如果人生是一条蜿蜒曲折的路，那么习惯就是铺就这条路的石子；如果人生是一片汪洋大海，那么习惯就是聚集成海的水滴。人生的质量取决于习惯的好坏，如果是好习惯，那么即使铺成的路有曲折，最终也会通向顶峰，通向光明与美好!

所以，要想成就自己美好的人生，就要养成良好的习惯。一个坏习惯多于好习惯的人，他的人生是向下沉沦的；一个努力让自己的好习惯多于坏习惯的人，他每一天的生活都是积极的、充满活力的，那样他的人生必定会是美好的。虽然习惯严重地影响着我们的思维和行动，但是习惯并不是天生的，当我们认识到自己的坏习惯时，应该学会用自己的好习惯来替代坏习惯。只有在好习惯的支配下产生的思维和行动，才能引导我们走向美好的未来。

好的习惯是一种美德，坏的习惯是一种惰性。习惯长年累月地影响着人们的品德，决定着人们的思想和行为方式，左右着人们一生的成败。本书从有好习惯才有好气质、好习惯体现好修养、好习惯营造好心境、好习惯带来好心情、好习惯让你更自信、好习惯助你赢得好人缘、好习惯成就你的事业等方面阐述了好的习惯可以成就你美好的人生。

第一章 有好习惯才有好气质

 1. 从容大方体现好气质

 2. 大方得体的外在素养

 3. 外在形象很重要

 4. 养成举止优雅的习惯

 5. 谈吐不凡的个人魅力

 6. 具有阳光般的笑容

 7. 具有感染力的肢体语言

 8. 让表达自己成为一种习惯

 9. 养成倾听自己内心声音的习惯

第二章 好习惯体现好修养

 10. 养成诚信正直的好习惯

 11. 建立起自己独特的个性

 12. 坚强的毅力也是一种习惯

 13. 学会正确看待自己

 14. 不断自我反省

 15. 凡事不必追求完美

 16. 品格是人性的桂冠

 17. 勇于接受自我

 18. 把自己的位置放到最低

 19. 从点滴开始储存信用

 20. 控制好自己的情绪

第三章 好习惯营造好心境

 21. 快乐是一种习惯

 22. 做一个传递快乐的天使

 23. 学会合理地安排自己的生活

 24. 微笑的习惯为你带来好运

 25. 让积极乐观成为一种习惯

 26. 换个不同的生活方式

 27. 凡事皆有度

 28. 知足者常乐

 29. 从自卑情结中走出来

 30. 培养自我暗示的习惯

 31. 培养不断战胜自己的习惯

第四章 好习惯带来好心情

 32. 不怕吃亏是一种好习惯

 33. 学会克服紧张的心理

 34. 懂得适时放松自己

 35. 养成适时为自己减压的习惯

 36. 要充分地肯定自己

 37. 做个冷静而不浮躁的人

 38. 要有正确认识自己缺点的习惯

 39. 要培养善于调节自己心情的习惯

 40. 面对批评要虚心接受

 41. 学会不断充实自己

第五章 好习惯让你更自信

 42. 搭建自信的平台

 43. 心中藏有自信的种子

 44. 自信的语言不可或缺

 45. 养成积极思维的习惯

 46. 自信具有无穷的力量

 47. 自信的人才能拥有一切

 48. 自信的习惯造就奇迹

 49. 平庸与自信的人无缘

 50. 自信的人才能迈向成功

 51. 找回属于自己的自信心

第六章 好习惯助你赢得好人缘

 52. 朋友多了路好走

 53. 朋友也需分类建档

 54. 拉近双方的距离

 55. 养成和不熟悉的人说话的习惯

 56. 养成善于倾听的好习惯

 57. 培养有效的沟通习惯

 58. 牢记他人姓名是一种好习惯

 59. 养成适当赞美别人的习惯

 60. 换位思考的习惯不能少

