告诉你一个长高的秘密,让孩子健康成长的成功秘诀。青春族的营养单让你越吃越聪明,青春+性=危险?自信向左,自卑向右,远离成长的烦恼。书中用充满智慧和哲理的故事作为案例,循循善诱,启迪孩子的思维,引导孩子一步步走向成功。
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书名 | 影响青少年一生的健康忠告/青少年成长忠告丛书 |
分类 | 经济金融-管理-管理学 |
作者 | 孔令谦 |
出版社 | 湖北人民出版社 |
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简介 | 编辑推荐 告诉你一个长高的秘密,让孩子健康成长的成功秘诀。青春族的营养单让你越吃越聪明,青春+性=危险?自信向左,自卑向右,远离成长的烦恼。书中用充满智慧和哲理的故事作为案例,循循善诱,启迪孩子的思维,引导孩子一步步走向成功。 内容推荐 本书是青少年成长忠告丛书之一,本丛书针对青少年的生理问题、心理问题、人生问题、处世问题、道德问题等成长中会遇到的各种困惑的问题进行疏导和科学的解答,并用充满智慧和哲理的故事作为案例,循循善诱,启迪孩子的思维,引导孩子一步步走向成功。 目录 饮食营养篇:给青春期的特别呵护/1 青春期营养咨询站/2 告诉你一个长高的秘密/2 青春族的“营养单”/6 缺铁——青春期共同的敌人/9 锌——爱它就等于爱自己/12 越吃越聪明,你可以做到!/14 餐桌上的“时尚与健康”/19 丰富的谷类:能量的源泉/19 我们每天都离不开它们/22 节食and素食,该爱还是恨?/27 最爱你的五类食品/30 都是营养不当惹的祸/32 “小胖墩”的烦恼/32 奇怪的“夜盲症”/34 我的身体“不听话”/37 被人嘲笑的“大脖子”/39 一日三餐学问大/42 早餐,一个绝妙的想法/42 让午餐不再流浪/47 告别“补偿式”晚餐/49 零食和洋快餐的诱惑/5l 洋快餐 垃圾?/51 花花绿绿的零食诱惑/54 运动锻炼篇:好身材是这样炼成的/58 该增加我们的运动量了!/59 眼看着肥胖在蔓延……/59 “稳如泰山”要不得/60 剪断电脑那根“绳”/62 运动起来,健康快乐就在你身边/65 我们的身体呼唤运动/65 快来做做“心理保健操”/68 愈运动愈聪明/7l “动”出快乐的青春/74 “动”出强健的体魄/75 加它们为好友吧!/77 好友一:有氧运动/77 好友二:力量训练/80 好友三:柔韧性训练/82 你身体最爱的四种运动/84 你还在为近视烦恼吗?/84 “跳”出来的健康/86 为了健康翩翩起舞/88 跑步的终点就是健康/90 运动常识ABC/93 运动不要由着性子来/93 补充营养,你心中有数吗?/99 心理健康篇:远离成长的烦恼/103 心灵的感冒/104 抑郁症:少年不识愁滋味?/104 叛逆反抗症:我为什么总和你对着干?/110 焦虑症:随时绷紧的“发条”/112 精神分裂:请拔打心灵120/117 自信向左,自卑往右/12l 给自己注入自信基因/12l 勇敢地对自卑说“NO”/126 自信or自卑,你说了算/130 压力,生命不能承受之重/134 我为什么感觉如此沉重?/134 压力是个无底洞/136 这样的悲剧不要再发生了/138 面对挫折你需要一盏明灯/140 成长的外力,我们都需要/140 不经历风雨怎么见彩虹/14l 一盏明灯照亮你前方的路/143 做自己情绪的主人/145 小心!愤怒是一颗定时炸弹/145 把孤独拉进“黑名单”/147 嫉妒是你心理的暗疮/149 虚荣——戒不掉的瘾/151 娱乐玩耍篇:享曼玩耍的乐趣,在娱乐中成长/154 小“玩耍”,大智慧/155 健康也能玩出来/155 亦玩亦学,让玩助学/156 和大家一起玩吧!/158 电视机=电子保姆?/159 开除不合格的“电子保姆”/159 别把我从电视机前“推开”/163 让网络和我们和谐“相处”/164 花花世界太吸引人/164 为你筑起一道“网络防火墙”/168 QQ族在线分析/171 想说爱你不容易/172 青春期篇:全面解析青春期奥秘/176 从小孩到男孩/177 男孩的青春期发育/177 了解我们的身体/178 给男孩的悄悄话/183 从小孩到女孩/185 女孩的青春期发育/185 了解我们的身体/188 呵护女孩健康的要点/199 青少年+性=危险?