本书分为男性篇、女性篇和综合篇,从生理、饮食、护理、运动、心理等方面入手,全面介绍中年人需要关注的健康知识,尤其有重点地介绍了中年人易患且易忽略的疾病,以及自我防治的方法,是一本必备、实用的家庭健康手册。
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书名 | 人到四十健康必读书 |
分类 | |
作者 | 刘凯 |
出版社 | 中国妇女出版社 |
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简介 | 编辑推荐 本书分为男性篇、女性篇和综合篇,从生理、饮食、护理、运动、心理等方面入手,全面介绍中年人需要关注的健康知识,尤其有重点地介绍了中年人易患且易忽略的疾病,以及自我防治的方法,是一本必备、实用的家庭健康手册。 内容推荐 人人都渴望健康。而健康到底是什么呢?从传统的、狭义的角度来讲,健康是指生理机能正常,没有缺陷和疾病。世界卫生组织1946年成立时,在其宪章中对健康的含义做了科学的界定:“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”即健康不仅是在身体上的没有疾病,在心理上和社会适应方面也要体现出完好的状态。 40岁对一个男人来说是黄金般的年龄。40岁的男人不但拥有成功、财富,还有着对生活的深刻感悟,对生命的解读和诠释。然而,男人在这个年龄的时候,身体也开始走下坡路,许多疾病会在这个时候主动找上门来,一些器官和组织会慢慢出现衰退。走过了40年的风雨,为了实现自己的理想,给家人一个优越的生活环境,中年男人往往心力、体力、精力透支严重。男人四十,一定停下脚步,审视自己的健康态度和健康观念,改掉不良的行为和习惯,缓和生活节奏,提高生活质量。 目录 第一章 正确认识健康的含义 一、身体健康的衡量标准/002 二、什么是亚健康/004 三、生活中对于健康的自我检测/006 四、中年人应重视的身体信号/008 五、不良生活习惯是身体健康的隐形杀手/012 六、心理健康不可忽视/014 1.什么是心理健康及心理健康的评判标准/014 2.早期心理障碍的信号/016 3.中年人的心理健康/016 第二章 关爱男人 一、40岁男人常见疾病的自我判断、预防及治疗/0213 1.ED(勃起功能障碍)/020 2.前列腺/027 3.阳痿/038 4.皮肤癌/044 5.肝病/047 6.胃病/054 7.肾病/060 8.直肠癌/064 9.脱发/067 二、40岁男人日常保健的宜与忌/071 1.走出男人保健的误区/071 2.男人生活中的宜忌/073 三、生命在运动中延伸/077 1.运动的男人永远年轻/077 2.运动健身方法/077 3.常见疾病的运动治疗/081 四、饮食男人:40岁男人的健康菜单/084 1.男人健康饮食的重点/084 2.男人40营养进补方案/092 3.8种常见疾病的食疗/100 五、男人的心理健康/103 1.健康心理的标准与特征/103 2.心理压力的自我缓解与保健/105 3.从现在开始改变——调整生活中的不良心理/109 六、情感男人:40岁男人的惑与不惑/111 1.积极承担家庭责任/111 2.老夫老妻的幸福之道/112 3.夫妻性爱和谐的原则与诀窍/113 第三章 关爱女人 一、40岁女人常见疾病的自我判断、预防及治疗/118 1.子宫疾病/118 2.乳腺疾病/122 3.卵巢囊肿/126 4.阴道炎/129 5.宫颈炎/134 6.尿路感染/137 7.神经衰弱/139 8.贫血/143 二、40岁女人的美丽秘方/148 1.美容是40岁女人的必修课/149 2.中年女人也可以拥有好身材/154 3.神奇的SPA/164 4.做一个魅力女人/166 三、40岁女人的运动黄金法则/169 1.中年女性运动保健的原则/169 2.健身方式面面观/171 3.患者运动注意事项/178 四、饮食女人:打造40岁女人的餐桌文化/181 1.40岁女性的饮食原则/181 2.疾病的饮食预防与调理/190 五、40岁女人的心灵鸡汤/196 1.了解女人,了解自己/196 2.为心理压力寻找通道/197 3.40岁的女人也性感/200 第四章 综合篇 一、饮食男女:不分性别的食补/204 1.人体健康常识/204 2.常见食品超级功效大盘点/211 二、健康讯号:做自己的保健医生/218 1.面部器官看疾病特征/218 2.其他特征看疾病/223 3.手上的“信号灯”/226 4.生活细节透露身体秘密/229 三、病症透视:中年人常见疾病的认识和防治/235 1.高血压/235 2.心脏病/240 3.白内障/246 4.骨质疏松/248 5.老年痴呆/251 6.便秘/254 7.癌症/258 8.胆囊炎/264 9.糖尿病/269 四、传统疗法:简单而有效的家庭保健/275 1.按摩/275 2.拔火罐/280 3.瑜伽/281 4.刮痧/283 5.普拉提/284 试读章节 §乙型肝炎的家庭治疗 患乙肝后要尽可能调整免疫状态,使机体免疫力保持在最佳状态,并配以药物保肝对症治疗,尤其是中医传统的非药物疗法和生活饮食调理,既调整免疫功能,又不增加肝脏负担,治、养结合,能较好地使慢性乙肝患者病情长期稳定,清除病毒或抑制病毒复制,防止向肝硬化、肝癌转化。 (1)预防乙肝生活小贴士 多饮水:多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 少饮酒:少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。 饮食平衡:食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。 心情舒畅:由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。 适量运动:开展适合时令的户外活动,既能使人体气血通畅,促进新陈代谢,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。 (2)饮食疗法 基本原则是摄入“高蛋白质”、“充足热量”的饮食。然而,这一原则也必须根据病情适当调整,如病情重、在肝病活动期、肝病晚期的患者,则不宜食用高蛋白质食物。肝病患者每日必须摄人以下4类食物以帮助肝脏康复,保持营养的平衡: a.牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物,这类食物营养非常丰富。 b.鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。 c.蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物,这类食物有助于人体的营养平衡。 d.米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物,这类食物可以补充人体热量,提供人体生命活动的基本能量。 P49-50 |
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