健康就是财富，预防胜于治疗！本书介绍了家庭诊断、家庭绿色疗法、家庭保健新概念等三大内容，让你在自我保健中远离队院，在衣食住行中改善你的健康状况。内容通俗易懂，科学实用，方法简明，步骤清晰，就像一位二十四小时随时在你身边的医生，是一般家庭收藏的必备读物。

本书是一本家庭医疗健康手册，内容包括家庭诊断篇、家庭绿色疗法篇、家庭保健新概念篇等三部分，介绍了人体医检正常值，家庭常见病的自助疗法，性病的症状与治疗方法，解答经常遇到的保健问题，推荐常见病的食谱与饮食禁忌，提倡自我保健运动，指导自我保健按摩方法等。是家庭收藏的必备读物。

家庭诊断篇

第一章 认识自我

第二章 引起疾病的原因

第三章 疾病的诊断及治疗

7种预防疾病的方法

3种诊断疾病的方法

6种治疗疾病的方法

6种在家中护理病人的方法

家庭绿色疗法篇

第一章 五官科疾病

4种避免眼睛疲劳的家庭疗法

4种消除眼布血丝的家庭疗法

5种治疗结膜炎的家庭疗法

4种减少耳垢的家庭疗法

8种控制耳痛的家庭疗法

6种减轻耳朵感染的家庭疗法

9种治疗中耳炎的家庭疗法

6种防治打鼾的家庭疗法

13种阻止流鼻血的家庭疗法

9种消除鼻窦炎的家庭疗法

8种消除喉咙痛的家庭疗法

8种控制喉炎的家庭疗法

9种消除口臭的家庭疗法

5种制止磨牙的家庭疗法

9种防治牙痛的家庭疗法

11种防治牙龈发炎的家庭疗法

12种消除牙石和牙垢的家庭疗法

5种消除牙齿斑渍的家庭疗法

10种缓解假牙不适的家庭疗法

第二章 皮肤科疾病

11种防止生头皮屑的家庭疗法

8种解决头发干涩的家庭疗法

11种对付油性头发的家庭疗法

13种防治皱纹的家庭疗法

11种防治粉刺的家庭疗法

15种治疗晒伤的家庭疗法

8种治疗割伤及擦伤的家庭疗法

10种处理轻度烫烧伤的家庭疗法

10种防治冻疮的家庭疗法

9种防治嘴唇干裂的家庭疗法

10种防治手干裂的家庭疗法

3种清爽油性皮肤的家庭疗法

7种防治皮肤干涩及冬季皮肤痒的家庭疗法

13种防治皮肤炎及湿疹的家庭疗法

4种治疗尿布疹的家庭疗法

4种治疗荨麻疹的家庭疗法

10种治疗带状疱疹的家庭疗法

7种减少手指肉刺的家庭疗法

11种防治牛皮癣的家庭疗法

8种战胜疣的家庭疗法

5种消除疖的家庭疗法

16种防治鸡眼与厚茧的家庭疗法

6种防治疤痕的家庭疗法

9种防治脂肪堆积的家庭疗法

17种去除脚癣的家庭疗法

10种根除脚臭的家庭疗法

10种防治昆虫及动物咬伤的家庭疗法

6种减轻昆虫螫伤疼痛的家庭疗法

7种防治体臭的家庭疗法

第三章 肌肉、骨骼疾病

21种缓解肌肉痛的家庭疗法

11种缓和肌腱炎的家庭疗法

5种防治指甲内生的家庭疗法

7种缓解颚关节不适症的家庭疗法

14种消除颈部痛的家庭疗法

15种缓解背痛的家庭疗法

12种对付手腕痛的家庭疗法

14种减轻关节炎疼痛的家庭疗法

13种治疗骨质疏松症的家庭疗法

11种对付膝盖痛的家庭疗法

8种缓解间歇跛的家庭疗法

13种防止抖腿症的家庭疗法

10种治疗脚痛的家庭疗法

14种培养良好姿势的家庭方法

26种消除疲劳的家庭疗法

第四章 消化系统疾病

6种防治打嗝的家庭疗法

6种解决恶心的家庭疗法

8种缓解呕吐的家庭疗法

3种消除胀气的家庭方法

8种平息婴儿疝痛或腹痛的家庭疗法

6种解决侧腹痛的家庭疗法

