想要娇美可人的容颜？想要“娇惯”可爱的小手和小脚？想要曼妙婀娜的身姿？想要高挑妩媚的身材？想要爽滑惹人爱的肌肤？想要青丝飘飘，轻舞飞扬？……别犹豫，赶紧翻开本书，从头开始美起！本书是一本专为为女性朋友提供从头到脚、由内至外自局部及全身的400个美容养护健康指南。青春，不可阻挡；美丽，无需理由，教你扮靓自己，让你的容颜，让人流连！

一张年轻的脸，其实本身就是这个世界上最美丽的容颜。谁都无法否认，虽然那张脸充满了稚气，可是却散发出掩饰不住的亮丽。每个少女都希望，在青春这一季，让自己成为最耀眼、最闪亮的那一个。本书即是从头到脚给爱美的美眉们一个全方位，而又生动具体的指导，很多美丽的小方法经济、实用，不用走进美容院，也不用大动干戈，在家里，美眉们就可以把自己打造成一个绚丽的美少女。

第一章 美容奥秘

美容诀窍

001 化妆的准备

002 腮红的化妆

003 眉毛的化妆

004 眼睛的化妆

005 嘴唇的化妆

006 巧施面膏

007 化妆小窍门

008 化妆的基本技巧

009 使用粉底的基本技巧

010 补妆的要诀

011 使化妆不会脱落的秘诀

012 使用化妆纸的技巧

013 季节与护肤品选择

014 重视化妆品卫生

015 热水洗脸容易产生皱纹

016 冷霜不易发挥去污效果

017 浓妆艳抹易使脸上皱纹加深

018 过敏性化妆品必须立即停止使用

化妆新招

019 大脸孔的化妆法

020 长脸型的化妆补救法

021 三角脸型的化妆技巧5补救法

022 倒三角脸型的化妆补救法

023 圆脸型的人化妆补救法

024 四方脸型的化妆补救法

025 使圆脸变成鹅蛋脸的化妆法

026 脸“变”小妙法

027 化淑女约会妆

028 化职业女性妆

029 化清爽少妇妆

030 化高雅贵妇妆

03l 化清纯少女妆

032 高雅化妆法秘诀

033 运动化妆时宜着重自然美

034 自信感的化妆法

035 增加女性美的化妆法

036 发挥东方女性魅力的化妆法

037 配合眼镜的化妆法

第二章 冰肤雪肌

保养秘绝

038 皮肤是人生之镜

039 皮肤类型的判断方法

040 理想的皮肤

041 维护健美皮肤的诀窍

042 预防皱纹须知

043 充足的睡眠是皮肤保养的关键

044 均衡的营养维持皮肤健康

045 洗脸在皮肤保养上至关重要

046 磨砂新招

047 爽肤水和收缩水的作用

048 按摩的效果

049 按摩的顺序

050 勿让疲劳留存到明天

051 不可为掩饰青春豆或粗干的皮肤而化浓妆

052 敷面与皮肤保养的关系

053 化妆水的作用

054 化妆棉的作用

055 依肤质选购化妆水

056 正确使用乳液的方法

057 配合肌肤选择合适营养霜

058 底层化妆十分重要

059 做好脸部清洁

060 做好全身清洁

第三章 美目秀丽

061 眉毛心语

062 描眉新技法

063 正确的眉毛整理方式

064 眉毛太稀薄者的化妆法

065 眉毛太浓者的化妆法

066 眉毛太短者之化妆法

067 画好眼线和睫毛，美目流盼梦幻迷人

068 对镜画眼线的技巧

069 选好眼线笔，淡雅、妩媚随心所欲

070 多花10秒钟双眼更朦胧

071 眼线液最讲究使用技巧

072 眼线膏也许更好用

073 让你的眼睛轮廓分明

074 单眼皮可描画出温柔迷人的眼睛

075 画出对称眼线的妙方

076 把眼线画在睫毛根

077 细细的眼线才是一流的画法

078 纹眼线，便利一劳永逸

079 睫毛膏＋睫毛夹，让双目更有神

080 使用睫毛夹应睁着眼睛

081 睫毛膏要多涂几次

082 两种睫毛膏并用才能创造出美感

083 在下眼皮扑粉是避免睫毛液渗出的良法

084 变稀疏的睫毛为粗浓的睫毛

085 用刷子使稀疏的睫毛挺立

086 不妨尝试一下彩色睫毛膏

087 彩色睫毛液要与眼影协调

088 少用睫毛油依然有佳效

089 防止睫毛油结块的小窍门

090 巧用假睫毛效果出神入化

091 试用假睫毛美丽又迷人

092 粘假睫毛的技法

093 不要乱剪眼睫毛

094 使眼睛俊美的五个步骤

095 学会眼部化妆的整体次序

096 眼部化妆重“感觉”

097 眼影化妆重“干净”

098 涂眼影的高超技巧

099 眼影化妆的小工具使用技巧

100 突出眼睛的魅力的化妆

101 眼皮打粉底，眼睛更明亮

102 精画下眼影拥有大眼睛

103 让你的眼睛瞬间年轻5岁

104 不可忽视眼睛的凹处

105 眼部化妆重点——色彩组合

106 眼影的5种神秘色彩组合

107 年轻活泼的眼睛需要柔和的色彩搭配

108 灰色眼影创造东方“美人眼”

