怎样克服自卑心理？面对攀比心理如何进行自我调适？怎样引导青年士兵正确对待自尊心理？怎样面对来自家庭的期待过高和压力过大的问题？怎样克服消极的从众心理？男女士兵怎样交往？青年官兵如何树立正确的婚恋观？……本书围绕青年官兵在军旅生涯中经常遇到的种种心理困惑和障碍，以及对工作、训练、学习、情感、人际交往、恋爱婚姻等各个环节上出现的矛盾心理和不良情绪，依据心理科学知识，进行了较为具体的分析，逐一提出了自我调节、自我疏导、自我控制、自我矫治、自我教育、自我完善的措施和办法，从而有助于青年官兵正确化解烦恼、摆脱困境、排除障碍、走出心理“误区”，心情愉快、满腔热情地投入到军队现代化建设中去。

本书主要特点有三个：一是具有针对性。书中多数问答题，都着力突出青年官兵的心理特点，尽量贴近青年官兵的思想和生活实际，围绕青年官兵在军旅生涯中经常遇到的种种心理困惑和障碍，以及对工作、训练、学习、情感、人际交往、恋爱婚姻等各个环节上出现的矛盾心理和不良情绪，依据心理科学知识，进行了较为具体的分析，逐一提出了自我调节、自我疏导、自我控制、自我矫治、自我教育、自我完善的措施和办法，从而有助于青年官兵正确化解烦恼、摆脱困境、排除障碍、走出心理“误区”，心情愉快、满腔热情地投入到军队现代化建设中去。二是具有通俗性。心理学是一门年轻的科学。青年官兵对它接触不多，还不够熟悉。为此，书中既坚持心理科学的基本理论、原则和方法，又注重从理论与实践的结合上深人浅出，不空讲道理，而融原则、道理于具体实践之中，以较为生动、朴实的文字把道理讲清楚，把事理分析透，力求通俗易懂，便于基层青年官兵阅读、理解和接受。这对于打破青年官兵对心理学神秘、不可捉摸感，具有积极的意义。三是具有趣味性。本书注重知识性与趣味性的统一，用启发式、开导式回答青年官兵所关心、所渴望解决的问题，运用一些故事、具体的实例和比喻，融事人情，情理交融，使这本书具有较强的可读性和趣味性，不仅使读者能从中得到切实有效的指导，而且读起来感到亲切自然。

卷首语

一、基础知识篇

1.心理学是什么?

2.心理学的任务有哪些?

3.怎样理解心理现象是人脑的机能?

4.为什么说心理是客观现实的反映?

5.如何解释心理过程是心理活动的主要方面?

6.人格包括哪些内容?

7.如何理解心理健康?

8.心理健康主要有哪些特征?

9.什么叫心理障碍?

10.心理学研究中常用的方法有哪些?

11.青年官兵学习和掌握心理科学知识有何意义?

二、自我意识篇

12.青年官兵自我意识有什么特点?

13.认识“自我”有哪些途径?

14.对自我意识如何进行调适?

15.如何强化自信心?

16.怎样克服自卑心理?

17.自傲心理如何矫正?

18.有了侥幸心理怎么办?

19.面对攀比心理如何进行自我调适?

20.怎样引导青年士兵正确对待自尊心理?

21.总想追求尽善尽美又达不到怎么办?

22.消除孤独心理有哪些方法?

23.如何纠正虚荣心理?

24.遇事总是优柔寡断怎么办?

25.如何适应紧张的军营生活?

26.老是想家不能自控怎么办?

27.克服依赖心理需做哪些努力?

三、情绪情感篇

28.情绪与情感的区别是什么?

29.如何调整情绪?

30.怎样使官兵保持良好的心境?

31.如何消除焦虑情绪?

32.有了压抑感怎样排除?

33.怎样消除抑郁情绪?

34.对任何事都漠不关心怎么办?

35.怎样克服“预期焦虑”?

36.保持和创造美好心境有哪些方法?

37.经常莫名其妙地想发火怎么办?

38.怎样克服消极激情?

39.如何摆脱空虚?

40.遇事爱冲动怎么办?

41.如何集中注意力?

42.培养青年官兵良好记忆力有哪些方法?

43.怎样才能记住已学过的东西?

44.经常睡不着觉怎么办?

45.消除噩梦有什么办法?

46.如何调适自己的疑病心理?

47.有时感到“当兵吃亏”怎么办?

48.怎样面对来自家庭的期待过高和压力过大的问题?

49.如何矫治懊悔心理?

50.伤病后感到悲观失望如何进行调节?

