身处都市森林巨大漩涡之中的你是否感受到了一丝窒息?来自事业和家庭的压力是否已经惹得你心烦意乱疲惫不堪?……为了帮助苦恼的朋友，本书作者用详细的论述配以精彩的事例为读者提供了一条走出困惑的捷径。是的，我们这些现代人在残酷的竞争中似乎已经背负了太多的压力。扔掉一些，轻装上阵难道不好吗?

“放弃”这个词似乎总给人一种消极的感觉，但是，积极地“放弃”是成功者必须具备的能力。本书就从心理学角度出发，论述了成功者在纷繁复杂的事业和生活中应该如何学会放弃，如何选择放弃，告诉我们为了自身发展必须放弃哪些东西；为了取得成功必须放弃哪些东西；为了生活充实必须放弃哪些东西；为了保持健康必须放弃哪些东西；为了远离忧郁必须放弃哪些东西；为了人际关系必须放弃哪些东西；为了建立自信必须放弃哪些东西，帮助你排除干扰，轻装上阵，直接奔向成功的顶峰。

本书适合企业经营者、管理人员、一般员工及将要立志自己创业的学生阅读。

第1章 为了实现“积极的人生”需要有所放弃

1坚韧不拔的性格源于“懂得放弃”

2追求精神源于“懂得放弃”

3患病期间应以“放弃的心态”等待恢复  

4用游戏的心态消除对病情的忧虑

5日程安排的管理秘诀在于“懂得放弃”

6“量”和“质”哪个更能为我们带来幸福?

7欲强则迷，寡欲则进

8无法放弃过去源于对现状的不满

9要想改变将来，先从改变现状开始

10丢掉敬业精神，从抑郁症中找寻“自我” 

第2章 为了实现“优秀的人生”需要有所放弃

11三十岁之前摆脱“心理依赖”

12人生之路始于“放弃”

13为了放弃“心灵上的迷惑”，请顺其自然

14扔掉“固执”思想才能捧得“天命”归

15为了美满的晚年而必须放弃的东西

16为了不被妻子抛弃，丈夫应该放弃的东西

17为了避免机场离婚或五月病而应该放弃的

东西

18被心爱之人抛弃也是一种阅历

19“善于放弃”帮助人们找回真实自我 

20为了出人头地而必须放弃的东西

第3章 “善于放弃”的人才有前途

21丢掉“男主人的优越感”将促进夫妻间的

感情

22为了保持“学习的热情”，请扔掉优越感 

23有发展的人都懂得如何“放弃小我”

24“意想不到的发现”带来“放弃的最佳时机”

25为了享受旅行而需要放弃的东西

26“加法”变负，“减法”成正

27“从头开始”必须“懂得放弃”

28无法从“旧我”中脱离的人

29化被动为主动，积极地放弃

30只有扔掉重负才能从零开始

第4章 为了过上“无忧无虑”的生活需要有所融

31真的可以借酒消愁吗?

32真的可以借酒壮胆吗?

33心中烦恼，微笑放弃

34流汗与感动

35留恋与旅行

36抛弃烦恼的秘诀在于首先“整理心绪”

37“什么都不做”更不能摆脱压力

38比起“身体劳累”，更多人感到“心理疲惫”

39利用“放弃”的力量在工作中取得胜利

40以“不好不坏”为宗旨，放弃“必须”

第5章 为了得到“健康的自我”需要有所放弃

41为“减掉赘肉”而付诸的努力真是让人

“感动”

42减肥行动最好“众人共同实施”

43“少欲知足”，预防癌症

44“不以患病为苦”的健康心态

45与人相处，“放弃的心境”至关重要

46适度的压力可以锻炼自己

47过重的压力会削弱人们的生命力

48扔掉“对他人的依赖”，做一个健康的

老年人

49上了年纪也不要得过且过

50放弃“七情”，生活更快乐

第6章 为了避免“抑郁”需要有所放弃

51通过“自我劝慰”让心情舒畅起来

52“歇斯底里”通常在这样的情况下发作

53“善于放弃”——治愈歇斯底里的处方

54不应“放弃”利己主义，但要加以控制

55运用“放弃的力量”发现属于自己的幸福

56只有“善于放弃”，才能畅快地生活

57处于抑郁状态时切勿做出重大的决定

58“抑郁”的时候容易做出“糊涂”的事情

59丢掉“过去的创伤”，救出“抑郁”中的你

第7章 为了保持良好的人际关系需要有所放弃

61请扔掉“固执的性格”

