本书利用心理学、教育学、行为科学和成功学的原理和方法，通过改变人的认知，使人的心理和行为处于良好状态，从而迈向成功之路的一种科学的成功训练课程。只要你能按照本书的要求去做，相信你会有很大的改变和收获。

第1课 心态训练 ／001

第2课 创造思维训练 ／009

第3课 学习训练 ／020

第4课 自信心训练 ／ 065

第5课 信念训练 ／ 079

第6课 挫折训练 ／ 091

第7课 意志训练 ／ 104

第8课 情绪训练 ／ 117

第9课 情感训练 ／ 136

第10课 交往训练 ／ 147

第11课 性格训练 ／ 164

第12课 兴趣训练 ／ 182

第13课 心理健康训练 ／ 200

第14课 行动训练 ／ 216

参考文献 ／ 227

后记 ／ 228

成功法则：

1.你的心态就是你的真正主人。

2.积极心态是成功的起点

3.一种思想进入心中，就会盘踞生长。如果那是一颗消极的种子，就会生出消极的果实如果那是一颗积极的种子，就会生出积极的果实。

4.成功八士的首要标志，在于他的心态。一个人如果心态积极。乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。

5.心态是我们命运的控制塔，消极心态是失败、疾病与痛苦的源流，而积极心态是成功、健康、快乐的保证。

6.积极的心态是可以学到的，无论他原来的环境、气质与智力怎样。

7.我们的行为就是我们思想的真实写照，态度就像是大脑的一面镜子，它反映了我们的思想。

8.积极行为会导致积极思维，而积极思维会导致积极的心态。

9.积极心态者与消极心态者的不同是这样积极者是答案的一部分，而消极者是问题的一部分，积极者经常想方设法来解决问题，而消极者老是找借口逃避问题。

10.积极分子计划去度假，他去了；消极分子计划去度假，但他把假期推迟到明年。积极分子决定发一封信给一位朋友，祝贺他取得了成就，他写了这封信；在同样的情况下，消极分子找一个借口推迟写这封信，结果这封信永远也写不出来。

故事引入：

派蒂·威尔森在年幼时就被诊断出患有癫痫病。她的父亲吉姆·威尔森习惯每天晨跑。有一天。派蒂兴致勃勃地对父亲说：“我想每天跟您一起慢跑，但我担心中途会病情发作。”

她父亲回答说．“万一你发作，我也知道如何处理。我们明天就开始跑吧。”

于是十几岁的派蒂就这样与跑步结下了不解之缘，和父亲一起晨跑是她一天之中最快乐的时光。跑步期间，派蒂的病一次也没发作。经过几个礼拜之后，她向父亲表示了自己的心愿：“爸。我想打破女子长距离跑步的世界纪录。”

当时读高一的派蒂为自己立了一个长远的目标“今年我要从橘县跑到旧金山(约640千米)：高二时，要到达俄勒冈州的波特兰(约2400千米)；高三时的目标在圣路易市(约3200千米)；高四则要向白宫前进(约4800千米)。

即使派蒂的身体状况与他人不同，她仍心态积极，满怀热情与理想。对她而言，癫痫只是偶尔给她带来不便的小毛病。她没有因此消极畏缩，相反，她更珍惜自己现在拥有的。

高一时，派蒂穿着上面写着“我爱癫痫”的衬衫，一路跑到旧金山。她父亲陪她跑完了全程，而她做护士的母亲则开着车尾随在后，照料父女两人。

高二时，她身后的支持者换成了班上的同学。她们拿着巨幅海报为她加油打气，海报上写着：“派蒂，跑啊!”(这后来也成为她自传的书名)但在这段前往波特兰的路上，她扭伤了脚踝。医生劝告她立刻终止跑步：“你的脚踝必须上石膏，否则会造成永久的伤害。”“医生，你不了解，跑步不是我一时的兴趣，而是我一辈子的最爱。我跑步不单是为了自己，同时也是要向所有的人证明，身患疾病的人照样能跑马拉松。有什么方法能让我跑完这段路程?”医生表示可用黏合剂先将受损处接合，而不用上石膏。但他警告说，这样会起水泡，到时会疼痛难耐。派蒂二话没说便点头答应。

