网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 女人健康养生方案
分类 生活休闲-育儿早教-育儿百科
作者 杨力
出版社 时代文艺出版社
下载
简介
编辑推荐

女性朋友,你是否工作繁忙,心理紧张、焦虑、高压?你的身体正备受生理和心理的双重压力而每况日下,甚至常常被击倒吗?赶快行动吧,你应该开始注意养生了。如何养生?那就看看本书吧。它不仅涉及女性朋友的养生方案,而且还介绍了女人的食疗和美容等内容,绝对值得你一阅哦!

内容推荐

本书融合了中国五千年女性的养生方法,并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识,把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家,希望天下所有的女人,所有的母亲,都能从这本书中得到启发。

目录

前言 中国女人的健康养生,刻不容缓

第一讲 健康女人的衡量标准

第一节 现代女人的健美标准/4

第二节 女人如何养气色/6

第三节 让内脏风调雨顺/lO

第四节 女人如何修炼个人魅力/17

第五节 获得良好心态的养生之道/20

第二讲 中医养生的日常应用

第一节 根据体质选择药膳/25

第二节 气虚质与血虚质女性的中医养生法/28

第三节 阳虚质与阴虚质女性的中医养生法/29

第四节 中医养颜的秘密武器

——经络养生/31

第五节 女人四季养生方案/35

第三讲 《周易》与女性和谐养生

第一节 女人健康与阴阳平衡/43

第二节 阴阳失衡对女性健康的危害/45

第三节 食养生与眠养生

——女人储备生机的良方/48

第四节 女人健康情趣养生与衣着养生/53

第四讲 来自佛道儒中的养生智慧

第一节 修心养性

——来自佛家的养生智慧/59

第二节 回归自然

——来自道家的养生启示/62

第三节 仁和谦温

——来自儒家的养生法则/64

第四节 追根溯源

——古代思想家的养生观/66

第五节 宁静致远

——静养生的长寿之道/68

第五讲 女人心理健康养生方案

第一节 什么叫心理健康/73

第二节 心理健康与七情养生/75

第三节 女人心理健康的标准/78

第四节 女人心理疾病及养生方案/80

第五节 以情胜情

——女人心理健康中医疗法/82

第六讲 女人和谐家庭健康方案

第一节 妻贤家安宁,家和万事兴/89

第二节 家庭主妇必备的营养常识/92

第三节 夫妻勤沟通,幸福在心中/96

第四节 夫妻之间的性爱和谐与养生/98

第五节 女人完全避孕手册/103

第七讲 延缓衰老青春永驻的养生方案

第一节 女人衰老的先兆/109

第二节 女人抗衰老,排毒、养肾不能少/112

第三节 解读《周易》的抗衰老智慧/114

第四节 发现《黄帝内经》的抗衰老奥秘/116

第五节 有藏有泻,长寿之道/118

第六节 女人要善用腹式呼吸/122

第七节 女人与“仿生”养生/125

第八讲 女人食疗与美容

第一节 四季美容养颜要点/131

第二节 中医养颜方咯/135

第三节 简易美容药膳/137

第四节 生机饮食与健康减肥/140

第五节 女人健康断食养生方案/145

第六节 女人抗衰老传统食疗方法/147

第九讲 女人三个特殊时期的健康养生

第一节 女人改善体质的最佳时间/151

第二节 月经期女人的养生之道/152

第三节 孕产期女人的养生之道/157

第四节 更年期女人的养生之道/163

第十讲 办公室女人养生方案

第一节 慢养生,让上班族女人保持生命之弦的弹性/169

第二节 盘点办公室女人职业病/171

第三节 办公室女人贴心小提示/175

第四节 如何使办公室女人走出“亚健康”/178

第五节 中年职业女性的养生忠告/180

第十一讲 老年女人健康养生方案

第一节 让女人多活十年的科学方法/185

第二节 老人勤用脑,长寿不衰老/189

第三节 人老足先老,健康重足疗/195

第四节 若想身体健,长治久安护腰背/198

第五节 福禄寿禧长寿经,要学古今老寿星/202

第十二讲 女人疾病预防与自查

第一节 解读生命的警报/207

第二节 观手察耳、足,疾病无处逃/208

第三节 察颜观舌知衰老/210

第四节 五色汗与五色痰/214

第五节 尿先兆与便先兆/217

第六节 女性九大高发病的保健/218

第七节 女性十大高发癌的早期发现及保健/230

试读章节

第四节 女人如何修炼个人魅力

以上简单谈了女人如何对自己的身体进行了解和保养,懂得一些必要的中医常识,是女人居家、相夫教子的必备本领。那么,作为女人,她不仅要懂得如何保养自己的身体,还需要具备内在的修养和气质。

