生活中难免烦恼、迷茫，本书为您的心灵健康导航，讲述如何维护心理健康，维持职场中的人际关系，如何减压，如何调节与控制自己的情绪，情感空间，工作与家庭，职场危机，职业倦怠，8小时工作以外的生活等。让您在时尚生活的同时拥有愉悦的心情，健康的人生，从容应对各种烦恼与困惑，让生命的每一天都阳光灿烂。

让自己遇到自己，知道快乐是人生的主题，明白苦难是人生的必修课，把握现在的幸福，调节并克服不让自己快乐的心绪，做自己情绪的主人，打开心灵的窗户，以积极、乐观、豁达的心态投身于工作和生活，珍爱自己、善待他人、超越苦难、把握幸福，健康、快乐、积极地过好每一天。

第1辑快乐是人生的主题

什么样的人最快乐

快乐就是让自己快乐

常怀一颗欢喜心

积极心态创造快乐

工作是一种幸福

千里难求是快乐

快乐不需要条件

快乐创造法

第2辑苦难是人生的必修课

不向命运低头

赢得属于自己的天空

笑对失败是对失败最大的报复

厄运的另一面

面对苦难时的依靠

不为失败而生

相信命运不如相信奋斗

第3辑清除心灵的垃圾

扫掉拖累你心灵的东西

别让烦恼轻意跟着你

放下已经到手的东西

和谐的意义

不要败给自己

把亮丽还给自己

遏制痴迷之心

排除心灵的毒素

第4辑凡事往好处想

感谢自己可以重新开始

佛家的圆融

看到泥土和看到星星

吃亏是福

让自己轻松上路

这儿荷花真好

让乐观主宰自己

第5辑把握现在的幸福

幸福就在身边

或许幸福就是这样

最平常的享受

“得不到”和“已失去”

你幸福吗

幸福只在一念间

感受幸福的九个步骤

幸福秘诀

第6辑爱和温情

家是生命中永恒的歌谣

最美的名字

爱，不在形式

爱就是怜惜

爱人者，人恒爱之

平衡爱情的砝码

爱的传递

爱只在心里

第7辑豁达一点过得好

所谓幸福的人

摆脱困境的方式

豁达者的游戏精神

豁达才会赢得拥戴

学会养量

承认事实

永远向前看

第8辑告别烦恼

请脱去烦恼

烦恼皆由心生

解脱烦恼的秘诀

栽上一棵烦恼树

不要抱怨命运的不公

明天有明天的烦恼

让烦恼也变得快乐起来

第9辑学会宽容

宽容，人生难得的佳境

不用他人的错误惩罚自己

对自己的宽容

宽容是一剂精神补品

清除报复心

宽容是人生的一种境界

采访上帝

第10辑学会感恩

感恩生活中的一点一滴

吃果子拜树头

传递感恩的葡萄

感谢生活

报恩不是负担

拥有一颗感恩的心

发生就是一种恩典

第11辑学会幽默

幽默是一种艺术手法

幽默是生活的调味剂

幽默是一种胸怀

幽默是一种智慧

学会讲笑话

幽默感的心理调节功能

怎样培养幽默感

第12辑学会微笑面对一切

穿透灵魂的微笑

学会自己微笑

笑是仁爱

喜剧人生

不能流泪就微笑

微笑的作用

笑疗

第13辑学会正确放松自己

承受磨难与享受幸福

忙里岂能不偷闲

运动放松心情

生活离不开眼泪

非做不可的事不能太多

放松疗法

像善待他人一样关爱自己

回归大自然

第14辑拓展兴趣，世界更精彩

人要有点兴趣

读书

“童话”人生

听听音乐

赏花

钓鱼

旅游

寄情于水墨丹青

第15辑活出自信

不对自己失望

给自己打气

拥有“专业”信心

成为自己希望成为的人

找回你的自信

成就不会超出自信的高度

信念的力量

确立人生目标

第16辑做自己想做的事．做自己想做的人

不要做别人的影子

开创自己的道路

一味听信于人便会丧失自己

每个人都有不同的美丽人生

自己是自己真正的支持者

热爱自己的选择

坚持自己的选择

活出你自己

第17辑做自己的心理医生

心理健康十项标准

心理因素可致病

何谓心理缺陷

心理疾病种种

心理不健康的原因

心理健康的“营养素”

学做自己的心理医生

走出心理牢笼

第18辑克服虚荣心理

走出虚荣的死胡同

正确认识虚荣心

虚荣偏爱哪些人

虚荣所能产生的危害

别为虚荣而“忙”

虚荣，还是自尊?

战胜虚荣四种武器

第19辑克服攀比心理

攀比是一把刺向自己的利剑

攀比是人的一种天性

人比人，比什么?