109 深色眼影的妙用法

110 弥补双眼缺陷的化妆技巧

111 5个使你的眼睛显得年轻的化妆秘术

112 令小眼睛显得大一些的化妆法

113 大双眼皮的眼部化妆

114 把单眼皮变成双眼皮的绝招

115 变内双的眼皮为明显的大双眼皮

116 变浮肿的眼睛为美目

117 变严厉的神态为明媚的双眼

118 眼睛无神的修饰

119 去掉眼周的暗影

120 黑眼圈的修饰

121 掩饰眼角小皱纹的妙法

122 掩饰充血的眼睛

123 用眼影补救小眼睛

124 下垂眼型的补救法

125 警惕化妆性眼病

第四章 白齿红唇

126 唇妆，最能显示女性韵味

127 美丽的唇形

128 美唇光彩照人的奥秘

129 唇形的美由3个神秘的“点”构成

130 理想的唇形上下唇厚度一致

131 创造美丽的唇形

132 描唇的3种基本手法——内描、外描、直描

133 善画唇线，自由变化你的唇形

134 唇膏选择重色彩

135 口红使用要诀——持久性

136 涂口红的技巧

137 涂口红也要打粉底

138 用唇线笔来强化口红的质感

139 口红持久涂得一定要整洁

140 竖向使用口红笔效果出色

141 用水溶唇粉保持唇部鲜艳

142 口红的质感是美容的关键

143 涂两道唇红，塑造性感形象

144 识别口红的色调

145 选择口红色调的技巧

146 红唇柔眉浓口红

147 双眸流盼淡口红

148 涂淡色唇膏无需修整唇形

149 突出眼睛的化妆用淡色口红

150 选用与粉底相称的唇膏颜色

151 不可缺少一支白色亮光口红

152 情绪低落身体欠佳时用鲜艳的口红

153 令牙齿显白的口红色调

154 矫正唇形缺陷的化妆法

155 口红上涂白粉嘴巴显得小

156 大嘴唇的女性要先遮盖唇型

157 唇与眼适当的化妆使肌肤白皙红润

第五章 朦胧美感

158 鼻影——让你眼睛更有神

159 鼻影的正确画法

160 刷鼻影的要诀是让鼻梁挺直

161 完美的鼻型使你的脸型变细

162 棕色鼻影最自然

163 教你认识理想的鼻型

164 改变鼻子缺点的化妆法

165 掩饰鼻翼周围毛孔的诀窍

166 稍稍改变额头，出人意料的改变形象

167 美化额部欠缺的化妆法

168 过窄的额头化妆技法

169 过宽的额头化妆技法

170 涂过腮红才有娇好的面容

171 创造脸颊朦胧的美感

172 用腮红突出层次感

173 不同脸型的腮红涂法

174 不同特质的腮红画法

175 选择胭脂先认识不同色系的表现力

176 颊红涂抹在一笑就隆起的地方

177 紫色腮红红润自然

178 高颧骨回避鲜艳的腮红

179 掩饰大面孔的技巧

180 别让下巴成为化妆的死角

181 美化下颌的化妆方法

182 耳朵也要化妆

183 利用色彩错觉美化容颜

184 棕灰色和白色助你塑造脸部轮廓

185 以黄鱼粉加亮色更自然

186 突出颧骨的方法是刷上亮粉

187 在“T”字区域扑上白粉

188 影色要涂在一消瘦就要掉肉的地方

189 让颈部显得年轻的化妆

第六章 纤纤窈窕

190 标准体重计算方法

191 肥胖症特点

192 正确区别胖与瘦

193 皮下肥胖与内脏肥胖的区别

194 肥胖的类型

195 肥胖与遗传的关系

196 肥胖与糖尿病的关系

197 肥胖与高脂血症的关系

198 肥胖与心脑血管疾病的关系

199 肥胖与月经失调的关系

200 运动能防止肥胖

201 过多地看电视会使人发胖吗

202 患了肥胖症的运动项目

203 减肥中药(中成药)