派蒂终于跑到了波特兰，俄勒冈州州长还陪她跑完最后1．6千米，一面写有红字的横幅早在终点等着她：“超级长跑女将派蒂·威尔森在17岁生日这天创造了辉煌的纪录。”

高中的最后一年，派蒂花了4个月的时间抵达华盛顿，并受到总统召见。她告诉总统：“我想让所有的人知道，癫痫病患者与一般人无异，能过正常的生活。”

是的，一个人只要保持积极的心态，就会战胜一切病魔和困难，积极投入到生活和工作中去。P001-003

所谓成功训练，就是利用心理学、教育学、行为科学和成功学的原理和方法，通过改变人的认知，使人的心理和行为处于良好状态，从而迈向成功之路的一种科学训练方法。

成功训练的目标

成功训练的目标是使受训对象通过训练，克服影响个人成功的各种心理因素，使其成为一个成功的人。成功的人并不是指你成了一个百万富翁，成了一个企业家，或者成了一个政治家等声名显赫的人。一个人非常敬业，工作勤勤恳恳、任劳任怨，被企业授予劳模称号，他就是一个成功的人。一个年青人性格孤僻，不合群，上司、同事都不喜欢他，因此，他对前途丧失信心，感到厌世，通过参加成功训练，他变得开朗起来，善于处理方方面面的关系，并对前途充满信心，工作有很大起色，实现了他自己确定的目标，那么他就是一个成功的人。

成功学对成功的定义是，实现了你所定下的目标，那就是成功；一个人屡遭挫折而热情不减，这也是一种成功。

成功训练的原则

·激励原则

成功学认为，人自身就是一座金矿，人人都能成功。成功训练主张激励人，它不是一门批评人的艺术，而是激励人的艺术。成功训练要求不戴有色眼镜看人。不要求人为某一些阶级服务，不拿某种道德原则来约束人。每个人都是有潜力的，激励人学习能促使人自我开发潜力，满怀热情地朝着自己确立的目标迈进。

·理解原则

成功学认为，理解是人际关系的核心。被人理解意味着受到他人的关注，与他人之间达到心灵沟通，从而产生一种遇到知己的感觉。很多人不是缺乏才华与机遇，但总与机遇无缘，因为他们或没有坚强的意志，或心态消极，或思维保守、没有创新精神。如果我们抱着理解的态度对待他们，这样就能获取他们的信任，降低阻抗。因此，理解在成功训练中是很重要的。

·发展原则

人格健全包括人的认知正常，情绪和行为反应适当，以及具有良好的性格和适应能力等等。一个成功的人，并不是以金钱作为衡量标准的，即使是一个百万富翁，如果他内心空虚、阴暗，甚至还具有破坏性，这样的人也不会是一个成功的人。一个成功的人不仅没有心理疾病、较少痛苦体验、行为符合规范，而且要有积极的理想追求和良好的社会功能、高效率的工作态度、建设性的人际关系、独立自主的人格和丰富多彩的精神生活，同时，他还必须是一个善于行动的人。一个成功的人应该时时处于一种积极的、良好的发展状态中。

当前，“高分低能”的学生在全国大量存在，这是应试教育的结果。无数事实说明，这样的学生今后很难适应社会，很难有所作为。一个成功的中学生，不但要有较高的智商，而且还要有较高的情商。他们有这样一些特征：

1．心态积极：

2．善于创造性思维；

3．勤奋好学；

4．对人生充满自信：

5．有积极而强烈的信念；

6．善待挫折；

7．坚韧不拔：

8．善于控制情绪；  9．乐于与人交往，有较好的人际关系：

10．性格开朗，能与人和睦相处；

11．有积极健康的兴趣爱好；

12．心理健康：

13．善于行动。

做一个成功的中学生，这是时代的要求。只要你能按照本书的要求去做，相信你会有很大的改变和收获，这正是作者希望看到的。

舒闻铭

中国古城荆州

2004年10月