健康足疗以其安全、卫生、省钱、省力、方便等优点，为追求健康的人们提供了一个新的途径和方法，深受广大人民群众欢迎，并将引导全民健身的新时尚。本书涵盖22种经典足疗手法，图示64种足部反射区的精确定位，详解101种常见病症的足疗保健，是足疗神奇功效的最集中表现！

本书介绍的足部按摩法，既适用于由他人进行操作的传统足疗方式，也非常适合进行自我按摩。为了叙述的统一，在书中统称为足部刮痧按摩。

足部自我按摩法以其无不良反应、操作简便、易学易会、物廉效显等特点，深受广大人民群众欢迎。作者数年来在全国各地讲学不断，深切感到广大群众迫切需要一本一看就懂、一学就会的实用足疗读物。本书语言通俗、示图生动、深入浅出、循序渐进，十分切合大众的需要。

第一章 了解一些足部刮痧按摩的基础知识

◎起源于《黄帝内经》

◎一直未能登上大雅之堂

◎已成为流行时尚

◎足部刮痧按摩的四大特色

◎足部刮痧按摩的作用原理

促进血液循环

调节神经系统

疏通经络气血

◎适用范围广泛

适应证

禁忌证

◎具体操作步骤

操作前准备

选择体位

施术

◎足部刮痧按摩的注意事项

◎认识刮痧按摩板

刮痧按摩板的构造与功能

刮痧按摩板的修藏

第二章 常用的足部刮痧按摩手法

◎应用刮痧按摩板的手法

点法

刮法

推法

角揉法

按法

分法

拍法

叩击法

◎单纯用手的手法

点法

刮法

推法

揉法

按法

钳法

擦法

分法

拍法

叩击法

搓法

摇法

屈法

拔伸法

第三章 足底的主要反射区

◎足底部反射区

肾反射区

输尿管反射区

膀胱反射区

肾上腺反射区

腹腔神经丛反射区

额窦反射区

三叉神经反射区

小脑及脑干反射区

颈项反射区

头部(大脑)反射区

脑垂体反射区

甲状腺反射区

甲状旁腺反射区

眼反射区

鼻反射区

耳反射区

斜方肌反射区

肺及支气管反射区

心脏反射区

脾反射区

肝反射区

胆囊反射区

胃反射区

胰反射区

十二指肠反射区

盲肠(阑尾)反射区

回盲瓣反射区

升结肠反射区

横结肠反射区

降结肠反射区

乙状结肠及直肠反射区

肛门反射区

小肠反射区

生殖腺

◎足内侧反射区

颈椎反射区

胸椎反射区

腰椎反射区

骶骨反射区

内尾骨反射区

前列腺或子宫反射区

尿道及阴道反射区

内髋关节反射区

直肠及肛门反射区

◎足外侧反射区

肩(关节)反射区

肘关节反射区

膝反射区

外尾骨反射区

生殖腺反射区

肩胛骨反射区

外髋关节反射区

下腹部反射区

◎足背部反射区

上颌骨反射区

下颌骨反射区

扁桃体反射区

上身淋巴结反射区

下身淋巴结反射区

胸部淋巴腺(胸腺)反射区

喉与气管反射区

内耳迷路(平衡器官)反射区

胸(乳房)反射区

膈反射区

肋骨反射区

腹股沟管反射区

◎足腿部反射区

坐骨神经反射区

第四章 常见疾病的刮痧按摩保健与治疗

◎内科疾病

急性上呼吸道感染

肺气肿

慢性支气管炎

支气管哮喘

高血压病

冠心病

低血压

慢性胃炎

胃肠神经官能症

胃与十二指肠溃疡病

胃下垂

溃疡性结肠炎

慢性胰腺炎

慢性腹泻

便秘

肝硬化

胆道系统感染和胆石症

慢性胆囊炎

慢性肾小球肾炎

肾盂肾炎

泌尿系结石

干燥综合征

糖尿病

肥胖病

高脂蛋白血症

甲状腺功能减退症

甲状腺功能亢进症

脑动脉硬化症

脑血管意外后遗症

震颤麻痹

脊髓空洞症

面神经炎

臂丛神经炎

周围神经炎

三叉神经痛

肋间神经痛

坐骨神经痛

重症肌无力

神经衰弱

◎中医病症

呕吐

反胃

吞酸、吐酸

胃痛

腹痛

呃逆

噎膈

泄泻

腰痛

遗尿

惊悸

不寐

多寐

健忘

胁痛

郁证

眩晕

咳嗽

喘证