204 针灸减肥

205 “耳穴疗法”减肥

206 体操减肥

207 减肥西药

208 物理减肥

209 饮食减肥

第七章 丰满性感

210 影响身高的因素

211 身材矮小的助长秘诀

212 助长身高的新突破

213 增高锻炼技巧

214 脊柱与形体美关系

215 改变消瘦体形

216 增肥饮食秘诀

217 增肥灵丹妙药

第八章 完美曲线

218 健康自测

219 全方位塑造你的完美曲线

220 选择适合自己的饮食法

221 选择适合你的健身运动

222 女性美的黄金时期

223 保健的最佳时间

224 健美锻炼切忌急于求成

225 三围的理想尺寸

226 美的姿态使人气质高雅

227 健美锻炼的禁忌

228 不利于健美的习惯

229 “特别苗条”的误区

230 现代职业女性自我保健五忌

231 保持最佳状态的生活方式

232 健身锻炼时的节奏不宜快

233 锻炼身体的适当次数是两天一次

234 早晨伸懒腰——最自然的伸展运动

235 如果没有时间锻炼就多爬楼梯

163 粗糙、松驰的上臂最易暴露年龄

237 不要使自己的腰太舒服

238 一双美腿——持之以恒的运动

239 腿粗的人几乎都是运动不足

240 走路时的风韵取决于脚和臂的摆动

241 腿部曲线和走路的关系

242 穿高跟鞋的足部需要保养

243 健美时的正确呼吸方法

244 25岁以后如何保持身体苗条

第九章 多姿体态

245 利用洗澡的动作消除双下巴

246 下巴美丽更动人

247 玉颈婷婷

248 用软刷子拉紧颈部皮肤

249 美丽的颈部

250 保持颈部的曲线优美

251 柔软、挺拔的肩背

252 苗条的手臂

253 消除上臂多余的肉

254 按摩肘部使之变白

255 纤纤素手

256 柔软美丽的手指

257 丰隆有致的臀

258 使下垂的臀部上升

259 臀部变美术

260 增进臀部美感运动

261 臀部好看的锻炼法

262 腰部曲线玲珑技法

263 细腰款摆

264 锻炼腰部、使它匀称

265 腰部纤细法

266 最省时的腰部操

267 两周内腰部减少3厘米的奇效

268 平滑的腹部

269 不喜欢体操的人锻炼腹部有新招

270 让懒人消除腹部多余的肉

271 有趣的腹部体操

272 结实的下腹部

273 厨房体操——美化腹部曲线

274 漂亮的双腿

275 美腿从柔软股关节开始

276 美腿运动两月见奇效

277 美化小腿的体操也要从按摩做起

278 矫正O型腿的体操

279 矫正X形腿的体操

280 使大腿不互相摩擦

281 保持腿部美丽的曲线

282 让不喜欢运动的人腿变修长

283 举臀运动可使腿显得修长

284 使小腿肌肉趋近匀称

285 最女性化的脚

286 去除脚部的疲劳、使脚健美

287 细致的脚踝

288 预防扭伤、使脚踝变细

第十章 秀发飘逸

美发之源

289 美发之源在于健康

290 头发要吃维生素

291 菠萝柠檬糊，头发最爱吃

292 人体酸碱平衡头发才漂亮

