营造健康舒适的居室环境，预防生活用品对健康的不良影响，警惕过度装修带来的污染，专家提出贴近现实生活的指导性建议。怎样让温馨小家变的更舒适，怎样排除身边时时的健康隐患，怎样让家庭吃穿用度更经济节约，阅读本书，你就会得到答案!本书汇集了日常生活中衣食住行等各方面的常识性问题，并由专家翔实而通俗地做出阐释和解答。

你热爱生活吗？你心思细腻吗？如果是，那本书可就非常适合你来阅读了。它将教你如何利用生活中平凡的素材，亲手制作出极具个人风格的创意小品，让居家生活更有特色；它还教你做出各种卡片、礼品盒等等令人难忘的礼物；此外，还提供你如何使自己变得更加漂亮绝招，但却不必花那么多费用。还等什么，热爱生活的你还需要考虑那么多吗，它绝对是你的良好伙伴。

第一章 营造健康舒适的住宅环境

 一、住宅环境与健康息息相关

(一)住宅环境污染的特点及对健康的影响

(二)环境污染对人体健康的八大危害

(三)住宅环境存在的主要问题

 二、住宅的基本卫生要求

(一)房间构成合理

(二)居室的净高、面积、容积符合卫生要求

(三)微小气候适宜

(四)采光照明良好

(五)室内空气清新

(六)使用清洁燃料

(七)室内装修无污染

(八)通风换气通畅

(九)供暖及空调设备安装合理，运转正常

(十)居室环境安静

 三、健康住宅及专家建议

(一)什么是健康住宅

(二)健康住宅的特点

(三)营造健康住宅环境应遵循的原则

(四)世界卫生组织对健康住宅标准的建议

 四、减少住宅环境污染物对健康的危害

(一)住宅环境中的致癌物及防护措施

(二)住宅环境中的致敏物及防护措施

(三)住宅环境中的微生物污染及防护措施

(四)住宅环境中的化学污染物及防护措施

(五)住宅环境中的可吸入颗粒物及防护措施

(六)住宅环境中的物理性污染及防护措施

(七)住宅环境中的异臭污染及防护措施

(八)来自吸烟的污染物及防护措施

(九)住宅环境中的其他污染物及防护措施

 五、影响健康的其他因素及防护措施

(一)住宅外环境对健康的影响

(二)怎样防止装饰装修危害健康

(三)居室微小气候及天气对健康的影响及防护措施

(四)采光与照明对健康的影响

(五)厨房卫生对健康的影响及防护措施

(六)卫生间的污染物对健康的影响及防护措施

(七)家养宠物对健康的影响及防护措施

(八)家庭养花对健康的影响及防护措施

 六、高层住宅的卫生防护

(一)高层住宅存在的卫生问题

(二)高层住宅的卫生防护

 七、合理布置房间有益健康

(一)房间布置不当可引起视觉污染

(二)家用电器的摆放

(三)灯具的装置

(四)居室的挂画与挂镜

(五)小装饰品

(六)花盆的摆放

 八、家庭消毒要科学

(一)过度消毒有害健康

(二)家庭常用的消毒方法

(三)如何使用含氯消毒剂

(四)如何使用微波炉消毒

(五)慎用臭氧消毒室内空气

(六)不宜用紫外线灯消毒室内空气

 九、消除家庭病媒昆虫及鼠害

(一)消除家庭病媒昆虫

(二)消除鼠害

 十、营造不同家庭成员的居室环境

(一)营造老人宜居环境

(二)营造有利于脑力劳动者的家居环境

(三)为学生营造学习环境

(四)营造有利于病人康复的居室环境

第二章 防止家庭生活用品对健康的不良影响

 一、家用化学品对健康的影响

(一)家用化学品影响健康的主要途径

(二)化妆品的安全使用

(三)家用洗涤用品的安全使用

(四)家用保鲜膜的安全使用

(五)衣物防蛀剂的安全使用

(六)空气清新剂的安全使用

(七)涂改液的安全使用

 二、家用电器的安全使用

(一)看电视的注意事项

(二)使用电脑的注意事项

(三)电冰箱的安全使用

