《启动心的力量(生命的重建姊妹篇全新修订典藏版)》编著者露易丝·海。
1.心理励志畅销书,出版5年来广受读者好评。该书初次出版将近5年,多次登陆各大书店心灵类畅销排行榜,在当当的销售约1.5万册。此次经全新修订后,配上20多幅漫画,双色印刷、制作精美,是不可错过的心灵经典读物。
2.作者露易丝o海是富有影响力的心灵导师,同时也是畅销作家。作者是美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家,同时其作品畅销30多个国家,引入大陆的作品都有不俗的表现,时代光华推出的《生命的重建Ⅱ》也热销各大书店、网站。
3.教你用心灵的力量医治病痛,实现从心理到生理的“整体健康”。《启动心的力量》是作者继《生命的重建》之后又一心灵学巨著,教我们应该如何“启动心的力量”,挖掘自己与生俱来的潜力,去释放压力、克服障碍、释怀怨恨、医治伤痛,获得从心理到生理的“整体健康”。内容浅显易懂,方法简单实用。
《启动心的力量(生命的重建姊妹篇全新修订典藏版)》编著者露易丝·海。
《启动心的力量(生命的重建姊妹篇全新修订典藏版)》内容提要:生命如此沉重,我们怎样才能获得内心的自由?美国新时代运动领袖、国际知名心灵导师露易丝·海在本书中回忆了自己的一生:年幼时常遭继父暴虐;5岁不幸被酒鬼强奸;16岁在毫无准备的情况下生下小孩,因无力抚养而送人;结婚14年后被丈夫抛弃,几近崩溃;不久后又被确诊患上癌症……坎坷的经历使她全身心投入心灵科学和心理康复的学习中,6个月后,她用心理疗法和饮食排毒等方法逐步摆脱了癌症。关于康复的技巧和智慧,本书中有详细描述。
爱自己,是我们所能给予自己最重要的礼物。本书是露易丝·海继《生命的重建》之后又一心灵学巨著,它告诉我们在面对人生的种种不如意时,应该如何“启动心的力量”,挖掘自己与生俱来的潜力,去释放压力、克服障碍、释怀怨恨、医治伤痛,实现从心理到生理的“整体健康”,提升生命的质量。
还记得你的最后一次爱情吗?你的心在膨胀,这种感觉真美妙。就像爱你自己,你永远不会离开自己,你对自己的爱,将伴随你的一生。请让爱永远伴随你吧!
我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,我们把一点小事想得很严重,总是期待生活中最坏的事,这是一种可怕的生活方式。
临睡之前,有多少人在想象最坏的事情呢?就像小孩子想象床底下有鬼一样,这就难怪你会失眠了。小时候,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。
病人也是这样,他们经常作最坏的打算,或者想如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量,他们认为自己的生命就只剩下一些医学数据。
有的人对友谊也有这样的思想,如果朋友不打电话来,他就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样,如果有人对你的工作提意见,你就会认为自己肯定要被解雇。你自己制造了这些麻痹性的思想,这些可怕的思想实际上是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想象美好的事物来代替它,例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事。每次当你发现你在吓自己的时候,请想象这些美好的画面,告诉自己:“不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布等。”只要你不断地这样做,最后你将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。
请两只手握在一起,怎么握都可以,请观察,哪只手的大拇指在上,然后松开手,重新再握,让另一只手的大拇指在上。
开始你可能会觉得有点怪,甚至做错了,再来一次,用第一种方法两手相握,然后用第二种方法,第一种、第二种……感觉如何?没那么怪了吧!感觉不错吧!你已经开始习惯了,也许你两种方法都能学会。
同样的道理,当我们用一种新的方法做事时,刚开始会不习惯,然后就开始下结论了,请耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己,而如果我们每天都能多爱自己一点,多给自己一点爱,两三个月后,我们会变得更加爱自己。
失误是必经之路,失误是件有价值的事,它是你的老师,请不要因为失误而惩罚自己。如果你愿意从失误中吸取教训,学会成长,最后失误将使你走向美好。
有的人一直以来都在调整自己,却总是不断遇到问题,我们需要加强所学的东西,而不是把手举在空中,排斥地说:“这有什么用?”当我们学习一种新方法时,请对自己温和一点,请记得我刚才提过的园地,当有消极的杂草出现时,请尽快把它拔掉。
请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们。不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的心灵。
抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。放松非常有用,它可以帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。呼气的时候,请轻声地对自己说:“我爱你,一切都会好的。”然后,你会觉得很宁静,你正在给自己制造新的思想,你没有必要紧张和恐惧地生活。