10种防治肠胃溃疡的家庭疗法

13种解决胃灼热的家庭疗法

17种对付痉挛性肠结的家庭疗法

6种控制食物中毒的家庭疗法

12种解决便秘的家庭疗法

8种对付腹泻的家庭疗法

7种抑制水土不服腹泻的家庭疗法

12种对付痔疮的家庭疗法

12种解决肛门裂伤的家庭疗法

lO种对付醉酒的家庭疗法

第五章 呼吸系统疾病

15种控制感冒的家庭疗法

14种对付流行性感冒的家庭疗法

8种减轻支气管炎的家庭疗法

11种阻止气喘病发作的家庭疗法

20种解决肺气肿的家庭疗法

8种对付发烧的家庭疗法

12种治疗中暑的家庭疗法

第六章 妇科和泌尿系统疾病

9种减轻乳房疼痛的家庭疗法

14种缓解经前不适症的家庭疗法

10种减轻痛经的家庭疗法

5种平稳度过绝经期的家庭疗法

7种防止妊娠反应的家庭疗法

10种关于哺乳问题的家庭疗法

11种对付子宫内膜异位的家庭疗法

16种治疗不孕的家庭疗法

5种避免孩子尿床的家庭疗法

9种对付膀胱感染的家庭疗法

7种治疗生殖器疱疹的家庭疗法

11种克服阳萎的家庭疗法

第七章 血液循环与内分泌系统疾病

8种控制高血压的家庭疗法

8种缓解心动过速的家庭疗法

8种对付静脉炎的家庭疗法

10种减轻静脉曲张的家庭疗法

5种去除瘀血的家庭疗法

7种防止脂肪过量的家庭疗法

18种控制糖尿病的家庭疗法

11种对付痛风的家庭疗法

10种消除肾结石的家庭疗法

13种保持低胆固醇的家庭疗法

第八章 精神系统疾瘸．

22种消除头痛的家庭疗法

13种解决失眠的家庭疗法

10种消除忧郁的家庭疗法

15种缓解情绪焦虑的家庭疗法

12种控制晕车、晕船及晕机的家庭疗法

家庭保健新概念篇

第一章 性病的诊断与治疗

梅毒的症状与治疗方法

淋病的症状与治疗方法

非淋菌性尿道炎的症状与治疗方法

尖锐湿疣的症状与治疗方法

生殖器疱疹的症状与治疗方法

软下疳症状与治疗方法

性病性淋巴肉芽肿的症状与治疗方法

第二章 使用药物指南

第三章 自我保健常识

为什么有些人会血压低?  

高血压、冠心病等患者能吃鸡蛋黄吗?  

何谓动脉粥样硬化?它多发生于哪些部位?  

精神病会遗传吗?  

如何治疗神经衰弱?  

如何治疗慢性结肠炎? 

老人胃出血的原因何在? 

如何治疗胃病? 

胆囊切除后能吃鸡蛋吗? 

患慢性便秘久治不愈怎么办? 

怎样诊断是否患上肝癌? 

如何治疗肺气肿? 

慢性肾功能不全者在饮食方面要注意什么?

怎样治疗肾下垂? 

肾病患者治疗时应注意什么? 

老年性尿失禁应如何治疗? 

前列腺肥大应如何治疗? 

糖尿病患者可以结婚和生育吗? 

如何治疗及预防脑膜炎? 

乙型肝炎病毒来自哪里? 

什么人应接受乙肝疫苗注射? 

肝炎怎样才算治愈? 

如何预防婴儿贫血? 

儿童患上了佝偻病怎么办? 

阴道念珠菌病有何特征? 

外阴白斑会变癌吗? 

包皮过长和包茎会影响健康吗? 

尿为什么会呈乳白色? 

皮下脂肪硬块有问题吗? 

怎样治疗和预防风湿性关节炎? 

如何对付婴儿湿疹? 

为何肛门瘙痒? 

怎样治疗慢性鼻炎? 

慢性咽炎应怎样治疗? 

怎样预防牙龈炎? 

结扎输精管会使性功能异常吗? 

什么因素会影响男性性器官的发育?

精液带血有毛病吗? 

为什么蹲久了突然站立会头晕? 

怎样消除运动后的小腿疼痛? 

