从现在开始，改变说话的方式
有时候，相信你和我一样，总觉得心里的感受，很难用语言来表达。
有些话，一说出口，就发现失去了它本来的意义。
所以，佛家说不能说，一说就错。
即便明白沉默是金的道理，但你能管住自己的嘴吗？
如果不能不说话，那么，我们也许应该改变下说话的方式。
不是刻意地去改，是做一些小变化，来让说话变成一件轻松的事情，减少些“言多必失”的困扰。
说话方式的改变，是一个循序渐进的积累过程，不是一朝一夕就能做到的。所以，要给自己一些时间。
如果从现在开始你能有个确定的意识，注意下说话方式的细节， 段时间下来，你会发现自己有了一个质的飞跃。
少用口头禅
人际关系复杂的生活，每天的压力让人难于招架，气息难平。整天失眠多梦、抑郁寡欢，匆匆行走在人迹繁华的大街上，有人低头横冲过来，不小心磕碰了你的肩膀，也许你会不经意间溜出一句：“有病吧！”
“你有病啊”、“神经病”之类的词语，似乎成了常用的口头禅。
这两个无意中被说出的词语，暗示了一种真正的疾病在慢慢侵蚀我们的健康。
还有一些口头禅，像是“那个”、“你知道吗”、“真的！”等等。
需要这些词语来辅助的你，内心一定是漂浮不安的。
只要你稍微平心静气，就能甩掉这些累赘的词语，让自己讲话轻松简洁。更重要的是一“脱俗”。
说话时用字精确
或许是因为沉默总是让人不安，所以人们才把言语当做沟通思想和情感的最佳方式。
可是我们每天都要听到许多废话。我们的耳朵受过了多少罪？它可能早已经习惯了。
可是，我们决定不了别人，至少可以让自己不要成为一个“废话制造机”。
从今天开始，你所说的每个字都正好表达所要说的意思，能传达目的和情感就可以。不要浪费个字，不要为说话而说话浪费时间，不要用些让人听不懂的字，也不要动不动就叫人猜你说话的意思。如果你要让某人知道某件事对你来说意义重大，就说“意义重大”，而不要说“因为它怎么样，所以……而且……你知道吗……”
有时候，运用一些姿势和表情来辅助你的谈话，就能完整地表达你的意思。
拒绝脏话
如果你一时冲动想要说那些字，你可以有意识地在脱口之前，克制一下自己，因为现在的你已经不再是过去那个率性却无礼的你了。从现在开始，你的词汇里不包括那些字。
当你想要表达比较强烈的情感时，可以用其他方法，比如，手势或者表情。
但在需要说“请”、“谢谢”的场合，请你一定毕恭毕敬、诚心诚意地说。
不会有人去讨厌一个有礼貌的人的。
如果你平常就是这样，比较容易冲动，经常说脏话，那考验你的时候就来了——看你能不能凭借着这一天约束自己以礼待人，把今天过得比平日更受欢迎一些。
从现在开始，感受深呼吸的美丽
环顾四周，我们生活在什么样的环境中？很多人在没有窗户的房间里生活，还有堆人在办公室中的电脑、投影机、人工照明器、影印机、传真机、投影机、空调……的辐射线中穿梭。一个个高辐射量、不健康、不自然的工作和生活环境，以及扭曲的磁场，正在严重地影响着我们。
从现在开始，去晒晒太阳和呼吸新鲜的空气吧。
氧气是维持生命的必需品。身体可以星期没有食物，可以几天不喝水，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。所以，生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。应该呼吸新鲜空气这个道理太简单，人人都懂得，可是很少有人会把它拿来认真地思考。
如果你想要专心练习最基本的东西，那么就专注在呼吸上。
每天早上起床之后，在床上，也可以在地板上做几分钟的冥想，体验深呼吸的美丽。
请尝试用手放在眉间和鼻前，集中自己的“神”，体会静下来的美妙。
深沉而缓慢地呼吸，不仅可以放松你的心灵，还可以净化身体。
……
P10-12