每天冥想时,我建议,请静下心来,倾听自己内心的智慧。今天的社会让冥想变得神秘,并很难成功。冥想是最古老、最简单的方法,我们要做的是放松自己,静静地自我暗示“爱”、“宁静”等对我们有益的词语。OM(瑜珈的一种吟唱法。-编者注)是一种古老的声音,我经常在我的研习班里使用它,它似乎很易奏效。我们还可以对自己重述:“我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕。”然后倾听内心的声音。
有的人认为冥想就是要停止所有的思想,实际上并不是这样,我们只能减缓思想的速度,让它处于飘浮的状态。有的人喜欢坐在垫子上,用铅笔记下消极思想,这样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态,在这种状态下我们看到以下这些思想-“哦,这里有恐惧、愤怒,这里有爱,这里有灾难、遗弃,这里有幸福”时,请先别管它们,我们正开始聪明地使用自己的力量。
在哪里冥想都可以,请养成习惯,冥想的时候,注意力集中于你身上至高的力量,你正在连接内心的智慧
指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂,请认识你的力量,我们是无限智慧的体现。如果你轻视自己,就是轻视创造你的力量。请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做1分钟,也请努力吧!如果你在学习新的,以前从未尝试过的事物,请相信我,你会觉得越来越轻松,越来越容易,请为自己努力吧!
当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时,我的心怦怦直跳。我记得很清楚,那是星期五下午,听演讲的人把问题写在纸上,装到篮子里交给我,我在台上逐一回答问题,并作相应治疗。一切结束后,我从台上下来,对自己说:“露易丝,你第一次就做得那么好,你真棒,如果你再做6次,你肯定能成为专业人士。”我没有轻视自己说:“哦,我又忘了说这说那。”我不想让自己在第二次演讲中紧张。
如果我第一次轻视自己,第二次也会轻视自己,那样我就会害怕演讲。之后几个小时,我开始思考需要在哪方面作些调整,我没有让自己有犯错的感觉,我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以后,当我第6次演讲时,就已经很熟练了。我想,我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言,这对培养我独立思考的能力很有好处。
不论你是否认为自己配得到,都请让自己接受美好的事物。我们已经说过,不配得到的思想会使你拒绝美好的事物,不配得到的思想会阻止你得到想要的东西。我告诉他们,我们不只是来坐着玩玩,我们要积极地彼此帮助,现在我们每个星期三晚上在西好莱坞公园都有聚会,会员达到了200人。
这是一个帮助艾滋病病人的特殊组织,在这里,每个人都会得到很好的对待,许多来自世界各地的人来参观我们怎样工作,因为他们认为可以从这里得到帮助。不是从我这里,而是从我的团体,大家互相合作,一起冥想和想象,我们一起分享治疗的资料和最新的治疗方法,人们可以在房间后面的一张桌子上躺下,其他人可以为躺下的人祷告或手拉手地分享医治的能量,我们可以和心灵科学老师交流。当聚会结束后,我们一起唱歌,相互拥抱,我们要让人们走出去时比进来时感觉好。有时,这种积极的帮助能持续好几天。
这些团体是社会的新群体,成为解决当今混乱的有效工具。许多“新思想”的教堂,如宗教思想教堂,每个星期都有一些团体活动,这些团体的名单可以在一些新杂志和报纸上找到。相互交流非常重要,它能使你继续努力,我建议有同样问题的人聚在一起相互帮助。
当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来,但不是为了诉苦,而是为了寻求摆脱和超越的办法,然后使自己成长。
如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人,你可以靠自己获得成功;如果你能加入某个团体,将对你有更大的帮助,团体里每个人都可以做你的老师。因此,当遇到问题的时候,最重要的是,我们要问自己:“这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训?”我们一般不喜欢回答这些问题,如果我们对自己诚实,深入自己的内心,就能得到答案。
也许你得到的答案是“爱人对我的关怀和照顾是短暂的”,既然你已经认识到了这点,就请试试其他能使你获得成功的办法。
在学习自我释放的过程中,幽默感是个强有力的工具,它能使我们度过紧张的岁月。在“海瑞德”里,我们会留一部分时间来讲笑话,有时我们会请来一位叫“幽默女人”的客人,她会使我们忍俊不禁。我们不用使自己一直处于紧张的状态。幽默是个很好的治疗方法,我想介绍你看一些老喜剧片,特别是在你情绪很差时,比如《罗林和哈迪》等。
当我和病人面对面坐在一起时,我尽量让他们笑对自己的问题,其实,我们的生活就像滑稽戏和肥皂剧,我们处于恢复自己的轨道上,幽默感能使我们从更为广阔的角度看待生活。
身体是你暂时的栖身之处,是美妙的家园,我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢?看看,你吸引了什么到自己身上-毒品和酒精最为常见,因为吸毒和酗酒是逃避问题的最常见的方法。如果你染上了毒瘾,并不意味着你不是好人,而是意味着,你还没找到更积极的办法满足自己的需要。
毒品会欺骗我们说:“来吧,来找我,我们一起会很快乐。”
确实,它会让你感觉好一点,却隐藏了事实的真相,虽然一开始你可能认识不到,但最后你将损失惨重。吸毒一段时期后,你的身体每况愈下,然后一直感觉很差,毒品影响到了免疫系统,使你的身体出现很多可怕的疾病。当然,由于不断吸食毒品,不久你就会上瘾,然后开始疑惑,是什么促使你尝试毒品的?也许是压力让你尝试毒品,但为什么你会吸毒上瘾呢?
