我国高血压患者已高达1．6亿，高血压正在严重危害着国人健康。一般来说，高血压病需要长期服药，因此，预防高血压病就显得尤为重要了。从健康、亚健康状态、患上高血压病到发生高血压并发症这几个阶段，都是有很多预防措施的，因此，本书想告诉读者的是：无论您处于哪个阶段，从现在开始预防都不算晚！本书根据卫生部颁布的最新《防治高血压宣传教育知识要点》编写，分“建立健康的生活方式”、“健康需要自己管理”、“积极治疗，乐观面对”三块，对防治高血压宣传教育知识展开说明，使读者朋友能从中获得防治高血压病的正确方法、树立战胜疾病的信心。

第一部分：一级预防篇

——建立健康的生活方式

 导  语

一、认识找们身边的“无形杀手”

 什么是高血压

 高血压有哪些临床表现一

 血压为什么会升高

 高血压是如何分类和分期的

 临界高血压是怎么回事

 老年人高血压有什么特点

 高血压病人能长寿吗

 高血压是不是遗传病

 高血压瘦子比胖子更危险

 心理因素也和高血压有关系吗

 为什么见了医生血压也会升高

 血压会在一天中的不同时间波动

 血压单位简易换算法

 轻度高血压的治疗不可轻视

 化学元素与高血压有关系吗

 中医是怎样对高血压病进行分型的

 如何正确测量血压

 警惕：高血压病正在走近年轻人

 什么人容易得高血压

 “白领”应积极预防高血压

 打鼾的人要积极预防高血压

 高血压是否为不治之症

 高血压一级预防的办法

二、高血压的饮食预防

 吃吃喝喝皆学问

 防治高血压的第一步——限盐补钾

 预防高血压应多食用芹菜

 降压食物的明显特点有哪些

 常饮牛奶预防高血压

 常食海带预防高血压

 预防高血压，建议多吃醋

 增加纤维素摄入可预防高血压

 早晨饮水好处多

 女性常食大豆及其制品可以帮助控制血压

 常食绿豆及其制品预防高血压

 降压新食品——芝麻及芝麻油

 常吃土豆预防高血压

 常食山药预防高血压

 冬瓜能预防高血压

 清蒸鱼对心脏大有好处

三、高血压的运动预防

 有氧运动对预防高血压病有益

 有氧运动的正确方法

 运动前的准备活动不可少

 如何防止运动受伤

 适当的饭前运动有助于减肥

 适当爬楼梯预防高血压

 远离噪音有助于预防高血压

 按压足三里穴预防高血压

 按压合谷穴预防高血压

 听舒缓音乐预防高血压

 常梳头发预防高血压

 缓慢起床预防高血压

 清静、和谐的环境有利于预防高血压

 正常规律的生活利于预防高血压

第二部分：二级预防篇

——健康需要自己管理

 导  语

一、基本治疗

 高血压病的常规检查有哪些

 鼻出血时为什么要检查血压

 高血压患者检查血糖有什么重要意义

 血压测量为什么会发生误差

 在家里测量血压需要注意哪些问题

 血压有时越测越高是怎么回事

 为什么要检查24小时血压

 高血压危象时检查会出现什么情况

 血液黏滞度与高血压有关系吗

 定期自测血压有什么好处

 肾脏检查对高血压患者有什么重要意义

 高血压患者为什么要检查眼底

 一次测定血压能不能确定病情的轻重

 高血压二级预防的办法

 血压控制到多少最合适

二、饮食治疗

 高血压患者的饮食原则

 芹菜降压功劳大

 佛手瓜利尿排钠

 香菇营养又降压

 常食洋葱利于降血压

 常吃番茄好处多

 胡萝卜美味营养能降压

 多食深海鱼降血压

 常食用玉米及玉米油平稳降血压

 多食降压水果对降压有利 

 高血压病人宜常饮菊花茶

 高血压病人应适当摄取优质蛋白质

三、运动治疗

 什么是“微笑轻松运动” 

 高血压患者为什么要运动

 哪些运动适合高血压患者

 高血压患者运动时应注意哪些事项

 散步慢跑有利于降压

 练习放松降压操

四、生活护理

 高血压患者家庭护理原则是什么 

 高血压患者应熟知的常识

 高血压患者保健“三个三” 

 高血压患者怎样安然度夏天

 高血压患者冬季保健注意事项

 高血压“十怕” 

 高血压的9个危险时刻

 高血压患者应重视节日时的自我保健

 晒太阳可以降血压

 高血压患者足部按摩好处多

 高血压患者可适度垂钓

 远离容易发生意外的10个“高危行为”

 女性容易发生高血压的危险时刻 

 高血压患者结婚应注意什么

 高血压患者怎样过性生活

 高血压患者应合理安排工作和生活 

 高血压患者应主动戒烟

 高血压患者出现鼻出血时该怎么办 

 高血压患者宜少做深呼吸

五、药物治疗

 发现高血压要不要马上服药

 服药的6个禁区

 服降压药的几个关键细节

 服用降压药应特别注意哪些问题

 什么时间服用降压药效果最好

 老年患者对抗血压药物的反应特点是什么 

 无症状的轻度高血压不可忽视

 老年患者高血压症状隐匿更要警惕 

 血压突然升高怎么办

 什么情况下可以调整降压药

 高血压治疗宜个体化

 老年性高血压降压应循序渐进

 继发性高血压应先治疗原发病

 降压药的用药原则是什么

 什么是高血压“阶梯疗法” 

 高血压病的中医养生

 常用的六大类降压药

 一般高血压患者的首选药——利尿剂 

 什么是缓释降压药

 女性患者长期服用阿司匹林真的有益无害吗

 擅自停服降压药有什么危害

 服药后降压效果不佳的8个原因 

 服用降压药的常见误区 

 中药降压的5个误区 

 兴趣治疗不能取代药物治疗

 常用的降压药物有哪些不良反应

 不宜大量服用西洋参

 老年人患高血压应慎用利血平

 高血压患者请远离这些药

 能引起阳痿的常用降压药物主要有哪些 

 服药也要算算经济账

 3种性价比较高的常用降压药

六、其他疗法

 茶疗法

 粥疗法

 汤疗法 

 菜汁疗法 

 色彩疗法 

 药枕疗法

 针灸疗法

 气功疗法

 刮痧疗法 

 足浴疗法

 敷贴疗法

 按摩疗法

第三部分：三级预防篇

——积极治疗，乐观面对

 导  语

一、积极治疗高血压并发症

 高血压并发症知多少

 影响高血压预后的因素有哪些 

 中风的九大先兆

 积极预防中风的“6字方针”

 高血压病人手足麻木的8个原因 

 高血压病人很关注的血黏度是怎么回事 

 高血压患者应预防脑动脉硬化 

 高血压患者应预防心肌梗塞 

 高血压患者须积极预防冠心病 

 高血压病会引起心绞痛

 积极预防高脂血症好处多 

 高血压和高脂血症并存时怎么办

 高血压病会引起“眼睛中风” 

 高血压并发肾病的防治

 高血压引起的短暂性脑缺血发作

二、 积极治疗高血压合并症

 高血压合并肥胖症

 高血压合并冠心病

 高血压合并糖尿病

 妊娠合并高血压

三、平衡心态，乐观面对

 高血压病的心理治疗

 心理平衡的10条要诀

 应对压力，摆脱紧张

 搞好人际关系，远离孤独

 家庭和睦是最大的福气