(四)音响设备的安全使用

(五)家用空调器的安全使用

(六)负离子发生器的安全使用

(七)电风扇的安全使用

(八)家用净水器的安全使用

(九)家用饮水机的安全使用

(十)电磁炉的安全使用

(十一)空气净化器的安全使用

(十二)加湿器的安全使用

 三、餐具的安全使用

(一)不锈钢餐具的安全使用

(二)铝锅的安全使用

(三)搪瓷餐具的安全使用

(四)不粘锅的安全使用

(五)塑料餐具的安全使用

(六)不宜使用漆筷

(七)不宜使用锡壶

 四、服装与鞋帽的卫生防护

(一)服装的卫生防护

(二)鞋与帽的卫生防护

 五、床上用品的卫生防护

(一)枕头

(二)被褥

(三)床垫

(四)电热毯

(五)凉席

(六)睡衣

 六、儿童玩具的安全与卫生防护

(一)儿童玩具可以影响儿童发育

(二)儿童玩具存在的主要安全卫生问题

(三)儿童玩具的选择

(四)儿童玩具的安全及卫生防护

 七、佩戴首饰的卫生防护

(一)首饰存在的健康隐患

(二)预防首饰危害健康的方法

 八、家用卫生纸的选用

 九、抹布卫生

第三章 防止不良生活方式危害健康

 一、树立科学的健康观

(一)健康新观念

(二)科学的生活方式是健康的保证

(三)夯实健康的四大基石

 二、危害健康的不良生活方式及对策

(一)不良生活习惯

(二)不良生活方式

 三、心理健康才是健康

(一)什么是心理健康

(二)人生不同时期易发生的心理问题

(三)保持良好的情绪

 四、养成良好的卫生习惯

(一)科学饮食，预防食物中毒

(二)科学饮水，不喝生水

(三)正确选择家庭饮料

(四)科学饮茶有益健康

(五)讲究个人卫生

第四章 不同人群的自我保健

 一、自我保健至关重要

 二、脑力劳动者的自我保健

(一)影响脑力劳动者健康的因素

(二)脑力劳动者的自我保健

(三)“白领一族”须防三种职业病

(四)适量运动是防治“白领一族”职业病的良药

 三、体力劳动者的自我保健

(一)体力劳动者容易出现的健康问题

(二)体力劳动者的保健

 四、不同从业人员的自我保健

(一)高级职员的自我保健

(二)电脑操作人员的自我保健

(三)汽车驾驶员(司机)的自我保健

(四)售货员的自我保健

 五、大学生的自我保健

(一)了解营养素需要量，保证营养供给

(二)保证充足睡眠

(三)重视大脑保健

(四)心理保健要点

第五章 发生灾害时的避险与急救

 一、发生地震、火灾、水灾时的避险与急救

(一)地震时的避险与自我防护

(二)家庭失火时的紧急处理

(三)高楼失火时的自我救护

(四)水灾时的安全防范

 二、常见意外伤害及救治

(一)煤气中毒

(二)中暑

(三)骨折

(四)烫伤

(五)气管异物

(六)出血

(七)冻伤

(八)心脏停止——胸外心脏按压

(九)呼吸停止——做人工呼吸的要领

(十)被毒蛇咬伤

(十一)被狗咬伤

(十二)被虫咬(蜇)伤

(十三)眼灼伤

(十四)猝死

附录 与居家健康密切相关的数据

(一)住宅环境污梁的特点及对健康的影响

住宅是家庭成员团聚、休息、学习、娱乐的生活环境。人的一生大约有80％的时间是在室内度过的，其中大部分时间又是在住宅内度过的，尤其是婴幼儿、儿童、青少年和老弱病残者，“在家办公族”则有90％以上的时间生活在住宅环境中。因此，居室环境质量的优劣对人体健康的影响是十分重要的。

住宅环境污染的特点是有毒有害污染物种类较多。由于室内空间相对封闭狭小，有毒有害污染物不易扩散和稀释，室内温度、湿度变化幅度比外界环境小，在多种因素的综合作用下，病原微生物易于生长繁殖，构成了对健康的多种危害。

