对于你来说，习惯是什么？每饿着肚子去上班？冷着脸从不跟别人打招呼？从来学不会在镜子中欣赏自己？沮丧的时候还会落井下石地告诉自己“我很没用”？对着丈夫不停地唠唠叨叨？工作的时候总是手忙脚乱没有头绪？习惯，决定女人的命运！习惯，改变女人的一生！

习惯，成就女人一生的韵味。习惯在清晨听着悠扬的音乐醒来，习惯安然地吃早餐，习惯保持微笑，习惯无论站立还是坐下都身材挺拔……这样的女人，能不美吗？

健康习惯

001 HE健身，你试过了吗?

002 记忆这些数字

003 工作！美丽！我要兼得!

004 不和黑夜抢时间

005 敲醒美容生物钟

006 碳酸饮料?No!

007 并美丽着

008 使用牙线

009 戴上手套做家务

010 防晒不打烊

O11 不能偷懒的每天8件事

012 尝试不一样的于浴

013 再急再忙也要细嚼慢咽

举止习惯

014 美丽自己，从意象开始

015 提升“衣Q”，进行细节特训

016 制作穿衣搭配的X档案

017 倾听，倾听

018 微笑招牌

019 让你的声音低些，低些，再低些

020 让你的眼睛会说话

021 进餐时想像对面摆着一面镜子

022 放下二郎腿

023 走路时，想想小鹿班比

024 亭亭玉立

025 管住你的小动作

理财习惯

026 检查你的失败购物清单

027 消费减肥操，你做了没有

028 上好6堂课，和他一起理财

029 你有家庭财政预算计划吗

030 编制家庭财务档案

031 请一个理财顾问

032 理财计划一生走

033 别让“卡”卡住钱包

034 妥善使用信用卡

035 只备三张银行卡

工作习惯

036 职场中我们没有借口

037 老板的话外音，你听懂了吗

038 面对职场，我有信心

039 别让一周中这4个小时“烂掉”

040 三点一刻，收买人心

041 星期一，美好生活的开始

042 制定工作时间表，我不是没头苍蝇

043 把概要附在报告上

044 忙里偷个闲?

045 化被动为主动，让老板知道你的工作情况

046 作最坏准备的乐观者

047 强势的你，也可以善解人意

048 别让细节绊倒你

交际习惯

049 人和朋友，你要主动联系

050 该说不的时候，别犹豫

051 不要随便说“随便”

052 像整理衣柜一样清理人际关系

053 按响邻居的门铃

054 意的话，别轻易出口

055 不要握着。死鱼。般的手

056 赞美的时候立刻说。畦，你太棒了。

057 社交场，我是巧言Lady

058 立一个私人词库

059 尽量用“我们”代替“我”

生活习惯

060 制定你的“身体感恩曰”

061 你的衣柜，定期清理了吗

062 在镜子前自我欣赏

063 从容——装扮的心境

064 保护网上隐私，培养cookies好习惯

065 同“拖拉”Say Good Bye

066 珍惜自己手瑶自己

067 你猫咪一样放松自己

068 为家人建立健康档案

069 清晨的睡床，你贪恋吗

070 过个快乐的星期八

071 改善你的呼吸方式

072 你家，开Party了吗

爱情习惯

073 想要什么就直接说出来

074 话只讲一遍，然后忘记它

075 聆听，贴近他的心

076 丈夫的大肚腩，注意喽

077 永远不要问他这些问题

078 留给他家中的一角晴空

079 不做数字老婆

080 培养自己的爱好，适当关注他的爱好

081 爱他的缺点，就像爱自己的雀斑

学习习惯

082 为新的一年制定一个愉快计划

083 制定一个“充电”计划

084 将电视提早关闭一小时，做自己想做的事情

085 读书 ·内涵

086 除了时尚，也要多读读专业杂志

087 因音乐而美丽

088 呵护你的大脑一

089 读书，做“博乐”

090 制定一个学英语计划

心态习惯

091 像孩子一样笑和幻想

092 出门前对着镜中的自己说“你真棒”

093 决定不羡慕

094 憧憬着明天入梦

095 每天匀出10分钟安静独处

096 掌声，为自己响起来

097 挣脱一百分的束缚

098 不做都市“郁女”

099 别让依赖成习惯

100 每天要问自己10个问题

世界上一些国家悄然兴起的HE健身，成为目前体育健身的一种新时尚。H是Happy(快乐)的缩写，而E是Easy(轻松)的缩写，HE健身就是指轻松而快乐的健身方式。

HE健身体能消耗少。轻负荷，消耗少，既能对身体各系统的功能起到调节作用，又能使锻炼者心情舒畅。而且运动方式灵活，技术要求低。最主要的是经济负担小，你根本不需要参加昂贵的健身中心。

所以，就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意，但只要你心底有一个小小的愿望，希望自己能够保持健美的身材的话，就来试试HE运动法吧。你会发现，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉便会爱上身体活动的感觉。

随时随地都可做的运动

永远选择楼梯，而不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部和纤长的小腿，就用脚尖爬楼梯。

经常把背脊挺直可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?

