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书名 中国女人吃不胖(全身速瘦)
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 她品厨委会
出版社 广西科学技术出版社
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简介
编辑推荐

窃窃曲线,可以轻松吃出来!瞄准你的肥胖点,让你一“瘦”到底!瘦身美味两不误,打造韵味十足的女人!简单食材巧组合,懒女人也能做出美味菜肴。百分百的瘦身美食手册,紧贴爱美女人的心!这是一本为中国女人量身定做的瘦身食谱。

目录

1 削脸梦工厂/1

削脸小锦囊/1

削脸美食/2

青黄羹/2

豆苗鸡蓉/3

五彩鸡丝/4

拌绿芽/5

菠菜蛋卷/6

串烤香辣鸡肉/7

绣球萝卜/8

爱情西芹/9

菠菜鸭血汤/10

彩虹年糕汤/11

鲜蔬当道/12

鲜奶胡萝卜条/13

咖喱萝卜/14

双鲜配/15

黄金冬瓜条/16

削脸运动营/17

清瘦下颌操,苗条你的脸/17

2 美胸梦工厂/19

美胸小锦囊/19

美胸美食/20

明虾南瓜/20

粗粮紫菜卷/21

酸甜黄豆/22

青笋拌鸭肫/23

粟米沙拉/24

柚汁牛排/25

剁椒蒸蛤蜊/26

牛奶燕麦红枣粥/27

木瓜西米羹/28

三色米酒小丸子/29

酒香鸡翅/30

豆浆木瓜蛋羹/31

莲藕焖牛尾/32

牛奶木瓜盅/33

莴笋翅尖/34

女人汤/35

黄豆鸡肝汤/36

美胸运动营/37

双管齐下,教你轻松升

级再升级/37

3 瘦臂梦工厂/39

瘦臂小锦囊/39

瘦臂美食/40

酸奶沙拉/40

三色拌/41

翠绿黄瓜/42

翡翠琼脂冻/43

茄汁嫩豆腐/44

蒜香双丝/45

五彩盏/46

白玉丸/47

双茄盏/48

水果捞/49

椰汁豆腐/50

雪裙番茄/51

桂花山药丸/52

花炒山药/53

柠汁三丝/54

瘦臂运动营/55

两招妙方,赶走俏臂

小肥肉/55

缩腹梦工厂/57

4 缩腹小锦囊/57

缩腹美食/58

翡翠豆腐包/58

榄香茄子/59

奶香土豆泥/60

飘香豆腐/61

三丝卷/62

紫苏蒸茄子/63

玉香素馅小卷/64

清蒸三文鱼/65

绿裙菜心/66

菠萝豆花/67

四叶豆腐/68

六色蔬丝/69

奶香水晶芦荟/70

开胃小酸汤/71

韭菜炒墨斗/72

酥香豆渣/73

炝炒蕨粉/74

缩腹运动营/75

与赘肉作战,塑造性感

平腹/75

5 纤腰梦工厂/77

纤腰小锦囊/77

纤腰美食/78

清爽西兰花/78

椰香豆渣粥/79

五色甜椒盅/80

珍珠瓜片/81

红薯燕麦粥/82

棋子黄瓜/83

鲜酿香菇/84

香菇豆花/85

黑木耳炖猪肝/86

葡萄汁浸山药/87

蜜汁百合酿苹果/88

鲍汁韭扇/89

酿苦瓜/90

竹筒鲜菇/91

麻盐醋拌豇豆角/92

果丁烩魔芋/93

成双成对/94

纤腰运动营/95

超简单动作,火速瘦

成小“腰”精/95

6 瘦臀梦工厂/97

瘦臀小锦囊/97

瘦臀美食/98

蜂窝烧香菇/98

瓜香鳕鱼扒/99

椒爆小墨鱼/100

桑拿南瓜/101

全麦三明治/102

薄荷鳕鱼/103

咖喱蔬菜汤/104

豆豉蒜蓉蒸扇贝/105

酸汤鱼头/106

玫瑰豆腐布丁/107

番茄鱼段/108

干烤罗非鱼/109

豆腐素卷/110

菜椒扁豆/111

清蒸多宝鱼/112

茄香鱿鱼/113

辣炒花蛤/114

瘦臀运动营/115

动起来,翘臀也能“放

电”/115

7 纤腿梦工厂川7

纤腿小锦囊/117

纤腿美食/118

鲜香小丸子/118

翠衣彩丁/119

琥珀奶油菠菜/120

香芋牛柳/121

茄汁烧牛肉/122

菠萝鸡丁/123

金枪鱼沙拉/124

苹果鱿鱼须/125

红玉藕塔/126

玉米蔬菜盅/127

猕猴桃拌海带丝/128

鲜柚银耳汤/129

香煎鸭胸/130

猕猴桃酸奶杯/131

玉米海带墨鱼煲/132

超级南瓜盅/133

玉米浓汤/134

纤腿运动营/135

细节决定美腿/135

8 细足梦工厂/137

细足小锦囊/137

细足美食/138

山药肚片/138

猪肚酸菜莲藕汤/139

香酥西葫芦/140

杨桃烤牛排/141

红绿争艳/142

红烧冬瓜/143

橙汁瓜球/144

豆腐城堡/145

翠衣黄花菜/146

菇香瓜片/147

彩丁爆鸡肝/148

靓彩鸡胗/149

笋爆鸭心/150

酸香鸭心汤/151

白果西芹/152

红白香粒/153

细足运动营/154

纤细双脚,让你最靓/154

9 减肥六大误区紧急纠错/155

10 九个好习惯让你昨吃也不胖/156

附录 成人每日需要热量的计算法/158

随便看

 

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更新时间:2025/3/30 1:49:05