇的心理疗法。让催眠走进我们的生活，给心灵带来温暖和抚慰，帮助我们解除心中的烦恼，化解生活的压力，激发内心的潜能，提高生活的品质，让生活更加轻松和美好。

你想戒烟、戒酒吗？你还在为失眠而苦恼吗？你对手术的疼痛心怀恐惧吗？你为自己的焦虑和自卑感到懊恼吗？你还在巨大的生活压力之下苦苦挣扎吗？催眠术将帮你从心理的困惑和痛苦中解脱出来。

第一部分 摘下催眠的神秘面具

一、解开心中的困惑

●催眠究竟是怎么回事

●催眠就是让人睡觉吗

●我真的会被催眠吗

●神奇的舞台催眠表演是真的吗

●舞台催眠会对人造成伤害吗

●被催眠者是否宄命听从催眠者的指令

二、催眠术的发展简史

●催眠术的历史——源远流长

●催眠术的发展——从未停止

●催眠术的现状——欣欣向荣

三、催眠术的深层解读

●催眠术的原理

●催眠的心理学研究

四、这不是真相

●催眠术是骗人的把戏

●催眠术是万能的

●催眠师是无所不能的圣人

●接受催眠会伤害自己

●催眠术有百利而无一害

第二部分 催眠术在现实生活中的应用

一、戒除不良习惯

●催眠戒烟

●催眠戒洒

●催眠戒赌

二、克服心理障碍

●克服害怕心理

●不再害羞

●战胜郁闷

●缓解压力

●走出自卑

●解除心理阴影

●从离愁中走出来

●治愈孩童时留下的心理创伤

三、拥有高品质生活

●告别失眠

●催眠美容

●催眠减肥

●拥有健康体魄

四、开发人的潜能

●开发人的记忆潜能

●开发人的创造潜能

●开发人的体力潜能

五、轻松治愈病人

●无痛分娩

●无痛拔牙

●手术催眠

●控制疼痛

●神经衰弱症的催眠疗法

●偏头痛的催眠疗法

●心脏神经症的催眠疗法

●晕车的催眠疗法

●消化不良和厌食症的催眠疗法

六、远离人格障碍

●人格障碍简述

●人格障碍的催眠剧疗法

●人格障碍的系统脱敏疗法

七、扫除情绪障碍

●情绪障碍箭述

●恐惧症的催眠疗法

●焦虑症的催眠疗法

●抑郁症的催眠疗法

八、破案的工具

●法庭催眠

●虚假记忆综合征

九、攀登事业的高峰

◆克服人际关系的障碍

●让所有人都畅所欲言

●培养创造能力

十、帮助孩子取得最佳成绩

●缓解考前焦虑

●改善考试怯场

●克服学校恐惧

●提高学习兴趣

●改善学习过程

第三部分 神奇的自我催眠

一、你知道什么是自我催眠吗

二、自我催眠的步骤

●准备工作要做好

●成功的自我诱导

●心理暗示至关重要

●深化催眠

●唤醒催眠

三、自我催眠的方法

●快速自我催眠法

●自我想象催眠法

●放松自我催眠法

●专注自我催眠法

●催眠磁带自录法

四、自我催眠的意义——用自我催眠完善自我

●追求成功

●公众演讲

●自信做人

●停止磨牙

●不咬指甲

●专心致志

●梦境重现

●感知梦境

●精力充沛

●快速康复

●欣赏对手

●超越自我

●按时起床

●快乐飞翔

●增强免疫

●干净健康的皮肤

●和坏习惯说再见

●轻松面对牙科大夫

●改掉拖延的毛病

●赚更多的钱

●轻松进入睡眠

●享受每一口食物

●在聚会中让自己快乐起来

●做事要果断有效

●创造性地解决问题

第四部分 做别人的催眠师

一、催眠施术的必要条件

●良好的环境氛围

●双方心理的共振

●催眠师的良好素质

●受术者的接受能力

二、催眠施术的过程和状态

●催眠施术的过程

●催眠施术的状态

三、催眠施术的常用方法

●躯体放松法

●观念运动法

●言语催眠法

●口令催眠法

●生理催眠法

●信仰催眠法

●反抗者催眠法

●怀疑者催眠法

●杂念者催眠法

●凝视催眠法

●后暗示催眠法

●惊愕法

●想象法

●数数法

●抚摩法

●混淆法

●觉醒法

四、如何成功地带领别人进入催眠

五、把别人催眠后看见的景象

●年龄倒退，回到遥远的过去

●记忆丧失，忘记心中的创伤

●幻觉出现，进入另一个世界

●催眠之梦，看见别人的内心

●回溯前世，人生几度轮回

●催眠逻辑，令人百思不得其解

六、借催眠之力帮助别人

●催眠者要有一颗美好的心灵

●催眠治疗技术知多少

●催眠治疗的修炼之功

第五部分 不可思议的催眠现象

一、催眠把人“催”成了钢板

二、“无中生有”的生理效应

三、神奇的“后催眠暗示”

