随书附赠奶拌一袋。

　　60道为女人精选的美味家常菜。  

每一个女人，都是一颗星辰，在天空闪耀自己独特的光芒。人都是为了美丽才来到人间的精灵，能够身为女人，真的很幸福。女人，怎么能不关爱自己？本专门为女人设计的菜谱书，让女人在工作之余享受美食的乐趣！

　女人爱美食，女人爱美丽，女人更爱自己；女人上职场，女人下厨房，女人更要出得厅堂。在这个快节奏的年代，设计这本菜谱，用一日三餐和甜品小食让女人吃出美丽、吃出健康、吃出冰肌雪肤和秀发如云，是《贝太厨房》的营养师们全力追求的愿望。

本书分漂亮女人餐、冰肌雪肤、秀发如云、Yoga女人汤、素食俏佳人、至爱甜品、秀色可餐和厨房美人计，全方位呵护女人的胃，照顾女人身体的需要，让女人在美味中释放压力，越吃越美丽！

冰肌雪肤

柠檬嫩牛肉

玫瑰糯米饭团

辣炝菜花

白兰地油醋汁沙拉

微波黑椒牛排

蚝油芥兰鱼片

猪蹄焖黄豆

辣椒炒荷兰豆

锦绣小排骨

豉油兔

豆浆小海鲜锅

乌发如云

蒸酿尖椒

芝麻菠菜

鸡胗炒四宝

什锦炒牛奶

山药青笋炒羊肝

椒香扇贝

首乌白术茯苓排骨

柚汁牛肉

素食俏佳人

西芹百合

栗子扒白菜

清蒸冬瓜盅

龙眼素虾仁

苦瓜西红柿炒鸡蛋

蜜汁百合酿苹果

番茄盅烩金针菇

香辣烤玉米

漂亮女人餐

酸汤牛肉乌冬面

小白菜鸡蛋馅饼

糯米四喜烧卖

西葫芦鱼子饼

味噌汤泡饭

杏仁草莓奶拌早餐

木瓜海鲜炒饭

秀色可餐

香菇烤肉

意面西红柿银耳汤

豆腐肉丸

虾仁玉米笋

莴笋烧海参

双色菜花

红酒香菇猪扒

香辣蹄筋

Yoga女人汤

苦瓜蛤蜊汤

菊花鱼片汤

归地海参汤

浓汁鲤鱼汤

当归党参陈皮瘦肉汤

百里香火腿蔬菜浓汤

奶汤什锦小火锅

花生红枣养血汤

鱼丸水果汤

至爱甜品

香甜糯米枣

菠萝包

芝麻苹果

QQ西瓜西米露

瘦身苹果牛奶饮

木瓜椰奶

可可豆花布丁

银杏南瓜饼vs百合南瓜粥

果昧奶油小蛋糕

厨房美人计

橄榄油香蕉嫩肤面膜

红酒蜂蜜珍珠面膜

芦荟牛奶燕麦去角质面膜

多维青瓜营养面膜

美丽女人享受的美容食物

聪明女人巧当家

《贝太厨房》已出版图书介绍

女人菜是怎么做成的

玫瑰糯米饭团

准备时间：5分钟(不包括浸泡糯米时间)

烹饪时间：25分钟

特色：

玫瑰花是鲜花中的佼佼者，它不仅象征着爱情，而且其美容护肤的功能也早已被人们所认识，埃及艳后就曾经利用玫瑰来滋养自己的美貌。这种玫瑰糯米饭团色彩斑斓，艳丽夺目，就像锦簇的花团，食之味香可口，别有风味。

用料：

糯米500g、牛奶150g、鲜玫瑰花2朵、蜂蜜适量。

做法：

1．把糯米用水浸泡12～24小时。将玫瑰花瓣掰下，洗净，用开水烫一下，切丝备用。

2．把糯米放入一小盆里，加适量牛奶和水，上锅蒸。蒸熟了，晾半小时，然后用勺轻捣，使之变黏了。

3．桌上铺一干净的潮湿布，然后在布上铺上保鲜膜，并铺上玫瑰花丝，再将糯米饭揉成团状，在玫瑰花丝上滚一下。使玫瑰花丝均匀地粘在饭团上就可以了。(可依据个人喜好蘸蜂蜜或者炼乳吃。)

小贴士：

长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可活血、理气平肝、促进血液循环，使肤色红润、美丽。最好选用没有完全盛开的鲜玫瑰花。

P12

每一个女人，都是一颗星辰

我所在的公司，大约九成员工都是女性，年纪从二十出头到四十左右不等。公司因为业务繁忙、生意兴隆。所以每个人都忙前忙后。在公司几乎都是小跑着走路。女同事们工作出色能干，把各自的岗位安排得井井有条，在公司内外有口皆碑。

她们对工作十分认真，但是对自己的饮食，就难免有些马虎。中午吃饭的时候，有的人会自己带饭，大部分是叫外卖，或者去附近的饭馆吃饭。长期下来，很难保证营养均衡。

我的女同事们是很可爱的。在我考取了营养师证书后，她们经常跑过来十分认真地问我：“萨巴，我应该怎么吃才算健康?”“萨巴，外边饭馆的饭菜卫生吗?营养够不够?”她们是知识女性。当然知道健康的重要性。

目前很多女性处在工作压力繁重，精神长期紧张，身体处于亚健康的状态吃饭都是对付，更别提下厨做菜了。在这个社会上，和我公司的同事一样如此辛勤工作的女性不在少数。

每一个女人，都是一颗星辰。在天空闪耀自己独特的光芒。人都是为了美丽才来到人间的精灵，能够身为女人，真的很幸福。女人，怎么能不关爱自己?所以，出一本专门为女人设计的菜谱书，让女人在工作之余享受美食的乐趣，是我的一个愿望。

厨房虽小，却是生活的重要组成部分，它在一饭一菜间，成就着人间烟火。一个能把下厨当情趣的女人，必是懂得享受生活的。

谨以此书献给天下爱美食的女人，献给公司各位可爱的女同事，献给我的妈妈、姐姐和妹妹。

萨巴蒂娜