本书将让您懂得什么是“老年女性尿失禁”，同时，还向您介绍老年女性尿失禁发病的原因，病人如何上医院求医，医生可能给您做什么检查，作出诊断后如何进行治疗；此外，病人如何通过生活调理、家庭护理和体育锻炼等，促进身体的康复。

《非常健康6+1》系列科普丛书由离退休的老专家、老教授和部分在职专家编写。

这套书的特色是“6+1”，即书名确定后，必须按照：①诊断和治疗；②家庭护理；②饮食调理；③心理治疗；④运动疗法；⑤并发症及其治疗；⑥预防举措撰写。+1即每部分每段都要有《专家提醒》。全书图文并茂，特色突出，融科学性、新颖性、先进性、实用性、可读性于一体。成为一看就懂，一学就会，一用就灵的爱不释手的大众读物。

本书为系列丛书之一。

第一部分 女性尿失禁病人痛苦不堪

一、尿失禁，给病人带来不尽的烦恼／003

(一)尿失禁，给病人带来无限的痛苦／004

(二)尿失禁，严重影响病人生活质量／005

(三)尿失禁，一种不致命的“社交癌”／006

二、尿失禁，老年女性一个普遍的问题／007

(一)尿失禁，原来这也是一种病／008

(二)尿失禁，世界五大疾病之一／009

(三)尿失禁，不能说是衰老的标志 ／010

(四)尿失禁，原来是可以治好的／010

三、尿失禁，原来是控尿“阀门”关不严／011

(一)尿失禁，老人常见的两种类型／012

(二)尿失禁，缘于“麻烦制造者”／013

四、诊断尿失禁，找出“阀门”失控原因／014

(一)病人上医院治疗“尿失禁”有程序／015

(二)治疗“尿失禁”，花钱有技巧／020

五、治疗尿失禁，让病人淋沥“禁止”／024

(一)尿失禁的行为治疗／025

(二)尿失禁的尿道内口注药／027

(三)尿失禁的电刺激法／027

(四)尿失禁的药物治疗／027

(五)尿失禁的手术治疗／030

第二部分 女性尿失禁重在全面调控

一、尿失禁病人的心理调控／038

(一)尿失禁病人的不良心态／038

(二)尿失禁病人的心理调控 ／043

二、尿失禁病人的紧张情绪调控／045

(一)生活中不可缺少紧张／045

(二)保持紧张的生活方式／046

三、尿失禁病人的生活调控／053

(一)适度从事运动／053

(二)力所能及的事自己办／054

(三)保持健康的性生活／054

(四)按压人体两个“长寿穴”／056

(五)适量饮茶。不宜吸烟／058

第三部分 尿失禁病人校需家人关爱

一、尿失禁病人，需要一个自己方便

的“家”／063

(一)居室的一般要求／063

(二)室内的生活布局／068

二、尿失禁病人，家庭护理是一种特别

需要／069

(一)照顾病人适量喝水／070

(二)帮助病人搞好卫生／070

(三)关注消极病人动态／074

三、尿失禁病人，打破顾虑上医院就医／075

(一)尿失禁病因复杂／075

(二)缺少对尿失禁的认识 ／076

(三)动员病人去医院就医／077

(四)医生改变了她的生活／077

四、尿失禁病人，需要家人理解与支持／078

(一)多关心，满足病人的心理和保健需求／079

(二)多说服，驱散病人心头上的各种疑团／081

(三)多支持，让病人树立战胜疾病的信心／084

(四)多沟通，多给予病人一些同情和宽慰／087

(五)多鼓励。帮助病人克服心理上的依赖／089

第四部分 女性尿失禁台理调节膳食

一、老年人对膳食营养的需求／096

(一)老年人的营养需求原则／096

(二)老年人餐次与热量分配／100

(三)女性的“数字化”饮食模式／101

二、合理膳食保证营养需要／104

(一)病人营养失衡损害健康／104

(二)病人膳食的金字塔分布／105

三、有助于老年人健康长寿的食物／107

(一)老年人的有益食物／107

(二)老年人的营养食谱／113

(三)老年人的饮食误区／115

四、老年人膳食小窍门／117

(一)长寿膳食的特殊要求／117

(二)老人进食水果有讲究／120

(三)进食低盐饮食的方法／121

(四)了解食物的药物效用／122

五、尿失禁病人的饮食调理／124

(一)节制饮食延年益寿／125

(二)节制饮食注重平衡／127

六、尿失禁病人的药膳疗法／136

(一)药膳材料分类／136

(二)辨证选用药膳／136

