44岁，一个临界的数字。在这个边缘，感慨多了，幻想少了；无奈多了，寻找少了。事实上，一个人的上半生和下半生是一样长的，变化的，是我们的心态罢了。孩提时代，我们拿着时间当糖果吃；中年以后，我们拿着时间当生命用；到了耄耋之年，我们大概会像孔老夫子那样喃喃自语：逝者如斯夫!这是一本献给44岁女人的书，祝每个44岁的女人都从容、快乐、高质量地度过这个时期！

人到中年，总会有许多的改变，生理上的、精神上的。44岁，婚姻走了三分之一路，少了浪漫，多了厌倦；坎坷人生路，世上匆匆客，成功的背后，是彷徨与无奈；人生曲线的顶点，悄悄又多了几丝白发，岁月永不能逆转……给44岁的女人解疑释惑，平复焦躁的心情，指引下半段的人生……

A、岁女人的八惑

一惑：一人一秋。日影西斜 

二惑：一分秋一分憔悴 

三惑：人到中年万事忱 

四惑：情缘中的神秘玄机 

五惑：上扶老。下携小 

六惑：角色的转变 

七惑：今是而昨非 

八惑：无可奈何花落去 

B、坦然面对更年斯

更年期——梯子的一级

女人必须经历的过程

怎样预测更年期 

对身体变化的适应 

心理上调适“多事之秋”

绝经期的脆弱性 

更年期营养需要的特点

吃出科学来 

平衡的饮食计划  

如何决定是否补充激素

C、健康是人的第一需要

不可逾越的生命厄年

杀手盯上中年女性 

恶性病的温床 

中年女性更要在意护心

性别差异与心脏病 

中年女性当心妇科病

骨质疏松及早预防 

人到中年危险信号 

睡眠能够治疗一切 

D、心理上一定要健康

岁的心理特点

中年女性心理健康标准

跨过心理上的里程碑

自我情绪的调节

平衡心理压力 

“醋意”浓浓更年期 

灰色的多愁善感

疑病妄想的焦虑

中年女人的孤独

E、长年龄，更长魅力

水因怀珠而媚让你越活越好

自信才能越活越好 

年龄减法与魅力加法

最经典的女人态

成熟更是一种美丽 

岁．更要扮靓

永恒的高贵

中年女人，你要从容

适合自己的着装风韵

巧扮妆容，展示中年美景

平静面对皮肤的改变

保持美丽的身材

F、年轻岁不是梦

生活从岁开始  

形成人生不老观  

永葆一颗美丽的心 

享受人生第二春  

爱可以拨回年龄的时钊  

延长青春的要领  

年轻是一种心理感受  

用饮食抗早衰 

中年人补什么维生素  

G、事业上的黄金时代

生命中最好的岁月 

给生命算算帐 

岁的理性思考  l

打拼——永不嫌晚 

岁又一新起点  

休止符后的新乐章  

同“变化”交朋友  

成也精力败也精力  

夏天里最后一支玫瑰  

H、没有了幻想的情感

岁女人更懂爱

维护好最后的港湾

岁女人的角色

有一双警惕的眼睛

宽容与理解  

平和的心态  

I、主动享受性福生活

风韵犹存第二春  

岁夫妻的性困惑 

女人的美丽需要男人的滋润

二次蜜月如初夜一般

夫妻关系的调整和更新

性生活中的美学

J、人到中年更应锻炼

适度地运动  

锻炼使你延长生命

快乐的运动处方

锻炼有利于性健康

身心双修的瑜伽

K、目标是追求快乐

享受中年的美好时光  

调整好情绪的色调 

身心舒畅的要诀  

回到你的童年 

对自己好一点 

嘲笑自己又何妨  

何必十全十美 

宽容——给你一个广阔的天地

L、圆了年轻时的梦

岁女人的浪漫心情

爱好多多兴趣多多

正在风行的简单生活  

和孩子一起成长  

写给女儿的一封人生长信  

扮演一回叛逆角色 

多和我们崇敬的人相处 

到你心仪的地方去旅行 

拥有一辆自己的车 

为所爱的人做菜  

养花的乐趣  

做个家庭艺术家  

反思生命的意义

        睡眠能够治疗一切

正如莎士比亚所说：“睡眠能把散开的关怀细丝编结在一起。”长时间的剥夺睡眠，我们就可能感到将要精神错乱。另一方面，在经过一个安静之夜的睡眠，最大程度地放松之后，我们就会从床上一跃而起，轻松对付世事的挑战。

虽然我们大多数人一夜需要6到8小时的睡眠，但某些人的睡眠时间少到4个小时也可以勉强度日。有不少精力旺盛的人不需要如我们一样的休息时间。虽然如此，每个人都需要一定时间进行休息，以从日常的精神紧张中恢复精力。