293 用牛奶擦洗头皮

294 偏食导致发质不佳

295 乌发食物

296 健发的食物

297 使软发转硬且有弹力的食物

298 改善发质不良而发黄或发灰的食物

299 防止脱发的食物

300 能减少头屑的食物

301 秃头者的饮食调理

302 头发黄者的饮食

303 养发靓汤5例

美发误区

304 错误：美发比护发重要

305 错误：每天早晨洗头会使头发清爽飘逸

306 错误：水够热才能洗净头发

307 错误：洗头时用力刮搔头皮

308 错误：只有用力抓揉才能洗净头发

309 错误：为了头发快点干而用毛巾使劲搓

310 错误：头皮发痒好好洗洗头就可解决

311 错误：别人用着好的洗发剂自己也去用

312 错误：洗发液不加稀释直接倒在头发上

313 错误：油性皮肤的人应使用泡沫多的洗发精

314 错误：因为怕掉头发而尽量少梳头

315 错误：润发乳的功能是让发质柔顺

316 错误：洗发之后抹上营养发乳

317 错误：为了让头发长得快剪掉发梢

美发艺术

318 怎样正确梳理头发

319 篦子的功效比梳子好

320 选用何种不同的梳子

321 洗发不必洗两次

322 无需天天洗发

323 洗净头发的有效方法

324 保持发型固定的技巧

325 第一次烫发时应注意那些事项

326 如何使发型适合脸部轮廓

327 有益于头发的食物

328 有害于头发的食物

329 处理头发粗糙秘诀

330 处理头发变红秘诀

331 处理头发脱落较多秘诀

332 染成美丽头发的秘诀

333 戴假发的好处

334 善于利用发饰的奥秘

335 利用发饰配合脸型、个性及喜好

336 戴帽子的作用

337 利用棉质帽子的优点

338 利用绒质帽子的优点

339 利用编织帽子的优点

340 面大颈短的人可用发型掩饰

341 脸型较小而发质细软的最佳发型

342 半长不短的头发梳理最佳的发型

343 成人也可以做少女式的发型

344 假发的选择须与自己头发颜色相同

345 适合忙碌女性梳理的发型

346 头发受到紫外线的照射也会烧焦

347 可用海藻补充头发的营养

348 自然卷的头发变直的秘诀

349 精神上的疲劳会导致毛发的脱落

350 治疗圆型脱毛症，必须消除烦恼

351 烫发后最初的清洗工作应注意的事项

352 烫发过度，须使用发霜保养

353 卷烫的头发很快又变形的原因

354 可自己在家中烫发

355 正确梳理烫发后的头发分叉

356 将一头直发塑造成波浪式卷曲

357 处理经常分叉的头发的秘诀

358 染发须注意的事项

359 要适当而正确的使用发刷

360 不能洗发的日子也可干洗

361 打结的头发必须润丝或使用护发剂

362 洗发三次，只要使用一次护发剂即可

363 洗发后可使用吹风机，或是让头发自然干

364 为了头发的健康，必须按摩头皮

364 掉发是自然的现象

366 油性头发每天都清洗不会伤害发质

367 预防干性头皮屑须补充头皮的油分

368 服用维生素B6可以防治头皮屑

第十一章 丰乳隆胸

乳房美学观

