生活中,很多中老年人由于各种各样的原因而忽略了对自身的关爱。这本书为中老年朋友介绍了从身到心的健康原则,以及生活中各个方面的健康策略,让他们在拥有健康身体的同时,也能拥有健康的心理。谁说鱼和熊掌不可兼得?这本忠实的健康指南会让中老年朋友体会到双重收获的喜悦。
本书是年轻人孝敬父母的最好礼物!!!
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书名 | 给老爸老妈的健康枕边书 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 纪康宝 |
出版社 | 青岛出版社 |
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简介 | 编辑推荐 生活中,很多中老年人由于各种各样的原因而忽略了对自身的关爱。这本书为中老年朋友介绍了从身到心的健康原则,以及生活中各个方面的健康策略,让他们在拥有健康身体的同时,也能拥有健康的心理。谁说鱼和熊掌不可兼得?这本忠实的健康指南会让中老年朋友体会到双重收获的喜悦。 本书是年轻人孝敬父母的最好礼物!!! 内容推荐 这是一本为中老年朋友带来健康、幸福的书,它旨在帮助中老年树立正确的健康观念,了解合理的营养、健康的运动和生活方式对身心健康的影响,教会中老年朋友如何预防和应对疾病的困扰。 目录 上篇 老爸的健康必修课 给老爸们的健康清单 为老爸们的健康把脉 必须遵守的健康清单 ◆第一章从“小伙子”到“老大爷”——中老年男性的生理变化 1.男性衰老的生理标志 2.呼吸系统的变化 3.中枢神经系统的变化 4.内分泌系统的变化 5.心血管系统的变化 6.消化系统的变化 7.泌尿系统的变化 8.前列腺的变化 9.骨骼和关节的变化 ◆第二章 清净自然是养生根本——中老年男性的养生观 1.男人的预期寿命有多长 2.没病不等于健康 3.不可忽视的亚健康 4.养生先养神 5.四时养生法 6.男性养生数字诀 7.哪些人更健康长寿 8.长寿老人的的养生共性 9.简易精神状况检查 ◆第三章 生活有序寿更长——适合中老年男性的生活起居方式 1.生活方式决定寿命 2.住宅与养生 3.室内环境与养生 4.睡眠与养生 5.衣着的学问 6.沐浴与健康 7.退休后如何生活 8.节制性生活 ◆第四章 适量运动抗衰老——中老年男性的运动养生 1.人到老年,动则不衰 2.中老年男性运动原则 3.运动的“收益” 4.怎样制订运动处方 5.远离运动损伤 6.适合中老年男性的运动项目 7.臂跑:新型的温和运动 8.几种老年常见病的康复锻炼 ◆第五章 兴趣广泛多思考——中老年男性的休闲方式 1.善待大脑 2.读书看报 3.练习书法 4.泼墨绘画 5.户外“三浴” 6.游山玩水 7.野外垂钓 8.棋牌 9.园艺 10.赏鸟 ◆第六章 养好胃才能养好身——中老年男性饮食营养与健康 1.老年人营养代谢特点 2.健康饮食策略 3.讲究吃法,延年益寿 4.饮食要荤素搭配 5.保持饮食的酸碱平衡 6.老年人营养需求 7.进补并非越多越好 8.老年补脑要科学 9.食粥有益长寿 ◆第七章 致病“垃圾”常清理——中老年男性疾病的预防与治疗 1.预防疾病是健康长寿的基础 2.定期健康检查很有必要 3.中老年人要警惕胸闷 4.肿瘤的早期征兆 5.腰腿病的防治 6.心脑血管病的防治 7.“中风”的防治 8.中老年人骨关节疾病的防治 第八章活出一个好心情 ——中老年男性如何保持心理健康 1.老年人心理健康标准 2.年轻心态抗老化 3.退休的心理调适 4.心理疾病与健康 5.适当“服老”有益健康 6.态度决定生活质量 7.警惕“回归心理” 8.重视情绪锻炼 下篇 老妈的健康必修课 给老妈们的健康守则 中年期的健康守则 老年期的健康守则 ◆第一章“特殊时期”的和平过渡——女性更年期和绝经期保健 1中老年女性的生理变化 2.女性更年期保健 3.更年期综合征的治疗 4.更年期月经拨“乱”反正 5.更年期退潮热 6.更年期性生活及避孕 7.正确对待停经 8.中年女性要护心 9.性器官的卫生保健 ◆第二章 情志平和益身心——中老年女性的养生之道 1.女性为什么寿命长 2.中年女性巧养生 3.养生保健新观念 4.老年养生“四勤四戒” 5.老年养生注意事项 6.春季养生保健 7.夏季养生保健 8.秋季养生保健 9.冬季养生保健 10.秋冻有度,谨防感冒 ◆第三章 起居有常身体好——适合中老年女性的生活起居方式 1.培养良好的生活习惯 2.喝好清晨第一杯水 3.居住环境的选择 4.睡眠要讲科学 5.枕头的学问 6.健康洗漱利养生 7.洗浴的注意事项 8.洗衣防污染 9.按摩养生 10.老年女}生的房事养生 ◆第四章 运动休闲更健康——中老年女性的运动养生 1.怎样控制运动量 2.高血压患者如何锻炼 3.老年人如何进行健康跑 4.爬山健身妙趣多 5.太极拳是理想的运动项目 6.延缓衰老的健身操 7.音乐舞蹈与养生保健 ◆第五章 吃出健康和长寿——中老年女性饮食营养与健康 1.中老年女性的营养需要 2.中老年女性的膳食安排 3.善饮者长寿 。4.多喝牛奶身体好 5.吃水果的学问 6.怎样补充维生素和微量元素 7.中老年肥胖症的营养防治 8.骨质疏松症的营养防治 9.心血管疾病的营养防治 10.妇科恶性肿瘤的营养防治 第六章 美是女人永远的专利——中老年女性的仪态与美容 1.中老年美容新概念 2.中老年美容的心理特征 3.中年女性怎样美容 4.老年妇女美容良方 5:中老年女性整形美容 6.老年护肤,营养为主 7.中老年女性如何化妆 8.服装的选择 第七章 防病治病靠日常——中老年女性常见病的预防和治疗 1.老年抑郁症的药物治疗 2.子宫的卫生保健 3.老年性阴道炎的防治 4.尿道的卫生保健 5.老年瘙痒症的防治 6.防治骨脆和骨折 7.老年女性腰腿保健 8.轻松防“糖扰” 9.预防中老年猝死 10.其他中老年女性常见病防治 11.中老年人看病须知 12.水火不容的药物与食物 13.在家吸氧悠着点 第八章 性静温雅享人生——中老年女性的心理健康方案 1.中老年女性的性格 2.女性更年期心理健康 3.心理不老,青春常在 4.心理调适与养生 5.如何应对病态怀旧心理 6.远离孤独和寂寞 7.老年焦虑症的应对方法 8.与子女相处十忌 |
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