四、催眠对疾病的神奇疗效

五、令人震惊的”海德堡事件”

六、催眠拯救了噩梦中的女孩

从理论上说，催眠是指一种注意范围被集中缩小的状态，在这种状态下，受术者的受暗示程度被极大地提高。具体说来，催眠就是把受术者导入与平时不一样的意识状态，在这种状态下人的行为举止会有某些变化，比如平时沉默寡言的人可能会滔滔不绝地讲话，一个大人可能会像孩子一样不停地哭泣，会看到实际上并不存在的东西；同时人的思维也会发生很大的变化，比如头脑非常清醒，记忆力惊人，清楚地想起早已被遗忘的一些事情，听到自己内心深处的一些声音；另外，人的情绪也会发生许多变化，比如体验到从未有过的舒适感和轻松感，重新真实地体验到过去一些事情发生时的情绪等。总之，催眠是引导受术者进入与平时不一样的意识状态的技术，在这个状态下，人会比清醒时更真实，也更容易接受暗示。

一般情况下，为了治疗心理疾病，只要把受术者导入浅度催眠状态和中度催眠状态就足够了。在这种催眠状态下，受术者不但不会迷糊，反而比平时更清醒，所以受术者根本就不必担心受控制的问题。至于我们在电视、电影或报纸上看到的受术者被催眠师控制的现象，那些受术者都是进入了深度催眠状态。能够进入深度催眠状态不仅需要催眠师有高超的催眠技术，而且要求受术者的受暗示性程度非常高，这并不是每个人都能达到的。

其实，我们每个人自己就是最好的催眠师，在日常生活中，我们会经常对自己进行自我催眠。和心爱的人在一起的时候，我们把全部注意力都集中在对方身上，她的一举一动、一颦一笑都让自己开心不已，她的一切对我们就具有强烈的“暗示作用”；心里难过的时候，我们觉得天空是灰色的，人们脸上的表情都惹人讨厌，甚至音乐都是忧伤的；偶然看到一处美丽的风景，我们就会流连忘返，不知不觉中过了很长时间……这些现象都和自我催眠很相似。

我们每个人的心灵都是一个神秘的世界，而催眠就是打开这个神秘世界之门的金钥匙。

催眠就地让人睡觉吗

说起催眠的时候，许多人都以为催眠就是让人睡觉，有的人甚至会说“我睡眠特好，哪里需要催眠”，这是对催眠的一种误解。从外表看来，催眠状态中的人好像在睡觉似的，事实上，催眠和睡觉是两个截然不同的概念，它们存在着本质的差别。如果催眠就是让受术者睡觉的话，那么它就没有什么值得让人称赞的地方，它也不会被看做是一种神奇的力量。为了消除大家的误解，下面我们就来具体看看催眠和睡觉之间的区别。

第一，从心理方面看。睡眠状态中的人，他的大脑神经活动处于抑制状态，抑制作用是为了使大脑皮质细胞不再接受刺激，从而可以阻止皮质细胞的损坏，所以睡眠状态中的人几乎不进行有意识活动。睡眠中产生的梦境只是睡眠状态下发生的一种无意识的想象活动。

催眠状态中的人，他的意识依然存在。比如，你问那些刚从催眠状态中醒来的人：“刚才你睡着了吗？”他就会回答：“没有，我一直很清醒。”催眠状态中的人看起来好像睡着了，其实他的意识一直非常清醒，甚至比平时更清醒，所以受术者都不会觉得自己睡着了。受术者从催眠状态中醒来之后，说起自己在催眠中的感受时会说：“我感觉自己呆在一个安静的地方，头脑中一片空白，思想停止了，也听不到外界的声音，可是我可以清楚地听到催眠师的问话，我非常清楚自己的存在，我的意识非常清醒。”“非常清楚自己的存在”说明受术者的意识没有丧失，这明显和睡眠状态是不同的。

可是，催眠状态和清醒状态虽然都有意识，但这两种意识是不同的。催眠状态中的人虽然可以意识到自己的存在，可是他的头脑一片空白，对催眠师的暗示有高度的敏感性，即使催眠师给他下达完全矛盾的暗示，他也会不加区别地接受。因此，催眠状态中的人虽然有意识，可是他却不能进行判断和思考，只是被动地接受暗示，他的意识只能跟着催眠师的命令而反应。