/203 青春期性冲动:本能还是羞耻?/203 我们的美妙心事——性幻想/207 手淫的泥潭/209 爱,你准备好了吗?/213 我和我身边的异性/213 酸酸甜甜的早恋味道/216 藏在书包里的玫瑰凋谢了/221 一半是天使,一半是魔鬼/225 危险游戏/225 如果真的发生了“那种事情”……/229 少女面对色狼的自卫术/235 试读章节 告诉你一个长高的秘密 我们经常会听到女孩子悄悄地议论:那个高高大大的明星好帅好man哦!郭富城好酷啊,就是不够高。隔壁家的姐姐好漂亮呀,又高又苗条,穿衣服真好看,我要是能长成她那样就好了……我们也经常会在电视上看到各种各样的增高广告。所有的这一切,都让我们有理由相信:身高,已经成为现代社会个人形象的一项重要指标;长高、长高,再长高,已经成为男孩和女孩们的共同追求。 也的确是这样,男孩子都希望高一点,因为那样会更有男子汉气概,长大后也会更英俊一些;女孩子也希望能高一点,因为那样穿衣服会更漂亮,能够从事的职业也更多。这种想法值得鼓励。不过,可千万别把希望寄托于那些增高广告哦;更不要自暴自弃,认为长高完全是由遗传基因决定,认、为自己今生今世注定是个矮子。 其实,长高是有秘诀的。青春期的我们,是生长发育的重要时期,只要此时的你发现这个秘密,重新安排你的食谱,你一定会在不久的将来拥有傲人的身高,获得更多的自信。 我们在青春期急速成长 从我们呱呱坠地的那一刻起,我们就像那刚长出来的小树苗,开始了迅速生长的历程。那时的我们,除了哭什么也不会,但是很快的,我们就创造了一个个的“奇迹”。 满月以后,我们的头就能转向发光物体;3个月后,眼睛能追随着自己感兴趣的人和物转动;4个月后,我们就学会了用两只手抓住眼前的玩具,甚至能发出最美的声音——笑声;5个月时,就能靠着物体坐一会,能认识我们的妈妈;到了半岁时,我们可以自动翻身,能发出单音;7~8个月时,我们就可以坐稳,慢慢学会爬行,会发出“爸爸”、“妈妈”声音;9~10个月时,能独立坐一会,做出各种简单的动作;1l~12个月时,开始会迈步行走,能有意识叫“爸爸”、“妈妈”。 我们给爸爸妈妈带来惊喜的同时,也在一步步熟悉这个世界,触摸这个世界,这是多么美妙的事情啊! 然而,经过了婴儿期这个迅速成长的高峰期后,我们的生长速度逐渐变慢下来,尤其是6岁~10岁的时候,我们开始变得“不争气”起来,身高一点动静也没有。一直到小学5、6年级,我们还是别人眼中的“小萝卜头”。 但是到了十岁左右,我们的身体开始进入急速生长时期,也就是大家常说的青春期。在我们生命中的任何阶段,都没有像青春期那样,给我们的生长发育带来那么多奇妙的变化。无论是男孩还是女孩,进入青春期后,身体形态、心理状态都会发生巨大而奇妙的变化,各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟,各项指标达到或接近成人标准。所以我们要注意哦,这个阶段是决定一个人的性格、气质、心理和智力发育的关键时期,也就是说,你未来将要长成什么样子,成为怎样的人,在这个时候就会初步成型。 一般情况下,女孩青春期要早男孩一年左右,从乳房开始发育到月经初潮,大约需2~3年,继而腋毛、阴毛长出,骨盆变大,全身皮下脂肪增多(尤其胸部、肩部等),形成女性丰满的体态。男孩胡须长出,喉结突出,声音低沉,肌肉骨骼发育坚实,形成男性的魁伟体格。 这一时期也是“长个子”的重要时期。那些幸运儿们,身高一下子就“蹿”了起来,让大家都羡慕得不得了,而身高依然没有动静,或是变化很小的人,就只有伤心叹息的份,心想:完了,我一定是长不高了。但是,你知道吗?想要在这一时期“争点气”,长高点,其实是有一个小秘密的。你的幻想帮不了你,但是你的行动却可以帮助你。 揭开长高的秘密——补充足够的钙 钙,是构成人体骨骼的重要成分,可以说。我们长不高,除了遗传因素的影响,“缺钙”是罪魁祸首。 钙是我们人体内含量最多的一种无机元素,占体重的1.5%~2.0%。我们人体内的许多重要的生理功能都离不开钙,可以说,钙是维持我们生命的一个重要元素之一。 除了和长高有关系,钙还是构成牙齿的主要原料。如果膳食中的钙不能满足需要,或摄人体内的钙,因种种原因不能被机体吸收利用,就会影响牙齿的坚固。牙齿因缺钙会变得疏松,容易被口腔中的细菌腐蚀而生成龋齿。 钙是我们生长发育不可缺少的无机盐。人的身高主要是由长骨决定的,长骨的增长有两个因素,一是骨细胞增生,有机质生成;二是骨盐的沉积。