100天，她创造了一个减肥的神话，惊人的毅力，她从172斤蜕变成84斤的美女！

运动？节食？她到底用了什么方法？

本书真实记录了作者在100天里狂减88斤的减肥历程，从172斤变身为84斤的减肥历程，真实、生动、感人，并配有大量作者自己拍摄的照片，让你了解大肥女窈窕变身美丽俏佳人的真实蜕变过程！

首度公开作者的减肥日记60篇，真实记录了作者在100天里狂减88斤的减肥历程，从172斤变身为84斤的减肥历程，真实、生动、感人，并配有大量作者自己拍摄的照片，让你了解大肥女窈窕变身美丽俏佳人的真实蜕变过程！

作者的减肥博客点击量超过230万人次，减肥故事被数十家媒体争相报道。

一 减肥日记

 6月24日——我的觉醒日

 6月25日——减肥的第一天

 6月26日——可怕的食欲

 6月27日——尝试着做更多运动了

 6月28日——还有多久才能成功？

 6月29日——只有酸奶的1天

 6月30日——终于减掉3斤了

 7月1日——尝试了原地跑步

 7月2日——生日快乐！变身中的明日公主！

 7月3日——高跟鞋是这样穿的

 7月4日——新的减肥餐单

 7月6日——164斤，我在做梦吗？

 7月7日——我想瘦得更快

 7月8日——三片三文鱼的一天

 7月9日——水？还是无糖可乐？

 7月10日——坚持住坚持住

 7月11日——三天减了6斤，开心！

 7月12日——裤子往下掉了

 7月14日——该死，不能游泳的日子

 7月16日——成功赶走20斤

 7月17日——买新衣服记

 7月20日——郁闷的平台期降临了？

 7月23日——完美的胜利

 7月24日——跳跃式的成果

 7月25日——第一个月，我减掉了27斤！

 7月26日——姥姥心疼了

 7月27日——142斤，我看起来像个正常人了

 7月28日——原来家里的小区那么大

 7月30日——胖妞的舞蹈生涯

 8月5日——达到目标40斤

 8月10日——平台期又降临了

 8月12日——谢谢你的离去

 8月13日——126斤有腰线了

 8月14日——ONLY——终于可以穿上你了

 8月15日——平台过后事半功倍

 8月23日——约定

 8月25日——KTV减肥法

 8月26日——姐姐被我吓倒了

 8月29日——110斤的喜悦

 9月1日——母校之行

 9月3日——你是谁

 9月7日——空中的日记

 9月8日——我继续让身边的人吃惊

 9月10日——请叫我美女，谢谢！

 9月12日——解决便秘的问题

 9月13日——小姐，可以认识你吗？

 9月15日——依然97

 9月19日——穿着吊带看日落

 9月22日——我还是我吗？

 9月23日——买不到鞋子了

 9月23日——3个月减了83斤

 9月24日——不习惯

 10月1日——国庆日爱国日

 10月4日——减肥100天！

 10月5日——减肥减到晕倒？

 10月6日——最终体重84斤

 10月7日——减肥长征圆满结束！

二 减肥食谱

 瘦身美食之——醋拌海带丝

 瘦身美食之——多宝青口

 瘦身美食之——海带烩豆腐

 瘦身美食之——海鲜鸡蛋饼

 瘦身美食之——海鲜酿扇贝

 瘦身美食之——苹果鸡块

 瘦身美食之——魔芋海带煲

 瘦身美食之——月见乌冬

三 TIPS

 心得篇

 对禁忌食品说不！

 衣柜里的小秘密(一)

 怎样运动才最有效

 古老神秘的瑜伽

 保持篇

 如何保持体重不反弹

 衣柜里的小秘密(二)

 如何吃多吃好又吃不胖

早上起来站到体重秤上，143斤多一点，很有成就感。

妈妈推门走进来对我说要一起去姥姥家，要我快点换衣服准备出门。对哦，两个多星期没去看她老人家了，真的想她了呢。可是，就算要看姥姥，我也要把规定的运动做完才可以，不然会破坏我的减肥大计的。

嘿咻嘿咻地做了100个仰卧起坐，又跑到花园里做了200个空手的跳绳动作。我之所以不用真的跳绳，是因为自己臃肿的身躯不灵活，如果真的跳绳的话估计没50多个就要停一下，所以索性就这样直接的跳，可以一口气从头跳下来。这些运动量看起来并不大，但是对于140多斤的我来说，已经让我大汗淋淋而且上气不接下气了。想到明天的运动量要比今天还要大，我的心里就发颤，但是回头看看已经走过的路，我还是决定咬牙坚持下去。洗完澡换衣服的时候，发现裤腰又松了许多，鼓起勇气一拉，竟然可以不用解开扣子和拉链就直接脱下来了，唉……又要买新衣服了，减肥其实也费钱，省了买减肥药的钱，却要花很多钱买衣服。

