如果女性感觉不适，她们极有可能去看医生：立即找出不适的原因，从而将自己的身体调回最佳状态。女性对于自身的健康给予很多的关注，所以能够较早就将疾病消灭在最初阶段，而男性却恰恰相反，他们很有可能忽视自身已经相当明显的症状，而且尽量推迟去看医生，这种作法最终导致了男性过早地结束生命。本书正是指导男性延年益寿、永葆健康的生活黄金指南。

《男性健康使用手册》是一本对任何年龄段的男性的健康和高品位的生活给予全面指导的两性健康宝典，它告诉你如何活得更长久、更健康、更快乐、更强壮。这里有三百余位专家的有关预防和治疗疾病的良言，覆盖了人们所面临的大量医学问题。本书是当今美国最畅销的男性保健专著。通过本书，你可以获得做出正确选择所具备的必要知识。

第一部分 整体健康的基础

完全健康的男性——健康生活8诫

完全健康的8条忠告

男性营养ABC——每日合理进食

了解营养物质的分类

防止身体过虚

维生素和矿物质——食品研究的最新发现

使用抗氧化剂保持健康

矿物质的作用

第二部分 健康身体的全面指南

粉刺——预防并不很难

防止粉刺生长

药物治疗

艾滋病——预防是最大的希望

残酷的上升数字

酗酒——饮酒的思考指南

划清界限

过敏——避免喷嚏和哮喘

造成过敏的原因

自我治疗

使用药物

老年痴呆——及时地治愈

自我衰变

不仅只是记忆丧失

及时诊断

治疗的希望

未来疾病

肛门疾病——解除下部的不适

肛裂——可怕的撕裂

肛门脓肿：炙烧与痛苦

肛门发痒：怎样缓解不适

心绞痛——避免最剧烈的心痛

来自脂体的危险

治疗心绞痛的药物

焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动

当心你的身体

处理办法

何时去寻求帮助

关节炎——如何减轻你的疼痛

关节炎的主要类型

减轻痛苦

其他方法

哮喘——不再使你在场外喘息

哮喘使你无法呼吸

控制哮喘

充分发挥药物的作用

足癣——保护你的脚

设法避免这种海绵肿茵

杀死这种不受欢迎的客人

迈出行动的步伐

腰疼——腰是男人最大的赌注

防止腰痛发生

腰部受损的补救

何时向医生求助

秃顶——潜在遗传基因的结果

发挥个人的积极作用

现代药物的作用

要充满自信

打嗝——处理剩余气体的艺术

控制打嗝

疖——面容问题的解决办法

疖的预防方法

治疗方法

支气管炎——疏通你的导气管

怎样预防支气管炎

支气管炎的治疗

滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性

如何消除关节部位的炎症

运动适度、保护有效、预防得当

一旦得上这两种关节病

腕管综合症——避免最偶然的危险

并非仅限于计算机操作人员

肩负重任

内在的预防措施

外在的预防措施

当你需要更进一步治疗时

白内障——使你混浊的视野恢复清晰

年龄因素

其他致病原因

手术治疗

持续性疲乏综合症——是病还是幻觉?这里就有答案

查清病因

持续性疲乏综合症的治疗

口溃疡和唇疱疹——避免唇部痛苦

两种类似但并不相同的疾病

对唇疱疹的治疗

对口溃疡的治疗

感冒和流感——别让苍蝇沾身

什么是感冒和流感

建立流感防御屏障

实用的预防措施

感冒和流感的治疗

对感冒和流感的药物治疗

结肠癌——如何发动先发制人的进攻

发现癌症

饮食的威力

预防结肠癌的生活方式

治疗：不太轻松

便秘——怎样成为一个正常人

你是便秘患者吗

怎样解除便秘困扰

便秘的药物治疗

鸡眼与老茧——缓解硬处的不适

选好鞋子

防治鸡眼

何时修剪老茧

痉挛——如何避免抽筋

消除抽筋

