对于同学们而言，好习惯就在我们的生活当中。比如，升国旗、奏国歌时自觉肃立行队礼；学会课前预习；学会用积极的心态看问题；按时作息；坚持天天锻炼身体；观看比赛要文明；上下楼梯靠右行；及时刷牙、洗脸、洗脚、洗澡……这些都是好习惯，你们都做到了吗?

滴水能穿石，溪水汇成河。同学们，只要我们从现在开始，从身边的小事做起，从每一个细节开始，与好习惯交朋友，每天进步一点点，每天收获一点点，你们就会发现自己是最快乐、最健康、最优秀的!

人的成长发育是有关键期的。小学阶段是养成良好行为习惯的重要关键期。教育小学生养成好习惯对其一生的发展至关重要。

本书为“成就一生的好习惯丛书”之一，主要介绍了有关健康的生活好习惯。

一 技时作息

二 吃饭要定时定量

三 不要边走边吃

四 吃饭要专心

五 夏天注意防中暑

六 少喝饮料，多喝白开水

七 五谷杂粮都要吃

八 多吃蔬菜和水果

九 少吃零食

十 不浪费一粒米

十一 不吃不合格食品

十二 保护牙齿

十三 保护眼睛

十四 打针不害怕

十五 坚持天天锻炼身怖

十六 废品及时回收和利用

十七 自己的事情自己做

十八 主动做家务

十九 要早睡早起

二十 生活有规律

吃饭要专心

好故事我爱读

漏 嘴 巴

星期天，丽丽跟着妈妈去小姨家做客。3岁的小表弟鹏鹏活泼好动，丽丽非常喜欢他。妈妈和小姨做饭，丽丽就在一边和鹏鹏做游戏、讲故事，玩得可高兴了。

一会儿工夫就开饭了，可鹏鹏还没玩够，他一手拿着玩具一手拿着筷子，坐在饭桌前边玩边吃。不一会儿，鹏鹏的脚底下就撒满了虾皮、虾头、鸡骨头，身上、手上、玩具上也沾满了油。

丽丽看了，心想：老师刚刚讲了吃饭要专心，身体才会健康。像鹏鹏这样吃饭，会消化不好的，而且也不卫生!

丽丽眼珠一转，她笑嘻嘻地对弟弟说：“鹏鹏，愿意听故事吗?”“愿意，愿意，我最喜欢听故事了!”鹏鹏高兴地说。“好，姐姐给你讲个大公鸡和漏嘴巴的故事吧：

我们院里的一个小弟弟，有一天正坐在院子里吃饭，他一边吃饭一边玩玩具，饭菜掉了一地。

一只大公鸡看见了，赶紧跑过来，高兴地啄着地上的饭粒。一会儿，地上的饭菜就啄干净了。

大公鸡看见小弟弟的衣服和裤子上还有饭粒，就来啄小弟弟的裤子。小弟弟吓得哭起来：‘大公鸡，你为什么啄我呀?’‘我不是啄你，是啄你身上的饭粒。’

小弟弟低头一看，自己的身上果然有饭粒。‘哇，’小弟弟哭起来，‘妈妈，妈妈，我的嘴巴漏了吗?’

鹏鹏，你说小弟弟的嘴巴漏了吗?”

“不是嘴巴漏，是把饭撒到地上了。”

“鹏鹏真聪明，如果你是那只大公鸡，你会去找谁啊?”

鹏鹏向地下看了看，脸红了。

某医院医生介绍，在过去的一年中，来该医院就诊的儿童患者呼吸道被异物堵住的病例非常多。他们有的是在吃饭时说笑呛到了气管，有的吃鱼卡到了喉咙，也有的小朋友吃进了小型玩具甚至危及生命。这是为什么呀?原因很简单，主要是吃饭不专心引起的。

如果吃饭时不专心，进食过快或过慢，消化液分泌就会不足，肠蠕动缓慢，人的身体就会出现不舒服的感觉，时间长了，就会形成疾病。

所以，同学们一定要养成专心吃饭的习惯，千万不要说说笑笑，边吃东西边追跑，吃饭时更不要玩玩具。

小小指南针

吃饭时应当怎样做呢?请同学们自觉做到以下几点：

1．吃饭的时候，尽量不要大声说笑。

2．吃饭时不看电视，也不要看书。

3．吃饭时不玩玩具，每顿饭吃饭时间最好不超过30分钟。

4．吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

5．吃饭时剩下的鱼刺、骨头、皮屑等东西要放在专用盘里，不要扔到地上。

6．在咀嚼、喝汤时不要发出大的声响。

7．吃饭要有礼貌，与大人一起吃饭时要请大人先吃。

P14-16

人的成长发育是有关键期的。小学阶段是养成良好行为习惯的重要关键期。教育小学生养成好习惯对其一生的发展至关重要。

40多年前，苏联宇航员加加林乘坐“东方1号”宇宙飞船进入太空遨游，成为世界上第一位进入太空的宇航员。他之所以能够从20多名宇航员中脱颖而出，起决定作用的是一个偶然事件。原来，在确定人选前一个星期，主设计师科罗廖夫发现，在进入飞船前，只有加加林一个人脱下鞋子，只穿着袜子进入座舱。就是这个小小的举动一下子赢得了科罗廖夫的好感，他感到这位27岁的青年如此注重细节，又如此珍爱他为之倾注心血的飞船，十分难得，于是推荐加加林执行人类首次太空飞行的神圣使命。

还有一个故事。北京有一家外资企业招聘员工，一些学历水平、身高相貌等客观条件都很不错的年轻人，过五关斩六将，进入了最后一关——面试。可是没有想到，到了真正面试的时候，没有提问，没有交谈，短短10分钟，他们都失败了。原来总经理中途借故离开了5分钟，这些年轻人便得意忘形，围着总经理的写字台，看看这个材料，翻翻那个资料。总经理回来后，对他们说：“面试已经结束了。”他们很纳闷，总经理解释说：“很遗憾，你们没有一个被录取，因为公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”听了这话以后，这些年轻人捶胸顿足，后悔不迭。

同学们，你们看看，一个好习惯为加加林插上了成功的翅膀，不经意间，助他一臂之力；一个不良习惯让这些年轻人错失就业良机，陷入苦恼。

习惯恰似方向盘，它能影响一个人人生发展的方向。凡是成功、成名者无不从小就养成了许多好习惯，正是这些好习惯促使他们取得了非凡的成就。

人们常说“习惯决定命运”、“习惯决定成败”。英国大哲学家培根说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”著名教育家叶圣陶爷爷也曾说过：“什么是教育?简单一句话，就是养成良好的习惯。”他还指出：“好的习惯养成多多益善，且受用终身。”

好习惯是我们取得成功的奠基石，能够让我们的学习更有成效，效率更高，进步更快。

好习惯就像是挂在理想之船上的风帆，能把我们送到快乐和幸福的港湾。同学们，我们希望什么样的好习惯在我们的身上驻扎呢?

对于同学们而言，好习惯就在我们的生活当中。比如，升国旗、奏国歌时自觉肃立行队礼；学会课前预习；学会用积极的心态看问题；按时作息；坚持天天锻炼身体；观看比赛要文明；上下楼梯靠右行；及时刷牙、洗脸、洗脚、洗澡……这些都是好习惯，你们都做到了吗?

滴水能穿石，溪水汇成河。同学们，只要我们从现在开始，从身边的小事做起，从每一个细节开始，与好习惯交朋友，每天进步一点点，每天收获一点点，你们就会发现自己是最快乐、最健康、最优秀的!

王文湛

国家督学

著名教育专家

教育部基础教育司原司长