爸爸催着我们出门了，我家的小区有两个出口，一个在正门，一个在我家这栋楼的后面，如果从小区里面走到前门再走到离我家很近的这个门，大约要700米。我要爸爸把车开到侧门等我，自己穿着高跟鞋从家里走到前门再绕到后门然后上车，为的是多走几步路。忽然发现自从减肥以来自己变得不那么懒了，以前是能坐车就绝对不走路的那种人，而现在，我竟然会抓紧一切可以锻炼的机会做运动。多走那几步可以消耗多少热量？！我没有仔细去研究过，不过有一点可以确定，至少比不走要消耗的热量多，这就够了。

半个小时之后我们一家人到了姥姥家，我一边敲门一边大喊着：“姥姥开门，我来了！”姥姥应声走出来开门，谁料开门看到我第一眼就哇的哭了。这可把我们都吓坏了，赶紧把姥姥扶进屋里问她怎么了。姥姥一边老泪纵横，一边说：“这是谁啊，这么折腾咱家孩子，你看看这孩子才一个月怎么就成这样了？！”

听到这里，我真是哭笑不得，原来姥姥是心疼我了。

没有办法，我只好安慰姥姥，告诉她没人欺负我，是我自己要减肥的，说了半天老太太才渐渐的心情平静下来。

中午吃饭的时候，姥姥做了一大堆的好吃的给我，有我最爱的三杯鸡，还有“天福号”的麻辣孜然牛肉，最让我受不了的就是那一大条的干烧黄鱼了。姥姥的厨艺十分之了得，光是闻着那菜的香味就已经让人忍不住食指大动了，但是现在是我的非常时期啊，想吃都不能吃啊。半天了，我一筷子都没动，姥姥看不下去了，就问我为什么不吃。我告诉姥姥我要减肥不能吃，老人家的火气就又来了，不停的说着什么因为知道我要来才整了一桌子我喜欢的菜，结果我一口都不动什么的，说着说着眼睛又开始红了。

伤脑筋了这下，一边是老人家对我的疼爱，一边是我那雷打不动的减肥大计，我该怎么办呢？还好我天生够机灵，想出了一个可以让姥姥开心又不用影响自己减肥的好办法。我拿起筷子，夹了很多的菜到自己的碗里，然后对姥姥说，我想喝无糖的可乐，撒娇地问姥姥能不能去对面的小卖部帮我买一瓶，小卖部离家门口只有20米，不会累倒姥姥。疼我的姥姥看到我肯吃东西当然开心，对我也就有求必应，出门去买饮料了。姥姥一出门，我就把自己碗里的菜、肉还有鱼都夹到爸爸妈妈那里，让他们在最快的时间里吃完，再把骨头啊鱼刺啊什么的都放我这里。等到姥姥回来的时候，我接过她递来的无糖可乐喝了一大口，做酒足饭饱的样子，姥姥开心了，我也放心了。

P59-60

小胖子跟我说她要出书了，小胖子跟我说她要我给她写序，小胖子说我对于她来说很重要！

以前经常看别人写序，常常说我身边要是有个人出书，叫我写个小序是多么美的事情啊！谁知道这事情真的发生的时候我却退缩了，我哪会写序啊！可是，谁叫漠璇是我一生中很重要的朋友呢？

自打2000年高中生活开始，和漠璇就已经是“睡”在一起的关系了，军训给我们奠定了很坚实的友谊基础。7年了，从没有变过。那个时候的漠璇还是一个不折不扣的“小胖子”，又有谁会想到7年后，这个快乐的小胖子竟摇身一变，变成了一个身材爆好的小女人！

漠璇常跟我说：“宝贝，你真是咱们高中第一个见到我变化的人。”那是，不是我又能有谁呢？于是暗自窃喜！

还记得军训结束的那一天，我们宿舍四个人一起合影(照片直到现在我还留着)，我们不知道即将面临的开学会不会分到一个班，不知道会不会再分到一个宿舍，我们依依不舍。

高中的时候，每天晚上都会在学校食堂见到小胖子，她永远都会很热情地跟我说：“宝贝，你吃什么？我请客！”。每周末回到宿舍，就会看到满屋子都是吃的。不用问就是小胖子带来的。所以，那时候我们对减肥根本没有任何的概念。

