本书就各种青少年心理健康问题，从不同的角度加以分新并提出解决办法，帮助青少年朋友正确认识自我、认识人生。书中通过分析心理疾病的危害，引导青少年如何让躁动的心在平静中安然；通过专家的提醒，让青少年受伤的心灵在阳光下治愈；通过各种心理治疗方法的介绍，排除青少年的心理痼疾。书中还荟萃了有关青少年心理健康的丰富知识和方法，这是一部为广大青少年朋友及其家长服务的心理健康知识大全。

当代青少年最大的健康问题就是心理健康问题。虽然他们的生活丰富多彩，然而很多青少年却并不快乐；虽然他们努力争取上进，然而心中的烦恼却日益增多。心理上的阴影淹没了他们的笑容，心理上的障碍让他们冷却了生命中的很多激情。

青少年各种心理健康问题以及由此而导致的严重后果。向全社会敲响了警钟：再也不能忽略青少年的心理健康问题了!

第一讲　花样年华中的阴影——青少年心理健康问题综览

　讲题一：透视青少年的心理健康

　 1.心理健康是青少年成才的资市

　　2.以什么测定青少年心理是否健康

 　3.我国青少年心理健康状况令人担忧

 　4.青少年心理不健康问题的三大类型

　讲题二：是什么影响了青少年的心理健康

1.外部环境对青少年心理健康的影响

2.来自青少年自身的主观因素

3.不要沉溺于危险的11种心理陷阱中

第二讲　谁偷走了学习的快乐——青少年学习心理的分析

　讲题一：积极的学习意识需要细心培养

1.如何激发浓厚的学习兴趣

2.良好的学习习惯是怎样养成的

3.提高注意力品质的正确方法

4.运用“行动黄金律”促进学业进步

　讲题二：矫正不良的学习心理

1.纠正上课爱“走神”的毛病

2.有效克服学习中的“高原现象”