为何心跳有快有慢? 

第四章 常见瘸推荐食谱与饮食禁忌

常见病的推荐食谱

日常生活的饮食禁忌

人体与主要营养成分

第五章 自我保健运动

散步

原地跑步

反序运动

拍打运动

内养功

第六章 自我保健按摩

常用按摩手法

不同部位的保健按摩法

健美按摩法

1．五官健美按摩

(1)眼：①摩睛明穴：轻闭双眼，用双手无名指端轻按在内眼角的睛明穴处，中指扶眉，食指扶眼眶，先用指压法轻按1分钟，再用无名指罗纹面向外摩到外眼角或太阳穴处，反复10余次。②摩眼球：用双手食指指腹，从两侧内眼角开始，沿上眼睑，用轻柔手法摩至外眼角。操作时微闭双眼。③分推下眼皮：用双手拇指和食指罗纹面相对，置于下眼皮正中，然后将拇指和食指沿下眼眶分推到两眼角处。④用双手食指中节沿上下眼眶分推到两眼角处。⑤用双手食指中节沿上下眼眶从内至外各分推10—20次。⑥双眼球做上视、下视、左视、右视及环绕动作各10次。⑦两手掌互相摩擦至发热，然后用双手掌心轻摩上下眼眶部位，以微热为好，反复操作10次。

(2)眉部：①分推印堂：将双手食指腹面置于两眉中间的印堂穴上，然后向两侧眉头推去，反复进行10多次。②揉眉弓：用双手食指或中指腹分别在眉问印堂、眉头的攒竹、眉中间的鱼腰、眉梢的丝竹空和太阳等穴，作轻柔和缓的揉动，反复10余次。

(3)鼻部：①揉鼻根：用双手大拇指或食指、中指腹面轻按在鼻根穴上(在两内眼角下方)，作轻柔和缓的回旋揉动，并慢慢向下移动至鼻翼旁的迎香穴。②摩鼻翼：用双手拇指或食指、中指腹在鼻翼旁的迎香穴上轻柔片刻后，再沿鼻翼两侧缓慢向上摩动，经内眼角到眉头后，再按揉片刻结束，反复进行10余次。

(4)耳部：①提耳廓：手指并拢，用双手指尖和掌根部将耳朵挟握住，轻轻向上提拉，可连续进行10余次。②推耳周：用双手拇指罗纹面从耳朵上端沿耳前推至耳下端，自上而下单方向推lO次；再从耳廓背后上端沿耳后推揉到耳垂下方，反复单向推10次。

(5)面部：先用劲搓手心，待有热感后将两手掌面按在脸上用力快搓20～30次。

2．乳房健美按摩

(1)每天坚持做俯卧撑10个，以促进乳房后壁胸大肌的发育。

(2)用手掌由下向上推送乳房lO余次，力量要适度，以手掌不超过乳头为好。

(3)用手掌面围绕乳头作环形按摩1分钟。

(4)提捏乳头十数次。

以上手法，每日操作1～2次。

3．腹部健美按摩

(1)双手背于背后，以髋关节为轴向前弯腰90。，肩与臀部处于水平线上，持续半分钟左右，然后直腰休息片刻，重复3～5遍。  (2)每日入睡前，在床上做仰卧起坐和俯卧撑各10次，可逐渐增加次数。

(3)仰卧，用双手掌着力于腹部，进行推揉3～5分钟。

(4)用手提捏皮肤1～2分钟。

4．手部健美按摩

按摩前先洗净双手，用毛巾擦干，再均匀地涂少量护肤用品，然后开始按摩。

(1)手背按摩：两手手背相贴，先按顺时针方向、再按逆时针方向做相互摩擦动作数十次。也可用一手掌面在另一手背上先按顺时针方向、后按逆时针方向作环形按摩。

(2)手掌按摩：两手掌面相合，先按顺时针方向、再按逆时针方向作互相摩擦数十次。

(3)手指按摩：①右手拇指在上，食指在下，捏住左手手指尖，以螺旋方式在指背上移动按摩。从拇指开始，顺序按摩到小指。然后交换，用左手按摩右手。②右手拇指和食指腹面挟住左手手指两侧，由指根捏至指尖，再由指尖捏至指根。从拇指开始，顺序捏压到小指。然后交换捏压另一只手。P324-325