但随着年龄的增长，我们认识到了这样绝对不可以！随着社会逐渐形成的对美的要求，对美的评价，我们认识到了，我们要减肥！就这样，一个从174斤摇身变成90斤的美女诞生了。我特别为她高兴。

漠璇是我一生中必不可少的，是因为这个小女人永远可以让人感觉到她是发自内心的快乐、她是幸福的。我喜欢快乐，我喜欢可以让我感觉到快乐的人、感觉到幸福的人，所以，我喜欢漠璇。

书要出版了，我为漠璇高兴。这本书里有很多对于想减肥的朋友们有用的东西，大家一定不要错过！我们一起分享这份成果吧。

阿兔兔

著名主持人李静的贴身助理，平面模特，摄影师

终于整理完了我三年前的日记，发现自己竟然哭了。

我曾经以为三年前那么久远的事情自己应该都不记得了，也觉得减月巴其实就是减掉了多余的体重，并没有什么惊世骇俗的地方，直到今天，当我又一次通读了当年写下的日记的时候，才发现自己经历的一切是多么的不容易。

比起经历了无数次减肥失败，现在还在继续失败着或者是还在继续战斗着的人来说，我想我是幸运的，至少上天给了我一次觉醒的机会，让我被磨灭已久的自尊和斗志彻底的爆发了一次，让我有毅力也有动力撑到了最后，走完了104天的减肥长征路。

在过去的那一百零四天里，我一天一个变化地在亲友的眼前活生生的上演了一次从毛毛虫到蝴蝶的蜕变。我从一个体重高达172斤的胖子变成了一个休重84斤的苗条女生。从此，我终于远离了世俗鄙视的目光，终于有人会羡慕我的瘦削了。

我把减肥过程的照片发到了好朋友兔子的网站上，本来只是想跟兔子分享我减肥的喜悦的，谁知道半个小时之内，我的照片就已经被转贴到各大论坛和门户网站上面，我。一夜之间变得很出名，不是因为别的，只是因为减肥。

开始的时候我只想逃避，不接受采访，不接受书约，直到有一天，有一个陌生的朋友在我的博客上留言给我，说我的事迹激励着她已经减肥了20斤，说我是她的动力和偶像的时候，我才恍然大悟，原来我已经成了一个名副其实的减肥英雄，很多人都在以我为榜样努力的想再接近完美着。我开始觉得开心了，如果我的遭遇可以帮助正在减肥的人坚定他们的信念，重拾信心的话，那么我就是用自己的力量帮助了无数的曾经和我一样无助以及和我有着一样经历的人们。

当这次的编辑找到我的时候，我终于同意了出一本书，内容简单到没有任何华丽的辞藻，因为这些都是我当初减肥时候写下的日记，简单，但是真实。减肥，其实方法有很多种，但是，如果没有坚定的信念和强大的毅力，无论用什么方法都一定会失败。所以当初编辑对我说要我写关于减肥方法的书，我对她说，不如就把我的减肥日记整理给你吧，真正减肥过的人才知道，减肥方法不重要，上网随便可以搜索得到，但是减肥时内心的体会和心理的活动还有自我的心理调整，才是真正造就我减肥奇迹的原因。

当你参照我提供的菜谱为自己烹制健康美味的食品的时候，请意识到，这些菜我日常经常吃到；最后，谢谢你，朋友，你终于体会到我的心情了。

其实真正应该感谢的，是现在正在阅读后记的朋友，你已经读到了这本书的最后一部分，已经陪我一起回头看过了我走过的路程，你分享了我的喜怒哀乐，谢谢你！

漠璇

2007年10月10日多伦多

看着你一路走过来的历程～～觉得你是坚强、乐观的女孩～～有想法～～有毅力～～希望你幸福快乐～～

——Catherine Bu

你是一个坚强的孩子…所以上天才会眷故你…所以你以后的路是幸福的……因为有人会在你看不见的地方永远支持你…加油！

——羊癫疯

我佩服你的毅力，你因减肥而出名，但你从不因此而变得高傲，你还是你，那么的亲切，那么的可爱，永远支持你，希望你的书能给我们这些胖妞妞带来帮助！

——灵异鬼妹

漠璇，知道我们为什么喜欢你吗？因为你的坚定，你的毅力，你的乐观，让我们看到了希望，希望你永远都这样快乐！支持你的书！

——流年