如何处理肌肉痉挛

射精延迟——不再是一种可以等的游戏

另外一种机能障碍

先确定是否属于射精延迟症

不要坚持整个晚上

牙病——保护好牙齿

牙齿受到的威胁

牙齿的磨损

皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏

工作中的注意事项

沐浴的注意事项

患了皮炎后应注意的事项

何时去看医生

抑郁症——驱逐不愉快的心情

从心情低谷中爬出来

换一个角度看问题

怎样才能获得好的心情

受到严重的抑郁症侵扰时该怎么办

糖尿病——如何保持微妙的均衡

糖尿病的类型

及早发现糖尿病的症状

对糖尿病的控制

对糖尿病的药物治疗

腹泻——避免噩运之跑

消除病菌

减缓腹泻

毒瘾——重新控制自己的欲望

充分认识毒瘾

不要吸毒

寻求帮助

耳痛——妥善处理压力

忠告

游泳性耳炎：如何使耳朵变干

乘坐飞机：均衡调节压力

耳外伤：去看医生

也许并非是耳朵的问题

肺气肿——怎样自如地呼吸

疲劳——克服能量危机

睡眠的基本知识

减轻疲劳

有助于克服疲劳的食物

不要招惹压力

如果疲劳并非那么简单

发烧——免受友军火力损伤的保护性措施

有的人耐得了发热

多长时间才够

退烧

肠胃胀气——让它随风而逝

进去的必须得出来

食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海

发生食物中毒时该怎么办

了解你的敌人

我们为什么会中毒

预防食物中毒的正确吃饭方法

脚和脚跟痛——解除脚痛

鞋子：脚的致命弱点

其他有关脚的问题

阴茎包皮问题——控制感染

行为检点

冻伤——预防冻伤

保持皮肤温暖

长了冻疮该怎么办

生殖器疱疹——如何避免一个令人难堪的话题

一种很普通的病毒

自我保护的基础

正确用药

其他治疗方法

牙龈的问题——打一个坚实的基础

齿菌斑的攻击

持久的战斗

宿醉——让第二天早晨清爽起来

前一天晚上

第二天早晨

最后的警告

头痛——向头痛道再见

三种主要的头痛

透彻研究头痛

克服头部疼痛

何时去看医生

失聪——永远保持听力

寂静之声

其他保护性措施

听力下降后怎么办

怎样消除耳朵里的钟声

心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命

估计一下你所处的危险程度

没空去浪费时间

血块克星的奇迹

胃灼烧——定能奏效的灭火方案

消除灼烧

灭火的有效办法

胃灼烧还是心脏病猝发

心脏病——躲避美国的头号杀手

认识心脏

健康心脏的基础

当你需要接受治疗时

心悸——怎样跑完人生的赛程

跳、跳、跳

保证心跳正常

伤心会带来什么

痔疮——解除难言之隐

隐藏在内部

预防措施

止痛

肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎

了解各类肝炎

远离危险源

疝气——战胜肿胀

正确修复

高血压——如何使血液正常流动

了解自己的血压状况

未解之谜

降压的办法

血压太低也不是好事

高血压自我测量法——涡形指纹

高胆固醇——疏通燃料管

好的、坏的、糟糕的

如何获知胆固醇的含量高低

降低胆固醇的办法

当你需要医助时

阳痿——由阴茎勃起引发的问题

阳痿探秘

“精神第一，物质第二”

使阴茎勃起的医疗方法

肠炎——当肚子胀得不正常时

间歇性疼痛

运用医疗手段对付肠炎

性压抑——走出低谷

精神障碍与身体障碍

抱怨最多的性问题

失眠症——进入睡眠的乐园

夜晚无眠，白天困倦

埋葬失眠

采取“措施”