住宅环境污染包括生物性的(如病菌、病毒等)、化学性的(如一氧化碳、甲醛等)、物理性的(如噪声、电磁辐射等)。因此，健康的危害也是多方面的。如室内通风不良、空气污浊的家庭，一旦家庭成员中有诸如肺结核、麻疹、白喉、百日咳、猩红热、流行性感冒等呼吸系统的疾病发生，极易通过空气在家庭成员间传播；又如居室空气污染严重，以从事家务劳动为主的人群，容易患呼吸道疾病及相关肿瘤。再如家庭长期受到噪声、电磁辐射等物理性污染时，其成员易患神经及心脑血管等疾病。使人特别关注的居室装修对健康的危害，让人们苦不堪言，一些调查证明，近几年来导致儿童白血病人数激增的主要原因极可能是由于装修污染造成的。有的研究还表明，厨房油烟正在威胁着家庭主妇们的健康。长期做家庭炊事的主妇们易衰老及肺癌发病率较高，与经常受到烹调油烟的污染有关。改善居住环境，营造健康舒适的居住环境，是全面实现小康社会的一项重要任务，也是提高我国全民健康素质的重要举措。

(二)环境污染对人体健康的八大危害

环境污染物往往是多种因素、多种污染物同时作用于人体，这种联合作用和综合影响，常常会加重危害。如吸附多种有毒有害物的可吸入颗粒物与二氧化硫之间就表现为协同作用，1952年伦敦烟雾事件造成数干居民中毒就是例证。国外学者研究认为，噪声污染可以强化大气污染对人体的危害。

环境污染对人体健康的危害表现在以下8个方面：

1．急性中毒和死亡、慢性危害及远期危害

人类环境被污染后，由于污染区域的气象条件、地理环境、生活习惯不同，污染物来源、种类、性质、浓度和持续的时间不同，以及人的年龄、健康状况不同，对人体健康产生的危害也不同，环境污染对人体健康的危害可以分为急性中毒和死亡、慢性危害和远期危害三种。

急性中毒和死亡。当一种或几种高浓度污染物短时间内进入人体后，可以引起急性中毒和死亡。急性中毒有时波及一个工业区或几个居民区甚至一个城市。英国的伦敦、格拉斯格、曼彻斯特三座城市，自1973年以来发生过12次大气污染事件，使近万名居民丧生。美国洛杉矶、纽约和日本东京、大阪等地多次发生的光化学烟雾事件，造成2000多人死亡，6万多人急性中毒。近几年来我国也出现过氯气、氰化物、硫化氢、氟化物及砷化物污染急性中毒事件，对居民健康造成了较严重的危害。

慢性危害。低浓度环境污染物长期、反复作用于人体，能引起慢性危害。所谓慢性危害或慢性中毒是指人在低浓度污染环境中生活数月、数年，甚至几十年后逐渐引起的中毒症状。慢性危害可使污染地区居民中某些慢性疾病的发病率和死亡率增高，甚至发生新的公害病，如日本发生的三大公害病：水俣病、骨痛病、四日市喘息病就是典型的慢性中毒的事例。我国一些大城市居民呼吸道疾病如气管炎、肺癌等发病率显著高于农村，这也是环境污染造成的慢性危害。

远期危害。某些污染物质污染环境后，它的危害短时期内不表现，往往需要经过一段较长的潜伏期才能表现出来。有些危害在当代人中表现不出来，而在后代人中表现出来。

2．污染物的联合作用可以强化对健康的危害

人们在生产和生活环境中接触的环境污染物很少是单一的污染物，往往是多种污染物同时存在。实验研究证明，几种污染物进入人体后，相互之间会发生物理、化学作用。多种污染物同时作用于人体时，其毒性可能表现得更为强烈，也可能表现得较为微弱，这种表现叫做环境污染物的联合作用。联合作用可分为协同作用、相加作用、独立作用和拮抗作用。P3-5