女人一生中有三个改善体质的大好时机：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时。只要把握住这三个机会，就能永葆健康与美丽。

Ladies：和日本皇后美智子，以及两岸众多，知名艺人、社会名媛，共享同一部健康秘籍！“健康之神”、“防癌之母”、日本皇室专任健康咨询医师，庄淑旂博士倾情奉献。

庄博士教你在更年期恢复健康和美丽，迎接人生另一个春天。是银发族真正的健康指南，子女照顾父母的最佳守则。

在《女人的三春——更年期·银发族》一书中，庄博士教大家如何以运动与饮食的方法改善更年期的不适症状，安然度过更年期，并怀抱着一颗感恩的心，面对停经后的生活。庄博士的母亲年轻时因流产而失去健康，卧病在床长达近20年。在母亲更年期时，庄博士通过细心调养与照顾，使母亲恢复了健康与美丽，九十岁高龄时还能周游世界，也印证了“更年期确实可以回春”的理论之后，在与母亲共同生活的几十年中，庄博士积累了丰富的照顾高龄者以及银发族自我健康管理的经验，尤其是真正对高龄者有益的养生之道。在银发族篇里，庄博士将侍奉高龄母亲的经验作为分享，从食衣住行的照顾，到心灵层面的关怀与慰藉，做详细的介绍，不但对银发族受益无穷，也非常适合家有高龄父母的子女阅读。是银发族真正的健康指南，子女照顾父母的最佳守则。

她所独创的宇宙健康操等健身方式在台湾民众中风靡流行，连企业家王永庆、著名歌唱家蔡琴等都身体力行，手持毛巾，伸展身姿，将庄博士的宇宙健康操作为平时强身健体、解除工作疲劳的秘密武器。

本书最大重点，就是强化遵循自然法则的规律生活，以及怀抱感恩之心，再加上预防胜于治疗的自我健康管理，去喜悦迎接人生每一个时期。

前言

掌握第三个“回春”的关键——更年期

更年期

更年期，女性的另一个春

卵巢过了巅峰期，更年期即将开始

女性荷尔蒙减少造成的连锁反应

女人40，就要做好更年期的准备

怎样判断是滞进入更年期…

迎接人生的另一个春天

更年期障碍的应对策略

更年期症状知多少…

更年期=更年期障碍

更年期障碍的诊察和检查

积极寻求应对策略

更年期的疾病预防

关心女性的身体

别让下垂带来大困扰

良好的饮食作息就是在储存骨本

不要轻忽女性病

防治代谢症候群

是谁需要补充荷尔蒙

健康的饮食之道

依照体质来选择食物

对症调养饮食

建立优质的饮食习惯

最贴近大自然的健康饮食

更年期的日常保健最重要

更年期保须从日常着手

运动让你受用无穷

舒适的沐浴

更年期女性依然美丽

维持正常的性生活有益健康

乐观积极，迎接更年期

晴时多云偶降雨

……

银发族

另一段人生才要开始

找出对策，面对体能衰退现象

饮食为银发族健康加分

银发族的居家照顾与育乐生活

银发族的情绪管理

庄博士的健康天地

宇宙健康法

结语 对的事，就要每天不间断地去做