本书搜集了大量的医学资料和临床经验，从症谈病，写法上则化繁为简，变难为易，深入浅出，为人们提供了保持身体健康和呵护生命的良策。本书从身体各部分的异常谈起，简明扼要地介绍了各种疾病的临床表现和与之相关的各种情况，使人们及时方便地掌握疾病征象，及早着手治疗，有针对性地防护，做到防病于未然，治病于起始。读者根据本书，通过观察自己身体某些异常征象就可以了解自身健康状况，达到疾病的早知道、早预防。

本书汇集了大量的医学资料和临床经验，从症谈病，化繁为简，变难为易，深入浅出，简明扼要地介绍了各种疾病的异常表现，使人们及时方便地掌握疾病征象，了解自身健康状况，检查治疗，做到防病于未然，治病于起始达到自己给自己看病的目的。

第一章 头面健康我做主

1.你离“过劳死”有多远／ (2)

2.头晕不是小病／ (4)

3.你为什么会头痛 ／ (7)

4.从面色查看你的身体是否健康／ (9)

5.你是否了解面部出现的网状血丝 ／ (12)

6.看面部斑点测疾病征兆／ (14)

7.从笑容中寻找疾病的蛛丝马迹／ (16)

8.脸部疼痛为哪般／ (17)

9.面部麻痹——你注意了吗／ (19)

10.面部痤疮是可以预防的 ／ (20)

11.告别脱发的痛苦／ (22)

12.白发不仅仅属于老年人 ／ (23)

13.头发骤落该怎么办／ (26)

14.眉毛脱落值得注意／ (27)

15.雀斑不只是内分泌的错／ (28)

第二章 爱护我们的“心灵之窗”

1.如何缓解眼睛疲劳／ (32)

2.眼睑异常有哪些／ (35)

3.眼球健康自测／ (37)

4.瞳孔健康小贴士／ (38)

5.怎样预防红眼病／ (40)

6.眼皮跳预示着什么／ (42)

7.夜盲症值得注意起来／ (44)

8.消除黑眼圈的秘诀／ (46)

9.如何告别近视／ (48)

lO.视物变形——不只是眼睛的问题／ (51)

11.斜视——不可忽视的问题／ (53)

12.你了解虹视吗／ (55)

13.挤眉弄眼也是病／ (57)

14.眼部疼痛预防良策／ (58)

15.目眩让你烦恼吗／ (60)

16.从溢泪中探询疾病的征兆／ (62)

17.白内障与年龄无关 ／ (64)

18.青光眼预防与保健／ (66)

第三章 口鼻健康自测宝典

1.口唇——健康的晴雨表／ (70)

2.口干不一定就是口渴／ (72)

3.你有味觉障碍吗／ (74)

4。口苦是怎么回事 ／ (75)

5.口臭——交际的绊脚石 ／ (77)

6.牙龈出血——疾病的信号灯／ (79)

7.口腔溃疡怎么办／ (81)

8.预防龋齿——从现在做起／ (83)

9.从牙痛中了解疾病／ (85)

10.牙齿松动就是衰老了吗／ (87，

11.扁桃体炎知多少／ (89)

12.从鼻涕中找出疾病的蛛丝马迹／ (91)

13.鼻塞就意味着感冒了吗／ (93)

14.鼻出血——不可忽视的疾病征象／ (95)

15.嗅觉障碍不容忽视／ (97)

16.打呼噜影响的不只是你的美梦／ (99)

第四章 注意!颈部也会衰老

1.颈椎病让你痛苦吗／ (102)

2.颈部肿块有哪些／ (104)

3.颈部疼痛的预防治疗秘诀／ (106)

4.颈部血管的异常意味着什么 ／ (108)

5.斜颈能纠正吗／ (109)

6.落枕家居护理良策／ (110)

7.颈部活动受限怎么办／ (112)

8.甲状腺肿大是缺碘吗／ (113)

9.不可忽视的颈部淋巴结核／ (116)

10.颈部血管怒张——是缘于恼怒还是疾病／(118)

第五章 心脑健康保健对策

1.心肌梗死不仅仅是老年人的专利 ／ (122)

2.胸骨压痛——白血病的征兆／ (125)

3.心绞痛预防与治疗／ (126)

4.冠心痛——威胁生命的定时炸弹／ (127)

