天人合一养生的核心是人道与天道的融合，其融合的桥梁就是生命气机。宇宙生命气机遵循道生一、一生二、二生三、三生万物，负阴抱阳的原则，遵循无极而太极的程序。本书从中国古代经典著述中荟萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生观念有机融合，为人们在不同季节合理安排日常饮食起居，调控人的养生方法、药膳食谱提供了全新的保健养生理论。

为了使大家掌握二十四节气的变化规律，选择顺应时节要求，符合人体所需的饮食，从而达到预防疾病、延长生命时限的目的，我们特为大家奉献《二十四节气养生与食疗》一书。

本书从历代经典著述中辑录钩沉，汇萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生理念有机融合，为人们在不同季节时令里安排日常饮食起居，调控人们的养生方法、药膳食谱及医疗知识提供了有益的指导。

总论：二十四节气与天人合一养生观

四季养生要论

春篇

夏篇

秋篇

冬篇

立春食疗养生篇

时令物语

立春养生经

立春食疗要点

立春进补食疗方

常见病立春调治法

时令果蔬谷排行榜

立春起居宜忌

雨水食疗养生篇

时令物语

雨水养生经

雨水食疗要点

雨水进补食疗方

常见病雨水调治法

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雨水起居宜忌

惊蛰食疗养生篇

时令物语

惊蛰养生经

惊蛰食疗要点

惊蛰进补食疗方

常见病惊蛰调治法

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惊蛰起居宜忌

春分食疗养生篇

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春分养生经

春分食疗要点

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常见病春分调治法

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春分起居宜忌

清明食疗养生篇

时令物语

清明养生经

清明食疗要点

清明进补食疗方

常见病清明调治法

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清明起居宜忌

谷雨食疗养生篇

时令物语

谷雨养生经

谷雨食疗要点

谷雨进补食疗方

常见病谷雨调治法

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谷雨起居宜忌

立夏食疗养生篇

时令物语

立夏养生经

立夏食疗要点

立夏进补食疗方

常见病立夏调治法

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立夏起居宜忌

小满食疗养生篇

时令物语

小满养生经

小满食疗要点

小满进补食疗方

常见病小满调治法

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小满起居宜忌

芒种食疗养生篇

时令物语

芒种养生经

芒种食疗要点

芒种进补食疗方

常见病芒种调治法

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芒种起居宜忌

夏至食疗养生篇

时令物语

夏至养生经

夏至食疗要点

夏至进补食疗方

常见病夏至调治法

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夏至起居宜忌

小暑食疗养生篇

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小暑养生经

小暑食疗要点

小暑进补食疗方

常见病小署调治法

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小暑起居宜忌

大暑食疗养生篇

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大暑养生经

大暑食疗要点

大暑进补食疗方

常见病大暑调治法

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大暑起居宜忌

立秋食疗养生篇

时令物语

立秋养生经

立秋食疗要点

立秋进补食疗方

常见病立秋调治法

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立秋起居宜忌

处暑食疗养生篇

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处暑养生经

处暑食疗要点

处暑进补食疗方

常见病处暑调治法

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处暑起居宜忌

白露食疗养生篇

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白露养生经

白露食疗要点

白露进补食疗方

常见病白露调治法

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白露起居宜忌

秋分食疗养生篇

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秋分养生经

秋分食疗要点

秋分进补食疗方

常见病秋分调治法

