心若是一座城，两座城没有沟通就是两个孤岛。爱情不仅仅是一种情感状态，它还是一种行为、一种恩爱的举动。利他主义的爱大于浪漫之爱，这种爱包含了浪漫之爱，又大于浪漫之爱，它能够让相爱的人在二人关系中成长。在这个情爱困惑的时代，我们需要爱人、朋友、同伴，以及最重要的，一种心灵伴侣关系。本书旨为每一对想成为心灵伴侣的爱侣指点迷津，让你抓住伴侣内心深处的微妙语言，帮你快速地解决冲突并重归于好，使沟通和对话令人振奋，让恋爱的感觉更甜蜜。著名婚恋专家金一虹教授作序推荐。

婚姻与爱情关系是人际关系中最重要的组成部分，如何才能使两性关系更加亲密，使二人世界充满爱和乐趣呢？备受信赖的婚姻家庭辅导专家尼娜·阿特伍德带我们进入两性沟通更宽广的新境界，一步步地教给读者如何缔造一种“心灵伴侣”的爱情婚姻新模式。这是一本对任何年纪的爱侣都管用的好书，无论已经结婚多年还是即将步入婚姻，本书都有助于伴侣们在更深层面上重新认识对方！适合独自品味，也可以夫妻一起欣赏、检验。

1、一种新的恋爱关系诞生了

2、如何缔造心灵伴侣关系

3、你的情感安全吗？

4、我们的爱情故事

5、技巧一：“虚听”和“反映”

6、技巧二：学会倾听

7、技巧三：你会“说话”吗？

8、技巧四：坦诚还是隐瞒？

9、技巧五：道歉与宽恕

10、技巧六：感激、肯定与欣赏

11、技巧七：一起做份任务书

12、技巧八：给承诺换一种方式

附录 练习与清单

过去和现在的浪漫爱情

上一代的择偶对象通常是能够承担责任的人：抚养孩子、经营农场或家族生意、提供保护，免得到头来孑然一身。建立在平等基础上的、情意绵绵不断发展的伴侣关系永远进入不了他们的头脑。爱，当它发生时，是一种额外的恩惠。

前几代的情侣在挑选生活伴侣时将他们的快乐孤注一掷。如果成功，他们就找到了一定程度的爱和伴侣关系，很多人都是这种情况。对于更多的人来说就不是这么回事了。他们无论在婚姻中发现了什么问题，都照单全收。几乎没有什么选择的余地。

不管婚姻关系质量如何都要凑合在一起，这成了最优先考虑的事实。快乐与否就不那么重要了。

爱的进化

如今的恋爱关系和过去的几乎没有多少相似之处了。我们许多人在父辈的婚姻中看到的现象与我们对爱的设想反差太大。父辈们在其伴侣关系中受到责任的束缚。他们一起完成某些职责，服从某些不成文的规约。妈妈把家收拾得井井有条、照顾孩子、做菜煮饭，爸爸则外出工作。他们很少表现出对对方的爱意，交谈的话题主要限于必要的事情。

没有哪一方提及想从伴侣关系中得到更多，也没有哪一方为坦诚的谈话做出表率。他们似乎满足于共同创造的生活。而我们却想从婚姻中得到完全不同的东西。

最近有文章披露：1965年受调查的大学女生中有75%承认，如果有个她们不爱的男人符合其他各方面的条件，她们愿意嫁给他。现在情况不同了。鲁特格斯大学(Rutgers University)新近的调查发现，在20岁至29岁的人之间有94％同意如下观点：“在结婚时，你希望自己的配偶首先应该足心灵上的伴侣。

这是朝新恋爱关系方向的巨大转变，不仅仅是巧合。它是我们人类需求改变的反映。更重要的是，它代表了过去五十多年来人类潜能运动的力量。

自我求助和恋爱关系

简要地说，人类潜能运动就是研究成为自我实现的人有何意义。在过去几十年中，这项研究已经超出了学者、神学家、科学家和心理学家独占的圈子(一个曾令大多数人望而生畏的领域)，进入了社会主流。现如今，我们大多数人阅读有关自我求助的书籍、参加研讨会，甚至观看一些探讨人类本性及帮助我们了解自我的电视节目。

由于人类潜能运动进入社会主流，普通人现在可以获得越来越多的人类心理和情感气质方面的知识。像亲密、承诺、相互依赖和不可忽略的他者这些术语如今已成为日常词汇的一部分。