62放弃“理想主义”，建立愉快的人际关系

63降低“要求标准”，保持稳定的人际关系 

64放弃部分功能的畅销手机

65“事业有成之人”请先放弃自我

66懂得“如何扔掉别人的期待”是成功的秘诀

67与其考虑如何搜集信息，不如考虑如何

放弃信息

68人与人之间有必要保持“20％的不信任感”

69交流过密，关系疏远

70信赖感本是“不方便”的产物

第8章 为了“获得自信”需要有所放弃

71放弃“六过”，保持平衡

72凡事考虑得与失，扔掉心中的“抱怨”

73笑声中承载着“放弃的力量”

74是否应该扔掉“心中的忧虑”呢?

75心有所想，事才能有所成

76拘泥于“美美睡一觉”，反而会妨碍睡眠 

77毕加索有言：“怎么想是你的自由”

78容易受别人左右的人才会自卑

79自卑感和自豪感“本是同根生”

后记

译者跋

坚韧不拔的性格源于“懂得放弃”

有句话本人很喜欢，叫做“再拙劣的枪法多打几次也会命中目标”。我喜欢这句话的原因在于从中能够感受到绝不气馁的决心与一种轻松的“心境”。

好像在哪里都有天生无忧无虑的人，因为我们总是可以看见无论经历多少失败却仍无所谓，立刻就能走出失败阴影的那种人。

就拿发明之王托马斯·爱迪生来说吧，虽然直接称呼他“拙劣的枪手”显得不太尊敬，但他实际上的确是一个不折不扣的“失败大王”。

最适合用来做白炽灯灯丝的是日本产的一种竹子，但爱迪生却是尝试了六千多种材料之后才发现了它。

六千次试验相当于六千次的失败，这难道还证明不了爱迪生是一个失败大王，一名拙劣的枪手吗?

爱迪生一直没有放弃这就让他向别人证明了自己的实力，证明了自己绝不是一个只懂得失败的人。爱迪生的确具有坚韧不拔的性格，但我认为他的可贵之处还不仅如此，因为他同时还是一个“典型的乐天派代表”。

如果一次失败便积累一份挫折感的话，我想爱迪生无论如何也走不到发现“日本竹”的这一步。正是因为他达到了“毫不介意”的境界，所以才能获得最后的成功，在爱迪生看来，恐怕任何失败与挫折都可以一笑而过吧!

所以我认为“不介意”的态度非常重要。

坚韧不拔并非诞生于对试验的“忍耐力”。有的人看到别人试验失败的沮丧之后会觉得“没有什么可沮丧的嘛!又不是特别让人难受的失败”，我认为能够这么想的人才有可能成为真正不屈不挠的人。

“懂得放弃”很重要，但是，我们还要学会如何“迅速地放弃”。

具体来说就是一次预想的实验行不通的话立刻放弃它重新转换思路。放弃，转换思路；再放弃，再转换；接着放弃，接着转换……众多的试验终有一天会应照“多打几次就会命中目标”那句老话，而且学会“迅速地放弃”还可以保证在短时间内重复六千次试验的效率。

为了实现梦想，拥有坚韧不拔的性格至关重要，形成这种性格的关键在于“毫不介意”与“懂得放弃”两种能力。如果我们能够用它们消除失败带来的打击，那么无论再面对何种失败，我们都会淡然一笑，重新开始的。

追求精神源于“懂得放弃”

松下幸之助总结了三条自己成功的秘诀：

“出身贫寒”

“没去过高等学校”

“天生体弱多病”

我想，当年轻的松下面对如此拙劣的客观环境的时候，他也许不得不放弃心中的某些愿望吧?

放弃来放弃去……最后留下了一个“希望在企业界获得成功”的愿望……这就是松下幸之助所拥有的精神追求。

创造出精神追求的基础仍然是“懂得放弃”。

当人们发现自己孤身一人、一无所有之后，却仍然拼命实现某个目标，这种状态就是精神追求的“外在表现”。只剩下最后一个愿望的人往往拥有强大的力量，那是一种不屑于任何琐事，永远瞄准目标一往直前的力量。

由此我想到，现在的家长们给予孩子的东西实在太多了，为了孩子长大后成为“一流的钢琴家”或者“做官出人头地”等等，在孩子刚刚表现出一点对音乐感兴趣的时候就高高兴兴地搬回一架钢琴；为了孩子成绩有所提高经常去书店捧回小山丘一样的复习资料……不过有一点家长们很难察觉，那就是孩子在他们的帮助下已经渐渐失去了追求的精神。

以前的家长们可不是这样，当时人们照顾孩子可不像现在这么热情。比方说当孩子表示“想进入演艺圈做明星”的时候，家长大多不以为然：“赶紧给老子打消这个念头!”实际上家长们的反对经常会激起孩子的反叛心理：你不让我做明星我偏偏做个大明星给你看!