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秋分起居宜忌

寒露食疗养生篇

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寒露养生经

寒露食疗要点

寒露进补食疗方

常见病寒露调治法

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寒露起居宜忌

霜降食疗养生篇

时令物语

霜降养生经

霜降食疗要点

霜降进补食疗方

常见病霜降调治法

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霜降起居宜忌

立冬食疗养生篇

时令物语

立冬养生经

立冬食疗要点

立冬进补食疗方

常见病立冬调治法

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立冬起居宜忌

小雪食疗养生篇

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小雪养生经

小雪食疗要点

小雪进补食疗方

常见病小雪调治法

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小雪起居宜忌

大雪食疗养生篇

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大雪养生经

大雪食疗要点

大雪进补食疗方

常见病大雪调治法

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大雪起居宜忌

冬至食疗养生篇

时令物语

冬至养生经

冬至食疗要点

冬至进补食疗方

常见病冬至调治法

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冬至起居宜忌

小寒食疗养生篇

时令物语

小寒养生经

小寒食疗要点

小寒进补食疗方

常见病小寒调治法

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小寒起居宜忌

大寒食疗养生篇

时令物语

大寒养生经

大寒食疗要点

大寒进补食疗方

常见病大寒调治法

时令果蔬谷排行榜

大寒起居宜忌

白菜为十字花科二年生草本植物白菜的叶球，包括白菜及其变种的幼株，古名为菘、白菘。其栽培变种甚多，主要有山东大白菜、浙江黄芽菜等数种。冬、春季采收，去根洗净用。

白菜是我国北方地区主要的冬季蔬菜，故有“冬日白菜美如笋”之说，更有“百菜不如白菜”的说法。大白菜营养丰富，含有矿物质和维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺的糖酶。人们常说“白菜吃半年，医生享清闲”。大白菜可防治糖尿病，具有抗癌功效。

白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还促使人体对动物蛋白的吸收。

P315

我国古代著名思想家、诗人屈原曾在《天问》中这样诘问：“邃古之初，谁传道之?上下未形，何由考之?冥昭瞢阔，谁能极之？冯翼象，何以识之？明明闇闇，惟时何为?阴阳三合，何本何化……何所不死，长人何守？……延年不死，寿何所止……”

这是一位中国古代巨人在思考生命的终极意义时所发出的迷茫而又无奈的声声长啸。

自从地球上出现人类以来，这个生灵中的“王者之群”就在不断地搏击，试图着征服自然，也在不断地顺应、屈服并回归于自然，在人类与大自然千百万次的叛逆与回归中，我国古人发现了“天人合一”的生产、生活奥秘。

天人合一的养生法是养生的最高境界；天人合一的养生观，主张养生与自然界和谐统一。

春夏秋冬二十四节气是自然现象，自然界的兴衰枯荣都会对人体健康产生影响。就其气候而论，春季六节气温和，夏季六节气炎热，秋季六节气干燥，冬季六节气寒冷。一年四季，二十四节气形成了气象万千的自然现象。人与自然界是统一的整体，一年四季二十四节气的变化，随时都影响着人体的生理变化。而为人体提供所需营养的饮食与人的五脏又有着密切的关系。中医学有五味归五脏之说：“酸入肝，辛入肺，苦人心，咸入肾，甘入脾。”所以遵循天人合一的养生观，人的饮食养生也必须顺应时节，符合四季二十四节气更替变化的客观规律。

古人以宇宙为钟，以日月、星晨、四季、候风、万物为指针，敏感而直觉地体察着自然界的微妙运行和变化，及时地谪整着生产、生活。对比现代人的种种奢华生活，古人的生活方式更加符合自然之道，可以这么说，在征服和改造自然上，古不如今，而在按自然规律生活上，今人应虚心地向古人学习。

天人合一养生的核心是人道与天道的融合，其融合的桥梁就是生命气机。宇宙生命气机遵循道生一、一生二、二生三、三生万物，负阴抱阳的原则，遵循无极而太极的程序。本书从养生的角度，考察人类种系和个体，在生命历程中与天道地道万象的相生相养的互动反辅关系，以此来定位最佳生存时空及其养生方法。

为了使大家掌握二十四节气的变化规律，选择顺应时节要求，符合人体所需的饮食，从而达到预防疾病、延长生命时限的目的，我们特为大家奉献《二十四节气养生与食疗》一书。

本书从历代经典著述中辑录钩沉，汇萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生理念有机融合，为人们在不同季节时令里安排日常饮食起居，调控人们的养生方法、药膳食谱及医疗知识提供了有益的指导。

本书融趣味性、经典性、知识性与实用性为一体，让读者在轻松愉快的阅读中掌握养生保健的秘诀。

一册在手，将成为你打造天人合一的饮食养生的最佳利器!