第七章 好习惯成就你的事业

 61. 养成尊重规则的习惯

 62. 培养战略性思维的习惯

 63. 养成有效制订计划的习惯

 64. 制订确实可行的行动目标

 65. 将目标分解完成

 66. 细节决定你的成败

 67. 不要轻视身边的小事

 68. 改掉浪费时间的习惯

 69. 养成快速行动的习惯

 70. 养成全力以赴的好习惯

1.从容大方体现好气质

现代人都有多重的压力，不管是什么人，不同的角色与身份都会有不同的压力存在。面对压力，有不少人会不自觉地养成了驼背的习惯。驼背给人的感觉不仅是没有自信和精神，而且会间接地影响人际关系。而那些具有良好气质的人，没有一个人给别人的感觉是猥猥琐琐的。

美国形象设计大师鲍尔说：“成功男人的风格反映在外表，而优雅来自内在，它是你的自信及对自己的满意，它通过你的外表、举止、微笑展示。”

2000年的时候，英国保守党前领袖威廉姆被英国人戏称为“小老头”，那时他只有40多岁，但是却像个步人暮年的老人，神色、语气缺乏朝气和自信，而他的后任和威廉姆如同孪生兄弟。而劳动党领袖、英俊的托尼·布莱尔总是满面春风地带着笑容，走路和说话浑身都散发着朝气和热情，看起来就像个出色的领袖。也难怪很多英国选民虽然不支持劳动党的政策，却投了托尼·布莱尔一票，至少从领袖的外在魅力上托尼还值这一票。

一位英国公民说：“保守党的领袖让我对这个党很失望，他们这两届的领袖看起来就不像能成为首相的人。”英格兰地区一位英国人甚至激进地宣称：“除非保守党能够找出一个长着头发的领袖，否则他们永远只能坐在反对党的座位上!”由于竞选人“看起来不像个领袖”，让保守党一次次失去了驻守唐宁街的机会。

第二次世界大战前，有一个人把全部财产投资在制造业上。由于第二次世界大战爆发，他无法取得他的工厂所需要的原料，因此只好宣布破产。金钱的丧失，使他大为沮丧。于是，他离开妻子儿女，成为一名流浪汉。他对于这些损失无法忘怀，而且越来越难过，后来甚至想要跳湖自杀。

一个偶然的机会，他看到了一本书。那本书给他带来勇气和希望，他决定找到那本书的作者，请作者帮助他再度站起来。

当他找到作者，说完自己的故事之后，那位作者却对他说：“我已经以极大的兴趣听完了你的故事，我希望我能对你有所帮助，但事实上，我却无能力帮助你。”

他的脸立刻变得苍白。他低下头，喃喃地说道：“这下子完蛋了。”

作者停了几秒钟，然后说道：“虽然我没有办法帮助你，但我可以介绍你去见一个人，他可以协助你东山再起。”流浪汉立刻跳了起来，抓住作者的手，说道：“看在上帝的分上，请带我去见这个人。”

于是作者把他带到一面高大的镜子前面，用手指着镜子说：“我介绍的就是这个人。在这世界上，只有这个人能够使你东山再起。除非坐下来，彻底认识这个人，否则，你只能跳到密歇根湖里。因为在你充分认识这个人之前，对于你自己或这个世界来说，你都将是个没有任何价值的废物。”

他望着镜子里的自己，用手摸摸长满胡须的脸，看着自己佝偻的身体，然后倒退几步，低下头，开始哭泣起来。

几天后，作者在街上碰见了这个人，几乎认不出来了。他的步伐轻快有力，头抬得高高的。他从头到脚打扮一新，看来是很成功的样子。 “那一天我离开你的办公室时，还只是一个流浪汉。我对着镜子找到了自信。现在我找到了一份年薪3000美元的工作。我的老板先预支了一部分钱给我。我现在又走上成功之路了。”他还风趣地对作者说：“我正要前去告诉你，将来有一天，我还要再去拜访你一次。我将带一张支票，签好字，收款人是你，金额是空白的，由你填上数字。因为你让我认识了自己。”