5.你知道如何预防肺炎吗／ (130)

6.脑血栓的预防与治疗／ (132)

7.健忘是什么缘故／ (135)

第六章  胃肠道——我们的后天之本

1.忙碌的人，请警惕胃炎的千扰／ (140)

2.胃痛如何自我护理／ (143)

3.呃逆自止有妙方／ (145)

4.呕吐给你带来了什么 ／ (147)

5.腹胀的预防与治疗／ (149)

6.腹痛预防护理良策／ (151)

7.所有腹泻都要止泻吗／ (153)

8.预防细菌性痢疾从现在开始／ (155)

9.便秘也可能是疾病引起的／ (159)

10.小儿秋季腹泻预防小贴士／ (161)

11.如何预防泛酸／ (163)

12.消化性溃疡的健康指导／ (164)

13.脂肪肝——嗜烟好酒的产物／ (166)

14.痔疮——难言之苦／ (169)

第七章 腰背部强健指南

1.腰痛是什么缘故／ ‘(174)

2.腰酸背痛不仅仅是劳累引起的／ (177)

3.轻松远离腰肌劳损／ (179)

4.腰椎间盘突出症保健小常识／ (181)

5.肩周炎为何又称“五十肩” ／ (184)

第八章 填补肢体保健的“空白点”

1.灰指甲的烦恼／ (188)

2.如何防治脚气／ (191)

3.四肢疼痛是劳累引起的吗／ (193)

4.为什么长久站立会得下肢静脉曲张／ (195)

5.冻疮也是可以自我预防的／ (197)

6.足跟痛的启示／ (198)

7.如何预防手足皲裂／ (200)

8.如何缓解坐骨神经痛 ／ (202)

9.手足麻木保健小窍门 ／ (204)

第九章 女性健康档案

1.女性为何容易精神紧张／ (208)

2.痛经——请别忽视它／ (210)

3.乳房胀痛——你留心了吗／ (212)

4.子宫肌瘤大揭秘／ (214)

5.如何预防盆腔炎／ (216)

6.白带异常——疾病的信号／ (219)

7.外阴瘙痒隐藏的危机／ (221)

8.闭经就是怀孕了吗／ (223) 

9.崩漏——不可忽视的疾病 ／ (225) 

10.拒绝习惯性流产要留心／ (227)

11.子宫脱垂也是可以预防的／ (229)

12.应对乳腺增生新方法／ (232)

第十章 泌尿系统健康驿站

1.前列腺炎——“男”言之隐 ／ (236)

2.血尿隐藏的危机／ (238)

3.什么是膀胱刺激症／ (240)

4.前列腺增生专家小提示／ (242)

5.慢性肾炎——不能忽视的疾病／ (245)

6.肾脏也会有结石／ (247)

7.膀胱炎——不可忽视的疾病／ (249)

8.如何预防泌尿系统感染／ (251)

第十一章 关注疾病，呵护生命

1.咽炎——如锁在喉／ (256)

2.百日咳一定要咳一百天吗／ (258)

3.如何让哮喘远离你／ (261)

4.你处于“亚健康”状态吗／ (263)

5.夜晚如何才能轻松入睡／ (266)

6.预防老年痴呆症从年轻开始／ (269)

7.糖尿病就是吃甜食过量了吗／ (271)

8.穿越减肥的误区／ (273)

9.高血压——疾病的信号灯／ (275)

10.你了解缺铁性贫血吗／ (277)

第十二章 远离癌症，拥有健康

1.你与癌症的距离有多远／ (282)

2.肺癌令你畏惧吗／ (285)

3.别让癌细胞靠近你的肝脏／ (288)

4.胃癌是吃出来的吗／ (291)

5.你是否徘徊在“食道癌”的边缘／ (293)

6.预防乳腺癌要留心／ (295)

7.宫颈癌——让女性谈癌色变／ (296)

8.如何远离直肠癌／ (298)

你离“过劳死”有多远自我识病

“过劳死”最简单的解释就是超过人体正常范围所能承受的劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。在当今竞争日益激烈的社会中，“过劳死”的出现越来越频繁，威胁着我们的生命。尤其在教育、新闻、IT等竞争激烈、压力较大的行业尤为突出，于是行走于职场的“拼命三郎”们就成为了“过劳死”队伍中的一员。

