本书共分12部分，包括高血压病的一般医学知识、高血压病的饮食调养、高血压病的针灸疗法、高血压病的足疗、高血压病的药枕疗法、高血压病的药物敷脐疗法、高血压病的按摩疗法、高血压病的气功疗法、高血压病的运动疗法、高血压病的心理和娱乐疗法、高血压病的起居疗法以及附录等。本书叙述深入浅出，普及性强，突出了实用性。本书所介绍的自然疗法，有取材方便、简单易行、安全无毒、经济实用等特点，患者及家属皆可掌握使用。高血压患者，如能根据病情，坚持使用书中合适的方法，必然会收到良好的防治效果。

一 高血压病的基础医学知识

 1.血液循环的构成与功能

 2.血压的含义与生理功能

 3.血压的构成及表示

 4.血压的生理性波动及其影响因素

 5.血压可随季节变化而波动

 6.上肢与下肢的血压不同

 7.导致血压不稳定的解剖生理原因

 8.成人血压的正常范围

 9.血压的正确测量及注意事项

 10.高血压的最新标准与分期

 11.我国高血压诊断标准的更新

 12.一些暂时性潜在性及假性高血压

 13.血压低于标准者也可诊断为高血压

 14.高血压按血压升高程度情况不同分为五型

 15.我国高血压患病率及其特点

 16.我国高血压患病率只升不降的原因

 17.高血压的分类

 18.继发性高血压的特点和种类

 19.女性高血压的特点

 20.儿童高血压的特点

 21.青年人高血压的特点

 22.中年人高血压的特点

 23.老年人高血压的特点

 24.高血压容易发病的时间

 25.高血压容易发病的动作

 26.高血压病的概念及其发病情况

 27.高血压病的分型

 28.高血压病的中医概念及分型

 29.高血压病的分级和分期

 30.高血压病的发病原因

 31.高血压病的中医学病因

 32.高血压病的发病机制

 33.高血压病的危害性

 34.高血压病并发心脏病

 35.高血压病并发脑血管疾病

 36.高血压病并发中风及其征兆

 37.高血压病导致脑卒中(中风)的早期信号病症

 38.高血压病的常见症状

 39.高血压病实验室检查的异常变化

 40.高血压病物理检查的异常变化

 41.高血压病的眼底变化与其并发症心脑肾的变化是一致的

 42.高血压病的三级预防原则及一级预防措施

 43.预防高血压病发作的早晨生活三步曲

 44.高血压病的防治措施

 45.轻度高血压患者的非药物性防治原则

 46.中年人高血压病的防治措施

 47.防治高血压病等心脑血管疾病的有效措施

 48.老年人高血压病并发脑出血的预防

 49.高血压病的整体治疗

 50.高血压病的阶梯治疗

 51.高血压患者的血压以降到多少为宜

 52.治疗高血压病服药应持久

 53.老年人高血压病用药应掌握的原则

 54.降压药的种类及特点

 55.短、中、长效降压药作用的特点及服法

 56.不同高血压患者选择降压药物的种类应不同

 57.高血压病急症家庭应急处理措施

 58.高血压患者的家庭护理

二 高血压病的饮食调养

 (一)高血压病的饮食宜忌

 1.高血压病的饮食调养原则

 2.高血压患者应掌握做到饮食结构合理原则中两句话的具体内容

 3.高血压病并发肾病的饮食调养原则

 4.高血压患者宜多食用含钾量高的食物

 5.高血压患者宜多食用含钙量高的食物

 6.高血压患者宜多喝牛奶及多食用大豆制品

 7.高血压患者宜多食用含锌量高的食物

 8.高血压患者宜多食用含镁高的食物

 9.高血压患者宜多食用含维生素高的食物

 1O.高血压患者应严格限制钠盐的摄入量

 11.高血压患者饮食中减盐增咸的措施

 12.高血压患者应及早使用保健盐

 13.高血压患者应不同程度地限制三大主要产热营养素的摄入量

 14.高血压患者忌饮酒

 15.高血压患者应戒烟

 (二)高血压病的辨证饮食调养

 1.治疗肝气郁结型高血压病的饮食调养方

 2.治疗瘀血型高血压病的饮食调养方

 3.治疗肝气上逆型高血压病的饮食调养方

 4.治疗肝火上炎型高血压病的饮食调养方

 5.治疗肝阳上亢型高血压病的饮食调养方

 6.治疗肝风上扰型高血压病的饮食调养方

 7.治疗心肝受扰型高血压病的饮食调养方

 8.治疗心火亢盛型高血压病的饮食调养方

 9.治疗心肾不交型高血压病的饮食调养方