我从没见过爱自己却使自己染上毒品的人,我们用毒品和酒精来逃避童年不好的感觉,过后,反而比以前感觉更差,甚至增添许多内疚。我们要让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的,我们还要意识到,这些感觉都会消失,它们不会久留。
过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物,我们就无法存活,食物能给我们提供能量,制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识,却还用食物来惩罚自己,制造肥胖。
我们生活在一个对垃圾食品上瘾的国家,几十年来,我们都在吃被称为“美国人的伟大食物”的各种加工食品,我们任由食品公司迷惑、左右我们的饮食习惯,现在,医学院里没有关于健康饮食的课程,而是把它当作课外的特殊教程。目前,医学界的治疗一般集中在药物和手术上,如果我们想了解营养,就得自己学习健康饮食的相关知识,关注自己的饮食,了解饮
食对身体的影响,这一切都能表现出我们爱自己的程度。如果吃完午饭后一小时就会觉得困,你该问:“我吃什么了?”也许,你是吃了对身体不好的东西。请注意观察,哪种食物能使你增加能量,哪种食物会让你没有能量。你可以通过试验不断总结对错,也可以咨询营养师,他可以帮你找到答案。
记得吗,有的东西对某个人合适,也许对另一个人就不合适了,每个人的身体都不一样。对许多人来说,“长寿食谱”介绍的是比较好的饮食方式,“哈维和马里琳生命健康法”也不错,它们是两种截然不同的理念,但两种方法都有效。我们每个人的身体不一样,因此,我们不能说哪种方法有效或无效,我们需要寻找适合自己的方法。
请找到自己喜欢的锻炼方法,用积极的态度对待你的锻炼。很多时候,由于受到别人太多的影响,你在自己身上制造了许多障碍,如果你想要改变,就要原谅自己,停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想,那将会帮助你清除关于身体和体形的消极思想。
我们处于健康科技高速发展的时代,我们也在学习结合运用新旧科技,例如,古老的阿育威迪医学和声波相结合。我一直在研究怎样用声音激发脑电波,加速我们的学习和治疗进程。有一项研究成果表明,我们可以从心理上改变DNA的结构从而治病。我想,我们一定可以发现大量对人类有益的可能性。
我经常强调照镜子的重要性,因为我们可以通过照镜子
来找到不爱自己的原因,你可以用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是对着镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你幸福呢?”听听心里的声音,按你听到的声音去做,你可能什么也听不到,因为你已经习惯于骂自己,不知道该怎样回应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事,就请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”不论世事怎样变化,只有你对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。
你还可以在镜子里学习“原谅”,原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话,特别是当你害怕和他们直接对话时,你可以在镜子面前说出所有不敢说的话,清除一切和父母、上司、医生、孩子或爱人之间的不愉快。请注意一点,最后要向他们献上爱和接纳,因为那才是你真正需要的。
不能爱自己的人,往往是不懂得原谅的人,因为“不原谅”是个障碍,当我们原谅并释放时,不光使自己卸下了沉重的包袱,还为“爱自己”打开了大门,然后我们会说:“哦,我终于卸下了包袱。”我们当然会卸下包袱,因为我们不可能永远背负着它。约翰o里桑博士说过,原谅自己和父母并释放过去,胜过任何一种抗生素。
