本书介绍了人为什么会衰老及如何延缓衰老进程，做到自我保健外，还介绍了多种老年常见病的防治医学常识。在附录中介绍了我国知识界精英九例高龄老人，他们大多数是生命科学和医学界人士，包括年已106岁的郑集教授和年已百岁的张昌颖教授的养生长寿之道。

21世纪是人活百岁不是梦的世纪

一、人类的平均寿命和最高寿限

 (一)人类最高寿限约120岁

 1．最高寿限的计算方法

 2．不同物种最高寿限不同

 (二)平均寿命

二、人类寿命长短的决定因素

 (一)遗传因素和环境因素

 (二)何时出现衰老现象

 (三)组织、器官衰退速度

三、衰老机理探索

 (一)人类衰老的首要原因——基因损伤

 (二)氧自由基学说

1．氧自由基的来源

2．氧自由基的危害

3．氧自由基损伤DNA

(三)端粒假说

 1．什么是端粒

 2．端粒长度随增龄缩短

 3．端粒长度与人的寿命有关

 (四)寿命的性别差异

1．女性平均寿命比男性长

2．寿命性别差异的原因

四、健康长寿掌握在我们自己手中

 (一)人类延寿的灵丹妙药——适度限食

 1．限食的内容

 2．适度限食

 3．适度限食延长寿命的机理

 (二)健康的生活方式

 1．老年人生理特点

 2．人类必需营养素

 3．老年人如何进食才合理一

 4．适度运动，坚持体育锻炼

 5．心理健康

 6．戒烟、少酒与充足睡眠

 7．药物干预

 (三)健康老年人的标准

五、老年常见病

 (一)老年高血压病

 (二)老年心脑血管病

1．心血管病

2．脑血管病

3．心脑血管病的预防

(三)老年糖尿病

 1．老年糖尿病诊断

 2．老年糖尿病危险因素

 (四)骨质疏松症

 1．骨质疏松症的临床表现

 2．骨质疏松症的预防和治疗

 (五)老年白内障

 (六)前列腺肥大与前列腺癌

1．前列腺肥大的病因及临床症状

2．前列腺肥大的诊断和治疗

 3．前列腺肥大的预防

 4．前列腺癌

 (七)老年性痴呆症

附录一 我国知识界精英九例高龄老人的养生长寿之道

 1．郑集教授(106岁) 

 2．张昌颖教授(100岁) 

 3．李肇特教授(93岁)

 4．严仁英教授(92岁)

 5．马旭教授(92岁)

 6．龚人放教授(91岁)

 7．李凤鸣教授(90岁)

 8．牟善初教授(88岁)

 9．王新德教授(81岁)

附录二 有益于老年人身心健康的名人长寿秘诀、食疗歌等

 1．东坡食疗歌

 2．香山路碑

 3．健康长寿三要点，一策划

 4．名人长寿秘诀

附录三 常用正常生理常数

1．血压

2．血常规

3．血沉

4．血糖

5．血脂

6．肝功能

7．肾功能

8．前列腺特异抗原