千百年来,中国人对美女情有独钟,因而环肥燕瘦的传说才如此美丽动人。肤如凝脂,白里透红,手指纤巧,杨柳细腰……五千年中华文化的根本精神,就是吐纳Ⅱ发收,和谐包容,既有自我创新的尚美能力,又有贯通中西的尚美雅量。

中国古典美的衡量标准

汉唐时代,人们崇尚健美,所以那时的美女往往都是宽颐肥体,肩圆胸阔,显得雍容华贵。到宋代以后,人们对美女的要求渐渐倾向文弱清秀:削肩、平胸、柳腰、纤足。

诗经有云:“窈窕淑女,君子好逑”,表达对温婉善良的美丽女子的赞誉。还有“硕人其颀,衣锦裘衣”的句子,表达对身材长窈而匀称,体态丰满而轻盈的女子的欣赏。

《洛神赋》中对美女有“修短合度”的描述,这个“度”也就是我们所说的美丽的标准。离这个度越接近,就越接近美丽。

除了容貌身形,美女的举止、气质、装扮、香蕴无一不至关重要。

曹植在《美女篇》中写道:“美女妖且闲,采桑歧路间。柔条纷冉冉,落叶何翩翩。攘袖见素手,皓腕约金环。头上金爵钗,腰佩翠琅歼。明珠交玉体,珊瑚间木难。罗衣何飘摇,轻裾随风还。顾盼遗光彩,长啸气若兰。”

描写一位采桑女子,容貌艳丽,性格娴静,动作优美,体态婀娜,装扮得体,顾盼生姿,吹气如兰——这是何等的美妙。

这些都是美女所必须具备的。

女人必须修炼的七种气质

一个天生不够漂亮的女人,如果努力修养其他气质凶素,也可以成为很有吸引力的魅力女人,甚至随着年龄的增长而更有魅力,更受人喜爱。一个聪明的女人,应该知道如何通过展现自己各方面的优点,来营造一个有魅力的氛围,从而使自己更加引人注目。

那么,如何提升自己、完善自己,让心永远年轻,让魅力光彩照人呢?

以下是我总结出来的七种女人必须修炼的气质:

言语风趣,收放自如

知识广博,有说不完的丰富话题,天文地理、科技人文,信手拈来,这样的女性绝不会令人感到琐碎无聊。

女人还应懂得语言的艺术,不会在观点不一时将自己的意见强加于人。

她还应懂得轻松地化解无聊的玩笑,不会板起面孔制造尴尬,而是以委婉的方式暗示对方“此种话题不受欢迎”。

作为女性,还要切记一点,就是不要在工作场合谈论自己或者别人的私人话题,特别是情场故事。如果这一点你做到了,那么你将开始自己魅力修炼的第一步。

工作爽快利落。驾轻就熟

在办公场合,大方得体,不忸怩作态的女性最具魅力。

现代高效率的工作环境中,谁也不愿和做事拖泥带水的人合作,如果一个知识女性做起事来干净利落,即使再繁重的活儿也不怨天尤人,愁容满面,那么她的魅力就会不言而喻。

而且,她不会喷一身浓烈的香水让电梯里的所有人打喷嚏;不会无故打断人家的话头。即使是业绩最佳的职员,也不会因此自傲,盛气凌人。在人事倾轧严重的地方,她仍能坚持原则,心静如水。  接近艺术

虽然现代女性的工作并不轻松,日常的消遣、应酬、家务、动脑筋挣钱等等活动让大家越来越浮躁、越来越实际,但你如果不忘在床头放一本喜欢的画册、美文集等,晚上拧亮台灯在若有若无的轻音乐声中翻阅,你就会使自己在身心上都得到陶冶。

假日里,去美术馆、音乐厅感觉艺术气息,拉近自己和艺术的距离,试着让自己成为一个充满艺术气质的女人。

掌握流行品位

生活的各个方面都存在着流行,发型、饮料、音乐,你不应拒绝流行,但也不要盲目跟随潮流,在流行中迷失自己,要懂得利用闲暇时间充分享受流行的乐趣,懂得让自己与流行保持距离,使自己能够随心所欲地掌握流行。