小孩子很难不爱自己的父母,一旦他们真的不爱父母了,让他们学会原谅就更难了。当我们不原谅或不能释放过去时,就会把自己和过去捆绑在一起,并沉迷于过去,不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天的生活,又怎能为自己创造美好的明天呢?过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示,对我们会有很大的帮助,因为你会看到真相。当你和自己说话时,如果你听到不好的回答:“你在骗谁,那不会是真的,你不配得到。”这说明,你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源,你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的一把锁,请把这些消极思想变成积极的自我暗示,如:“现在,我应该得到美好的事物,我愿意让美好的经历进入我的生活。”一直这样自我暗示,直到把它变成你生活的一部分。
我曾经见过有一个人通过自我暗示而改变了自己的家庭。
“海瑞德”组织里有许多人来自破裂的家庭,父母基本上不和他们说话,我让他们自我暗示:“我和家里的每一个人有着很好的沟通和交流,包括我的母亲,我们之间充满了爱和温暖!”我建议他们,每当想起自己的家庭和家人,就站在镜子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙,过了3个月、6个月或9个月,他们竟然能带着父母来参加聚会了。
我不认为自己是治疗师,因为我没有治疗过谁,我只是帮助人们寻找和认识自我,让人们通过爱自己而认识到自己的神奇。我帮助人们学会生活,找到自己的力量、智慧和神奇。我帮助他们清除各种障碍,在各种境况下都能爱自己,但这并不意味着我们的生活就不会出现问题,而是我能够帮助人们面对各种问题。
多年来,通过为病人作咨询、到全国各地和国外指导上百个研习班和培训项目,我发现,有一样东西可以解决所有问题,那就是:爱自己。当人们一天天地爱自己,生活就会很奇妙地变得好起来,人们变得有钱、找到自己需要的工作、有幸福的爱情,各种问题迎刃而解,只因为一句简单的话:“爱你自己。”有人认为我喜欢把什么都简单化,但我发现,通常简单就是深刻。
最近,有人对我说:“你送给了我最好的礼物——找到自我。”许多人喜欢隐藏自己,使得我们不知道自己是谁、有什么样的感觉、需要什么。生命就是寻找自我。对我来说,生命就是深入内心,学习自己是谁。通过爱和珍惜自己而改变一切,这不是自私,只有爱自己才能爱别人,只有当我们处于一种爱和喜悦的状态时,才能帮助这个世界。
对我来说,爱是指深深地赞赏、爱自己,爱是指赞赏自己、接纳自己的一切——自己独特的、曾经耻辱的经历,曾经的失误,还有所有好的品质,用无条件的爱接纳这一切。
不幸的是,许多人不懂得爱自己,为爱设定许多条件,比如等体重下降后、找到工作后、找到恋人后等。然而,我们可以改变,我们可以从现在开始爱自己。
这个世界整体上还很缺乏爱,每天有越来越多的人因艾滋病而死,这是一项挑战,这项挑战使我们有机会敞开自己的心扉,越过各种障碍、越过不同的道德标准、越过不同的宗教和政治,只要我们努力,就能更快地找到答案。
我们处于世界和个体的重大变化中,我相信,我们自己选择来到这里,成为这个变化世界中的一员,是为了改变过去的生活方式,让生活更加幸福和充满爱。在双鱼官时代,我们走出去寻求别人的帮助:“救救我,救救我,帮帮我。”现在,我们进入了宝瓶宫时代,正在深入内心,寻找自己的拯救者,我们就是自己正在寻找的力量,我们掌控着自己的生命。
如果今天你还不爱自己,明天你也不会爱自己,因为你能为今天找到借口,同样也会为明天找到借口,也许20年甚至一生,你都为自己找同样的借口。不要再犹豫了,请从现在开始爱自己!
我要建设一个充满爱的世界,让人们能够展现自我,得到爱与接纳,没有评论和指责,没有偏见。这种爱可以从我们的家里开始,《圣经》上说:“请爱你的邻居,就像爱你自己一样。”我们往往会忘了后半句:就像爱你自己一样。如果我们不爱自己,就不会爱别人,爱自己是我们能送给自己的最好的礼物。当我们爱自己时,就不会伤害自己,也不会伤害别人。内心宁静而没有战争,没有帮派,没有恐怖分子,没有无家可归的人,没有癌症和艾滋病,没有贫穷和饥饿。对我来说,世界要想和平,首先我们要获得内心的宁静,我们要学会理解、同情和原谅,当然最重要的是学会爱。我们有足够的力量改变这一切。
爱是可以选择的,就像我们可以选择愤怒、憎恨或伤心。我们有自由的思想,我们可以选择爱,请从现在开始选择爱,爱是最强有力的医治力量。
这本书是我5年来讲学内容中的一部分,希望能帮助你认识自我,找到自我,帮你认识到自己与生俱来的潜力。如果你懂得了爱自己,你就将成为这个爱的宇宙中的一员。爱来自我们的内心,来自我们自己,请用你的爱医治这个世界吧!