3.及时矫正青少年的厌学心理

4.千方百计地改变青少年的逃学心理

　讲题三：让记忆力为青少年的学习服务

1.记忆是人的智力活动的基础

2.记忆的4种品质与多种类型

3.青少年记忆能力的自我测评

4.遵循记忆规律，有效提高记忆力

5.增进长时记忆的5种技巧

6.有效地提高记忆力的心理训练

7.青少年培养记忆力应注意什么

第三讲　分数不是人生的唯一——青少年考试心理的分析

　讲题一：考试需要良好的心理素质

　 1.身心保健是考前必需的准备工作

　 2.保持考场上的“最佳心理”状态

　 3.避免脑力疲劳.保持旺盛脑力

　 4.努力消除考试前的紧张心理

　 5.以良好的身心状态预防考试怯场

　讲题二：矫正不良的考试心理与情绪

 　1.有效地克服考试焦虑心理

 　2.别让“马虎”心理偷去你的考分

　 3.考场上身心不良的自我调整与处理

　 4.作弊手莫伸．伸手误终身

 　5.中、高考落耪后产生心理失衡怎么办

第四讲　莫摘青涩的果实——青春期性心理的分析

　讲题一：如何调适青少年的性心理

1.青少年何时开始性生理的发育

2.如何面对青春期的性意识

3.男孩发生遗精该怎样调适心理

4.女孩初潮时当如何做心理调适

5.青少年存在手淫现象该怎么办

6.防范青少年的性失误与性罪错

　讲题二：别让早恋心理折磨心灵

1.早恋是一朵带刺的玫瑰

2.避免“早恋”造成的心理伤害

3.走出单恋的曲折谜宫

4.如何远离“师生恋”的泥沼

5.失恋后如何抛去心中的石头

第五讲　多事之秋的心灵躁动——青春期逆反心理

　讲题一：剖析青少年的逆反心理

1.什么是青少年的逆反心理

2.青少年逆反心理有哪些表现

3.逆反心理产生的原因是什么

4.如何正确认识青少年的逆反心理

　讲题二：如何化解青少年的逆反心理

 　1.青少年别让逆反心理纵容自己

 　2.青少年逆反心理的自我预防

 　3.青少年逆反心理的自我调控

　 4.有效沟通：“多事之秋”家长要多加引导

 　5.平等对待：父母要收起长辈的架子

第六讲　架起沟通和谐的桥——青少年交际知识知多少

　讲题一：青少年交际知识知多少

1.人际交往是青少年人生发展的基石

2.培养交际能力有利于青少年的末来

3.青少年人际关系的类型和特点

4.影响青少年人际交往的三大障碍

　讲题二：掌握人际交往的艺术

1.必须遵循人际交往的四项原则

2.热心助人，让自己赢得好人缘

3.怎样建立良好的同伴关系

4.把好分寸，建立纯洁的异性友渲

5.消除误会要增强心灵互动

6.主动营建和谐的师生关系

7.跨越代沟，与长辈愉快地交往

8.学会说“不”，掌握拒绝的技巧

第七讲　跌倒后站起来奔跑——青少年挫折心理的分析

　讲题一：挫折让青少年学会长大

1.挫折是人生成长的好学枝

2.挫折推动人生走向成功

3.青少年可能会遇到的人生挫折

4.不健康的心理因素导致产生挫折感

5.是什么影响了青少年的挫折承受力

　讲题二：在战胜挫折中走向成熟

1.自信心是战胜挫折的坚强力量

2.不断进取，积极地超越挫折

3.你会自我提高对挫折的忍耐力吗

4.面对挫折，进行自我心理调适

5.怎样以角色扮演训练抗挫折心理

6.正确归因，寻找克服挫折的办法

7.怎样把挫折转化为人生的动力

第八讲　找回真实的自我——青少年恋网心理的分析

　讲题一：青少年上网成瘾面面观

1.什么是青少年上网成瘾

2.网瘾对青少年成长的负面影响

3.找到青少年上网成瘾的病源

　讲题二：靠什么帮助青少年戒除网瘾

1.正视网络的存在.父母应当理智面对

2.运用疏导的方式化解青少年的网络情结

3.指导青少年善用网络.抵抗网络诱惑

4.怎样引导青少年把握好上网的“度”

第九讲　寻找回归的快乐——青少年异常心理的因果分析

　讲题一：青少年异常心理的因果分析

1.青少年为什么会产生异常心理

2.青少年心理异常的种种表现

3.以什么标准衡量青少年心理异常

　讲题二：怎样克服虚荣心理

1.别让虚荣成为人生的陷阱

2.坦然地直接面对自己的虚荣心

3.青少年如何矫正自己的虚荣心理

　讲题三：怎样化解猜疑心理

1.心态不正，“疑”害无穷

2.多疑会使人陷入自我孤立的境地

3.以坦荡的胸襟消除猜疑心理

　讲题四：怎样消除妒嫉心理

1.嫉妒之心既害他人，又害自己

2.你能克制自己的嫉妒之心吗

3.通过自解自励消除嫉妒心理

4.增强竞争意识．替代嫉妒之心

　讲题五：怎样抑制自私心理

1.过度自私是灵魂的牢狱

2.走出以自我为中心的樊篱

3.防范私欲过盛，走向宽广人生

　讲题六：怎样排解愤怒心理

1.愤怒的情绪会将人生拖入深渊

2.驾驭愤怒情绪是强者的表现

3.积极疏导情绪，抑制愤怒之火

4.幽默的语言是抑制愤怒的良方

3.我国青少年心理健康状况令人担忧

长期以来，我国应试教育的教育模式，过于强调考试成绩与升学率，致使家庭、学校片面重视发展学生的智力因素和考试技能，忽视了学生心理素质的培养，使很多青少年的心理健康出现了令人担忧的趋势。加上现在的青少年基本上都是独生子女，父母望子成龙、盼女成凤心切，子女学业压力过重；青少年正步入青春期，对许多性问题好奇而迷惑，老师和家长又没有给予及时、适当的性教育等诸多因素的影响，使青少年们面临着巨大的心理压力，他们的心理健康状况令人担忧。