我们所有人都受生理节奏周期，即生物钟的主宰，它滴滴嗒嗒地走着，形成了我们生命的时间表。生理节奏一词来自拉丁文circa，意为四周和dies，即日或白天。在自然界的24小时周期内，我们适应着黑暗和光明，并且在我们优先选择的时间中工作或玩耍。做完了日常工作，大约在黄昏时分，我们的体温达到最高点，而当我们熟睡时，大约在清晨3点或4时体温处于最低点。精力下降发生在白天大约下午2时左右．这时已经干了整整一上午的工作且吃过了午餐。

就生物钟而论，所有的人都是十分独特的。我们当中的某些人是云雀，能在太阳升起前起床，且能立刻投入行动；但有些人是猫头鹰．只有在太阳落山之后才醒过来。一位生物钟形同云雀的妇女与一位生物钟形同猫头鹰的男人结婚，生活将是艰难的，反之亦然。因为时间同步在人际关系中太重要了。如果你准备上床睡觉了，而你的配偶却要去参加聚会，那么，你们之间的紧张关系可能最终导致不幸的结局。

某些女性在季节变换时对光线的减少很敏感。冬日的沉闷能引起她们患季节性身心机能失调或抑郁病。光线的普照和阴暗无光对人的情绪有强烈的影响，这是因为褪黑激素分泌速度发生了变化。缺乏足够的褪黑激素的人可能也缺乏足够的血管收缩素。血管收缩素是一种帮助保持良好情绪的神经传递质。

所以，我们不仅需要足够的休息，而且需要在恰当的时间里休息。为了减轻精神紧张，我们必须在体内运动节奏与对外部世界所承担的义务之间取得平衡。当你的身体和头脑不能保持足够的兴趣使你花费精力时，试图熬夜不睡是毫无意义的。

P67-68

        44岁——春与秋在这里握手(代序)

人生百年，为何单单关注44岁呢?

联合国教科文组织在1998年提出的一份报告中指出：从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间的女性在生理上将发生巨大的变化，为此把44岁定为青年和壮年的分界点。

此时，女性的生理功能曲线从高峰开始下滑，而工作和家庭的负担曲线却开始上升，这两条剪刀状曲线的相交点正是44岁。所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，使得中年女性在心理、思维和工作等诸多方面都将发生相应的显著变化。

44岁的女人，感叹过去的岁月，惋惜那些逝去了的没有收获的季节，恐惧年龄、生理上的变化，有种莫名的失落和惆怅。

“我的心已老”是44岁女人常发的感慨．相当多的中年女性都会有内在的、精神上的孤独感。也正是这种孤独感以及对他人的排斥感更进一步加剧了中年女性的情绪危机。

说起来，44岁女人还真不易，上有老下有小，担负着扶持老人与相夫教子的责任。面对父母、丈夫、孩子的需求，她用双手赤诚地捧出一颗温柔而慈爱的心，竭尽全力地安抚父母、照顾丈夫和养育孩子。此时，44岁女人还担当着工作的重任，要参预社会的激烈拼搏与竞争．被竞争的激流冲撞得跌跌落落时，委屈和劳累流下的泪与汗掉在地上摔成八瓣也紧紧地咬着牙，哪怕前面是荆棘丛生难以逾越，也还是不顾一切地独自个儿地往前走，挺直着自己，关照着亲人。

人的一生，由生命开始到衰老死亡，都要经过三个大的阶段。即童年和青少年时期、成年时期、老年时期。在这三个阶段中，还有两个转化时期，一是由童年步入成年的发育时期，这就是青春期；一是由中年踏入老年之际的过渡时期，称之为更年期。

一般妇女绝经多在44～50岁之间。

更年期对许多女性来讲是一个完全负面的概念．绝经会使女人的身体和精神都发生变化，失去耐心、紧张、易冲动、吹毛求疵，身体出现各种不良症状。有的甚至出现歇斯底里、社会关系失衡，家庭关系恶化。其实，更年期的许多反应，从情绪到身体，跟青春期的反应类似。青春期之后的女人，做好了承担社会角色，组建家庭繁衍后代的准备．而更年期之后，女人更加强大、平和，无论从知识积累到思考和处理问题的能力都远比年轻时更高明。女人与其充满恐惧地逃避或利用各种非自然手段推迟它的到来，不如正视它，有意识地参与，并切实地在一定程度上改变和治疗我们的身体、思维和精神，那么更年期将是一个新的发展阶段。

现在的女性平均寿命在78～84岁之间，这意味着绝经之后，女人将继续生活30～40年。听从自己内心的邀请和巨大潜力的召唤，我们将会生机勃勃，有滋有味地活过自己的后半生。

祝每个44岁的女人都从容、快乐、高质量地度过余生。