369 乳房的魅力

370 乳房的发育

371 乳房的位置

372 乳房的形态

373 乳房的结构

374 乳房的生理功能

375 乳房曲线美的形成

376 乳房形态美的标准

乳房健美

377 乳房的健美方法

378 乳房健美的标准

379 乳房健美的秘诀

380 处理乳房过小的秘诀

381 处理少女乳头凹陷的秘诀

382 乳房按摩健美法

383 乳房沐浴健美法

384 驼背与乳房健美

385 保护乳房的新技能

386 少女乳房保健

387 乳房在女性一生中的几次变化

388 持续3个月的健胸操可达扩胸功效

第十二章 玉手保养

389 手的保养

390 修整指甲的要点

391 由指甲了解自身的健康状况

第十三章 食物美容大观园

392 有益美容的五谷杂粮

393 有益美容的肉食禽蛋

394 有益美容的水产类

395 有益美容的蔬菜类

396 有益美容的水果类

397 有益美容的饮品和乳品

398 有益美容的干果和菌藻

399 有益美容的调味品及其他食物

400 防治皮肤粉刺的食谱

画眼线时，若能使用一些小小的技巧，还能修正和改变眼睛的形状，弥补眼睛过小、缺少光彩的先天缺憾，让你的眼睛楚楚动人、富于魁力。独具特色的绘眼线的方式，还可以突出个性，表现你独特的气质和风采。所以，聪明的女孩绝对不应该忽视绘眼线。

常用的描绘眼线的工具有乳液眼线笔和铅笔型眼线笔。

乳液眼线笔表现力强，着色后不易脱落，描画线条也较为流畅。但因为其笔尖的粗细受到限制，画出的线条粗细不易变化，所以使用这种类型的眼线笔，应准备一套可以更换的笔尖，这样，既能描绘细致、流畅的线条，也可描绘较粗的柔和线条。

由于这种眼线笔画出的线条着色充足，你还可以用手指将所画线条轻轻推开，充做眼影。这样做既快捷，又显得和谐、自然。

铅笔型眼线笔使用、携带都很方便，价格较低，是一般工薪女性的随身携带之物。但它的表现力较弱，着色后较易脱落，适宜于短时间着妆时使用。在工作和日常生活中，它是你随时补妆的工具之一。

而且，因为这种类型的眼线笔着色淡雅、柔和，可以反复描绘，所以很适合初学绘眼线者。你不会因为一笔失误，而毁掉精心画好的面妆，这种眼线笔为你提供了修改错误的机会。

另外，这种眼线笔画出的线条可粗可细，着色可浓可淡，对喜欢淡妆素裹的女孩子，它也是最理想的选择。如果你想要着色浓一些的眼线，多描几次即可。

根据我们东方人的肤色和眼睛颜色，黑灰色和深褐色的眼线笔是最佳选择，如果你的脸色偏黑或偏黄，你应选择黑灰色的眼线笔，才能令你的眼睛更突出一些；如果你的脸色是健康的粉红或白色，选择深褐色的眼线笔，能使你的眼睛显得神采飞扬，富于魅力。

多花10秒钟双眼更朦胧

许多朋友不知试过多少次，想靠一枝眼线笔来画出一双雾蒙蒙动人的大眼睛，可是，画来画去只能画出两只好像加了大黑圈的极不自然的眼睛。原因何在呢？恐怕是由于你使用的眼线笔太硬了。

若想使眼睛变大而依然保持自然，首先要使眼线笔的笔芯变软。软笔芯能帮你把眼线画得更光滑，也能使其更易调合。使笔芯变软的方法很简单，只需将笔头放到离一只点着的灯泡一寸远的地方，持续10秒钟即可。