人间没有永远的赢家

与自己比是英雄

如何保持心理平衡

第20辑克服悲观心理

明亮与灰暗

生活是美好的

哪些人容易悲观

培养洒脱、豁达的性格

悲观的人往往不够宽容

让自己春风满面

消除悲观情绪的方法

认识自己的价值

第21辑克服恐惧心理

容易恐惧的原因

恐惧的对象

轻度恐惧有益健康

不要恐惧失败

抛弃恐惧心理

恐惧症的治疗

征服生命中的所有恐惧

第22辑克服自卑心理

产生自卑的原因

自卑者的典型心理

每个人都会有自卑感

勇敢战胜自卑

从自卑中超越自我

自卑藏在人心里

自卑就是看不起自己

在积极进取中弥补自身的不足

第23辑克服逃避心理

逃避不是好办法

逃避者没有明天

接受不可避免的事实

逃脱责罚是人的本能

要敢于承担责任

生命就是一种责任

学会自责

面对责任，逃避就是可耻

第24辑克服自私心理

人的本性是自私的吗?

自私者自毁

自私的代价

自私心理的成因

给自己立个规矩

如何防止儿童滋长自私心理

给予是快乐的

自私心理自我调适

第25辑克服忌妒心理

嫉妒是心灵的深坑

嫉妒源于病态竞争

嫉妒心理的特征

嫉妒是一种病态心理

与有嫉妒心的人相处的秘诀

如何化解嫉妒心理

寻找真正的快乐

第26辑克服报复心理

报复自己

多一点宽容

别将自己锁在悲剧里

可怜的报复者

伤害是把双刃剑

报复是人的一种防御本能

别让仇恨挡住你的路

第27辑克服猜疑心理

猜疑是夫妻生活的大忌

人为何爱生猜疑之心

怎样克服恋爱中的猜疑

猜疑似一条无形的绳索

如何消除猜疑心理

不要有太多顾虑

猜疑会让你失去最珍贵的东西

第28辑克服完美主义心理

何谓完美主义

不必吹毛求疵

完美主义是一个美丽的错误

完美主义者的表现

与完美主义决裂

缺憾也是一种完美

圆满与缺憾

人生总有缺憾

第29辑克服挫折心理

挫折心理的产生原因

正确认识挫折

挫折是成功伴侣

挫折不过是午饭中吃出的小石子

挫折心理的自我调适法

自古英雄多磨难

有挫折不必抱怨

跌倒，别忘了立刻爬起来

第30辑克月艮自负·心理

自负是生存的障碍

自负心理的三种表现

自负的心理根源

适当自负

满招损，谦受益

自负就是“负”自己

适时低下你高贵的头

第31辑克服贪婪心理

知足是一种境界

生存就是福

节制欲望

把生存的起点放得低一些

贪欲使轻松变得沉重

放弃是一种美德

贪婪的人，是欲望的奴隶

贪婪的代价

第32辑克服狭隘心理

心底无私天地宽

遗忘是一种能力

凡事想开一些

以己度人需慎重

学会宽容

宽容是生命的财富

成大事者必有大胸襟

第33辑克服怀旧心理

怀旧心理产生的原因

怀旧心理的表现

怀旧心理的调适

怀旧应是趋新的准备

回忆属于过去

用手握住今天

怀旧，还是逃避?

第34辑克服依赖心理

依赖是独立生活的障碍

依赖影响成长健康

克服依赖的招数

把自己的命运交给自己

不要优柔寡断

自己就是最好的老师

有定见，就有力量

不要等待别人解决你的痛苦

第35辑做自己情绪的主人

做情绪的主人

管理自己的情绪

转移自己情绪注意力

人生中最有力量的十种好情绪

操纵好情绪的转换器

懂得控制自己的情绪

以己度人需慎重

学会宽容

宽容是生命的财富

成大事者必有大胸襟

第33辑克服怀旧心理

怀旧心理产生的原因

怀旧心理的表现

怀旧心理的调适

怀旧应是趋新的准备

回忆属于过去

用手握住今天

怀旧，还是逃避?