用药物催眠

过敏性肠道综合症——控制结肠痉挛

紧张和忧虑

肾结石——避开极度的痛苦

只放一勺糖

肾感染

把痛苦消除在萌芽中

如果结石不动

胆石——根除消化道中的疼痛

喉炎——轻声说话，保持响亮的声音

声音在这里停止

保持声音健康

当你说不出话时

肺癌——容易预防，难以治疗

最主要的三个办法

胡萝卜预防法及其他预防方法

更轻松地呼吸

疟疾——如何躲过来自热带的一击

关于吸血鬼的基本知识

打败这个吸血鬼

身体保护

万一发烧了 

记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠

现实生活

记住这些，傲慢的年轻人

注意

健身操与欺骗

这是早老性痴呆症吗

中年危机——一个掩饰自己的机会

一种模糊而难受的感觉

抓住生命的主干

职业上的考虑

肌肉疼痛——避免周末斗士被打垮

男性们造成的破坏

避免痛苦

收尾工作

指甲问题——保持正确的修剪方法

长到肉里的指（趾）甲——剪去指(趾)甲尖

真菌——战胜恐慌

黑指甲——如何回击

甲刺——当指尖裂开时

恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子

内脏的每日活动

呕吐

颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担

分担疼痛一

别再忽视脖子

注意坐姿

与疼痛作斗争

鼻血——麻烦但容易控制

外部坚固，内部脆弱

怎样预防

鼻子出血时怎么办

血止不住时怎么办

骨质疏松——防止突然折断

保持分隔带骨

预防

超重——公认的减肥之路

 肥胖的事实

 为生命保持健美的身体

 不要节食

阴茎外伤——避免生殖器受苦

疹子、疝气和裂口

脱裤子时被夹住

弯了 

断了 

麻了 

疹子

掉下来了

肺炎——及时诊治可挽救生命

肺炎的本质

困住猛兽

得了肺炎该怎么办

早泄——在爱的路上多跑一会儿

多快算是太快

让我们从头说起

好男儿最后结束

前列腺癌——早期预防可以免除麻烦．

带有欺骗性的危险因素

早做检查

治疗的方法

前列腺肥大——如何让小便顺畅

内部管理

手术解决

牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养

细胞发疯了

如同许多健身计划一样，你会注意到《男性健康使用手册》一书以一些有利健康的医学知识作为基础，它们频繁出现，贯穿在全书的各个章节。这不是为了对你狂轰滥炸，强行洗脑，而是因为良好的建议值得重复，发人深省。

因此，在深入阅读本书以前，必须了解这些核心的内容，以及由此升华的10条有益的健康忠告。它们是对值得信赖的健康专家进行认真调查以后，根据调查结果的重要程度排列而成。如果你不打算费心采取其他的健康措施，只是认真遵守这10条忠告就能延年益寿。而且它们比你想象的容易付诸执行，了解这些之后，男性可以更好地照顾自己，增加有益的年华。

◆立即戒烟

如果知道你所从事的某种活动可以令你过早送命，而且死时还会百般痛苦、不堪忍受，但是停止这个嗜好却能使你保持健康、延长寿命，那么你将怎样去做?

立即戒烟无疑将是唯一的选择，但是令人不解的却是目前仍有1／5的男性通过继续吸烟，选择了一条慢性自杀的道路。因此我们再次重申：吸烟有害健康!烟民以及长期被动吸烟的人们迟早将在那一团烟雾当中燃尽自己的生命。

宾夕法尼亚州阿兰特城的心脏病专家、《生活在咽痛之中》一书的作者詹姆斯·帕特诺指出：“香烟是一种不折不扣的慢性毒药，燃烧的烟雾之中含有一氧化碳和放射性微粒。吸烟可以引起心脏病、肺病或癌症，它们全都名列导致男性死亡的五大杀手之列。”

吸烟的害处显而易见。首先，吸烟使你的生活凌乱不堪，尼古丁成瘾令你的情绪总是上下波动；其次，你在家人、朋友和同事的面前经常大声咳嗽，这点十分令人讨厌；而且食物失去了应有的味道，吸烟也逐渐损害你的肺部，产生的一氧化碳污染了你的血液；由此它加重了心脏的额外负担，使你的心跳加速、血压升高，徒然消耗更多的能量；最终，吸烟引起了你身体内部的病变，助成了癌细胞的生成，到了此时你将追悔莫及。

但是你能够而且应该摒弃吸烟的恶习，以下便是你的直接动力：无论你的烟龄多长，只要立即戒烟都能使你延长寿命。一项研究显示：如果中年男子及时停止吸烟，寿命可以平均延长4年——而且戒烟越早，活得越长。这里有许多健康机构和各种各样的戒烟方法可以帮助人们戒掉烟瘾，同时医生也能开出药物使烟民摆脱对于尼古丁的过分依赖，彻底和吸烟告别。