(三)抗衰药膳举例／140

(四)病人养生药粥／142

第五部分 女性尿失禁运动促进康复

一、康复运动，增强盆腔肌肉收缩力／147

(一)盆腔肌肉损伤是重要原因／147

(二)积极运动治疗尿失禁／148

(三)尿失禁的五步操治疗／155

二、康复运动，帮助产妇预防尿失禁／157

(一)锻炼让新妈妈变得更加美丽／157

(二)锻炼恢复新妈妈的最佳体形／158

三、康复体育，让老年病人焕发青春／163

(一)康复运动的作用／163

(二)康复运动的方案／165

(三)老人锻炼五项指导原则／169

(四)中老年人的运动处方／170

第六部分 女性尿失禁治疗预防并举

一、女性尿失禁，发生于“内扰外患”／180

(一)“内扰”——泌尿系统的相关因素／180

(二)“外患”——泌尿系统外的诱因／184

二、女性尿失禁，适度减肥促改善／188

(一)伴发疾病治疗需减肥／188

(二)节食防止中老年肥胖／190

(三)女性减肥的15种食品／192

(四)进食药膳可促进减肥／198

(五)老年人运动有助减肥／200

(六)老年人减肥须得法／202

三、女性尿失禁，积极预防是

关键／203

(一)心情开朗豁达／203

(二)防止尿道感染／206

(三)同治慢性疾病／206

(四)产后注意休息／207

(五)避免过度劳累／208

(六)早发现早治疗／209

尿失禁是指尿液失去控制不由自主地从尿道口漏出的现象。这种现象绝大多数发生在女性身上，其中又以老年女性居多，所以这种病如发生在老年女性身上，就叫作“老年女性尿失禁”。想象一下，我们每个人体内都有一道控制小便的“阀门”，当骨盆底肌肉松弛无力时，“阀门”对尿道的控制力就会减弱。这时如果病人咳嗽、打喷嚏、跳绳、开怀大笑或提重物，腹压陡然增加，小便就会不南自主地流出来。鉴于它与腹腔压力之间有联系，医生称之为“压力性尿失禁”。老年女性尿失禁也多为压力性尿失禁。

一、尿失禁，给病人带来不尽的烦恼

尿失禁滴滴答答的尴尬，多发生在产后和上了年纪的妇女身上。它虽然不是一种致命的疾病，却给病人的生活带来诸多不便，干扰了她们的日常生活和社会活动，影响了同他人的关系，使自我感觉、身心健康和总体生活质量受到破坏，令病人苦恼万分。

专家提醒

据统计，绝经后约有20％的女性深受尿失禁的危害。

(一)尿失禁，给病人带来无限的痛苦

老年女性尿失禁的典型症状足：轻者仅在重度活动，如咳嗽、打喷嚏、抬重物时，才有尿液不由自主从尿道口流出；重者只要在行走、站立、购物等轻度活动时，也有小便失禁现象；严重者不管在何种活动或姿势下都会有尿失禁情形。病人平卧位时症状可减轻，站立活动时尿失禁加重。

由于漏尿，常常会引起病人会阴部及下腹部、大腿根部发生湿疹、皮炎和感染；已经生过孩子的病人会阴可能损伤，不少病人容易并发子宫脱垂、膀胱尿道膨出。会阴部皮疹、皮肤感染、溃烂，还易引起泌尿系统的感染、膀胱结石，严重时还会使双侧的肾脏功能受到影响。由于重度尿失禁起立后即可发生漏尿，病人常常需要垫尿垫，严重影响牛活及工作，甚至丧失劳动力，也给病人带来精神上的创伤。

专家提醒

老年女性排尿机能障碍常导致尿失禁、尿潴留、尿频、尿急、尿径变细、滴尿、排尿困难等症状。这些症状的出现，使老年人变得沮丧、失望、不安、性机能退化、孤独、远离人群，因此治疗老年人的排尿机能障碍非常重要。

(二)尿失禁，严重影响病人生活质量

尿失禁是一种严重影响女性病人生活质量的疾病。由于社会的偏见，很多女性病人一直生活在压力之中。有的人要垫上尿垫才敢出门；有的人怕尿湿裤子而频繁上厕所，耽误了很多重要的事情；病人要费很多时间和精力清洗湿裤子；还有的担心自己身上有难闻的气味，不敢参加社交活动，甚至放弃自己心爱的工作；有的由于经常漏尿，长时间的尿液侵蚀刺激，导致外阴皮肤红肿、痒痛，甚罕造成糜烂。有些病人对性生活产生恐惧，她们常常会经历这样的尴尬局面：每当和丈夫亲热时，总会有尿液滴漏出来，弄得很难堪，破坏了兴致，影响了夫妻关系。尿失禁使病人各项活动明显减少，降低了生活质量，并且导致其他健康问题的产生。这一切给病人带来焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，使她们容易产生孤独感，甚至出现抑郁症。

