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书名 健康减肥/品尝健康生活系列
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 杨眉
出版社 上海科学技术出版社
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简介
编辑推荐

本书介绍了多种安全、自然、健康的减肥方法,不但在日常生活中随时可做,而且不必去费工夫,无需高价的器具、特别的减肥药品,只需花少少心思,就可享受到立竿见影的瘦身效果。书中除了为读者介绍多种瘦身之道,帮助读者认清阻碍减肥的圈套,还介绍随时可做的轻松减肥运动,引导读者树立坚持减肥的信心,同时还为读者收集了有利瘦身的蔬菜水果,以及数十款减肥餐单,让你可以善加利用,向肥胖的生活说Bye-bye!

目录

前言

认识肥胖真面目

是肥是瘦心中有数

国际公认肥胖是病

细数致肥原因

健康减肥25招

第1招:吃好每一日早餐

第2招:按时吃饭戒盲目节食

第3招:饮食搭配要得当

第4招:选好食物有助瘦身

第5招:不能缺少好脂肪

第6招:巧妙烹食最助减肥

第7招:天然纤维是减肥之宝

第8招:肚饿要少吃的食物

第9招:细嚼慢咽不易肥

第10招:将白糖清出食谱

第11招:瘦身尽量多饮水

第12招:节食勿反反复复

第13招:饮茶饮出窈窕身材

第14招:春分秋分巧用水果减肥

第15招:温和禁食排毒又减肥

第16招:健康粥品瘦身轻松

第17招:减肥要以米饭为主食

第18招:不爱吃的不要勉强

第19招:巧选巧吃健康零食

第20招:坚持运动融入生活

第21招:变换花样冲凉消脂

第22招:减肥注意睡得好

第23招:消除紧张轻松减磅

第24招:订下合理瘦身目标

第25招:好好奖励自己

天然减肥蔬菜

番茄玉米甘薯西芹洋葱辣椒韭莱西兰花冬瓜青瓜

萝卜南瓜竹笋金针菇胡萝卜花椰莱大蒜芦笋茄子绿豆芽

减肥水果排行榜

柠檬枇杷西梅西柚木瓜苹果香蕉杨桃奇异果水蜜桃

葡萄蒲芎草莓火龙果

健康减肥问答篇

为什么吃得很少却瘦不下来?

服维生素C能代替水果及蔬菜减肥吗?

喝酒容易使人发胖吗?

空腹做运动有损健康吗?

饭后强行呕吐可保持身材苗条吗?

腹泻能减肥吗?

放屁真的可以去肚腩?

“瘦身”跟“望身”一样吗?

左手刷牙可以减肥吗?

营养不良也会造成肥胖吗?

饭后吃糖容易肥胖吗?

如何赶走橙皮纹?

肥胖者不能吃肉吗?

哪个季节更适宜减肥?

肥胖者是否不该进食生冷食物?

节食过度会有哪些不良影响?

食土豆也能减肥吗吗?

食甘薯会增肥吗?

不食甜食也会肥胖吗?

饭前进食番茄能帮助减肥吗?

附录

附录一:男女理想体重参照表

附录二:食物热量表

随便看

 

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更新时间:2025/2/1 0:05:38