51.青年官兵应具备什么样的意志品质?

52.锻炼青年官兵坚强意志有哪些途径?

53.如何制定自己的奋斗目标?

54.怎样克服消极的从众心理?

55.如何改变自己做事总是“虎头蛇尾”的状况?

56.提高士兵自制力有什么方法?

57.吸烟、酗酒习惯想改又改不掉怎么办?

58.上网成瘾如何消除?

59.怎样引导官兵走出受挫的困境?

60.在挫折面前总是束手无策怎么办?

61.如何正确对待心理压力?

62.士兵在管理教育中出现逆反心理怎么解决?

63.怎样摆脱烦恼情绪?

64.有了心理问题如何去咨询?

65.怎样正确对待心理障碍和心理疾病?

四、人格塑造篇

66.怎样塑造人格?

67.青年士兵的需要心理有哪些表现?

68.怎样对士兵的需要进行心理调节?

69.士兵动机的激励有哪些方法?

70.怎样培养官兵良好的兴趣?

71.兴趣总是多变怎么办?

72.如何帮助官兵克服消极兴趣?

73.培养官兵的学习兴趣有哪些方法?

74.怎样克服浮躁心态?

75.能力与才能有什么不同之处?

76.培养能力的途径有哪些?

77.性格与气质有什么不同?

78.为什么说四种气质类型各有千秋?

79.怎样对待各种气质类型的青年官兵?

80.不同气质的青年官兵怎样适应生活?

81.培养良好性格的途径有哪些?

82.如何对待性格孤僻的士兵?

83.怎样改掉固执的毛病?

84.与士兵谈心谈不拢怎么办?

85.怎样做好受处分士兵的心理疏导?

86.如何做好后进青年士兵的心理疏导工作?

五、人际交往篇

87.怎样与战友建立友谊?

88.男女士兵怎样交往?

89.青年官兵如何提高交往能力?

90.为什么说无端猜疑会阻碍战友间的和睦相处?

91.与个性不同的战友怎样交往?

92.与战友发生了争吵怎么办?

93.明知有毛病总也改不了怎么办?

94.怎样克服背后议论人的不良习惯?

95.摆脱嫉妒心理有哪些途径?

96.怎样对待报复心理?

97.如何克服庸俗的老乡观念?

98.总是怀疑别人在谈论自己怎么办?

99.有人在背后说自己的“闲话”时应采取什么态度?

100.对战友总是看不惯怎么办?

101.被别人误解了该怎样消除?

102.如何改善与战友的关系?

103.消除羞怯心理的具体方法有哪些?

104.如何培养健康的竞争心理?

六、婚恋家庭篇

105.怎样正确对待和处理士兵的早恋问题?

106.如何摆脱“单相思”的苦恼?

107.求爱被拒绝了怎么办?

108.恋爱中有了波折怎样处理?

109.失恋后如何进行心理调节?

110.与恋人天各一方非常思念怎么办?

111.遇到第三者插足该怎样处理?

112.有了性心理压抑如何调适?

113.如何改掉过于频繁的手淫习惯?

114.青年官兵如何树立正确的婚恋观?

115.怎样打消报复恋人的念头?

116.如何正确对待父母离婚问题?

主要参考书目

克服自卑心理，可以从以下几方面人手：

(1)要树立自信心。“自信是成功的第一秘诀”。可想而知，一位缺乏自信的数学家怎么能摘取数学皇冠上的明珠，一位缺乏自信的运动员怎么能登上世界之巅——珠穆朗玛峰?正如著名军事家拿破仑所说：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑心理的根本方法。具有自卑心理的官兵，不要总是过多地看重自己不利、消极的方面，而应着重看到自己有利、积极的一面；要善于发现自己的优点，自己要挖掘自己的闪光点；要乐观向上，对生活和前途充满信心。

(2)要有明确的奋斗目标。目标是一个人面对未来的选择，是人生价值的一种选择，是呼唤人勇往直前的原动力，是实实在在地把理想变为现实的一个步骤。一般说来，一个有远大目标、生活充实的人是不会自卑的。这就要求青年官兵必须明确自己的奋斗目标，自觉地把个人的理想同革命事业联系起来，同自己的本职工作联系起来，并集中精力，矢志不渝地努力奋斗。如果这样，自卑心理就会不驱而散。