露易丝·海
1991年1月
以前,我歌唱得不好,现在也一样,只是我比以前更有勇气开口歌唱了。我在我的研习班和组织里领唱,也许有一天我会去学习唱歌,不过我现在还没有去。
一次,当我领唱的时候,控制声乐的工作人员突然关掉了我的麦克风,我的助手约瑟夫·瓦提莫问道:“你干什么?”他回答:“她唱跑调了。”那让我非常尴尬。现在,对我来说,这已经不重要了,我的歌声是从心里发出的,我的心一天比一天开放。
我的生命中有过一些很特别的经历,其中,让我的心更加开放的就是和艾滋病病人一起工作的经历。3年前,我甚至不能正视这群人;而现在,我可以和他们拥抱了。我超越了曾经有过的种种局限,我得到的回报是:所到之处,人们献给了我无穷无尽的爱。
1987年10月,我和约瑟夫去华盛顿参加游行,呼吁政府帮助艾滋病病人。我不知道有多少人了解“爱滋被子”,真是难以想象,来自世界各地的人们聚集在一起,用碎布缝成被子来纪念因艾滋病死去的人们,这些碎布是用爱来缝制的,来自世界各地的碎布缝成了一张巨大的被子。
当我们在华盛顿的时候,这些碎布被分成几个部分,在华盛顿和林肯纪念碑之间展示。早晨6点钟,我们开始念被子上的名字,我们一边念,人们一边把相应的碎布找出来,然后一块块拼接起来。你能想象,这是个充满感情的时刻,到处都是人们的哭泣声。
当我手里拿着名单正准备念的时候,我感觉有人敲了一下我的肩膀,并问道:“我能问个问题吗?”我转过身去,站在我身后的这位年轻男士看到我胸前牌子上的名字,他大叫:“露易丝·海,哦,上帝啊!”他泣不成声,扑到我肩膀上,我们拥抱着,他只是哭泣。当他终于缓过气的时候,他告诉我,他的爱人读过好几遍我的书,他爱人快去世的时候,请他缓慢地朗读我书里有关治疗的内容,爱人临终之前说的最后一句话是:“一切都是美好的。”
现在我站在这里,近在咫尺,我问他:“你想问我什么问题吗?”他的回答好像是,他没能为爱人及时准备碎布,他想把爱人的名字加在我的名单里,他碰巧遇到了我。我很清楚地记得这件事,通过这件事我看到,生活其实很简单,重’要的事也很简单。
我想和你分享爱美特·夫克思的一段话,他是20世纪4()年代至60年代初期一-爪很著名的老师,写过几本很棒的书,我非常喜欢下面这段:
“没有爱战胜不了的困难,没有爱不能医治的疾病,没有爱打不开的大门,没有爱不能逾越的鸿沟,没有爱不能赎的罪,不管你陷入了多深的烦恼中,不管你有多绝望,不管有多难解的结,不管有多大的错误,爱都可以解决。只要你有足够的爱,你将成为这个世界上最快乐、最充满力量的人。”
这是事实,这似乎只是听起来很美好,但这是事实。你要做什么才能成为世界上最快乐、最有力量的人呢?我们内心的旅程才刚刚开始,我们才刚开始学习寻找内心的力量,如果自我封闭,我们将不会感受到这种力量。我们越敞开自己,就越能找到宇宙的力量来帮助自己,我们可以取得伟大的成就!
请深呼吸,扩张你的胸部和心脏,继续练习,不久的将来你会越过障碍,今天是你新的开始。
我爱你
露易丝·海
路易丝·海的勇气使她广受欢迎,她敢说,没有什么障碍是不可逾越的,她教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活,她关于医治力量的直觉知识已经开始得到医学的证实,这些知识在本书中已作了精妙的阐述。
——迪帕·绰拉医学博士《不老的身体、不朽的心灵》的作者
露易丝·海写到了你的灵魂深处,那是所有医治的起点。
——威尼·志博士《每天的智慧和神圣的自我》的作者