有机质的主要成分是蛋白质,骨盐的主要成分是钙、磷以及少量的镁、钾、钠等无机盐。幼儿和青少年生长发育期,对钙的需求多,尤其是发育最快的时期(12~18岁)。 P2-4 序言 从我们呱呱坠地的那一刻起,生命之舟就开始了它航行的历程。我们一步一步从胎儿期、婴儿期、幼儿期到童年期、青春期,再到青年期、成年期和老年期。通常说来,18岁以前为生长发育期。在生长发育的过程中有两个高峰:从胎儿到出生后2周岁,是第一次生长高峰,而第二次生长高峰就是青春期。 童年时期的我们,是父母手心的小宝贝,一切都会由父母替我们安排好:衣服、玩乐、饮食、早餐……所有的一切都是那么简单自然。 走过那段单纯无忧的童年时光,我们叩开了青春的大门。当我们步入那色彩斑斓的青春世界时,我们不禁欣喜万分,世界突然变得多姿多彩了,父母对我们的干预减少了,我们开始有“小大人”的感觉了。 然而,面对悄然而至的青春期生理、心理变化,许多问题闯进我们的生活,我们于是也有了很多忧虑的、甚至是难以启齿的困惑。无论是男孩还是女孩,进入青春期后,身体形态、心理状态都会发生巨大而奇妙的变化,各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟,各项指标达到或接近成人标准。所以我们要注意呵:这个阶段是决定一个人的性格、气质、心理和智力发育的关键时期。你想将来长成什么样子,现在就要努力朝着那个方向努力。 最让我们困惑的就是“第二性征”的出现。或许我们对这个名词还有那么一点点儿陌生,但是在我们的心中一定有过这样的困惑:我怎么了?我的胸部怎么莫名其妙地长大了,是不是得了什么怪病?我最近怎么老是“尿床”啊,这到底是怎么回事?我怎么长胡子了,同学们会不会笑我啊?……所有的这一切,都可以被称之为“第二性征”。虽然我们从小就知道男女有别,但那种差别主要体现在社会属性上,比如从小妈妈就告诉我们“男孩子要勇敢、要坚强,要穿‘威风点’的衣服;女孩子要文静、要优雅、要穿漂亮的衣服。”那时,我们从言行举止和穿衣打扮中来分辨“雌雄”。 只有当我们到了青春期,随着第二性征的出现,我们才真正成了“男孩”和‘‘女孩”,我们开始具备了生理上的巨大差别。比如。男孩子一天比一天高大的身躯,逐渐粗壮起来的肌肉,突出的喉头,低沉的声音以及长出胡须,汗毛越来越多;而女孩子呢,则是皮肤细腻,骨盆变宽大,乳房隆起,月经来潮,声音变得高细等等。所有的这一切,都是生命中的必然过程,然而,不谙世事的我们,却常常会感到困惑和不安。 青少年时期是我们人生的一个“港口”,这一时期是向成人过渡的时期。这一时期的我们,除了面临生理上的变化,心理上也经历着巨大的变化,内心世界开始变得丰富多彩起来。我们不再是那个和隔壁小女孩抢糖吃的“小淘气”了,我们开始懂得对女孩子谦让;我们不再是那个不懂事的“小霸王”了,见到美丽可爱的女生们,还会脸红呢!我们也不再是那个唧唧喳喳的“小女孩”了,我们开始变得文静、害羞起来;我们也不再是院子里的那个“假小子”了,不再和男孩子玩那些攀、爬、滚、打的游戏了,我们都希望自己是最漂亮、最讨人喜欢的女孩儿。我们也不再满足于父母替我们安顿一切了,我们开始高唱“我是一只小小鸟”,急切地渴望逃出父母关爱的牢笼;我们已不再是无忧无虑的孩子了,作业本上老师的评语,卷子上的分数,总是那么让人紧张。 是的,这一时期的我们,开始关注异性,对性、情、爱有了自己的思考;我们开始走向独立,向父母的权威挑战;我们不知道心中的秘密该向谁倾诉,又有谁来分担我们莫名的忧虑;我们渴望读懂自己,“我多么想知道”成为我们发自心底的呼声。 青春是人生最美好的阶段,多少人热情地讴歌它,多少人在失去它的时候充满了惋惜。事实上,这一时期的身心健康是决定一生身体素质的关键时期。健康对我们有多重要?也许现在的我们还没有一个明确的概念,但我们一定会经常从电视上、新闻中甚至是我们的身边,听到或目睹许多身患重症的人的痛苦处境。只是我们总觉得这离自己很遥远,但是你知道吗?许多健康的隐患,实际上是从青春期甚至是儿童期就已经埋下的。 在青春期就开始养成健康生活的好习惯,能为我们以后的生活、学习、工作打下良好的基础,帮助我们健康地度过壮年、老年。我们能否顺利、健康地度过青春期,决定着能否幸福地拥有青春年华,幸福地享有整个人生。 |
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