什么是针灸减肥？针灸疗法为什么可以减肥？针灸减肥最适用于哪类肥胖患者？针灸减肥需要注意什么？刮痧疗法为什么能够减肥？刮痧减肥的操作方法是什么？按摩减肥的手法有哪些？……本书为“神奇的中华经穴疗法丛书”之一，解答了读者对经穴减肥最关心的问题。此外，本书还根据疾病和养生等情况所选的每一个经穴都详述具体位置，书中附有常用经穴图，便于读者查找。同时，本书还用通俗的语言介绍了每种疾病的具体操作方法及特别提示等，使读者能够一看就懂、一学就会。

“神奇的中华经穴疗法丛书”精选深受大家喜爱和简便有效的点穴疗法、经筋疗法、奇穴疗法、经穴灸法、经穴刮痧、经穴磁疗、经穴敷贴疗法、耳穴压豆疗法、经穴美容、经穴减肥10种疗法。每种疗法都单独成册，每册作者均为资深专业医师，解答读者最关心的问题。根据疾病和养生等情况所选的每一个经穴都详述具体位置，书中附有常用经穴图，便于读者查找。本丛书还用通俗的语言介绍了每种疾病的具体操作方法及特别提示等，使读者能够一看就懂、一学就会。本书为丛书的其中一册。

基础知识篇

1.什么是肥胖?

2.肥胖是怎样发生的?

3.怎样发现自己有可能变胖?

4.怎样预防肥胖?

5.如何选择适合自己的减肥方法?

6.肥胖对健康有什么影响?

7.怎样远离肥胖?

针灸减肥篇

1.什么是针灸减肥?

2.针灸疗法为什么可以减肥?

3.针灸减肥最适用于哪类肥胖患者?

4.针灸减肥需要注意什么?

5.针灸治疗中应注意哪几点?

6.什么是颜面针灸减肥?

7.颜面针灸减肥的穴位有哪些?

8.针灸减肥的常用处方有哪些?

艾美减肥篇

1.为什么艾灸疗法能够减肥?

2.艾灸减肥有哪些好处?

3.常用灸法有哪些?

4.艾灸减肥要注意什么?

5.艾灸减肥的常用处方有哪些?

刮痧减肥篇

1.刮痧疗法为什么能够减肥?

2.刮痧减肥的操作方法是什么?

3.什么是补泻手法?

4.刮痧减肥的常用处方有哪些?

按摩减肥篇

1.为什么按摩疗法能够减肥?

2.按摩减肥的手法有哪些?

3.腹部按摩减肥法有哪些?

4.循经按摩点穴减肥法的特点是什么?

5.自我按摩减肥时要注意哪些?

6.什么是循经摩擦拍打减肥法?

7.如何进行局部按摩减肥?

点穴减肥篇

1.为什么点穴疗法能够减肥?

2.点穴减肥的操作方法有哪些?

3.点穴疗法减肥时要注意什么?

4.怎样用点穴疗法减肥?

耳穴减肥篇

1.为什么耳穴疗法能够减肥?

2.耳穴减肥要注意什么?

3.耳穴减肥有哪些方法?

4.影响耳穴减肥的因素有哪些?

5.耳穴减肥的常用处方有哪些?

附1：常见减肥中

1.白术

2.丹参

3.茯苓

4.薏苡仁

附2：常见减肥食物

1.黄瓜

2.冬瓜

3.鹌鹑

4.黄豆

5.山楂

6.山药

7.洋葱

8.白萝卜

9.海带

10.魔芋

11.芹菜

12兔肉

附3：常见减肥膳

1.降脂饮

2.绿豆海带粥

3.海带草决明汤

4.青茶饮

5.山楂粥

6.冬瓜粥

7.赤小豆粥

8.怪味海带

9.决明降压粥

10.荷叶粥

11.芹菜炒香菇

12.三色糯米饭

13.红焖萝卜海带

14.豆浆粥

4.怎样预防肥胖?

