如果要想在生命中永远保存一种东西，那就得对它泰然处之。比如快乐，你只能用一颗纯洁的心灵来拥有它，用清澈的眼睛对待它。否则，你会被它慢慢扼杀掉。本书将告诉你七个保存快乐的方法。让我们一起将快乐进行到底！

大多数人的一生不遗余力的要求财富、权势和荣耀，很少有人说，我的一生都在追求快乐。快乐被遗忘了。其实决定快乐或不快乐的上帝就是你自己。要想快乐很简单，七步就能搞定！只要跟着本书一起做，我们都可以将快乐进行到底。

序言 将快乐进行到底

第一步 不要把快乐遗忘

1．快乐的人为何会变少?

2．富人为何也不快乐?

3．你的快乐你负责

4、要阳光还是黑暗，自己说了算

5．快乐的错觉

第二步 解读快乐

1．揭开快乐的神秘面纱

2．快乐的来源

3．不同品质的快乐

4．福大莫过于心乐

5．快乐的真谛

6．寻找快意人生

第三步 把快乐重视起来

1．人人需要快乐

2．快乐是每个人的权利和责任

3．快乐给人以力量

4．快乐比金钱更有价值

5．快乐可以创造幸福

6．父母快乐有助于孩子健康成长

7．快乐可使家庭和睦

8．快乐可以带来好运

9．快乐可以创造成功

10．快乐可以化解仇恨

11．快乐使人健康长寿

12．快乐使人永远年轻

13．只要快乐就好

14．快乐是哄小孩吃药的方糖

15．快乐与心灵意志

16．你有充分理由快乐

第四步 在精神上创造快乐

1．精神上快乐便拥有了快乐

2．培养快乐的心态

3．养成快乐的习惯

4．培养快乐的品质

5．消除忧虑和恐惧

6．知足常乐

7．有兴趣才能快乐

8．快乐的主宰者是自己

9．自信者都快乐

10．平静可以创造快乐

11．决定快乐，凡事都能快乐

第五步 在生活中发现快乐

1．诸葛亮的“淡泊”人生观

2．不为昨天悔恨，不为明天担忧

3．卸下“担忧”的包袱

4．乐观一些你就会快乐

5．不要过于悲观

6．每天保持好心情

7．摆脱忧愁烦恼

8．忙碌工作是一种快乐

9．不以物喜，不以己悲

10．拿得起，放得下

11．学会遗忘

12．苦中有乐

13．不苛求事事完美

14．自爱者常乐

15．善待失败

16．凡事朝着积极的方面想

17．在运动中寻找快乐

18．不是你的就别再勉强

19．改变固有的生活习惯

20．放慢生活节奏

21．不要患得患失

22．不为小事所羁绊

23．挑战困难是人生一大乐事

第六步 在交往中编织快乐

1．学会感恩

2．走自己的路，让别人说去吧!

3．珍爱自己

4．培养自爱的习惯

5．跳出牢笼，重新选择

6．千万不要生气

7．让他“三尺”又何妨

8．给予是一种快乐

9．把感情拉开一点几距离

10．珍惜拥有

11．简化工作内容，提高工作效率

12．不为“流言”所困扰

13．死要面子活受罪

14．善于宽恕他人

15．学会奉献爱心

16．化压力为动力

第七步 让快乐成为新世纪的主旋律

1．新世纪，人类需要进行一场史无前例的快乐革命

2．新世纪是快乐经济时代

3．新世纪的教育是快乐教育

4．新世纪最具竞争力的学校是快乐学校

5．新世纪最具竞争力的企业是快乐企业

6．快乐是成功者的标志之一

7．让快乐成为生活中的习惯

……

        要阳光还是黑暗，自己说了算

当景况不好，当开销日增，当工作出现困难……当所有的艰涩扑来时，你是选择终日唉声叹气?还是重新振作?你是与痛苦为友?还是和快乐相伴?

有个寓言故事，提到有人告诫太阳先生：“你要小心点哦!最近到处都被黑暗盘踞，黑暗像是魔鬼，制造了许多痛苦和不安，你千万不要去碰他哦!”  