自汗、盗汗

痹证

痿证

头痛

◎男科疾病

阳痿

遗精

旱泄

不射精症

白浊

慢性前列腺炎

前列腺增生症

◎妇产科疾病

月经不调

痛经

闭经

带下病

盆腔炎

经前紧张综合征

更年期综合征

乳腺增生病

◎皮肤科疾病

痤疮

白癜风

脂溢性秃发

白发

◎伤科疾病

半月板损伤

肩周炎

颈椎病

落枕

急性腰肌扭伤

慢性腰肌劳损

退行性脊柱炎

梨状肌综合征

腰椎间盘突出症

类风湿性关节炎

◎眼科疾病

开角型青光眼

视神经萎缩

远视眼

近视眼

弱视

◎耳鼻咽喉、口腔科疾病

慢性鼻炎

鼻窦炎

慢性咽炎

耳鸣、耳聋

足部刮痧按摩健康法是运用物理方法(包括单纯用手和用刮痧按摩板两种)刺激足部反射区的一种简便易行、安全有效的非药物自然疗法。

起源于《黄帝内经》

足部按摩是中医学的重要组成部分，据今两千多年前的中医经典医著《黄帝内经》中就详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位，如足阳明胃经的厉兑、内庭、陷谷、冲阳、解溪等，足少阳胆经的足窍阴、侠溪、地五会、足临泣、丘墟等，足太阳膀胱经的至阴、足通谷、束骨、京骨、昆仑等，足太阴脾经的隐白、大都、太白、公孙、商丘等，足厥阴肝经的大敦、行间、太冲、中封等，足少阴肾经的涌泉、然谷、太溪等。不仅如此，古人还详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的关系，指出脏腑有病可以通过经络将病气反映到体表穴位；反之，体表穴位如出现酸、麻、胀、痛的感觉和出现局部结节等改变即可说明相应或相关的脏腑功能出现了紊乱或病变。足部穴位可反映或治疗全身多种疾病，如施术于陷谷可以治疗面目浮肿、肠鸣腹痛、胸膜炎等，施术于昆仑可以治疗头项疼痛、过期不产、眩晕等，施术于行间可以治疗头痛、眩晕、月经不调、青光眼等。通过对足部穴位进行按摩、针灸等治疗，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，从而可使人体恢复健康，亦可减少疾病发生而起到保健延年之作用。

《内经》中还多处提到了按摩治病的原理。如《素问·举痛论》说：“寒气客于背俞之脉则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛，按之则热气至，热气至则痛止矣。”“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络急引故痛，按之则血气散，故按之痛止。”这两段文字提出了“不通则痛，通则不痛”的基本病理变化和按摩疏通经络气血的治病机制。

一直未能登上大雅之堂

因为文化或历史等诸多原因，足部按摩一直未能像针灸、中药等疗法一样登上大雅之堂，而更多地在民间流传。但在医书或其他古书中仍有文字记载：如《圣济总录·神仙导引》中有“以手扳脚梢，闭气取太冲之气”的记载。宋代著名文学家苏东坡先生对养生颇有研究与心得，其对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。

中医疗法(包括足部按摩)在唐代即传入日本、朝鲜。元朝以后又传入欧洲。

已成为流行时尚

20世纪初，美国医生威廉·菲茨杰拉德(WillianFitzgerald)以现代医学方法研究整理足部反射疗法的成果，于1917年发表了《区域疗法》(Zone Therapy)一书。20世纪80年代在台湾传教的瑞士神父吴若石先生用“足部按摩术”治好了他多年的风湿关节炎，他在((若石健康法——足部反射自学手册》一书序中说：“8年前，源自中国古代的足部按摩术治好了困扰我多年的风湿性关节炎，于是我发愿要将这中国的遗产归还给每一个中国人。”并从此致力于推广此疗法。