到目前为止，我们学到了什么？关于爱情，我们学了不少。我们现在知道伴侣关系中的平等至关重要。健康的爱只有在我们承认另外一人平等时才能得到。我们也认识到我们之间有不同之处，它们应该得到尊重。我们平等，但我们不相似，差别允许我们将对方作为独特的异性接受下来。

了解男女之间这些基本事实为我们的恋爱关系奠定了更好的基础。当然，通过这种自助和研究，相爱并且彼此接受的机会增加了。然而，尽管懂得了不少道理，要想真正提高与伴侣相处的能力，我们还有很长一段路要走。

具有讽刺意味的是，在这个全球化的交往时代，我们在个人关系中似乎无法进行有意义印交谈。我们交換语音邮件和电子邮件，但是碰到面对面的谈话时却磕磕巴巴。我们得和自己的爱侣使出九牛二虎之力学习新的沟通方式，以便在寻求完善伴侣关系的过程中更上一层楼。

要想达成理解，所需做的第二步是检查一种更深层次的目的，为之服务的是相互的爱慕之情和在彼此生活中的存在。这个新的研究阶段将我们直接引向“心灵伴侣关系”的概念和实践。我们接下来需要把这些新观念放到日常行为和交流方法上去，如此这般，爱情就会变得浓烈，正在完善甚至提高的终身伴侣关系就成为了可能。

我们的世界已经改变，伴随着那些变化的是新的选择。我们很少花时间了解现代便利设施给我们带来了多少自由；然而我们一旦去加以了解，就得决定如何享用这些便利为我们所提供的时间和精力。我们是不是利用额外的时间和精力飞快地进入一个高速发展期，追求更多的目标，推动我们以更快的速度前进，以此积聚更多的金钱和财富呢？在一天结束时，我们是否疲惫不堪地倒在床上，仅仅为了第二天起床把同样的事再做一遍？我们意识到，这种周而复始令我们无法向内心的平静和满足靠得更近些。

相反，我们可以选择对赠予我们的额外时间和精力表示感谢，每天放下手头的事注意一下自己的内心世界，或是调解、祈祷、阅读，或是进行某种精神锻炼，目的是促进我们的精神成长。

越来越多的人在把这些锻炼当做日常生活的一部分。那些能促进内心平静和个人成长并指明精神发展方向的事物，我们正体验到对它们的需求，事实上是意识到它们的必要性。除了像其他人一样加入这个世界之外，我们正在选择这条精神启蒙的道路。是的，我们有移动电话和电子邮件，但我们也在努力寻求个人成长和内心完善，使一种进步的生活方式达到平衡。(P6-8)

当今这个时代对两个人的亲密关系而言，可以套用《双城记》开篇语：“那是最美好的时代，那是最糟糕的时代……”这是一个现代人的情感发展空间前所未有地广阔的时代(因为个人权利和自由得到尊崇、通信技术高度发达，只要你愿意，玫瑰和巧克力可以堆积出无限浪漫的爱情神话)；这是一个既放纵身心又情感体验贫乏的时代；一个既渴望在亲密关系中获得最终的安全又写满背叛故事的时代。人们越是情感经历丰富，越要喟叹爱的贫乏，抱怨爱飘忽如白云，来去也匆匆。正如狄更斯所说：“那是希望的春天，那是失望的冬天。”人们来回行走于希望与失望之间，于是我们看到，一边是万人相亲，不顾一切想冲入婚姻城堡的人浪，一边又是从城堡中成批成批狼狈逃离的怨偶。

曾经以浪漫为爱的最高境界，曾经在刹那间相信过永恒的男男女女，自从驶进婚姻之门，大多经历了这场从春天到冬天的骤变。他们或许放弃了对人间真爱的渴求，或许历经沧海，已沦为婚姻王国里的“熟练工人”，对着这辆小毛病不断、大毛病不犯的“家庭号”坐骑，不指望做根本的改善，临时修修补补，凑合上路。要问凑合到何时？到彻底抛锚时再说吧！

