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窃窃曲线,可以轻松吃出来!瞄准你的肥胖点,让你一“瘦”到底!瘦身美味两不误,打造韵味十足的女人!简单食材巧组合,懒女人也能做出美味菜肴。百分百的瘦身美食手册,紧贴爱美女人的心!这是一本为中国女人量身定做的瘦身食谱。
1 削脸梦工厂/1
削脸小锦囊/1
削脸美食/2
青黄羹/2
豆苗鸡蓉/3
五彩鸡丝/4
拌绿芽/5
菠菜蛋卷/6
串烤香辣鸡肉/7
绣球萝卜/8
爱情西芹/9
菠菜鸭血汤/10
彩虹年糕汤/11
鲜蔬当道/12
鲜奶胡萝卜条/13
咖喱萝卜/14
双鲜配/15
黄金冬瓜条/16
削脸运动营/17
清瘦下颌操,苗条你的脸/17
2 美胸梦工厂/19
美胸小锦囊/19
美胸美食/20
明虾南瓜/20
粗粮紫菜卷/21
酸甜黄豆/22
青笋拌鸭肫/23
粟米沙拉/24
柚汁牛排/25
剁椒蒸蛤蜊/26
牛奶燕麦红枣粥/27
木瓜西米羹/28
三色米酒小丸子/29
酒香鸡翅/30
豆浆木瓜蛋羹/31
莲藕焖牛尾/32
牛奶木瓜盅/33
莴笋翅尖/34
女人汤/35
黄豆鸡肝汤/36
美胸运动营/37
双管齐下,教你轻松升
级再升级/37
3 瘦臂梦工厂/39
瘦臂小锦囊/39
瘦臂美食/40
酸奶沙拉/40
三色拌/41
翠绿黄瓜/42
翡翠琼脂冻/43
茄汁嫩豆腐/44
蒜香双丝/45
五彩盏/46
白玉丸/47
双茄盏/48
水果捞/49
椰汁豆腐/50
雪裙番茄/51
桂花山药丸/52
花炒山药/53
柠汁三丝/54
瘦臂运动营/55
两招妙方,赶走俏臂
小肥肉/55
缩腹梦工厂/57
4 缩腹小锦囊/57
缩腹美食/58
翡翠豆腐包/58
榄香茄子/59
奶香土豆泥/60
飘香豆腐/61
三丝卷/62
紫苏蒸茄子/63
玉香素馅小卷/64
清蒸三文鱼/65
绿裙菜心/66
菠萝豆花/67
四叶豆腐/68
六色蔬丝/69
奶香水晶芦荟/70
开胃小酸汤/71
韭菜炒墨斗/72
酥香豆渣/73
炝炒蕨粉/74
缩腹运动营/75
与赘肉作战,塑造性感
平腹/75
5 纤腰梦工厂/77
纤腰小锦囊/77
纤腰美食/78
清爽西兰花/78
椰香豆渣粥/79
五色甜椒盅/80
珍珠瓜片/81
红薯燕麦粥/82
棋子黄瓜/83
鲜酿香菇/84
香菇豆花/85
黑木耳炖猪肝/86
葡萄汁浸山药/87
蜜汁百合酿苹果/88
鲍汁韭扇/89
酿苦瓜/90
竹筒鲜菇/91
麻盐醋拌豇豆角/92
果丁烩魔芋/93
成双成对/94
纤腰运动营/95
超简单动作,火速瘦
成小“腰”精/95
6 瘦臀梦工厂/97
瘦臀小锦囊/97
瘦臀美食/98
蜂窝烧香菇/98
瓜香鳕鱼扒/99
椒爆小墨鱼/100
桑拿南瓜/101
全麦三明治/102
薄荷鳕鱼/103
咖喱蔬菜汤/104
豆豉蒜蓉蒸扇贝/105
酸汤鱼头/106
玫瑰豆腐布丁/107
番茄鱼段/108
干烤罗非鱼/109
豆腐素卷/110
菜椒扁豆/111
清蒸多宝鱼/112
茄香鱿鱼/113
辣炒花蛤/114
瘦臀运动营/115
动起来,翘臀也能“放
电”/115
7 纤腿梦工厂川7
纤腿小锦囊/117
纤腿美食/118
鲜香小丸子/118
翠衣彩丁/119
琥珀奶油菠菜/120
香芋牛柳/121
茄汁烧牛肉/122
菠萝鸡丁/123
金枪鱼沙拉/124
苹果鱿鱼须/125
红玉藕塔/126
玉米蔬菜盅/127
猕猴桃拌海带丝/128
鲜柚银耳汤/129
香煎鸭胸/130
猕猴桃酸奶杯/131
玉米海带墨鱼煲/132
超级南瓜盅/133
玉米浓汤/134
纤腿运动营/135
细节决定美腿/135
8 细足梦工厂/137
细足小锦囊/137
细足美食/138
山药肚片/138
猪肚酸菜莲藕汤/139
香酥西葫芦/140
杨桃烤牛排/141
红绿争艳/142
红烧冬瓜/143
橙汁瓜球/144
豆腐城堡/145
翠衣黄花菜/146
菇香瓜片/147
彩丁爆鸡肝/148
靓彩鸡胗/149
笋爆鸭心/150
酸香鸭心汤/151
白果西芹/152
红白香粒/153
细足运动营/154
纤细双脚,让你最靓/154
9 减肥六大误区紧急纠错/155
10 九个好习惯让你昨吃也不胖/156
附录 成人每日需要热量的计算法/158
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