本书将教会你如何由内至外保持皮肤年轻、健康、有活力，从而拥有迷人肌肤。

第一部分将帮助你深入细致地了解有关肌肤的知识，如皮肤的内部构成和工作原理等。第二部分引领你去探索与营养有关的一些因素，营养是肌肤健康美丽的基本要素，至关重要，却很容易被人忽视。第三部分将针对各式各样皮肤问题所隐藏的根源给出精辟的解释，并提供实用的治疗建议。最后，在第四部分将为你提供一套全面且简单易学的护肤方法，帮你拥有持久迷人的肌肤。

肌肤能反映你的整体健康状况。所以,想要拥有年轻、健康的肌肤,你就需要为肌肤提供必需的营养并保护它不受外界的伤害。本书是你解决皮肤问题不可缺少的帮手,它将为你提供简单实用的营养建议,帮你拥有持久迷人的肌肤。

你会惊喜地发现正确的饮食和适当补充相应的营养物质能帮助:

清除毒素,净化肌肤

修复肌肤损伤,延缓皮肤衰老

摆脱粉刺、湿疹和皮炎的困扰

由内至外给肌肤注入年轻的活力

给你水嫩光滑、完美无瑕的肌肤

第一部分 了解你的肌肤

第一章 皮肤是什么

第二章 皮肤的强度和柔韧度

第三章 皮肤损伤——认识氧化的危害

第四章 阳光,皮肤的杀手

第五章 关键阶段:青春期和更年期

第六章 指甲传递的信号

第二部分 肌肤底下的奥秘

第七章 消化,打开健康之门的钥匙

第八章 清除毒素,净化肌肤

第九章 肌肤的救星——抗氧化剂

第十章 肌肤所必需的脂肪

第三部分 常见肌肤问题的治疗方法

第十一章 粉刺

第十二章 红斑痤疮

第十三章 修复肌肤损伤

第十四章 皮肤癌

第十五章 牛皮癣

第十六章 湿疹和皮炎

第十七章 橘皮组织

第十八章 皮疹和荨麻疹

第十九章 唇疱疹

第二十章 真菌感染

第二十一章 其他肌肤问题

第四部分 恢复肌肤年轻活力

第二十二章 饮食美容法

第二十三章 水,天然的润肤露

第二十四章 净化肌肤

第二十五章 低过敏反应食谱

第二十六章 清透洁净肌肤的必要营养补充

第二十七章 日常护肤

如果肌肤受到任何损伤，比如不小心被割伤、擦伤、烧伤、长了一个粉刺或是手术留下了疤痕，人体都会自动启动一整套神奇的系统来修复伤口。例如，被纸划伤的一道伤口通常第二天就愈合了，而在运动场地上擦破的伤口会在结痂后慢慢愈合。虽然，大多数儿童的膝盖擦伤后就能迅速愈合，甚至都不留疤痕，但是伤口愈合的过程仍是因人而异、因时而异的。要想让皮肤迅速地自动愈合伤口，又不留下疤痕，我们需要提供一整套营养物质储备。

伤口是如何愈合的

当皮肤受到损伤时，伤口周围的表皮层细胞脱离基底细胞，然后扩大并横向移动，覆盖伤口，直至整个伤口被完全覆盖。人体似乎有一种内在机制，当表皮细胞遇到与自己相似的细胞后就停止移动。这样，当伤口被表皮细胞完全覆盖时，细胞的移动就自动停止了。同时，其他细胞也积极地分裂复制以替代那些主动移走、用于修复伤口的细胞。随后，那些构成伤口愈合处新“皮肤”的细胞会自我复制，使其表面变厚。

如果伤口较深，愈合的过程就较为复杂了。第一步是伤口发炎，其目的是增加伤口处的供血量，以带走伤口中的微生物、可能进入皮肤的异体以及已经死亡的皮肤细胞。在这一阶段，破损肌肤周围会产生血液凝块，凝块覆盖住伤口，但并不很牢固。此外，伤口肿胀和发炎可以更快地为伤口提供免疫细胞，这些免疫细胞将微生物和其他细胞团团围住，有助于血液凝固。随后，血液凝块在伤口处结痂，此时，痂F的皮肤细胞就可以穿越伤口造成的缺口，继续发挥促进伤口愈合的功能。

第二步，细胞迅速大量复制繁殖，修复皮肤中受损的血管，同时，形成胶原蛋白纤维。痂下的表皮组织一旦恢复正常厚度，痂将自动脱落。伤口处可能会留下一道伤疤，有时痂脱落后留下的疤除了覆盖原来的伤口外还会多出一块肉来，这块多余的肉就叫做瘢痕瘤。疤痕肌肤组织和正常肌肤组织的区别就在于疤痕组织内的胶原蛋白更多，排列更紧密。

P63-64