所以，要让自己抬头挺胸，首先就要让从容大方成为习惯。

给自己一个从容大方的新形象，从形象人手，无论你多大的年纪，都要挺起胸来。穿比实际年龄小5岁的服装，换一个时髦的发型，走路步伐加大15厘米，加快速度，说话声音提高20分贝，与旁人热情地打招呼。这是建立从容大方新形象的开始。 在健身会员中，我们常会看到这样一些人，无论他们在健身房里如何努力，也无法摆脱不良体型的阴影。归根结底，是他们无法彻底告别跟随他们多年的不良习惯。

不要以为你平时的一些不良习惯不会影响你的外表，其实那些小动作正在慢慢吞噬着你的魅力！

2.大方得体的外在素养

成功者通常具备两方面的素质：一是内在精神力量，气质修养；二是外在的衣着服饰、言谈举止。这两个方面的素质缺一不可。没有内在精神力量，根本不可能成功。只有那种精力充沛，奋发向上，勤奋努力的人才会在事业上奋斗不息，才会成为一个成功者；而一个成功者，同时在外表上，也应该是一个利索、精干、举止大方、洒脱的人。

外在的素养同内在的气质都是成功者必不可少的。

几年前，王某毕业于一所名校的经济系。那时，他是一个追求独特个性、充满抱负的年轻人。他崇拜比尔·盖茨和斯蒂文·乔伯斯这两个电脑奇才，追随他们不拘一格的休闲穿衣风格，他相信“人的真正的才能不在外表，而在大脑”。对那些为了寻求工作而刻意打扮自己的人，他嗤之以鼻。他认为真正珍惜人才的公司不会以外表来衡量人的潜力。如果一个公司在面试时以外表来取舍人，那么这也不是他想为之效力的企业。P3-5

如果人生是一条蜿蜒曲折的路，那么习惯就是铺就这条路的石子；如果人生是一片汪洋大海，那么习惯就是聚集成海的水滴。人生的质量取决于习惯的好坏，如果是好习惯，那么即使铺成的路有曲折，最终也会通向顶峰，通向光明与美好!

习惯是经过长时间逐渐养成的不易改变的行为或倾向。研究表明，一个人每天的90％的行为都是无意识的，都是受到习惯的支配。习惯每时每刻都在影响着人的生活，它使行为自动化，不需要特别的努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。习惯一旦养成，就会成为影响人生的一种力量。

心理咨询专家胡志威研究发现，一个人工作、学习的好坏，20％与智力因素有关，80％与非智力因素有关。而在信心、意志、习惯、兴趣、性格等非智力因素中，习惯又占有重要的位置。

好习惯才有好人生。有的人一生顺利，有的人命运多舛；有的人事业辉煌？有的人碌碌无为；有的人屡败屡战，最终成功，有的人竭力奋争，结果一事无成。人生的后面似乎有一只神奇的手在指挥着每一个人，其实这只无形的手不是别的，正是人的习惯。

习惯就像是飞驰的列车，惯性使人无法止步。习惯是一点一滴、循环往复、无数重复的行为养成的，不管是好的习惯还是坏的习惯莫不如此，只是结果不同。好的习惯是一种美德，坏的习惯是一种惰性。习惯就是这样一种力量，它长年累月地影响着人们的品德，决定着人们的思维和行为方式，左右着人们一生的成败。

所以，要想成就自己美好的人生，就要养成良好的习惯。一个坏习惯多于好习惯的人，他的人生是向下沉沦的；一个努力让自己的好习惯多于坏习惯的人，他每一天的生活都是积极的、充满活力的，那样他的人生必定会是美好的。虽然习惯严重地影响着我们的思维和行动，但是习惯并不是天生的，当我们认识到自己的坏习惯时，应该学会用自己的好习惯来替代坏习惯。只有在好习惯的支配下产生的思维和行动，才能引导我们走向美好的未来。

有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。

——查·艾霍尔