飞镖代表创造力，代表生活的提升，代表幸福，象征理想生活的轨迹。

本书提供了提高生活质量的方法：采用测试方法分析你的境况，提供许多切实可行的建议，使你的工作和休闲得到平衡；使你赢得时间，赢得幸福。

飞镖代表创造力，代表生活的提升，代表幸福，象征理想生活的轨迹。

本书提供许多切实可行的建议，使你的工作和休闲得到平衡；使你赢得时间，赢得幸福。

前言

第一部分 时间观、幸福观、生活观

飞镖原理与时间观念

转轮中的仓鼠

飞镖原理

访谈：关于幸福的问题

我们的时间观

人生目标——通向幸福之路

快节奏的时代

快节奏社会的生活

测试：你患有匆忙反应综合征吗? 

彼得原则

意愿与能力之间的平衡

幸福的时代

放慢节奏，把握幸福

有关人生意义的问题

测试：效率时间与非效率时间

第二部分 生活平衡之道

发掘生活的四个领域

何谓生活的真谛

测试：你的生活领域得到平衡了吗? 

第一领域：工作

事业成功与身心耗竭

测试：你的身体是处于平衡状态，还是已有身心耗竭症?

第二领域：身体

凡事皆需时间

访谈：请教我们的生物钟

给身体七倍的时间

第三领域：人际关系

人际关系——幸福生活的网络

成为受欢迎的人

第四领域：人生的意义

内心空虚与满足

飞镖策略：找找你潜在的危险

成为时间主人的七个步骤

梦想你的生活，生活在梦想里

生活要学会做减法

发挥优势，接纳弱势

人生目标的力量

飞镖策略：SMART公式——通向具体目标之路

将目光锁定要事

安排日常工作，避免浪费时间

驯服体内的懒虫

访谈：隐退者的梦想

第三部分 劳逸之间的生活艺术

我们的动力与阻力

工作的动力

测试：价值观——通向幸福之路

工作的障碍

测试：识别你的动力中哪些其实是阻力

排解压力，享受幸福

你的心理压力过大吗?

测试：你是否感到压力过大?

压力、幸福感及飞镖原理

访谈：什么是你的幸福源泉?

飞镖策略：抵御压力的25项法则

通向幸福感的动力按钮

飞镖策略：找出你的动力按钮

秩序——成功生活的一半

尝试富于创意的无序生活

左脑与右脑

测试：你用左脑还是右脑思考?

无序生活、创造力及成功

思维图——发展你的创造力

飞镖策略：思维图的制作方法

飞镖策略：循序渐进，发挥创造力

秩序——一成功生活的一半

飞镖策略：优化办公场所

适度懒惰——成功生活的艺术

从容不迫，赢得比赛

学会舒缓

飞镖策略：安排休假

学会身心放松

学会说“不”，赢得时间

学会耐心等待

飞镖策略：巧用等待的时间

做好胜于完美

飞镖策略：生活不必十全十美

最有效的方法——帕累托效率法则

学会拒绝某些信件

适度懒惰的艺术——学会委托

现在不做，更待何时

成功者为自己选一个好顾问

后记：一切掌握在你的手中

第一部分

时间观、幸福观、生活观

你花多少时间构筑幸福?时间是不可替代的，而且逝去不可能再来，然而你却可以赢得时间：

■避免忙忙碌碌，因为它会夺走你的时间。

■按照你的生物钟生活，它会送给你时间。

■花更多的时间去休闲，体味情感世界，把更多的时间用于家庭和朋友，多花点时间去生活，构筑幸福。

飞镖原理与时间观念

转轮中的仓鼠

办公桌上的文件堆成了山，约定一个接一个，手机铃声响个不停，电子邮箱中还有30多封邮件没有打开，传真纸没有了，打印机的墨盒空了，还得送孩子去锻炼，送小猫去看病，回家的路上要去修鞋店和银行，老母亲抱怨没有按时打电话给她，晚上新搬来的邻居邀请喝酒小叙，要给摄像机编程序，税务局提醒尽快交税务说明……天哪，一天也就24小时啊!

你安排好了吗?