太阳先生笑一笑，他倒是想测试一下黑暗究竟有多大威力，于是到处打听黑暗的去处，他要和黑暗当面照会。

但太阳先生所到之处，黑暗根本消失得无影无踪。太阳先生终于明白，原来绘声绘色所描述的“黑暗”，只留在心存恐惧的人心里。

所以，时机再差，环境再困顿，带着阳光般心情的人仍可以从容面对。有句话说：“在一片泥泞的湿地上，你是要等人铺好皮革再行走?还是赶快着手编织一双草鞋即可上路?”

能够把握自己命运的人，心中充满信心与希望，积极主动是他们理所当然的选择，他们不会被途中遇到的困难所吓倒，相反，与困难作斗争是他们至高无上的乐趣；只有弱者才会将不幸时时放在心上，不知不觉将这些不幸扩大，成为他们不敢向前的一种借口。

有位太太当年是早产儿出生，因此父母极尽可能地呵护她，照顾她。照理说，往后的人生她应该相当顺利，可是不知道为什么，她总是被“跌跤”这两个字所影响。

也就是求学时，她在同学、朋友间的人际关系中“跌跤”；结婚后，和丈夫的关系“跌跤”，和孩子的相处“跌跤”；工作后，和同事、客户的来往也是在“跌跤”状态中。

她不明白为何总是浮现“自己会跌跤”的心理情绪，而结果也真的如她所担心的，到处“跌跤”。

后来，当她透过心理医师的协助，去探寻幼儿时期的家人关系，才发现原来当她正在学走路时，爸妈为她准备了一间到处有柔软垫的游戏室，每回她站起身，准备跨出脚步时，大人总是紧张兮兮地跟在后面喊着：“小心!小心!你会跌跤!”

 “你会跌跤!你会跌跤!”也就是这些不停的呼喊，不知不觉中深深地灌注在这位太太的潜意识中，从此以后，正要尝试的事情，正要努力的关系，就被“你会跌跤”这个负面想法所卡住了。

生活中，许多人都走不出一个怪圈，就是：我命中注定就是这样的。他们在这个圈子中越陷越深，找不着出路，最后也就不去想，不去挣扎，听天由命吧!殊不知，这个怪圈是他们自己套上去的，一时走错了方向，便毁了一生。

P11-13

         将快乐进行到底

从小我就患上了抑郁症，几十年了，但它没有影响我去奋斗、拼搏，改变命运，因此取得了许多让人羡慕的成果，但是每一次的成功所带给我的快乐，不过转瞬即逝。这是为什么?我为什么快乐不起来?为什么抑郁病如此难摆脱，挥之不去?我开始探索生命的意义、幸福的含义，人类和我们每个人到底在追寻什么?我终于在一些关于个性发展和心智改变的指导性书籍中找到了答案。戴尔·卡耐基等大师的书籍，使笼罩在我心头的抑郁乌云渐渐散去，并引起了我深深的思索，我决心根据自己长期不快乐的身心体验和人生经验写出一本关于陕乐的书。

我曾多少次站在行人众多的天桥上，观察来来往往的人。人们步履匆匆，脸上挂着笑容的很少很少，多少人紧锁眉头，多少人脸上紧绷，如果不是在行走，仿佛是一尊尊雕塑，更让我惊异的是精神病人每天都能遇见，他们那么年轻，让人不忍思索。我也接触过许多富人，他们有的也并不快乐，忧郁和烦恼比普通人还多。

人与人之间，虽然有利益和竞争的关系，但更多的应当是快乐与爱心的关系——互乐与互爱的关系，读关于快乐的书，想关于快乐的事，写关于快乐的书，使我重拾快乐，拥有快乐。虽然时不时的有抑郁的乌云掠上心灵的天空，但基本上已经摆脱了这种抑郁病的长期困扰，我希望这本以我自身体验写出的书，能成为治疗心病的心药。让不快乐的朋友快乐起来，让快乐的朋友更快乐，让21世纪的中国人和世界上更多的人快乐，将快乐进行到底。

                    作者语

               2006年1月1日于北京大学