第二，从生理方面看，催眠和睡眠有非常显著的区别。一些专家发现人在睡眠状态下有两个时相的睡眠，一是正相睡眠，它的特征为高幅慢波，睡眠者的循环系统、呼吸系统和植物性神经系统的活动水平都明显下降、瞳孔缩小、不会出现眼球的快速转动，醒来时不觉得做过梦；二是异相睡眠，这个时候睡眠者的脑电图以低幅快波为主，眼球时常快速转动、呼吸变得浅快并且没有规则、脉搏血压出现波动、肌肉松弛，可能出现梦境。在睡眠过程中，正相睡眠占了睡眠的大部分时间。

美国的催眠专家亨利和布雷曼对催眠状态下人的脑电图做了研究，他们发现人在催眠状态下的脑电波型和人在清醒状态下的脑电波型基本相同；可是和睡眠时的脑电波型，尤其是和正相睡眠的脑电波型截然不同。其后他们又发现，催眠状态下的脑电波型和异相睡眠的脑电波型有相似之处，这表明催眠状态可能接近于异相睡眠状态。从这里我们可以看出，催眠状态也许是处于清醒状态和睡眠状态之间的一种非常特殊的意识状态。

通过以上的分析，我们可以看出催眠和睡眠是完全不同的，可是也并不是毫无联系的。如果在受术者非常困乏的情况下做催眠，那么有可能会被导入正常的睡眠状态。P3-P5

在西方，催眠越来越受到人们的重视，可是在我国催眠还是一个非常陌生的东西，也许有人根本就没有听说过催眠这个词，即使听说过催眠的人也对催眠知之甚少，甚至还有很多误解，比如过分地夸大催眠的力量，认为催眠无所不能，或者一味地轻视催眠，把催眠和巫术、迷信混为一谈，总之，就是对催眠缺乏必要的了解，不能正确地认识催眠。

可是，催眠的确是一种神奇的力量。它是一种非常有效的心理治疗手段，它对各种身心疾病的治疗都有非常好的疗效。它可以最大限度地挖掘人们内心的潜能，比如，增强你的记忆力、提高你的创造能力等。它可以把你带入一个美妙的境界，处于催眠状态中的人是那么的轻松，那么的愉快，自由自在地“翱翔”，不受时空的限制，可以回到童年的时候，可以到达任何一个你想去的地方，那种感觉真是妙不可言。催眠更是一门探索人的心灵的学问，它为我们打开了通往潜意识的大门，平时我们所无法觉察的心灵深处的一些东西现在都浮现出来了，我们清楚地看见了自己心灵深处的画面，听见了自己心灵深处的声音，我们为看见真实的“自己”而感动，原来我是这样的。

就是因为催眠是如此的实用而美妙，可是我们对催眠的了解又少得可怜，所以我们才编写了这本书，以便使我们更好地认识催眠，让它为我们服务。

本书的编排由浅到深，首先让你了解催眠的一些基本知识，帮你解除心中的困惑，然后为你介绍催眠在日常生活中的广泛应用，展示催眠的神奇力量，这时你一定对催眠心动了吧，我知道你很想掌握这门技术，让它为自己服务，所以我们又介绍了如何自我催眠。我们都是善良的人，当你懂得催眠的妙处时，你也许想利用催眠来帮助别人，的确，好东西并不应该只属于某一个人，而应该大家一起分享，因此我们又介绍了如何帮助别人催眠。最后，为你展示了一些不可思议的催眠现象，看着它们，你就如同在看一场精彩的舞台催眠表演一样，一定会让你啧啧称赞。

催眠给人带来的是幸福，不管是催眠者还是被催眠者都是幸福的。当催眠师看到受术者脸上轻松美好的笑容时，他找到了自己的价值和意义；当被催眠者治愈了一直困扰自己的疾病，充分释放了心里深处那些被压抑的情绪时，他感到自己脱胎换骨了，成为一个新的自己，更健康、更自信、更美好的自己，这一切令他感到快乐和幸福。

催眠是一道美丽的风景，你会看见许多意想不到的东西，你常常会产生“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的惊喜；催眠是一个神秘的世界，打开那扇门，你就像进入魔宫一样，一切都那么不可思议；催眠是一个广阔的世界，像大地那么辽阔，远远超出你的想象。对催眠的探索是永无止境的，如果你想要真正地认识它，利用它帮助别人，那么你需要用一生的时间去觉知和修炼。

现在，让我们一起来走近催眠，看看这道迷人的风景吧！

编者