◆少食脂肪

脂肪能够阻塞动脉，引发心脏病与中风——它甚至还会影响男性性交时的勃起功能，可谓多食无益。但是目前仍然有些男性不顾它的危害，经常大食特食此类食物，并且乐此不疲。

帕特诺医生指出：“饱和脂肪含量很高的食物对于人体的健康十分不利，因为这类食物通常胆固醇的含量也较高，它大多会在动脉管壁进行堆积，由此造成对人体的危害，引发心脏病。而目前心脏病已经成为美国男性致死的第一杀手。”

同时，由于脂肪和胆固醇堆积造成的人体血管变窄，影响了血液向全身的携氧循环，这使得人们更易产生疲劳的感觉。

那么为了获得人体必需的能量，专家建议人们坚持食用碳水化合物，因为它是一种优于脂肪的能量来源。人们每天的低脂饮食应该包括6～10份的碳水化合谷物、3—5份的蔬菜和2～4份的水果。这个食谱可以促使人们最低限度地摄入脂肪。美国心脏病学协会指出：人体摄入的脂肪越少越好，每日所需的能量至多可以30％来源于脂肪。

帕特诺医生还指出：“人们应该了解自己身体内的胆固醇含量，这样才能做到心中有数，清楚何时必须全力减少饮食当中的脂肪摄入。”

◆勤于锻炼

健康的身体离不开经常的锻炼。锻炼可以帮助人们预防心脏病，改善性生活，还可以使人长寿。就你所知道的其他活动，又有哪些可以产生同样美妙的结果呢?

锻炼的益处不难发现。实际上，每周3次、每次30分钟的增氧锻炼就可以保持你的心肺健康，防止生活当中的扭伤和过度疲劳，还能改善内部循环、增强体力，甚至能够预防伤风感冒。医生指出：散步、游泳和骑车都是十分有益的增氧运动。

增氧运动还可以消耗体内多余的脂肪，许多男性已经从中受益。帕特诺医生指出：“我们每天负载多余的脂肪四处活动只能加重心脏的负担。”而且多余的脂肪使人的身体容易产生疲劳，尤其会对背部造成损害，因为背部主要负担了身体的支撑工作。P1-2

恭喜读者翻开本书的第一页，这可能表明您已做好准备，决心开始重视自身的健康；或者本书完全是由您的亲人馈赠，您打算浏览数页，以备曰后提起内容不至毫无所知。如果情况果真如此，我们真诚地向您表示，愿您能够潜心阅读本书中更多的内容，您将发现健康的生活并非想象的那样沉重繁琐、高不可攀。当然，如果您此时确实尚未完全做好阅读本书的准备，那么不要勉强，无妨将它束之家中的书架，留作将来兴致所及时再认真阅读。

但是目前的确已有许多男性开始考虑如何保持自身的健康，并且已经从中受益。不久以前，男性的平均寿命还仅有70岁，然而根据健康统计局宣布的最新结果：男性现在至少平均已能活到72岁，寿命延长了2年。但是我们不能就此沾沾自喜，满足已有的进步，应该看到，女性的平均寿命已达79岁。男性不能只是自我解嘲，认为这7年的差距完全出于女性性别优势之中的长寿因素，事实上，女性生命长久的重要原因是她们能够很好地照顾自己。如果男性也能更早一些为自身的健康问题着想，那么生命旅程还会由此延续下去。

达拉斯男性健康中心主任、《男性如何长寿》一书的作者克尼斯·戈德伯格为我们提供了以下的例子：如果女性感觉不适，她们极有可能去看医生：立即找出不适的原因，从而将自己的身体调回最佳状态。戈德伯格由此解释说，我们一般视为过于谨慎而没有采取的健康措施最终被证明往往可以挽救我们的生命。他说：“女性对于自身的健康给予很多的关注，所以能够较早就将疾病消灭在最初阶段，而男性却恰恰相反，他们很有可能忽视自身已经相当明显的症状，而且尽量推迟去看医生，这种作法最终导致了男性过早地结束生命。”  

因此，不妨考虑把《男性健康使用手册》一书作为男性自身延年益寿、永葆健康的生活黄金指南。为了编写本书，《男性健康》杂志的诸位编辑不辞辛劳，向医学领域的许多权威专家进行了详细的咨询与调查，这些相关医学专家从神经专科到泌尿专科几乎无所不包。因此本书汇集了上万条有关男性健康问题的真知灼见，可以帮助男性全面防治和去除心理与生理方面的各种疾病，达到一生的健康。