眼线液最讲究使用技巧

眼线液可画出妖娆的眼神，是50年代女性的最爱。上妆时若能一气呵成，效果尤佳。

眼线液是在眼线化妆用品中，最需要技巧配合的产品，因为它最大的缺点在于不易修改，下笔前必须十分谨慎。目前市场上除了笔状与罐装的眼线液之外，沾水式眼线饼同样可达到类似的效果。

眼线液的使用方法 如果化妆师本身拥有相当的绘画基础，即可直接使用眼线液来描画眼线。也可以利用眼线笔先将眼线定型后再勾画上眼线液。无论使用何种方式，眼线液最好在眼影完成之后才使用，效果最佳。

①将眼影完成后，用笔状的眼线液由眼头至眼尾直接勾画上眼线。

②在画眼线时可以轻拉眼皮，若线条不够完美，重复画时必须特别小心。

眼线膏也许更好用

眼线的功用在于如何使眼睛显得更大，而且还可拉长两眼的距离，但要切记细描眼际时，眼际不宜画得太浓。在化妆的基础上，画眼线要依照眼形轮廓描绘，下眼线则从眼端1/3处细细描起。

化妆时可用眼线膏，不过眼线笔较容易完成自然成功的化妆。

使用眼线膏时需要注意固定手腕，须防止指尖抖动，最好先将手固定在桌上描出眼眶，万一画错了须小心修饰，千万不要把眼眶涂得一团黑。  让你的眼睛轮廓分明

大而美且轮廓分明的眼睛，是美丽女孩所必具备的条件。

眼线的功用，能使眼睛增大而明亮，但千万不要画得太浓了，免得破环原有的自然美感。

细眼 眼睛细长的人，不宜太强化下眼部，只要稍修饰上眼部，并在眼尾描出立体感即可。

下坠眼 沿着眼睛细画，眼尾的地方稍粗。上眼尾的地方稍向上拉，不可强调下方。

眼距太大 眼端上下都须加上眼线。若太强调眼尾反而会使眼睛看来更开。

上扬眼 上下眼尾都稍向下拉。为了强调眼睛下部，下眼尾可加深些。

眼距大小 强调眼尾，眼端则不加眼线。

小眼睛 眼眶全部加上眼线，从眼端画至眼尾，水平且广幅的修饰，使眼睛看来较大。

双眼皮略肿的眼睛 在双眼皮的部位用略明的色彩上眼影，使眼睛张开时有1mm色宽，这样看起来更有精神。

小而浮肿的眼睛 更使眼部整体看来较大，可用拉长左右宽度的眼影，眼尾部分不须太浓。

细而浮肿的眼睛 要使眼部看起来圆润，可在眼睑上用眼影描出圆形；加深颜色，然后向眉宇间逐次淡化。

☆美人的双目，能藉着细长的眼线使轮廓分明。

☆眼线的功用，能使眼睛看起来较大且较长。

每日的例行化妆中，注意不要把眼线画得太浓，眼际尤其要仔细描绘。

基本上，上眼线依照眼形的轮廓描绘；下眼线则自眼端1/3处，细细慢描。上下眼线皆不宜过浓。

单眼皮可描画出温柔迷人的眼睛

眼部化妆最重要的部分就是眼线、因此先要找出画眼线的工具，虽然任何眼型都适合性感的脸部化妆，但最适合画出清晰、黑白分明的，是单眼皮眼型。这种眼型最适合画成长而大且深邃的眼睛。

仔细观察眼线的画法，不难发现猫眼是最适合模仿的典型。以眼睛的前后为定点，而画出修长的大眼睛。

☆选用灰、茶色及必须的亮光色系。

灰色和茶色是最美丽的眼影色彩，但在下眼线末端的眼眶上必须使用亮光色彩为配色，这些颜色都可搭配黑色使用。(P58-60)

现代女性除了追求事业及生活，更注重能有健康漂亮的脸蛋、窈窕多姿的体态。400个美容保养的小技巧从细节入手，让每一个关爱自己的女性更加自信。

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