专家提醒

老年女性尿失禁，其实也是一种病，只要处理得当，应该可以治愈，至少可以改善。最简单的解除尴尬的办法是多使用尿垫，并经常更换。

(三)尿失禁，一种不致命的“社交癌”

最近一项新的调查显示，与其他女性相比，患有尿失禁的女性很少做家务、购物或参加社会活动；她们也很少与朋友或家人一起散步，或为了事业而积极工作，或热衷于美容健身。相反，不少尿失禁病人比较喜欢坐着的活动，比如看书、看电视、玩乐器等；她们只用电话与电子邮件和朋友联系。

漏尿常常令病人陷入尴尬的场面。一位尿失禁病人对医生诉说道：“以前经常会遇到尴尬场面，和朋友出去，裙子会突然湿掉，只好找借口说坐到了湿椅子上；工作时拿重的东西，就会突然弄湿内裤，还得忍到下班回家换，特别担心同事闻到尿骚味；有时尿会流到脚上，就假装没事发生，悄悄走开，希望没有人注意到；出国时也很不方便，不能参加旅行团，得自己安排行程，以方便找厕所……”

其实不少病人和她一样，参加社交活动时，一到现场，最关心的就是洗手问在哪儿?她们经常后悔不该出来，出门不但要考虑一路上哪里能上厕所，还要多备上几个尿垫，还是在家或办公室待着比较安全。有的人出门们出现漏尿，故意让自己渴着，以减少小便。

有的病人担心身上散发难闻的气味，除了会使自己难堪外，还可能引起别人的反感。因此，他们不愿外出，不愿意接近他人，不敢参与社交活动，远离人群。

刘女士是一位喜欢社交活动的人，如外出开会、出差，唱歌、跳舞。自从她当妈妈后就得了尿失禁，漏尿造成的种种苦恼，让她已经默默地忍受了20年，她把这种成人说不出口的尿失禁叫做“社交癌症”。她障悻地说：“它虽然不像癌症那样危及生命，但总让我在体面的公众场合暗自自卑，我的社交活力不知被它夺走了多少!”

专家提醒

逃避不是办法，积极治疗才是根本。治疗初期，垫尿垫、身边常备内裤是不可少的。

P3-7

张奶奶今年67岁，10多年前她出现漏尿，干活稍微累一点，就会有尿滴在内裤上。她起先没有在意，后来病情越来越严重，咳嗽一下、打个喷嚏、提点稍重的东西，甚至大笑一下，尿就会流出来，弄得裤子常年是湿的。她十分痛苦，但这种难言之隐又怎能启齿呢。即使是在老伴面前，她也羞于告诉他。

张奶奶过去是个爱说爱笑的人，还常常到邻居家串串门。自从发生了漏尿后，害们身上带有尿骚味，小愿意接近他人，更不愿意参加社交活动，生怕别人嘲笑。老伴去世以后，孩子们又都在外面工作，家中就剩她一个人。她常常独自坐在家里发呆，更加孤僻而自卑。3年前，她的小女儿研究生毕业后参加了工作，收入颇丰，买了大房子，曾经几次要接母亲一起住，让她享享清福，可母亲总是推三阻四，就是不愿意去。张奶奶想，漏尿这事即使是在自己的女儿面前，也难于启齿。去年，她又出现了子宫脱垂，脱在阴道外面像个小“白兰瓜”。由于裤子摩擦，表面鲜血淋淋，加上尿的浸渍，时间一长发生了感染，导致糜烂化脓，身上散发着阵阵难闻的臭味，老人精神和肉体上极为痛苦……

张奶奶这也算是得了病吗?可以治疗吗?能治好吗?本书将让您懂得张奶奶得的是一种叫做“老年女性尿失禁”的病；这种病并不是因为人体衰老而出现的自然现象，而是一种已经成为世界五大疾病之一、严重影响女性病人生活质量的疾病。这种病是可以治疗的，如今，越来越引起世界各国的重视。同时，本书向您介绍老年女性尿失禁发病的原因，病人如何上医院求医，医生可能给您做什么检查，作出诊断后如何进行治疗；此外，病人如何通过生活调理、家庭护理和体育锻炼等，促进身体的康复。特别要提醒的是，女性得了这种病以后，不要不好意思“自己解决”，应鼓起勇气到大医院，找泌尿外科或妇产科医师及时诊治，让自己早日走出痛苦的沼泽。

人生是美好的，每一个人，包括老年人，都应该考虑自己的人生价值，要有一个积极的、热情的、健康的生活心态，同时做到老有健康、老有所为，不愧“人为万物之灵”这个称号。