心理不健康不仅影响着青少年的正常成长。而且还会导致犯罪，甚至酿成悲剧。

2002年2月23日下午1时10分，在北京动物园的熊山，两只黑熊突然口吐白沫，倒在地上来回翻滚，口中发出“嗷嗷”的惨叫。同时，水泥地上冒起一股股白烟。围观的人群一阵骚动，一名手拎食品袋、戴着眼镜的男青年急匆匆地挤出人群向熊山外溜去。在附近巡逻的动物园派出所民警、工作人员和在场群众的围追堵截下，这名男青年被抓住，带回了派出所。

这是一起曾经在社会上引起了强烈反响的硫酸伤熊事件，引起了很多人的震惊和愤怒。肇事人是一位时年21岁的青年。经警方审查，该青年名叫刘海洋，北京人。1998年，他幸运地考入了清华大学电机系，大学期间学习成绩一直名列前茅，并已经通过了学校研究生考试。

对于为什么要残害动物，刘海洋说：“我曾经从书中看到过熊的嗅觉敏感，分辨东西能力特别强。但人们又总说‘笨狗熊’，所以我就想验证一下狗熊到底笨不笨。”

这种解释实在令人惊诧，但却是事实。

为了满足自己邪恶的“好奇心”，2002年1月29日，刘海洋用事先准备好的一瓶饮料兑上从学校实验室偷来的火碱来到了动物园。他假意投喂黑熊并将掺有火碱的饮料倒向正在与游客戏耍的黑熊。看到黑熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，侥幸逃脱的刘海洋并没有感到满足，而是昧着良心又酝酿着下一次罪恶行动。

就在事情发生的前一天中午，刘海洋用一个白色纸袋装着两瓶饮料和一个平时喝水用的500毫升硬塑料杯，从一家化工商店花8元钱买了一瓶硫酸，分别兑进了随身携带的饮料和塑料水杯内，而后乘公共汽车来到了动物园，实施了他残害动物的罪恶行径。

北京动物园副园长王保强十分气愤地对前来采访的媒体介绍，北京动物园先后有3只黑熊、1只马熊和1只棕熊受到了刘海洋所泼的火碱或硫酸的残害。这5只熊有的嘴被烧坏，进食困难；有的四肢被烧，无法行走；有的前胸、背部、臀部被烧坏，失去了正常生活的能力。

“我现在确实很后悔”，面对询问，刘海洋对自己的行为作出了这样的总结。

这起硫酸伤熊事件引起了社会的广泛关注，卫生部专门组织专家针对这一事件，对青少年精神、心理健康教育等问题进行分析。卫生部的有关负责人说，除了清华学生伤熊事件外，最近青少年伤害他人事件的频频发生，说明这些孩子在成长过程中出现了问题，却不能通过社会、家庭得到有效解决，于是就会产生一系列的心理障碍。

心理问题对健康的危害不亚于病菌。资料显示，当今青少年引起各种疾病的原因中有70％与心理因素有关，其中主要由心理因素尤其是情绪因素引起疾病的患者占总人数的1/10。这些人易患高血压、冠心病、胃溃疡和十二指肠溃疡及一些皮肤病等。这就提醒我们：必须高度关注青少年的心理健康问题，别让心理健康问题影响了他们的未来。

4.青少年心理不健康问题的三大类型

当代青少年为什么会产生心理健康问题？产生这些问题的主要表现有哪些？这也是目前人们极为关心、极需解答的问题。

近年来，许多学者进行了大量的随机抽样调查。有关调查表明：4.5％的青少年存在严重的心理健康问题，20.5％的学生有较明显的心理健康问题。另据新华社最近报道，近年来，我国中小学生心理疾患发病率呈直线上升趋势。目前35％的青少年具有心理异常表现。