控制饮食和适量运动是防治肥胖的最有效方法。

◆节制饮食：预防发胖和减肥必须以节食为主，肥胖与饮食有密切关系。不论肥胖轻重都要做到“三低”，即饮食低脂肪、低糖和低盐食物。多吃水果和富含高纤维素的蔬菜。要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。孕妇也应忌食量过大及营养过剩。不要认为孩子越胖越好越健康，要知道新生儿肥胖可能延伸至成人肥胖，并且可能带来成年期常见疾病，危害健康。妇女产后尤其在“坐月子”时，由于食欲好，消化吸收能力强，造成营养过剩，容易发胖。所以要避免产后肥胖，也应该合理膳食。儿童年幼不懂事，贪吃零食，再加上大人溺爱，怕营养不够，尽吃些高糖、高脂肪的饮食而导致发胖，因此少年儿童也必须合理饮食。为避免发胖要不饮酒及少喝咖啡之类的饮品。

◆坚持体育锻炼：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。

一个体重正常的人，应每天通过一定量的运动，把摄人的热量合理消耗，做到收支平衡，才能防止发胖。而对于一个肥胖者来说，每天消耗的热量要超过摄人的热量，做到人不敷出，才能减轻体重，达到减肥的目的。

5.如何选择适合自己的减肥方法?

◆减肥治疗要采取综合的方法：减肥和治疗其他疾病一样，不能只选用一种方法，要多种方法同时并进。至少两种或两种以上方法才能收到良好的效果。不论肥胖程度轻重，节制饮食和进行适量运动是防治肥胖最基本的两种方法。如果再根据个人具体情况加上其他疗法，如气功或药物治疗就更能收到显著的减肥效果，起到锦上添花的作用。

◆要正确选用各种减肥疗法：无论肥胖轻重，首选的方法是节制饮食，加强体育锻炼。

一般或轻度的单纯性肥胖：只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。

中度以上肥胖：不仅要严格控制饮食、加强体育锻炼，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中、西药物及针灸、按摩、刮痧等疗法才能收到一定的效果。药物减肥可能有副作用，要严格掌握。

中老年肥胖者：特别是有些女性，身体某些部位，如腹部、臀部和大腿上部的肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药或者采用外科手术治疗。

另外，对继发性肥胖者要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。

6.肥胖对健康有什么影响?

不要以为减肥只是为了漂亮的身材，其实减肥最大的好处是健康，想一想，你见过胖墩墩的百岁老人吗?我想你一定没有见过吧，百岁老人可都是小巧玲珑的小食量者。医生一直主张不要吃得十分饱，七分饱就够了，现在大家丰衣足食，已完全没有必要把多余的食物贮存为脂肪。而且食物或多或少都有一些毒性，吃多了等于是食物慢性中毒，使人容易得病，反而不能健康长寿，不管吃什么解毒或排毒的中西药都不会有奇效。另外，人胖了容易患高血压、心脏病等常见病。肥胖症的研究显示，同样身高但体重越重的人死亡率越高，寿命越短；相反的，同样身高但体重越轻的不吸烟人，死亡率越低，寿命越长。全世界60亿人口中，约有5万个百岁以上的人，而其中八成是女性，其主要原因是女性的个子和体重通常都比男性小。动物的实验结果也显示，一生饮食限量但营养不缺少的动物，体重较轻且寿命较长。食量较小者容易减少食物的慢性中毒，生大病的机会就较少，而且体重轻者心脏负担也轻，故能长寿。凡是进入肥胖行列的人，均面临一个恶性循环的肥胖大漩涡。“超量进食一体重增加一食欲亢进一活动量减少一体重继续增长一异常饥饿感和疲劳感加重一体重继续增加一代谢及内分泌紊乱一出现各种疾病及症状”。

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中华经穴疗法是祖国医学重要的组成部分，是医药学家和广大人民长期与疾病做斗争中创造的一种神奇疗法。以操作简便、适应证广、疗效明显、经济安全等优点，备受广大群众的欢迎。为了帮助大家熟练掌握这一古老而神奇的疗法，特请国家选定的著名老中医、学术继承导师、中国工程院院士、国家攀登课题经络研究首席科学家程莘农教授担任“神奇的中华经穴疗法丛书”的名誉主编。精选深受大家喜爱和简便有效的点穴疗法、经筋疗法、奇穴疗法、经穴灸法、经穴刮痧、经穴磁疗、经穴敷贴疗法、耳穴压豆疗法、经穴美容、经穴减肥10种疗法。每种疗法都单独成册，每册作者均为资深专业医师，解答读者最关心的问题。根据疾病和养生等情况所选的每一个经穴都详述具体位置，书中附有常用经穴图，便于读者查找。本丛书还用通俗的语言介绍了每种疾病的具体操作方法及特别提示等，使读者能够一看就懂、一学就会。如果你能掌握几种经穴疗法，为你和家人调理气血、通畅经络、平衡阴阳、治疗疾病、保健养生，将会使你的家庭更和睦、更温馨、更幸福，这也是我们组织编写本丛书的初衷。

最后，祝愿广大读者朋友们健康快乐每一天!