这个危险人群主要有以下几种：虽然富有但只会熬夜工作不知保养者；事业高于一切只知工作不知休息者；有家族遗传病史却不知警惕者；企业家、作家、公务员、演艺人员、出租车司机等中的少数人也属于“过劳死”危险人群中的一员；患有高血压、肥胖症、糖尿病、高尿酸血症(或痛风)、各种肝病等属于“过劳死”易发人群。

专家研究发现“过劳死”的主要死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。

“过劳死”主要有以下表现：浑身无力、易疲劳、头脑不清、思维散乱、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞、眩晕、视力下降、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、脾胃闷胀不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、手足麻木感、便秘、心悸气短、容易晕车、坐立不安、心烦意乱；性格过急，易发火；心理压力大，长期忧郁。健康小贴士

预防“过劳死”，除了在工作、生活中要充分注意劳逸结合、调整心理状态之外，更重要的是要通过健康检查及早查出今后有可能会引起“过劳死”的原发病，其中，主要是心脑血管病和各种早期癌症等容易引发“过劳死”，查出后应立即对症下药，控制原发病，从源头上杜绝“过劳死”。

那么，该如何远离“过劳死”呢?

(1)坚持体育锻炼

现代人的工作往往静而不动，容易使人产生疲惫感。运动能增强心肌收缩能力，增强机体免疫力，增强机体抗病能力，还可以加速人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。

(2)保持心情愉快

当我们感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须保持愉快的心情，拥有坚强、乐观、开朗、幽默的性格以及广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要懂得调节生活和与人沟通交流，开阔自己的视野，这样既是让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

(3)合理安排饮食

少吃油腻煎炸及不易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。

(4)劳逸结合

长期熬夜工作，会使体内产生许多毒素，有些毒素会随着血液进入大脑，迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳时，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅工作效率会下降，还会诱发疾病。过度疲劳与“过劳死”有一定相关性但不是直接原因，“过劳死”往往有一些较严重的基础病因，过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以，避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。

(5)定期体格检查

最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患于未然。

(6)及时预防治疗原发病

积极治疗高血压、高血脂及糖尿病。一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治，不要有侥幸心理。食疗小提示

饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，还要吃一些富含维生素B、维生素C的食物，如海带、深色绿叶菜、鱼类、全麦制品和糙米、核桃和芝麻、水果和豆制品；以及富含胆碱的水果，如杏、香蕉、葡萄、橙等。P2-4

随着科学技术的发展和人们物质生活水平的日益提高，人们渐渐认识到，人最宝贵的东西莫过于生命，人生的一切美好、一切成就、一切快乐，无不依附于健康。

面对这样一个充满愿望与竞争的时代，人们日夜为生活、为理想而奔波着，致使有病不能及时检查、预防和治疗，很多人的身体健康状况已处于透支状态；与此同时，人们对生活质量和身体健康的要求也在不断提高，也越来越关注自身的健康，认识到呵护生命必须从珍惜健康开始。那么，我们珍惜健康应从何做起呢?这就需要我们对疾病．做到早知道、早预防。

早期发现自身疾病已成为人们的首要问题。万事万物的发展都有一定规律，疾病也是如此，从它的先兆到出现显著症状都有一个发展演变过程，一旦我们的身体出现异常，这些征兆症状变化就会向我们发出警示。如果我们能够及早地发现这些异常变化，就能够早知道、早预防、早治疗，以保证我们的健康。那么，如何才能做到对疾病的早知道、早预防、早治疗呢?

本书搜集了大量的医学资料和临床经验，从症谈病，写法上则化繁为简，变难为易，深入浅出，为人们提供了保持身体健康和呵护生命的良策。本书从身体各部分的异常谈起，简明扼要地介绍了各种疾病的临床表现和与之相关的各种情况，使人们及时方便地掌握疾病征象，及早着手治疗，有针对性地防护，做到防病于未然，治病于起始。读者根据本书，通过观察自己身体某些异常征象就可以了解自身健康状况，达到疾病的早知道、早预防。

需要指出的是，某些异常是相对的，也是因时因地因人而异的，因此，本书所讲的各种疾病征象，预防保健方法和治疗措施仅供读者参考。同时，由于我们自身水平有限，缺点、漏洞、不足之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

编 者