(3)要全面客观地评价自己。要做到这一点，首先，要解决如何同他人对比的问题。俗话说：“尺有所短，寸有所长。”人也是如此。正确地认识自己，就是既要看到自己的短处，也要客观地看到自己的长处；既要看到自己不如人之处，也要看到自己的过人之处。其次，要有自知之明。自知之明决不是光看自己的短处，对有自卑心理的人来说，更重要的是看到自己的长处。再次，要正确对待自己的失误。工作中有成功，也有失误。不能因为一次失误就否认自己的能力。要知道，失误的原因是多方面的，不一定是能力不足造成的。即使工作能力再强、水平再高，也难免失误。总之，只有改变处处低估自己的自我认识，才能克服自卑心理。

(4)要善于扬长避短。人有长处，也有短处，要克服自卑心理，有效的办法是发挥自己某方面的特长来弥补自己某方面的短处。某部士兵小李缺少“文艺细胞”，连队文娱联欢晚会演出，他从来不沾边，但他修理收录机、照相机的本事却高人一筹。平时他积极发挥自己的一技之长，热心为连队官兵和驻地群众服务，也受到了上级的嘉奖。有些残疾人虽然生理上缺陷很大，失去了自由活动的能力，但身残不自卑、有志者事竟成，高位瘫痪的全国劳动模范张海迪的成功之路就是一个明显的例证。

P44-45

随着我国改革开放的不断深入和现代生活节奏的加快，新旧观念不断撞击，各种新现象、新问题、新矛盾纷至沓来，使如今的人们在不同程度上产生心理障碍和精神疾患的机会增多。这种社会环境因素不可避免地影响着军人的心理健康，加之军人职业的特殊性，容易出现种种心理上的不适应，使一些心理素质不佳的人产生不健康心理。尤其是服役期间的青年官兵，正处在由幼稚走向成熟的“心理断乳期”，面对工作分工、入团入党、入学提干、职务晋升、荣誉奖惩以及婚姻恋爱等不可回避的各种现实问题，经受着许许多多严峻的考验和挑战，也使他们从不同角度感受到来自社会、部队等各个方面的心理压力，产生了不同程度的情绪困扰，而这些压力、困扰，也不同程度地危害着他们的心身健康。中共中央转发的《关于改革开放和发展社会主义市场经济条件下军队思想政治建设若干问题的决定》指出：“解决现实思想问题，要在分清是非，提高认识的同时，加强心理疏导和行为引导，培养官兵健全的人格和健康的心理，提高自强自立的能力。”如果青年官兵的种种心理问题、心理矛盾和心理障碍得不到及时疏导、调节，就很容易陷入苦闷、迷茫的心境，导致心理失调，情绪失控，直接影响着他们的身心健康，削弱部队的战斗力。我们正是基于这种考虑和认识，才编著《军人心理问题释疑》一书的。

本书主要特点有三个：一是具有针对性。书中多数问答题，都着力突出青年官兵的心理特点，尽量贴近青年官兵的思想和生活实际，围绕青年官兵在军旅生涯中经常遇到的种种心理困惑和障碍，以及对工作、训练、学习、情感、人际交往、恋爱婚姻等各个环节上出现的矛盾心理和不良情绪，依据心理科学知识，进行了较为具体的分析，逐一提出了自我调节、自我疏导、自我控制、自我矫治、自我教育、自我完善的措施和办法，从而有助于青年官兵正确化解烦恼、摆脱困境、排除障碍、走出心理“误区”，心情愉快、满腔热情地投入到军队现代化建设中去。二是具有通俗性。心理学是一门年轻的科学。青年官兵对它接触不多，还不够熟悉。为此，书中既坚持心理科学的基本理论、原则和方法，又注重从理论与实践的结合上深人浅出，不空讲道理，而融原则、道理于具体实践之中，以较为生动、朴实的文字把道理讲清楚，把事理分析透，力求通俗易懂，便于基层青年官兵阅读、理解和接受。这对于打破青年官兵对心理学神秘、不可捉摸感，具有积极的意义。三是具有趣味性。本书注重知识性与趣味性的统一，用启发式、开导式回答青年官兵所关心、所渴望解决的问题，运用一些故事、具体的实例和比喻，融事人情，情理交融，使这本书具有较强的可读性和趣味性，不仅使读者能从中得到切实有效的指导，而且读起来感到亲切自然。

当然，书中所涉及的青年官兵心理的范围还不完全，有的缺乏充分的论述，有些问题还需要进一步探讨。加之我们学养有限，书中疏漏乃至错误在所难免，敬希广大官兵和读者不吝指正，有待嗣后再作修订。

在编写本书过程中，参阅和使用了国内外心理学专家、学者的有关著作、文献的论点和资料，在此表示最诚挚的敬意和由衷的感谢!

作 者

2006年5月于济南