青少年的心理健康问题主要表现为三大类。

(1)学习类心理健康问题

学习是学生的首要任务，学习成绩是家长和学校最为看重的，强大的学习压力，是青少年产生心理问题的主要原因。

某中学有一初中女生，学习成绩不太好。老师经常找她谈话，要她努力提高；父母也说她不够努力，时刻提醒她要抓紧一切时间学习，争取考上重点高中，她感觉同学们也在嘲笑她笨。由于心理压力太大，她对学习彻底失去了兴趣，结果在新学期开学时，她带着父母给的1000多元学费出走，从此杳无音讯。

有一女生，初中时学习成绩很好，高分考入某重点高中。进入高中后，教师的教学方法不同以前，竞争对手也发生了变化，使她感到很不适应，学习成绩逐渐下降，出现了厌学情绪。她走进心理咨询室吐露心声：“十七年来我第一次感到自己的无能。每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”

目前，厌学是青少年非常突出的心理问题。学习成绩不好的学生如此，即使成绩很好的同学也有这种倾向。除了上述案例中的厌学情况外，还有一些因其他心理原因引起的厌学状况。如因反应较慢常被人嘲笑而不愿上课的：因记忆、理解等能力稍差使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。很多学生对学习表现出了强烈的焦躁、愤懑与无奈的情绪。虽然目前社会上大谈“减负”，但学校课业任务仍旧繁重、竞争依然激烈、父母的期望从未降低、学生的心理压力未见减轻。

除了厌学，考试焦虑也是一种学习类心理健康问题。很多学生平常学习不错，偶尔还可以给他人以指导，但一到考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。P6-8

青少年是祖国的未来是民族的希望，保护青少年的健康，就是保护未来的希望。关爱青少年的成长。就必须关注他们的健康。当代青少年，最大的健康问题就是心理健康问题。虽然他们的生活丰富多彩，然而很多青少年却并不快乐；虽然他们努力争取上进，然而心中的烦恼却日益增多。心灵中的阴影淹没了他们的笑容。心理上的障碍冷却了他们生命中的很多激情。

据有关部门的调查：当今青少年存在心理异常、人格扭曲、生命意识淡漠的现象日益增多。一旦出现恶性刺激和精神打击，往往会在心理上出现偏激。青少年各种心理健康问题以及由此而导致的严重后果，已经向全社会敲晌了警钟：再也不能忽略青少年的心理健康问题了!

青少年正处在人生观、价值观形成的关键时期，由于此时他们的分新能力较低，自制自控能力较差，心理状态极不稳定。面对日益增多的学习压力及情感上的压力。他们往往缺乏正确的判断和解决方法，而家庭、学枝和社会相关教育的缺失。使他们很容易产生不良的情绪与消极的心理。长期发展下去就有可能导致严重的心理障碍。成为危及他们身心健康的“毒瘤”。

鉴于此，有必要向全社会。尤其是向广大青少年，进行心理健康知识的宣传和普及。家长、老师和社会各界有责任和义务，从精神上和心理上关心他们的成长，在加强心灵沟通、正确疏导的基础上，努力减轻他们的精神压力。青少年一旦出现心理问题，应多从情感上呵护，多从思想上排解，多在生活上关心，并尽早到医院寻求心理医生的指导，进行心理治疗。以免造成对他们的严重伤害。

为了满足青少年心理健康的需要。我们编写了这本《青少年心理健康大讲堂》。本书就各种青少年心理健康问题，从不同的角度加以分新并提出解决办法，帮助青少年朋友正确认识自我、认识人生。书中通过分析心理疾病的危害。引导青少年如何让躁动的心在平静中安然；通过专家的提醒。让青少年受伤的心灵在阳光下治愈；通过各种心理治疗方法的介绍，排除青少年的心理痼疾。书中还荟萃了有关青少年心理健康的丰富知识和方法，这是一部为广大青少年朋友及其家长服务的心理健康知识大全。

心态决定健康。情绪左右人生。一个总是保持快乐心态的人，就能够自觉地排解在学习、生活中的压力和烦恼；能够在艰难的攀登中不忘欣赏周围的风景。能够保持心理健康的青少年。就一定能够在阳光下快乐成长。谨以此书献给成长中的阳光少年。

编著者

2007年秋