习惯就如同人的第二天性，是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律；因某种行为的不断重复而获得的习性，成为思维和性格的某种倾向。

习惯造就性格，而性格决定命运。习惯如同一柄双刃剑，对我们的工作和生活施加着影响。好习惯能成就一个人，坏习惯却会毁掉一个人。本书正是从阻碍人们自身发展、获得成功的坏习惯入手，具体分析、阐述了多个对个人成功最具影响的坏习惯，配以各类名人给出的相关建议，帮助读者进入改正坏习惯的实施阶段，最终摆脱坏习惯的束缚，走向成功的彼岸。

本书分为三部分。第一部分作为“引言”，让读者对习惯以及习惯的力量有初步的认识，并明确一些理念。第二部分作为书的主体，挑选了例如自卑、情绪化、拖延、盲目从众、时间观念淡漠等常见且影响巨大的坏习惯加以阐述，并配合以现实案例和生动故事，让读者了解这些坏习惯的具体表现和危害，从而下定决心开始改变。第三部分，承接前一章，就如何改正自身的坏习惯提出了立即行动、坚持不懈、从一个习惯开始改变、用好习惯代替坏习惯等有效的建议，并给出了一些行之有效的小技巧，帮助读者进入改正坏习惯的实施阶段，最终摆脱坏习惯的束缚，走向成功的彼岸。

前言

l 习惯的力量

 从行为到习惯

 习惯重于天赋

 习惯是柄双刃剑

 拿好你手中的标尺

2 是什么阻碍了你的脚步?

 自卑

 懒惰

 忽略基本礼仪

 漠视规章制度

 忽视时间

 骄傲自负

 因循守旧

 情绪化

 爱与人争论

 好高骛远

 喋喋不休

 傲慢

 鲁莽冲动

 投机取巧

 盲目从众

 忽略细节

 轻易许诺

 消极看待问题

 推卸责任

3 搬开你的绊脚石

 从今天开始行动

 态度决定一切

 从一个习惯开始

 用一个好习惯来代替坏习惯

 写在最后的小技巧

自卑

由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。

——斯宾诺莎

我们常常会听别人抱怨，说自己不如别人漂亮，家里条件不如别人，学习或是工作成绩总是比不过他人，说自己天生有缺陷无论如何无法超越别人……当你听到或是做出这样的抱怨时，我们就应当警惕，这便是自卑的信号。

自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向，是一种性格缺陷，但更是一种习惯，一种阻碍个人发展的坏习惯。

麦斯威尔·马尔兹医生曾经说：“世界上至少有95％的人都有自卑感!”按照个体心理学派阿德勒(A·Adler)的理论，自卑感在个人心理发展中有举足轻重的作用。阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理缺欠，这就决定了人们的潜意识中都有自卑感存在。但是每个人对于自卑感受的处理却是不同的，长久便形成了一种对待事物的习惯，一种决定个人是自卑或是自信的习惯。

自卑并不是天生的，当一个婴儿躺在母亲的怀中时，他不会产生任何的自卑。因为，他还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比；还没学会将自己的某一点片面缺陷无限扩大，使其成为一种心理阴影，影响自己的判断。但是当一个人慢慢长大之后，当他们懂得他人对自己的评价的重要性后，自卑的感受逐渐开始显现。

按照精神动力学派埃里克森的人格发展理论，6至11岁是决定一个人的心理倾向是勤奋向上还是自卑、自暴自弃的关键阶段，同样一个人自卑的坏习惯也可以在这里追溯到源头。

人的自卑感主要是由于幼年时的挫败所造成的。可能是一次考试的失利，可能是一句他人的评语，甚至是父母亲的“关怀性”的语言或是斥责，都可能成为自卑的导火索。

许多时候，我们有些微的挫败感，在最初，或许只是出于沮丧，出于对失败的失望，但是当他人尤其是权威人士或是我们重视的人也同样对我们做出消极评价的时候，我们的挫败感会更加强烈，继而演变成自卑，成为一种对待事物的习惯，在任何事情面前，我们都会采取退缩以待，甚至连可以成功的事情也变成无比的困难，最终也会失败。

1951年，英国有一位名叫弗兰克林的人，从自己拍得极好的DNA(脱氧核糖核酸)的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构之后，他就这一发现做了一次演讲。

然而由于生性自卑，他怀疑自己的假说是错误的，因而放弃了这一假说。

1953年在弗兰克林之后，科学家沃林和克里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了DNA双螺旋结构的假说，从而在生物时代上记录了关键性的一笔。沃林和克里克也因此获得了1962年度的诺贝尔医学奖。而弗兰克林却与这些成就失之交臂。

可想而知，如果不是弗兰克林的自卑心理，如果他不对自己产生怀疑，如果他能够坚信自己的假说并进一步深入研究，这个伟大的发现将会以谁的名字载人史册?