提前两站下车。你至少必须步行15分钟才能到达目的地。

拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离，这样可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

在超市购物时宁愿提两个篮子也不用推车，这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。提满满的购物袋时手臂不要自然垂下，弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

永站不坐的乘车方式

上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

乘公车或地铁时永远只站不坐，这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

在地铁上悄悄地锻炼松弛的腹部。搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤的时间。

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对于你来说，习惯是什么?

习惯是穿衣服的时候先穿左边的袖子。

习惯是到每个月26号左右开始惦记工资的事情。

习惯是走楼梯的时候，第一步是右脚，最后一步也是右脚。

习惯是看书的时候咬着手指。

习惯是上网先打开sohu，然后是xici，接着tianva，最后是朋友们的博客，要是还有兴趣就去bild转转。

习惯是心情好的时候朝着左边睡，心情不好的时候朝着右边睡。

习惯是先买荤菜，再买素菜。

……

最早被告知的，应该是小时候妈妈说：饭前便后洗手、不随地丢纸屑、讲文明、懂礼貌，那个时候的习惯是人生最基本的行为规范。带着小时候的习惯我们慢慢长大，这么多年习埙跟随着我们，它们像空气一样与我们关系紧密，我们却从来都没有坐下来审视它们。

养成了一些好习惯也保留了一些坏习惯，习惯就像一种藤蔓植物，坚韧而有力量，在冷暖交替的四季不断生新芽开新花。有一个例子：habit(习惯)。先改一些，去掉h，还剩下一些a bit；再去掉一些，还剩一点bit；继续改吧，再改掉一些，剩下it了，最后只能把“自己”i去掉，习惯才算真正没有了。由此看起来习惯只有去掉自我，才能改掉。可见习惯真是一个很可怕很难缠的东西，想改掉习惯无异于洗心革面一次了。然而“生命是一袭华美的袍，上面爬满了虱子”，允许小而痛的啮咬，但是如何让袍子更加锦绣，才是我们最应该关注的问题。

习惯随时间形成，逐渐成为一种生活方式。如果能清楚地看到生活方式与健康之间的因果关系，你会很愿意也必须改掉许多无益于自己的习惯。

首先要制定一个计划，把它大声说出来。一旦我们把自己的目标或意向告诉他人，它们的实现就有了一种力量，甚至是压力。如果以失败而告终，那么，其他人便会了解这一切，无疑会让痛苦更加深刻。反而言之，正因如此，我们可以通过告诉他人自己将改掉习惯来坚定自己的信心，避免半途而废。

用笔记下前进的脚步。在我们大声说出自己的打算后，计划可能随着空气的流动而飘逝，并未留下永久的记录或证据。在记录的过程中，头脑中的抽象思维转变成为具体的书面语言——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽、更加现实。

寻找支持团队和最佳战友。在改变或培养好习惯的努力过程中，还有一个关键的要素，那便是他人的支持。亲人、朋友或者同事，都可以成为支持、鼓励、激励你的人选，或成为友善的提醒者——他们完全有可能决定我们究竟是成功地改变生活的某个方面，还是继续糟糕的现状。

在镜框上贴一张小纸条。这样，每天起床之后和睡觉之前，你便会得到它的提醒，让自己再一次注意到自己的目标。得到提醒后，你的大脑便会开始执行任务。从某种角度上讲，这一切都将自动完成，不过，额外的关注会对任务的执行有更大的帮助。

最后，进行一定的“准备工作”。假定你希望养成每天早晨跑步的习惯，但是，对于你来说，每天把自己拽出被窝去跑步都像是在进行一场艰苦卓绝的战斗。这种情况下，如果你能够在头一天晚上进行一定的准备工作，那么，你就能避免自己早起跑步计划的落空。比如，你可以在晚上睡觉之前，把自己的运动服、运动鞋、耳机等物品放在床头。这样一来，当闹钟响起的时候，你需要作的准备就少之又少了，让人望而生畏的跑步任务此时似乎变得柔和了一点点，而放弃起床跑步的理由(借口)也一扫而光了。在你挑战自己弱点的那个伟大的时刻(也就是你受到更改主意的诱惑最多的时刻)之前，做的准备工作越多，成功的可能性就越大。做好“准备工作”的另一个好处便是，在我们进行准备工作的时候，我们其实已经在大脑中实战演习了好几遍即将完成的任务了。在此，我们再一次指出，任务的不断重复，即便只是脑海中的演练，也将有助于帮我们把任务变成习惯。

                        编 者