吃果蔬的好处是说不尽的，果蔬既司供佐餐食用，又可用来防病治病，这已为人们所共知。最为人们所知的就是吃新鲜果蔬不但可以增强机体的抗病毒能力，能有效地预防感冒；果蔬的粗纤维素具有促使扬道蠕动，加速粪便在肠道内的推进等作用，消除便秘，预防冠心病、肥胖症……。但如伺根据自己的身体状况，利用果蔬来防病治病，却是一门学问。本书主要以历代经典果蔬理论、治疗方为主，广泛收集民间大量使用成熟的果蔬食疗方，结合现代医学最新研究成果编写而成。将人们习以为常的果蔬摆到科学滋补、防病治病的高度，使人们在日常享受果蔬的美味当中，不知不觉地达到祛病防病的作用。本书让你拥有鲜鲜亮亮的精神状态，是你健康肌体的守护天使，慢性病康复的调养剂，伴随一生的健康使者。

本书是《家庭日常滋补系列丛书》之一，主要以历代经典果蔬理论、治疗方为主，广泛收集民间大量使用成熟的果蔬食疗方，结合现代医学最新研究成果编写而成。将人们习以为常的果蔬摆到科学滋补、防病治病的高度，使人们在日常享受果蔬的美味当中，不知不觉地达到祛病防病的作用。本书适用范围广泛，极具预防、保健参考价值，可供广大群众、患者、医学工作者参考使用。

第一章 健康离不开水果和蔬菜／1

 果蔬是营养素的集合体／3

 蔬菜烹饪和食用中维生素的保护／4

 蔬菜中的“毒物”有哪些／5

 食用水果的最佳时机／7

 食用水果的禁忌／8

 食疗专家提醒慎食畸形果蔬／10

 患者服药前后请别吃果蔬／11

 哪些果蔬的皮不宜食用／12

 什么是“营养型”果蔬／14

 果蔬颜色与维生素含量／15

 果蔬的酸碱属性／17

 酸性体质是怎样产生的／18

 酸性体质是百病之源／18

 你是不是酸性体质／19

 果蔬疗法与药物疗法的关系／20

 果蔬滋补食疗重在辨证／22

 果蔬的寒热温凉属性／23

 果蔬的五味功用／24

第二章 常用水果滋补养生法／27

 一天一个苹果，医生远离我／29

 润肺、止咳话酥梨／31

 西瓜是清热解暑的佳物／32

 甜瓜是治病的良药／34

 王母甘桃，食之解劳／35

 称为“水果金矿”的猕猴桃／37

 芒果也能当“药用”／38

 香蕉是疗疾的最佳之果／40

 樱桃好吃，颜色佳／42

 初疑一颗值千金一杨梅／43

 柠檬疗疾有秘密／45

 山楂人称“胭脂果”／46

 补阳益气，橘子好／48

 一枝红杏出墙来／49

 干果之王——栗子／50

 一日食三枣，百岁不显老／51

 痢疾克星——石榴／52

 一骑红尘妃子笑——荔枝／54

 护肝佳果——李子／55

 多吃梅子——体质好／56

 柿子虽好慎食用／57

 独备“四时之气”的枇杷／59

 止咳定喘——罗汉果／60

 水果“皇后”草莓／61

 皇宫御用之补品——桑葚／62

 岭南四大名果之菠萝／64

 柚子是天然的水果罐头／65

 色泽艳丽的沙棘果／66

 果中之佳品——柑子／67

 榴莲出，沙笼脱／69

 神奇的岭南佳果——龙眼／70

 生活中的“植物奶”——葡萄／72

 最宜于冬季食用的甘蔗／74

第三章 常用蔬菜滋补养生法／77

 夜盲症的克星胡萝卜／79

 十月萝卜小“人参”／80

 冬日白菜美如笋／82

 圆白菜是除溃疡的高手／83

 春韭才是真的起阳草／85

 生活中的千金菜——莴苣／87

 芦笋是价廉的防癌扩散剂／88

 四大油料作物之油菜／90

 黄瓜是难得的美容佳品／92

 神奇的菜中之果西红柿／94

 穷人的医生——菜花／96

 解困高手——青椒／97

 开胃消食宜食辣椒／99

 养生食疗说茄子／100

 补脾佳蔬说扁豆／102

 翠荚碧珠话豌豆／103

 药蔬兼优的佳蔬——茼蒿／104

 君子菜——苦瓜／106

 肥厚而黏滑的木耳菜／108

 降压良药——芹菜／109

 春季养肝，宜食菠菜／111

 香椿入馔能治病／112

 利尿除湿的芜菁／113

 长寿菜——马齿苋／115

 绿色精灵——口菜／117

 席上珍品——黄花菜／118

 温经食物——香菜／119

 滋补佳珍——莲藕／121

 杀菌高手——蒜苗／123

 如意菜——黄豆芽／124

 绿色佳蔬一绿豆芽／126

 四季皆有的竹笋／128

 地下雪梨——荸荠／130

 常吃南瓜能冶病／131

 减肥良药——冬瓜／133

 吃洋葱——益于心血管健康／134

 无葱不成席／136

 健身长寿地瓜——红薯／138

 补中益气佳食一山药／140

 要想瘦，吃魔芋／142

 蔬果皆宜佛手瓜／144

 喜庆吉祥物——百合／145

 碱性食物——豆薯／146

 三月三，荠菜当灵丹／148

 经常食姜，有益健康／149

 马铃薯——轻身瘦体之品／151

第四章 常见疾病果蔬食疗妙方／153

 感冒的果蔬调养治疗法／155

 能够降低血压的果蔬方／157

 能够降糖的果蔬方／160

 能降血脂的果蔬方／162

 能改善心肌供血的果蔬方／164

 能改善睡眠的果蔬方／167

 能治疗肝炎的果蔬方／170

 消化性溃疡的果蔬食疗方／173

 慢性气管炎的果蔬食疗方／176

 支气管哮喘的果蔬效验方／180

 痛风患者宜用的水果蔬菜／182

 日常减肥的水果蔬菜食疗方／185

 前列腺增生的蔬果食养法／187

 老年人便秘的果蔬疗法／190

 祛除慢性胃炎的常用果蔬方／193

 结肠炎的果蔬食疗法／195

 缺铁性贫血果蔬治疗法／197

 水果蔬菜调治月经有妙方／199

 更年期综合征的保健法／201

 慢性咽炎的果蔬食疗法／204

 能抑制肿瘤的常用果蔬／206

 能治冻疮的果蔬食疗妙方／208

附录A 常见水果蔬菜补益治疗表／211

附录B 民间水果防病除疾歌／213

附录C 日常各种滋补果蔬汁的

  制作／215

 纯樱桃汁／215

 纯芒果汁／216

 鲜橙白糖汁／216

 纯树莓汁／217

 青木瓜汁／217

 木瓜生姜汁／218

 苹果菠萝生姜汁／219

 葡萄菠萝杏汁／220

 鲜桃柿汁／220

 橙子胡萝卜汁／221

 兰花辣椒胡萝卜汁／222

 大蒜甜菜胡萝卜汁／222

 黄椒生姜胡萝卜汁／223

 甘薯葱胡萝卜汁／223

 胡萝卜苹果汁／224

 胡萝卜杏苹果汁／224

 番茄苹果汁／224

 豆瓣菜苹果汁／225

 树莓苹果汁／225

 菠萝胡萝卜汁／225

 橙子胡萝卜汁／226

 西瓜桃子汁／226

 卷心菜芹菜苹果汁／227

 洋葱块根芹黄瓜汁／227

 茴香黄瓜汁／227

 芒果椰子牛奶汁／228