成功学大师安东尼·罗宾认为，“成功者”与“普通者”的性格区别在于：成功者充满自信、洋溢活力；而普通人即使腰缠万贯、富甲一方，内心却往往灰暗而脆弱。

自卑是一种让自己陷入失败泥沼的坏习惯，是后天养成的。最初只是一种情绪和感受，长久如此，便慢慢成为一种习惯，一种处理任何问题，接待任何事物都会出现自卑的习惯。  有人打过这样一个形象的比喻：自卑的人就像一棵含羞草，一点凌厉的目光，一点讥讽的语言都将使他们萎蔫，泯灭追求。

自卑的人常常情不自禁地过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据地臆造出自己许多弱点，还总是将自己的短处与别人的长处相比，忙于印证自己的缺陷，而不是改变它。

自卑的习惯让我们在处理任何问题的时候都被它的阴影笼罩着，任何时候都只会对自己说“我不行”，只会列举曾经的各种失败来印证自己注定失败，这样的人渴望成功，却也永远和成功擦肩而过。自卑可以使本该成就的事业衰败，使本该幸福的生活被摧毁。

自卑的习惯为我们带来许多不利。不能冷静地分析自己所受的挫折，不能正确地对待自己的过失，不能认真地思考别人对自己的期望，也不能客观地理解别人对自己的评价，以致把自己看得一无是处，失去自信心，对那些稍加努力完全能够完成的任务也轻易放弃。

曾经看过一个故事。一个农夫有两个水罐，一个完好无损，一个有一条裂缝。农夫每次挑水，完好的水罐总能把水从远远的小溪运到主人家，而有裂缝的水罐回到主人家时往往只有半罐水。这使有裂缝的水罐感到无比痛苦和自卑。一天，它在小溪边对主人说：“我为自己每次只能运送半罐水而感到惭愧。”这时，农夫却惊讶地说：“难道你没有看见每次回家的路旁那些盛开的鲜花吗?这些花只长在你那一边，而并没有长在另一个水罐那边。如今，这些鲜花已给我们一路上带来了许多美丽的风景!”  P27-30

有调查表明，人们日常活动的90％源自习惯和惯性。小到我们几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃早餐，握笔姿势以及双臂交叉等微不足道的事，大至我们的工作步骤，与人如何相处，喜欢哪些书籍，我们的健康、性格等，都与自身习惯分不开。可以说，我们大多数的日常活动都只是习惯而已!我们在一天之内上演着几百种习惯，任何人都离不开习惯!

习惯就如同人的第二天性，是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，往往通过对某种行为的不断重复而获得的习性或是思维和性格的某种倾向。

如同彼德·里奇所说：“坚持一个行动，你会养成一个习惯；坚持一个习惯，你会养成一个个性；坚持一个个性，决定你一生的命运。”习惯决定了我们性格的形成，决定了我们的生活习惯，决定了我们的待人接物，决定了我们的工作方式、行为方式，决定了我们的命运。

习惯往往来源于生活，来源于行为的不断积累。人们每天重复做的事，时间久了就变成习惯。人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。

或许习惯都只是一些小事、小动作，但是，通过不断的积累强化，它对人影响深远。综观古今中外的杰出人物的经历和日常活动，不难发现他们身上都有一个共性，那就是良好的习惯以及基于良好习惯构造的日常行为规律。成功与幸福离不开健康人格的养成，离不开良好行为习惯的养成。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的与生俱来的潜能。

习惯的力量如此巨大，它如同一柄双刃剑对我们的工作和生活施加影响。好的习惯能使人奋进，让人成功，坏习惯同样能阻碍人前进，成为成功之路上巨大的阻力。好习惯成就一个人，坏习惯却摧毁一个人。坏习惯让那些恶习和不良的行为反复出现，让获得成功的阻力反复得到强化，最终成为成功之路上难以逾越的障碍。

本书正是从阻碍人们自身发展、获得成功的坏习惯人手，配以各类名人给出的关于习惯的建议，具体分析阐述了多个对个人成功最具影响的坏习惯，结合生动活泼的案例和故事，了解其表现形式和危害，并给出适当的建议。

本书分为三部分。第一部分作为“引言”，让读者对习惯以及习惯的力量有初步的认识，并明确一些理念。第二部分作为书的主体，挑选了例如自卑、情绪化、拖延、盲目从众、时间观念淡漠等常见且影响巨大的坏习惯加以阐述，并配合以现实案例和生动故事，让读者了解这些坏习惯的具体表现和危害，从而下定决心开始改变。第三部分，承接前一章，就如何改正自身的坏习惯提出了立即行动、坚持不懈、从一个习惯开始改变、用好习惯代替坏习惯等有效的建议，并给出了一些行之有效的小技巧，帮助读者进入改正坏习惯的实施阶段，最终摆脱坏习惯的束缚，走向成功的彼岸。

本书部分参考资料、寓言案例来自于网络，在此向原作者表示感谢，并请原作者与我们联络。我们由衷希望读者能通过本书获得一些启迪，落实到行动，并最终获得成功。

由于时间仓促，书中难免存在一些纰漏，敬请广大读者原谅。如果本书能对您有所帮助，就是对我们最大的鼓励。

莎士比亚曾经说过：“习惯就像一根绳索。我们每天都织进一根丝线，它就会逐渐变得结实，不能断裂，把我们牢牢固定住。只要今天能做到有所节制，下次就很容易做到，再下次就更容易做到。因为习惯可以改变人的本性，它要么阻止人性中的邪恶，要么使其更为放纵。”

习惯的力量就是如此巨大，我们谁也摆脱不了习惯。诚挚地希望本书能对您有所帮助，让您化阻力为动力，成为习惯的主人，让自身的习惯成为成功之路上最大的助力。