“这么多事叫我怎么做?”为了减轻大脑的负担，你学会了把要做的事情列一个表，并使用记事日历，否则将一团糟。到处都贴上了黄色’的记事条。你在相同时间内做了许多事，可是从本质上来说，你就像转轮中的仓鼠，在原地踏步的，节奏却越来越快。

生活飞快地离你而去

我们总是希望最终一切都会变好，这种感觉却没有出现。相反，生活节奏却越来越快，瞬间即逝。我们确实感觉到了岁月的流逝，但却很少能够回归自我。我们在电视机前、在酒杯中寻求短暂的自我麻醉，寄希望于未来：总有一天去上上陶艺班，总会有一天去嘎拉博斯岛(Galapagos—Insel)度假，因此，可以把没有读的书先塞进书架，等到日后有空再读。

这种快节奏的文化让越来越多的同事和朋友苦不堪言，不管到哪儿，我们总会听到如下的诉苦声：哎呀又失眠了，得了胃溃疡啊，偏头疼啦，听力下降了，累垮了啊，提不起精神呢。

请等等再抱怨

你想过没有，为什么那些有名的经济界领袖能给自己规定出闲暇时间呢，比如参观某个修道院，并借此放松一下?为什么有些人花得起钱去度一个集食疗、按摩、桑拿、研讨生活意义的培训班于一体的休闲周，想去放松一下就能经常去享受这样的休闲度假呢?为什么你上司的办公桌上干干净净?为什么我们看到图片中的那些人能够身着开领的体闲衬衣，潇洒自如?

“力量寓于静”这句格言告诉我们，只有把每一天、每一小时、每一分钟合理地安排进我们的生活，寻找并谋求生活的意义，我们才能找到调整好内心动力的方法，也就是说要在正确处理工作与休闲的生活艺术中、在飞镖原理中寻找答案。

飞镖——一种有意义的玩具

飞镖是用来调节平衡的。如果把生活的两端——“工作”与“休闲”——融进日常生活，我们就能利用内心的生活动力。飞镖意味着开始，因为飞镖投掷出去后，我们便两手空空了。飞镖用来试验，用于提高技术，让我们这些拥有一颗童心的人做游戏。

本书给你带来了满满一篮子玩具，你可以一会儿玩玩这个，一会儿玩玩那个，拿在手里转一转，闻一闻，用自己感兴趣的方法试着玩一玩喜欢的玩具，直到你赢了或感到无聊为止，此时玩具完成了使命，你把它捡回篮子里。也许此时你会注意到一个根本不稀罕的玩具，但是再过几天、几个星期或几个月后，你却可能会突然喜欢上这个玩具。那时，就请你顺其自然玩上一把，看看自己的心情会如何变化。  改变生活是一个经过许许多多细小的步骤才能完成的过程，对于这一过程却很少有现成的答案，而更多的是可供试验的机会、方案和启示。本书所遵循的恰恰是这一思想。正如西班牙人所说，习惯开始时像蜘蛛丝那么细，尔后则变得像钢丝绳一样粗。日常生活习惯、想法或行为的一个小小的变化，都可能会引起你一生中的巨大变化。P1-3

在时间流逝中管理时间

我的第一本书写于1982年，题目是《把时间用到重要的事情上》。这本书收集了我能收集到的关于如何使用时间的知识。此后，200万读者读了我的书，几十万人听过我的报告。20年前，听众还不想知道我想传递给他们的重要信息，即反思我们的生活目标。为了接受更多的任务，他们想更有效地设计日常工作，就像转轮中的仓鼠，虽原地踏步，速度却越来越快。

效率的魔法

过去，你目标明确拼命工作，在相同时间内创造了比以往更多的价值，却也在很短的时间内更多地透支了自己的身体。你完美地完成工作，接受更多的任务。下班和周末成了工作时间的缓冲，勉强回家是因为需要吃饭，这让妻子和孩子非常不理解。

我的下一个建议是自我管理模式。对读者和听众还有我自己来说，仅仅理解工作任务，确定其重点，做好时间安排，已经远远不够了。我们都学会了如何使自己从精明的时间使用者变成安排时间的主人，如何像认真对待工作那样来对待自身和社会的需求。这样晚上的空闲时间多了，在牙医那儿看病和看望父母的时间充裕了，星期四记事本上写着“记着买花”，大家对此兴奋不已。新的思维方式和行为方式解开了那个为了提高工作效率而紧紧勒在我们脖子上的死结。我在同读者或听众的对话中获知，这种效率只维持很短的时间。他们来信、打电话或在报告结束后与我直接对话，讨论理不清的问题。他们按照我说的去做了，不想放弃从我这儿学到的东西，但是自己的能力却到了极限：事业成功了，生活完美了，而身体却完全垮了。

