本书由中医医史文献学者张志斌、郑金生共同撰写。全书语言流畅优美，内容简明实用，配以近400幅精美的图片，文图呼应，相得益彰，给人以养生保健知识的同时，获得美的感受。

书中从中医发展的历史高度，介绍了中医养生的理念、方法，从居处环境、日常保养、精神修养、导引按摩、运动健身、气功养生、饮食养生、药物养生、房事保养和美容10个方面，真实全面阐述了中医养生保健的经验甚至教训，让人知其然，而且知其所以然。

本书由中医医史文献学者张志斌、郑金生共同撰写，从中医发展的历史高度，介绍了中医养生的理念、方法，从居处环境、日常保养、精神修养、导引按摩、运动健身、气功养生、饮食养生、药物养生、房事保养和美容10个方面，真实全面阐述了中医养生保健的经验甚至教训，让人知其然，而且知其所以然。全书语言流畅优美，内容简明实用，配以近400幅精美的图片，文图呼应，相得益彰，给人以养生保健知识的同时，获得美的感受。如能理解中医养生的精髓，从养生到长寿就离我们不远了。期望这部图书给您带来实实在在的益处。

卷首语

居住环境

 居处

 水源

 卫生

日常保养

 日常保养原则

起居有常

顺应四时

莫伤莫强

但欲小劳

治末病

日常保养方法

勤漱齿

惜津唾

防损目

慎脱着

谨言语

节沛浴勤梳头

重睡眠

精神修养

 养神为本

 知足寡欲

 修心养性

 情志调摄

慎砉怒

少思虑

去忧愁

避惊恐

导引按摩

 导引

 五禽戏

 按摩

运动健身

 舞蹈

傩舞

踏歌

秧歌、高跷

舞狮

舞龙

 武术

摔跤

拳术

剑(刀)带

马带与射箭

投壶

 其他

龙舟竞渡

蹴鞠

踢毽子

捶丸

秋千

登高、踏青

冰嬉

气功养生

 吐纳调息

 食气

 存想凝神

 内丹带与静坐功

食物养生

 食物性味

辛能散能行

甘能绥能补

酸能敛能收

苦能泻能燥

磁能下能软坚

 食物种类

谷物类

旆豆类

肉贾类

鱼类

蒂蔬类

果实类

 饮食卫生

食宜少些

食宜早些

食宜暖些

食宜软些

食宜绥些

食宜淡些

 饮食疗法

 饮食禁忌

药物养生

 金丹害生

 寒食散悲剧

 补益药物

道家长生药

民间习尚

中医常用补药

 药膳

饮

酒

粥

羹汤

房事保养

 日常房事保养

欲不可绝

欲不可早

欲不可纵，欲不可强

欲有所忌欲有所避

“房中带”解惑

房中带概说

“精”崇拜

“闭固”与“还精”

房中带的消亡

七损八益

美容

 美颜

滋润光泽

白洁红香

紧皮去皱

消斑灭疵

 护发

乌须发

生发润发

 保齿