 10.治疗肾阴亏损型高血压病的饮食调养方

 11.治疗肝肾阴虚型高血压病的饮食调养方

 12.治疗阴虚阳亢型高血压病的饮食调养方

 13.治疗气虚湿阻型高血压病的饮食调养方

 14.治疗气血两虚型高血压病的饮食调养方

 15.治疗阴阳两虚型高血压病的饮食调养方

 16.治疗脾肾阳虚型高血压病的饮食调养方

 (三)治疗高血压病药食兼用品的饮食调养

 1.治疗高血压病的黑芝麻方

 2.治疗高血压病的核桃仁方

 3.治疗高血压病的大枣方

 4.治疗高血压病的黑木耳方

 5.治疗高血压病的白木耳方

 6.治疗高血压病的山药方

 7.治疗高血压病的海带方

 8.治疗高血压病的牡蛎方

 9.治疗高血压病的茶疗方

 1O.治疗高血压病的山楂方

 11.治疗高血压病的玉米须方

 12.治疗高血压病的荷叶方

 13.治疗高血压病的菊花方

 14.治疗高血压病的槐花方

 15.治疗高血压病的柿子、柿叶方

 16.治疗高血压病的罗布麻叶方

 17.治疗高血压病的绞股蓝方

 18.治疗高血压病的枸杞子方

 19.治疗高血压病的黄芪方

 20.治疗高血压病的何首乌方

 21.治疗高血压病的灵芝方

 22.治疗高血压病的葛根方

 (四)治疗高血压病食物的饮食调养

 1.治疗高血压病的绿豆方

 2.治疗高血压病的豌豆方

 3.治疗高血压病的腐竹方

 4.治疗高血压病的芦笋方

 5.治疗高血压病的虾皮方

 6.治疗高血压病的海蜇方

 7.治疗高血压病的紫菜方

 8.治疗高血压病的香菇方

 9.治疗高血压病的芹菜方

 10.治疗高血压病的荠菜方

 11.治疗高血压病的菠菜方

 12.治疗高血压病的莼菜方

 13.治疗高血压病的菊花脑方

 14.治疗高血压病的葱疗方

 15.治疗高血压病的大蒜方

 16.治疗高血压病的洋葱方

 17.治疗高血压病的茄子方

 18.治疗高血压病的番茄方

 19.治疗高血压病的苦瓜方

 20.治疗高血压病的冬瓜方

 21.治疗高血压病的苹果方

 22.治疗高血压病的香蕉方

 23.治疗高血压病的西瓜方

三 高血压病的针灸疗法

 1.针灸治疗降压的作用机制及注意事项

 2.治疗肝阳上亢型肥胖性高血压病的针刺方

 3.治疗肝阳上亢型肥胖性高血压病的耳针方

 4.治疗肝肾阴虚型肥胖性高血压病的针刺方

 5.治疗肝肾阴虚型肥胖性高血压病的耳针方

 6.治疗气血亏虚型肥胖性高血压病的针灸方

 7.治疗气血亏虚型肥胖性高血压病的耳针方

 8.治疗痰湿中阻型肥胖性高血压病的针灸方

 9.治疗痰湿中阻型肥胖性高血压病的耳针方

 10.治疗高血压病的针刺方

 11.治疗高血压病的独穴针刺法

 12.治疗高血压病的独穴针灸疗法

 13.治疗高血压病的艾灸方

 14.治疗高血压病的耳针法

 15.治疗高血压病的三棱针和梅花针疗法

四 高血压病的足疗

 1.足疗治疗高血压病的理论基础

 2.治疗高血压病的足针疗法

 3.治疗高血压病的足部按摩疗法

 4.治疗高血压病的足踩鹅卵石法

 5.足底涌泉穴敷贴的降压机制和操作方法及注意事项

 6.治疗肝火上炎型高血压病的足底涌泉穴敷贴方

 7.治疗脾虚肝旺型高血压病的足底涌泉穴敷贴方

 8.治疗阴虚阳亢型高血压病的足底涌泉穴敷贴方

 9.治疗阴阳两虚型高血压病的足底涌泉穴敷贴方

 10.治疗痰浊内蕴型高血压病的足底涌泉穴敷贴方

 11.治疗瘀血阻络型高血压病的足底涌泉穴敷贴方

 12.治疗高血压病的足底敷贴通用方

 13.足浴疗法的降压机制和操作方法及注意事项

 14.治疗肝火亢盛型高血压病的足浴方

 15.治疗脾虚肝旺型高血压病的足浴方

 16.治疗肝肾阴虚型高血压病的足浴方

 17.治疗痰浊内蕴型高血压病的足浴方

 18.治疗瘀血阻络型高血压病的足浴方

 19.治疗高血压病的通用足浴方

五 高血压病的药枕疗法

 1.药枕疗法的降压作用机制和制作方法及注意事项

 2.治疗肝火亢盛型高血压病的药枕方

 3.治疗肝风内动型高血压病的药枕方

 4.治疗脾虚肝旺型高血压病的药枕方

 5.治疗阴虚阳亢型高血压病的药枕方

 6.治疗阴阳两虚型高血压病的药枕方

 7.治疗痰浊内蕴型高血压病的药枕方

 8.治疗瘀血阻络型高血压病的药枕方

 9.治疗高血压病的药枕通用方

