第12周 健康饮食
胎儿用于发育的营养都要靠孕妇供给。所以，孕期中的饮食非常重要。要获得健康均衡的饮食，孕妇需要每天吃足够的含糖类、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物。糖类主要存在于面包、谷类食物、意大利面、米饭和土豆中，它们会产生能量、维生素、矿物质和纤维。肉、鱼、蛋、坚果、豆类等可以供给蛋白质和矿物质。用牛奶和奶油制成的厚奶酪和酸奶会提供蛋白质、维生素和钙。新鲜蔬菜和水果以及洗净后拌好的沙拉富含矿物质和维生素。叶酸和其他维生素储存子绿叶蔬菜，水果、坚果，面包和米饭中。
孕妇如果是一个素食主义者，那么就要多喝牛奶，可以是巴氏消毒牛奶，也可以是含大豆成分的牛奶，一天最少要暍600毫升，也可以吃同等数量的奶酪、酸奶或其他奶制品。
严格的素食主义者需要咨询营养专家，因为她们体内很可能会缺乏钙、铁和维生素B12，这些物质只存在于肉类食物中。孕期内尽量不要吃甜食、喝汽水类饮料，那些没有营养的“垃圾”食品也要尽量少吃。茶、咖啡、15克力和可乐等饮料都要少喝，因为它们含有咖啡因。想喝的时候，可以用瓶装水或者稀释的果汁来代替。
孕妇体重
怀孕期间需要积存足够的力量来保证胎儿的发育，也需要增加脂肪以便为哺乳做准备，但这并不意味着一定要额外多增加营养。如果怀孕前是正常体重，那么只需要在怀孕的最后3个月中额外增加一些营养，一般是一天830焦。如果超重或者体重太轻，那就要到医院去检查一下，医生可能为你制定一个特别的食谱。要多听听专家在这方面的建议。
第13周 专业的保健人士
现在第一阶段快结束了，孕妇的体形已经完全是怀孕的模样了。因为经常进行常规检查，孕妇与专家们也逐渐熟悉起来。
孕妇在孕期和产后会与许多护理保健人员打交道。接触的多少要看分娩的地点以及选择什么样的孕期护理方式。但不管怎样，所享受到的专业服务都是一样的。
助产士助产士是经过专业训练的，她会从怀孕开始到分娩一直都陪在孕妇身边，提供生理上和心理上的支持，处理怀孕中可能发生的医疗问题。
助产士的工作要求她与孕妇及其家人建立比较密切的关系，对孕妇而言，与助产士处好关系也很重要。一般可以在当地的医疗中心或医生诊所找到助产士，也可以通过当地产科机构中的助产士管理部门与助产士直接联系。
助产士会帮助孕妇选择合适的分娩地点和分娩方式。还会提供建议，使孕妇能得到最好的护理。有问题出现的时候，她也知道该与什么人联系。助产士的工作会延续到产后的1 0～2 8天，此后的护理就由保健员来负责了。
保健员这是一位受过特殊训练的全职护士。她的作用是帮助社区中的家庭，尤其是那些刚有孩子的家庭。宝宝出生10天后，她就会时常到家里来，告诉产妇怎样喂孩子，并提供日常健康与安全指导，当产妇和孩子有什么问题时，她也会及时提出建议并提供帮助。
保健员都会留下自己的电话号码，以便能随时联系到她。产妇可以在自己家跟她见面，也可以在婴儿健康诊所、保健中心或医生诊所找到她。
一般医师他们会帮助孕妇确认是否怀孕并帮助制订孕期护理的计划。他或她可能会全程或部分地参与孕期护理，并与助产士一起工作。如果是在家中分娩，他们会和助产士一起接生。如果是在医院分娩，他们还会在产后来家中探望。
孩子一出生就要到医师那里去登记，这样，当产妇或孩子有病的时候就可以随时跟他们联系。有时候，你想找产科医生，不是什么大事，可能只是想通过电话得到一些建议，而他(她)却可能正在忙于为一个没有预约过的孩子看病，也可能刚刚开始做手术或者手术还没结束，这些时候医师就起作用了。医生做手术的时候，诊所往往就由医师来掌管。医师通常也与保健员一起工作。
产科医生 这是一位拥有怀孕及分娩方面专业知识的专职医生。如果在医院分娩，那么分娩顾问就会是一位产科医生，她(他)隶属于一个特别的医疗小组。
儿科医生 这是一位在婴儿及儿童医疗方面有专业知识的专职医生。分娩后，宝宝要接受儿科医生的检查。
第 二 阶 段
第14周 孕期性生活
做爱不会对胎儿构成伤害。子宫中的羊水与薄而柔软的组织层会给胎儿很好的保护。子宫本身也被黏液保护着，要到分娩时才会打开。因此，即使是幅度比较大的冲击也不会危及到胎儿的安全，当然，动作还是应该柔和一些。
很多女性发现到怀孕中期时身体很敏感，性欲也很旺盛。生理上的～些变化，如乳房的胀大往往会提高性的兴趣，从而引发性快感。生殖器也会变大，胎儿的压迫使它很易产生反应。有些女性承认她们在怀孕期间才第一次体验到性高潮，还有一些女性感到怀孕期间性高潮来得很快。
性高潮的过程对于胎儿来讲很安全，实际上性高潮还被认为是有益的。因为在高潮过后，子宫会有数分钟变得又硬又紧，这一过程类似于怀孕后期子宫为娩出胎儿而产生的收缩。
也有些女性发现在怀孕期间性欲降低，甚至完全失去兴趣。这种情况不常见，出现的话就要多与丈夫沟通，不要使他感到遭到了拒绝，比较好的方法是采取其他方式来让他体会到爱与抚慰。
用不同方式做爱怀孕期间的夫妻性生活不见得一定要通过性交来完成。妻子其实更需要来自丈夫的拥抱和其他方式的爱抚。男人却往往难以理解这种感觉，他们常常就会把这种行为直接与性交联系起来。这种时候，妻子不妨向丈夫说出自己的感受，然后就可以共同寻找其他一些相互表达爱意的方式。
比如，可以试着做一些不同方式的性爱游戏，抚摸、按摩、互相手淫、口交都可以成为做爱的替代方式，而且不以性交为最终结果。这样在不想性交的时候依然可以做爱。夫妻之间应该多花些时间找到双方都喜欢的方式，可以直接告诉对方自己喜欢什么，不喜欢什么。这样做爱对于双方来讲就真正成为了享受，而且有时候会感到比真正的做爱还要好。
另外，平时还可以多试验几种姿势，因为随着体重的增加，孕妇会发现做爱时有些姿势要比其他姿势舒服。使用这些姿势的时候还要尽量避免让丈夫的重量直接压到身上。
性生活可以环节分娩不适
性生活有时还会成为缓解分娩不适的一种方法。丈夫的精液中含有一种激素叫做前列腺素，做爱时会刺激子宫颈的细胞，使之也分泌出前列腺素，这种激素可以使子宫颈变软，从而有助于分娩。
怀孕晚期刺激乳房有时会使子宫产生强烈的收缩感，有人认为这可以使子宫颈变软与收缩，从而为分娩做准备。另外，有研究发现，刺激乳头可以使暂停的分娩过程重新活跃起来——这些提示最好能让丈夫记住。
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