所以当你手里拿起一本什么什么的沟通技巧之类的书，你的第一个反映也许是轻吁一口气，说：哦，这或许不过是教人一种更高明的婚姻修补术吧。但是且慢把它归入“技术指南”一类。作者尼娜·阿特伍德之所以在书中提出“心灵对话”的沟通技巧，首先她不想仅仅在技术层面给你一些修补的建议——当然整饰技术在现代人建构亲密关系时也是需要的——而是对当代情感价值的探讨。在尼娜看来，我们不是生活在浪漫爱情神话时代，两性之间，对我们而言最有价值的是建立一种基于平等基础之上的“心灵伴侣关系”。所谓心灵伴侣，不是仅仅结伴行路、搭帮过日子的伴侣，也不是一对有主从关系的伴侣。心灵伴侣就是彼此间人格平等、能够有心灵深层次对话的伴侣。这么说是不是感到有点玄妙？或者感到多少人都这么凑合着搭伴，能在楼层底部对个话就行了，你非要给个心灵伴侣的标杆，弄得有点高不可攀，未免太过理想主义。作者告诉你，只有心灵层次的对话，才能给我们最大的满足。永远不要低估这一目标的价值，学会建立并不断保持亲密伴侣的人，在其他关系中也能发展自我，不断创造新的健康关系。放弃理想的追求吗？你就失去了从亲密关系中获得更深厚的情感满足的机会。说它高吗？也许，但这是一个可以不断逼近又不断向远处飞离的目标。毕竟，我们可以逼近它。

尼娜承认，现代人的亲密关系出了毛病：人们越是渴望在彼此关系中得到更多的满足，获得更深厚的感情，就越是感到爱的缺乏，越是不能得到满足。尼娜问：我们究竟缺少什么？是找不到一个值得我们付出爱的对象，还是爱的能力匱缺？尼娜在这本书里告诉我们，造成爱的缺乏症原因之一，就是多数人只希望在恋爱关系中得到无条件的爱、自始至终完完全全无条件的爱。尼娜告诉我们，想要被人爱本身没有什么错，但是错在世上没有无条件的爱。我们也只有在孩提时代，才得到过父母类似无条件的爱。一般情况下，爱的满足都不可能是无限的、无条件的。只想得到无条件的爱，是一种无意识、较低层次的意愿，人若为较低层次的意愿所操控，在人际交往中往往只会通过找碴、纠缠、责备等方式要求对方满足自己，最终使双方都感到受伤。爱的能力首先要求你会把自己的需要暂时搁置，而“把关切之情集中起来倾注给伴侣”，倾听对方的心灵之声。以了解对方的需求，解决冲突、学会分享。这本书一再强调，社会处于转型期，我们的情感也处于转型之中，新的亲密关系需要一种全新的相处方式。什么样的相处方式？尼娜在这里提出了一个“虚听”的新概念。何谓虚听，初听起来云里雾里中有点“晕”，但细细琢磨，又感到十分传神和精辟。人这个动物最大的毛病是喜欢自恋、以自我为中心，除了恋爱奏响晨曲时有所收敛，一不留神又深陷其中。事实上我们只有在心中为对方“腾”出空间，放得下他人的时候，方可倾听到对方最细微的心声。尼娜告诉我们一个重要的真理是：利他主义的爱大于浪漫之爱，这种爱包含了浪漫之爱，又大于浪漫之爱，它能够让相爱的人在二人关系中成长。

又回到什么是“心灵伴侣关系”的问题。说到底，核心就是两个人怎么交流，心灵伴侣要的是那种能在心灵深处对话的能力。作者倾注热情反复强调心灵的沟通是“人与人之间一切相处和交流的最高目标”，她一再说：“倾听在生活中太重要了，缺少了它是人际关系的一个莫大挫折！”心若是一座城，两座城没有沟通就是两个孤岛。城与城如何相通？天上地下，铁路公路水路还有天空，更重要的是文化上的融会贯通。亲密关系的伴侣，通常在物质上、日常生活上的各个层面都有来往，唯独容易忽略的是最深层次，即心曲相通。因此，这本书的重点就围绕如何沟通，如何在深层次沟通展开。不过对于那些步履匆匆、活得匆忙、就是在红绿灯口等一分钟都缺少耐性的现代人，要他停下脚步精雕细琢，未免显得奢侈、多有不耐。但是这本书只想告诉我们，在你为难以和亲密的伴侣真正分享快乐和烦忧而苦恼时，在你处于糟糕的关系之中时，你本可以有很多选择。爱情不仅仅是一种情感状态，它还是一种行为、一种恩爱的举动。选择新的反应方式，就能改变情感状态。这本旨在建立心灵伴侣关系的书，不只是一种理想主义的畅想、一种玄妙的说教，它通过许多通俗易懂的案例和有针对性的练习，校正我们日常形成的错误反应方式，帮助我们一步步接近、掌握心灵对话的艺术。