 10.治疗高血压病的时珍药枕和健康长寿枕

六 高血压病的药物敷脐疗法等

 1.药物敷脐疗法的降压作用和操作方法及注意事项

 2.治疗高血压病的脐压散药敷疗法

 3.治疗高血压病的脐疗散药敷疗法

 4.治疗高血压病的辨证药物敷脐方

 5.治疗高血压病的药物敷脐通用方

 6.治疗高血压病的穴位敷贴方

 7.治疗高血压病的拔火罐疗法

 8.治疗高血压病的抽气吸罐法

 9.治疗高血压病的刮痧疗法

 10.治疗高血压病的刷浴疗法

 11.磁疗法的降压作用及注意事项

 12.治疗高血压病的磁疗方法

 13.刺激手和脚的一些部位可降压

 14.踏竹片和敲打足底可降压

七 高血压病的推拿按摩疗法

 1.推拿按摩疗法的降压作用机制及注意事项

 2.治疗高血压病的按摩基本手法

 3.自我按摩降压保健操

 4.治疗高血压病的梳头擦腰点穴法

 5.治疗高血压病的直推桥弓拿颈法及按摩头颈肩部法

 6.治疗高血压病的拿颈捏指揉穴法

 7.治疗高血压病的头颈、腰肢按摩法

 8.治疗高血压病的推头、按揉肢体法

 9.治疗高血压病的拿颈抹额捏胸法

 10.治疗高血压病的梳头、点穴推背法

 11.治疗高血压病的抹额揉腹抱膝法

 12.治疗高血压病的头、腹、四肢按摩法

 13.治疗高血压病的点穴、摩腹、擦腰法

 14.治疗高血压病的梳头、揉腹、顺气法

 15.治疗高血压病的三线循经按摩法

 16.治疗高血压病的上中下三部按摩法

 17.治疗高血压病的卧位分步按摩法

 18.治疗高血压病的抹揉捏拿结合法

 19.治疗高血压病的按摩平肝降压法

 20.治疗高血压病的平肝定眩按摩法和坐位平肝止眩法

 21.治疗高血压病的按摩降压止眩法

 22.治疗高血压病的掐揉旋摩揉拿法

 23.治疗高血压病的捏脊疗法和背部推按法

 24.治疗高血压病的三穴相配按摩法和三穴揉拍结合法

 25.治疗高血压病的拍三里拿三阴法

 26.治疗高血压病的梳摩足背揉穴法和按摩足部穴位法

 27.挤压小腿肚可降压

 28.按摩一些穴位可降压

八 高血压病的气功疗法

 1.气功疗法降压的机制及注意事项

 2.降压保健功

 3.降压站桩功

 4.降压强壮功

 5.降压放松功

 6.降压六字诀功

 7.禅密降压功

 8.降压鹤立式瑜伽功和神龟服气气功疗法

九 高血压病的运动疗法

 1.运动疗法的降压机制及注意事项

 2.最适用于高血压患者的运动项目

 3.生活中的一些活动可降压

 4.脚尖步和忍者步可降压

 5.步行是高血压患者的最好运动方式

 6.爬楼梯锻炼是防治高血压病的好办法

 7.慢跑是高血压患者常用的祛病保健方法

 8.做广播操对治疗高血压病有益

 9.高血压病的防治操

 10.第一套降压体操

 11.第二套降压体操

 12.治疗高血压病的八段锦

 13.防治高血压病的擦颈甩臂降压操

 14.治疗高血压病的简化五禽戏

 15.治疗高血压病的易筋经

 16.治疗高血压病的简化太极拳

 17.练习基本拳套路对高血压病防治有益

 18.祛病延年二十式对高血压病防治有益

十 高血压病的心理和娱乐疗法

 1.高血压病的心理疗法及应克服的心理障碍

 2.情绪对高血压病的影响

 3.幽默疗法对高血压病防治有益

 4.音乐疗法降压的机制及注意事项

 5.治疗高血压病应辨证选乐

 6.舞蹈疗法对高血压病防治有益

 7.书画疗法对高血压病防治有益

 8.花卉疗法对高血压病防治有益

十一 高血压病的起居疗法等

 1.高血压患者在生活中应纠正一些诊治知识方面的误区

 2.高血压患者应掌握生活起居中的要点

 3.高血压患者应记住生活起居中的“十怕歌”

 4.衣着宽松和下午锻炼对高血压病有益

 5.节制性生活对高血压病有益

 6.良好的居住环境对高血压病有益

 7.日光浴的降压作用和方法及注意事项

 8.森林浴的降压作用和方法及注意事项

 9.海水浴的降压作用和方法及注意事项

 10.矿泉浴的降压作用和方法及注意事项

十二 附录

 (一)与高血压病有关的实验室检查正常值

 (二)常用口服降血压药物表

 (三)常见高胆固醇食物表

 (四)常见高脂肪食物表

 (五)常用食物的脂肪含量及其脂肪酸组成表

 (六)食物钾、钠含量及高钾/钠比值表

 (七)常见高蛋白质食物表