如果你曾经患有心脏病，或者有家族遗传史，或者饮食和生活习惯不健康，患心脏病的机率就高。本书可增加你对心脏健康方面的知识，懂得什么原因使心脏的健康每况愈下，最终导致增加重心脏病的机率，以及如何预防和减少患心脏病的机率。如果您有决心按照本书所推荐的方法去做，那么就有可能在90天内得到一个健全的心脏！

本书采用最新欧美自然健康疗法，图文对照，方便读者对内容的掌握了解与应用，从而达到健全心脏、保护心脏的目的。

前言  l

一、谈谈美国自然保健疗法 l

二、关于心脏解剖 4

三、说说人的一生中动脉会发生什么变化 10

四、什么是诱发心脏病的危险因素 18

(一)糖尿病 18

(二)胆固醇过高和甘油三脂过高 35

(三)吸烟 43

(四)饮酒 45

(五)高血压 46

(六)肥胖 59

(七)老龄 64

(八)家族史 65

(九)不健康饮食 66

(十)不运动或缺乏运动 75

五、用自然保健方法来保持心脏和身体健康 77

(一)氧气 78

(二)水 79

(三)有益的脂肪 80

(四)多种维生素和多种矿物质 82

(五)蛋白质和氨基酸 83

(六)纤维素 84

(七)抗氧化剂 84

(八)排除废物 85

(九)保护心脏健康之自然保健品 86

(十)运动 89

六、通血管，预防中风 93

七、西医药物治疗和手术治疗 95

(一)溶栓药物 95

(二)阿斯匹林 96

(三)血管成形手术 97

(四)支架术 99

(五)搭桥术 100

附录 105

(一)美国自然保健疗法和传统西医的区别 105

(二)牛奶产生的酸性与健康的关系 107

(三)每年药物反应害死近十万美国人 110

参考文献 112

致谢 114

(3)深呼吸和浅呼吸产生的酸碱性和健康的关系

有人说过下面的话，很有道理，它们是：

小心您的思想，它将会成为您的语言；

小心您的语言，它将会成为您的行为；

小心您的行为，它将会成为您的习惯；

小心您的习惯，它将会成为您的性格；

小心您的性格，它将会成为您的命运。

前面已提及我们应少食如下食物以保持身体健康：

·动物不溶性饱和脂肪如腌肉、肉肠、牛排、牛尾、猪蹄等，属于红肉类的都应少食。家禽类应去皮食用。

·尽量少食用由糖制作的食品、甜品及各类汽水冷饮。

·少食乳类食品。

·减少食用高淀粉而没有营养的食品，如白米饭，工仔面和由白面粉做的食品(包括面，白面包，饼干，蛋糕等)。它们都是单一碳水化合物，除了淀粉分量高并无营养价值。淀粉在身体内变成糖，主要是供给我们能量。而多余的糖分在体内变成脂肪，人发胖也会增高甘油三脂，而且使血糖不稳定，增加了患糖尿病和心脏病的机率。(不包括运动员或体力劳动者，他们能量的消耗比一般人多，需要食用较多的高淀粉和高蛋白质食品。作者指的是一股的白领人士和年老少活动的人们)

·应减少食用“垃圾快餐”，它们是“死食品”，含有高脂肪，高盐分，高淀粉而缺乏营养的食品。

·应减少食用罐头食品，因它们也含有过高的盐分和糖分，制作过程中流失了大部分的营养成分，同时还含有过多的化学成分。这些化学成分在体内变成毒素，增加了肝脏工作的负担。而肝脏并不能100％将它们清理出体外。有些毒素留在体内，逐渐跟其他毒素、自由基、金属、寄生虫等结合，可能发展至一个瘤，演变为癌症。

请不要忘记什么是增加体内酸性的食品。如果经常食用这些高脂肪、高酸性的食物，月月年年堆积下来，对心脏、血管及骨骼都十分有害，迟早会发病的。P73-74

心脏是人体中最重要的器官。一个健全的心脏不仅能保持您良好的健康，还会使您始终保持旺盛的精力。健全的心脏是您优质生活的基础，它可使您全面地充分享受生活。

心脏病，特别是冠心病，是现代生活中最常见的致命疾病。在美国，每年死亡人数中约有一半死于心脏病。有些心脏病是先天遗传，但更多的心脏患病是因长期不健康的饮食习惯和不适当的生活方式所引起。首先要了解什么是心脏病和怎么会患心脏病，才能进一步有效地预防心脏病。本书通过通俗易懂的图文解释，深入浅出地介绍了美国自然保健疗法，以及如何在合适的情况下配合西医和手术让读者增长这方面的知识，了解和掌握怎样减少心脏的发病率，防止心脏病发生。

如果你曾经患有心脏病，或者有家族遗传史，或者饮食和生活习惯不健康，患心脏病的机率就高。本书可增加读者对心脏健康方面的知识，懂得什么原因使心脏的健康每况愈下，最终导致增加重心脏病的机率，以及如何预防和减少患心脏病的机率。

心脏病虽然可怕，如果及时采用合适的处理方法，包括本书介绍的自然保健和医药处理的综合方法，完全可以有效地预防和治疗心脏病。健康和长寿完全可以掌握在自己的手中。

世上每一项投资都具有风险。正确的投资可获取丰厚的利润，而错误的投资则给经济带来损失。只有对健康投资是一项没有风险的投资，肯定有回报的是一本万利的投资。健全的身体和良好的体质对生活、学习和工作带来的好处是无穷无尽的。

本书介绍和推荐的各种健康保健法和服用保健品是预防疾病的一种有效的方法和途径。如果您有决心按照本书所推荐的方法去做，那么就有可能在90天内得到一个健全的心脏！

健康是人的第一宝藏。有了健康才能发掘其他的宝藏，例如利益和荣誉等。对健康的投资可以说是世界上最具有投资价值的。