第34辑克服依赖心理

依赖是独立生活的障碍

依赖影响成长健康

克服依赖的招数

把自己的命运交给自己

不要优柔寡断

自己就是最好的老师

有定见，就有力量

不要等待别人解决你的痛苦

第35辑做自己情绪的主人

做情绪的主人

管理自己的情绪

转移自己情绪注意力

人生中最有力量的十种好情绪

操纵好情绪的转换器

懂得控制自己的情绪

第39辑调节愤怒情绪

如何控制你的愤怒情绪

浇灭你的愤怒之火

平息怒气的最佳方案

改变心境，才能改变人生

面对中伤，保持冷静

不要因愤怒变得疯狂

怒气消解法

把时间花在解决问题上

第40辑调节浮躁情绪

浮躁的危害

浮躁心理的特点

浮躁是青少年的通病

及时纠正孩子的浮躁心理

浮躁心理的自我调适

保持一颗平常心

做一个意志坚强的人

第41辑调节不满情绪

心中有魔，难成正果

化不满情绪为创新契机

抛开人生无谓的负担

不去计较那一个斑点

退一步思维

是否目光过于短浅

第42辑饮酒成瘾者的心理调适

酗酒的危害

饮酒为何能成瘾

怎样戒掉酒瘾

饮酒成瘾非小事

饮酒成瘾者生活烦恼

饮酒成瘾者的自我调适

第43辑赌博成瘾者的心理调适

赌博的根源

赌博的危害

赌博瘾的自救方法

赌博伤财又伤身

第44辑上网成瘾者的心理调适

网络综合症

上网成瘾，不容忽视

上网成瘾是一种心理疾病

上网成瘾，正常生活的灾难

上网成瘾的戒除方法

上网成瘾者自我调适

如何正确看待网络

第45辑青春期的心理调适

青少年心理健康八项标准

青少年缺乏朝气的奥秘

青春期综合症产生的原因

正确认识青春期综合症

青春期综合症自我调适

如何对待孩子青春期的逆反心理

青少年怎样克服考试焦虑症

第46辑进入更年期的心理调适

更年期症状表现

更年期抑郁症

正确认识女性更年期综合症

不要轻视男性更年期综合症

更年期保健

更年期调适

第47辑夫妻心理调适

丈夫对妻子的不满

妻子对丈夫的不满

夫妻和谐的心理需要

爱情诊所

永恒的三个字

别让爱情哭泣

爱情是件易碎的艺术品

宽容是爱的精髓

第48辑老年退休者的心理调适

老年心理健康七项标准

调适老年心理健康四宝

老年退休综合症产生的原因

老年退休综合症常见的I临床表现

老年退休综合症的防治措施

第49辑失眠者的心理调适

安然入睡四大误区

睡不好觉的苦恼

为什么会失眠

失眠食物疗法

不要太过于关注睡眠问题

让睡眠顺其自然

克服失眠六法

第50辑正确对待心理咨询

什么是心理咨询

什么是心理治疗

心理问题≠精神病

心理学≠窥见内心

心理咨询≠无所不能

心理咨询≠思想工作

坦然面对心理测试

你是否有心理危机

厄运的另一面

厄运会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。我们可以换一个角度看待厄运，那就是——厄运既有消极的一面，也有积极的一面。

大化学家汉弗莱·戴维在分解钾、钠等碱金属的时候，经过几个月紧张危险的实验，在最后一次实验中，发生了意外爆炸，他的脸被炸伤，左眼也失明了，但却获得了最后的成功。后来他说：“感谢上帝没有把我造成一个灵巧的工匠，我的最重要的发现来自失败给我的启发。”戴维是从失败之树上摘取了胜利之果，伴随着不断的失败，他得到了成功。

大文豪巴尔扎克也说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，……对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”

富兰克林当年的电学论文曾被科学权威不屑一顾，皇家学会刊物也拒绝刊登；第二篇论文又遭到皇家学会的一阵嘲笑。他的论文被朋友们设法出版后，因论点与皇家学院院长的理论针锋相对，遭到这位院长的人身攻击。但富兰克林没有被挫折所吓倒，没有放弃自己的科学信念，而是更积极地投入实验，以实践来证实自己的立论。他冒着巨大的生命危险进行了风筝攫电的有名实验，他终于获得了成功。于是，他的著作被译成德文、拉丁文、意大利文，得到了全欧洲的公认。

水激石则鸣，人激志则宏。厄运的另一面其实就是幸运，试想，如果没有那些失败和挫折，没有那些曲折和苦涩，我们也许还不会取得我们已经取得的那些成功。P.12

让自己每日遇见好心情，是快乐人生的必须。

好心情是好身体的基石，是好工作的关键，是好生活的秘诀，是好人生的真谛。生活在现在都市中的人们，由于生活方式的多种多样，生活节奏的日益加快，被欲望异化的理想和极易膨胀的需求，越来越多地占据了人们的身心，成为生活和生命最难割舍同时也最难承受的负担，让种种痛苦压迫自己的心灵。即使对生活少欲寡求的所谓淡泊之人，也难免染上浮世尘嚣——盲目行为增多，过多追求短期效益，使自己在一次次挫败中失意率逐渐提高，内心失去平衡，产生心理问题。

一位心理专家说：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。”如此，对于一个人而言，生理健康是本，而心理健康就是根。如果不引起重视，让自己的身心形成从心理到生理，再从生理到心理的恶性循环，其后果自然不堪设想。

因此，让自己每日遇到好心情，也是健康自己的必须。

从心理学理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

要想做好自己的“心理医生”，做好自我调节与引导，首先应掌握一定的心理卫生科学知识。但仅有此还远远不够，日常生活中最关键的是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和欠缺；能够正确地评价自己和环境；树立正确的人生观和世界观；拥有正常睿智的思维，相信只有自己才能主宰自己，避免走入心灵的误区等等。而这些恰恰是最难的。

因此，让自己每日遇到好心情，最先要解决的问题就是让自己遇到自己，真诚的自己，可以体悟自己的自己。

让自己遇到自己，知道快乐是人生的主题，明白苦难是人生的必修课，把握现在的幸福，调节并克服不让自己快乐的心绪，做自己情绪的主人，打开心灵的窗户，以积极、乐观、豁达的心态投身于工作和生活，珍爱自己、善待他人、超越苦难、把握幸福，健康、快乐、积极地过好每一天。

做自己最好的心理医生，让自己每天都能遇到好的心情。