因此，我希望大家首先打消“实现所有愿望”的念头，这个想做，那个也想做，到头来反而分散了精力，势必竹篮打水一场空。

就好像一滴墨水滴进大水槽中变淡一样，一个人的精力分散给众多目标也会有所削弱。生活中经常可以看到一些年轻时有众多愿望，年老时却一个也没能实现的人，他们的失败之处即在于此。

那么适合你的最后一个愿望是什么呢?

P3-6

本人时常思考一个问题：是不是只要放弃了一些不必要的东西就会得到意想不到的幸福人生呢?想来想去我总结出了三种应该舍弃的东西：羡慕、懊悔和憎恨。这三种感情往往煎熬着我们的情感，扰乱内心，给我们的身心带来了巨大的负担。从客观上看，它们的存在会影响睡眠、降低食欲、造成血压上升及心脏负担的增加，同时它们还会剥夺人类主体精神上的能源，甚至导致各种疾病的发生。

事实上困扰着人类，令任何人都难以彻底放弃的东西不正是这三种感情吗?为了健康着想，我们最好还是彻底放弃掉这三种感情为好。

遇到生活幸福、春风得意的人我们也许会由衷感慨道：“真是让人羡慕啊!”再比较一下窝囊的自己，难免生出“懊悔”的情绪。之后“懊悔”摇身一变立刻就转化成了憎恨之情：“那个可恶的家伙!”

在不知不觉中我们的情绪被搅乱了，待有所察觉之际才发现自己早已走进了一条死胡同而难以抽身。这难道不是“人之心”的真实写照吗?

话说回来，如果看到比自己幸福、富有的人而不“羡慕”，那么“懊悔”和“憎恨”也就无从谈起了。要想达到这种境界，不具备某种特定的“心理能力”是不行的。

我把这种特定的心理能力称做“善于放弃的能力”。

放弃乱我之心者的一种能力。

放弃增加心理负担因素的一种能力。

从某种意义讲，此种能力可以保证我们“心平气和地、健康地生活”。

具备了这种能力，他人的浮夸炫耀将在你面前畏葸不前；具备了这种能力，你会找到什么才是“真实的自我”；具备了这种能力，“一幅美好的人生蓝图”将在您面前呈现。

那么，那种能力到底指的是什么呢?具体说来可以分为“明确的生活动力”“灵活的人际交往能力”“放弃固有的错误信念与成见的能力”以及“灵活的处事能力”。

以上综合起来也许就算是“使人生幸福的能力”吧!

我们也许有着先入为主的观念，认为幸福就是“拥有”：拥有金钱、拥有地位、拥有名誉……

可我认为，真正的幸福与其性质完全不同。比起因为“拥有”而获得的幸福，我倒觉得凭借“放弃”那些已经拥有却没有用处的东西，而这时获得的幸福才是真正的幸福。

当今世界变化之快令人无所适从。身处都市森林巨大漩涡之中的你是否感受到了一丝窒息?来自事业和家庭的压力是否已经惹得你心烦意乱疲惫不堪?面对机械般日复一日的重复生活我们到底应该如何应对，怎样才能减轻内心的压力?我想这些正是很多人难以言诉的困惑。

为了帮助苦恼的朋友，本书作者用详细的论述配以精彩的事例为读者提供了一条走出困惑的捷径。是的，我们这些现代人在残酷的竞争中似乎已经背负了太多的压力。扔掉一些，轻装上阵难道不好吗?

翻译过程中出版社的编辑给予了我极大的支持，在此对他们忘我的工作热情及高度的责任感表示由衷的钦佩与感谢。对于参与本书翻译工作的付颖、孙艾钰、付赛明、朱兰、普浩等人也要给予感谢。由于本人水平有限，翻译过程中难免有不足之处，还望读者朋友批评指正。