1982年台湾成立了“国际若石健康研究会”。1985年英国现代医学协会将足部推拿法定为现代医学“足部反射区疗法”。1989年在美国加州召开了足反射疗法会议。1990年在日本东京举行了国际若石健康法学术研讨会，使足部健康反射疗法在国际上崭露头角。20世纪90年代初，足部按摩健康法在国内亦得到了重视，各种学术团体的成立以及专门的足疗按摩院等逐渐兴起，这种不用吃药、打针的非药物保健法日益受到各阶层人士的喜爱。

目前国内的足部按摩主要以保健为目的，大多在按摩院、专门足疗院、浴池等进行。足疗目前已作为一种劳动技能而被国家劳动和社会保障部门承认，并可颁发相应的资格证书。  目前国内足疗主要有3种形式：一是以足部反射区及若石健康法为主，手法有若石按摩手法和传统中医按摩手法；二是以足部穴位为主，以足部针刺手法为主；三是足部反射区与传统穴位结合，手法亦为上两种手法结合。

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2003年的春天是一段需要我们共同铭记的非常时期，一场突如其来的瘟疫，瞬间改变了许多人的正常生活：一时间人们商店不敢去了，有病不敢去医院了，公交车不敢坐了……许多人谈“非典”而色变，患上了“非典紧张综合征”。

人们在害怕、恐惧的同时，一些良好的生活卫生习惯也正在形成，如注意勤洗手了，不随地吐痰了，在外吃饭实行分餐制了，更加注意锻炼身体了，许多人仿佛在一夜之间明白了锻炼身体、提高机体免疫力的重要性。其实，在任何疾病面前，最好的预防方法莫过于提高自身的免疫力。而能提高人体免疫力的健康方法——足部按摩，也一直深受人们的青睐。但是目前流行的足疗方式也存在着不少的问题，其中最主要的是卫生问题和费用问题。

2002年7月12日《北京青年报》刊载了一篇题为“重庆曝出洗脚业黑幕——泡脚水用了一遍又一遍”的文章，披露了一些洗脚中心的老板为节约开支而“重复使用泡脚水”的现象极为普遍。如果患有皮肤病的病人刚泡过脚，你接着再泡，就很有可能被感染。另外，还有重复使用公用毛巾和共用脚盆问题，以及足部按摩操作者的手是否严格消毒等问题。

还有就是费用问题。现在在外面做一次足部按摩的时间一般为每次45分钟到1小时不等，收费从每次二三十元到百元不等(视足疗场所的档次和环境而定)，即使是最低的收费标准也足以将普通大众拒之门外。正是因为钱的因素，使得足疗并不能真正为广大人民群众所享用。

目前流行的足疗的操作者以女性为多，一般都用手操作，但目前许多足疗师的培训时间一般较短，而女性手部腕力、指力相对较弱，她们进行足部按摩时往往由于腕力、指力不够而达不到一定的刺激量，并因此使疗效大打折扣。

那么，有没有一种既安全卫生、又省钱省力、又能自我操作的足部按摩方法呢?

《健康足疗——轻松足部自我按摩法》很好地解决了以上问题。使用随书赠送的水牛角刮痧按摩板进行足部刮痧按摩好处多多：一是足不出户即可自己进行足部按摩，避免病菌感染，十分安全、卫生。二是自己动手进行足部按摩，省钱又实惠。三是解决了自己用手做足疗力量不够的问题，用刮痧板按摩板在足部反射区进行多种手法的按摩能保证足够的刺激量。四是解决了长时间用手指做足疗容易伤手的问题。五是解决了自己与自己“较劲”的问题，大家可以试一试，用自己的手给自己做按摩会有一种“较劲”的情况发生，而用刮痧按摩板就能很好地解决这个问题。

本书介绍的足部按摩法，既适用于由他人进行操作的传统足疗方式，也非常适合进行自我按摩。为了叙述的统一，在书中统称为足部刮痧按摩。

足部自我按摩法以其无不良反应、操作简便、易学易会、物廉效显等特点，深受广大人民群众欢迎。作者数年来在全国各地讲学不断，深切感到广大群众迫切需要一本一看就懂、一学就会的实用足疗读物。本书语言通俗、示图生动、深入浅出、循序渐进，十分切合大众的需要。

健康足疗以其安全、卫生、省钱、省力、方便等优点，为追求健康的人们提供了一个新的途径和方法，必将引导全民健身的新时尚。

中国中医研究院王敬

2003年6月