女人如果一旦被家务、工作所拖累,便认为流行与自己无关,对流行失去了兴趣,并且觉得这样也过得很好,这就大错特错了。流行的事物可以开拓生活领域,感悟流行会让人生活得更加愉快。如果过分死守陈旧的自己,内心怎能灵活自如?通过看电影、电视,通过和朋友交流,通过阅读杂志,通过画展,通过博览会甚至通过逛街了解流行、感受流行,然后凭自己的喜好选择流行,这样才会使你保持既现代又古典的魅力,才会让你自已始终保持年轻好奇的心。

有一项得意专长

女人要学会用心,经过长久积累、用心领悟,你的某一方面知识将比办公室同事丰富许多,即使偶尔一露,也会使你更加闪亮动人。其实,不管研究文学、外语还是美容、烧菜,只要是自己喜欢的东西都可以尽情尝试,若是能在工作以外拥有一项得意专长,不仅可令朋友羡慕,更能令你闪闪发光。

享受孤独

生活总有烦恼,一个成熟的女性即使遭遇失意,遭遇和朋友倾谈也无法驱除的空虚与寂寞时,不要仓惶失措,要将注意力转移到自己的兴趣之中,听音乐、读书,尝试利用弹性丰富、张力十足的生活态度引导出一个崭新的自己。视这种孤独的感觉为一种享受,心境反而会豁然开朗起来。

让感恩成为一种习惯

有一则小故事,讲到一位辛苦持家的男人,操劳了大半辈子,却从来没有从家人那里得到过任何感激。

有一天,他问妻子:“如果我死了,你会不会买花向我哀悼?”

他妻子惊讶地说:“当然会啊!不过,你在胡说些什么呀?”

男人一本正经地说:“等到我死的时候,再多的鲜花都已经没有意义了,不如趁我还活着的时候,送我一朵花就够了!”

有时候,一朵花就可以表达谢意,给对方喜悦及希望。可惜的是,有些人并不愿意表达感恩,或是不懂得如何适当地向对方表示。

其实,表达自己的感恩或接受对方的感恩,都需要练习,并且需要将它培养成为一种自然的习惯。

拥有一份感恩之心,一句“谢谢”、一张贺卡、一封信、一个电话、一次拜访、一份礼物……都会因为彼此的真诚,而变成人间甘泉。

懂得感恩的女人,才是最有魅力的女人。

P17-20

序言

当今的中国女人最辛苦,因为她们既要撑起社会的一片天,还要担起家中的顶梁柱。她们里里外外一把手,上上下下,都靠她,含辛茹苦备尝艰辛。她们睡得最晚,起得最早。

当今的中国女人最坚强,她们立志巾帼不让须眉,不是吗?古有妇好、花木兰、杨门女将;近有刘胡兰、江竹筠、赵一曼;今有蔡畅、宋庆龄、吴仪……她们是今天中国女人的榜样。今天的中国女人不甘落伍,再忙也要和男人们挤在学场、考场、职场、商场上一显身手。

当今中国女人最伟大,她们既是人之女,也是人之母或人之妇,她们上要孝敬老人,下要抚育幼小,还要相夫教子……每天忙得不亦乐乎。

而当今的老年女人则度过了人生中最艰难、最辛苦的岁月,现在虽然不再去忙工作,可是已经伤痕累累,疾病缠身,但她们仍然要忙家务、侍候老伴、照顾儿女及孙辈。

所以,当今中国女人的身体状况最令人担忧,她们难免高血压、高血脂、冠心病、糖尿病的侵害……

工作的繁忙、紧张、焦虑和心理高压的困扰,加之伴随一生的经带胎产,使她们的身体备受生理和心理的双重压力而每况日下,甚至常常被击倒。不是吗?已有不少中年精英英年早逝……

所以,当今的中国女人最要关注自身的养生保健,这已是刻不容缓。

我想作为女人,首先要充实自己,掌握最科学、最有效的生活方式,生活质量才能提高,工作才能有高效率,才能把人生价值体现得最精彩。

在这本书中,我融合了中国五千年女性的养生方法,并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识,把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家,希望天下所有的女人,所有的母亲,都能从这本书中得到启发。

愿天下女人更加健康美丽!

愿天下母亲更加健康长寿!

随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/3/21 2:26:26