时间革命：引领生活

我总感觉像是遭到了雷击，因为我总是觉得人们在对我指指点点。我们做得越完美，对我们的要求就越多，难度就越大，就像一个转得越来越快而非常危险的旋转木马，要避开危险只有想办法跳下来，那就是制定新规则：如果要急着做成什么事，那就慢慢来。过去的几十年里，世界发生了飞速的变化。自从电脑、互联网、电子邮件、手机加快了日常生活节奏以来，要想自己做得更完美，就得跟上这种节奏。也就是说不是我们必须管理自己的时间，而是要对生活质量负起责任，即引领生活。

多花时间做重要的事，这是从防止时间偷偷溜走的经验中总结出来的生活格言。我们处理堆积如山的工作，并从中获得勇气，在瞬间即逝的时间里找到自己的平衡点。本书讲的是如何做人，如何使身体健康、事业成功，如何建立幸福愉悦的人际关系，以及如何在内心深处确定自己的方向。

弓箭手与飞镖投掷手

近年来，还有一种认识对我来说越来越重要。即开始时，我主要是面对那些确定了目标并开始系统地实现目标的人，他们不断地前进，像一支拉满弓射出去的箭，飞向目标。对这些人我曾这样写道：“请明确并坚定不移地实现目标。”

但在研讨班里我也认识了另外一种完全不同类型的人，他们走上了实现目标之路后，不害怕绕弯路，为了创造和获得有意义的知识和事物，他们好像在做一些表面看来毫无意义的事。多数情况下他们并不是教条地完成工作。而是经常变换视角，保持魔术般的平衡，在加大的圆周运动中驶向目标，实现目标，或在这一过程中回到自我。应该说两者都是成功的。工作方式像飞镖轨迹那样的人，懂得了这种实现目标的方式不是错误的，重要的是掌握它、享受它。

对于上述两种生活方式，本书提供了不断提高质量的方法，那就是采用聪明的测试方法分析你的境况，提供许许多多切实可行的建议和行之有效的策略，使你走上工作与休闲之间的平衡之道：

■你明白什么使你紧张疲劳，什么是你的障碍，什么夺走了你的时间。

■你使生活的4个领域，即事业、身体、人际关系和生活意义，实现了平衡。

■你确信是什么东西让你动机明确，让你处在“幸福”状态。

■你利用目标的力量并且制定了计划。

■你在无序和秩序之间找到了平衡，源源不断地激发自己的创造力。

■你为重要的事情和清新雅致的休闲赢得了时间。

扔出飞镖吧!现在不做，更待何时?

我非常高兴地期待你来信告知你的经验，我们的网址：www.bumerang-prinzip.de。

 衷心地问候大家

罗泰·塞维尔特

一切掌握在你的手中

从前有一位智者，拥有所有重要的生活经验，并解决了生活中所有大大小小的难题。他知足地生活在一个美丽小岛上的白色别墅里，岛的周围是蔚蓝的大海。

有一天，几个爱捉弄人的年轻人决定让智者出丑——他们中的一个用双手捂住一只小鸟，让智者猜，小鸟是活着还是死了。他们的计谋是，无论智者怎样回答．答案总会是错误的。如果答案是“小鸟已经死了”，年轻人会松开手让鸟儿展翅高飞；如果答案是“小鸟还活着”，年轻人会在手中掐死可怜的小鸟，那么智者的答案还是错的。

这群年轻人兴高采烈地来到智者的别墅。他们受到了智者热情的招待。喝过茶水之后，智者问：“亲爱的朋友们，我可以帮你们做什么呢?”

一个年轻人站了起来，把小鸟藏在双手之间。他幸灾乐祸地提出了那个蓄谋已久的问题：“先生，听说你解决了生活中所遇到的全部难题。今天我们有一个问题来请教你，并且保证你不会做出正确的回答。我手中藏着一只白色的小鸟，请问，它是活着，还是死了?”所有的年轻人都期望看到经验丰富的智者失措无助的样子。

智者不慌不忙地环顾了四周年轻人的面容，笑着回答说：“亲爱的年轻朋友们，小鸟的生与死都掌握在你们的手中啊……”

那么，亲爱的读者，你从本书中有何收益呢?你有哪些想法可以付诸实践呢?同样，一切都掌握在你的手中!