这是一本健康普及读物，其理念是在连续十年，每晚四个省级广播电台，现场直播健康节目两小时以上，与患者交流对话超过二十万人次后产生的，“自已找健康，自己找快乐，自己找幸福”，本书着重介绍了作者在倡导和实践科学的健康理念过程中的一些思维和感悟。如：只有失去健康的人，才懂得健康的重要；健康靠自己；年轻人切勿透支健康；预防为主，“不治已病，治未病”；治疗与保健并用，“三分治，七分养”；调理中治疗，治疗中调理；疗效是硬道理；许多疾病是从年轻时得的；平和的心态是健康的基础；养生保健与防治疾病应当个体化；向健康投资等。

第一章 时代呼唤科学的健康理念

1.国情与时代呼唤科学的健康理念／2

(1)“东亚病夫”的伤痛／2

(2)“非典”肆虐的警钟／2

(3)全民族健康意识呼唤科学的健康理念／3

2.科学的健康理念在实践中形成／3

(1)传统中医学养生保健观的继承与发展／4

(2)现代科学知识与健康理念／4

(3)防病治病和养生保健的实践经验／5

(4)改变思维模式，走出传统误区／7

第二章 科学的健康理念的丰富内涵

1.健康的心态／10

2.适当的运动／1 3

3.健康的生活方式／15

4.饮食调理／18

5.科学用药／23

6.器械调理／26

第三章 实践科学的健康理念

1.只有失去健素的人，才懂得健康的重要／30

2.健康靠自己／／32

3.爱惜自己.就是爱惜别人／34

4.生命经不起折腾／35

5.年轻入切勿透支健康／36

6.健康是买不来的／38

7.预院为主——不治已病，治未病。／39

8.治疗与保键并用——“三分治，七分养”／41

9.治疗中调理，调理中治疗／43

10.养生保健调理要把握“度”／44

11.不少疾病是吃出来的／45

12.不少疾病是吓出来的／46

13.许多疾病是从年轻时得的／48

14.平和的心态是健康的基础／50

15.养生保健与防病治病因人而异／53

16.向健康投资／54

第四章 走出误区

1.饮食的误区／58

2.减肥的误区／65

3.吸烟的危害／69

4.美容的误区／73

5.性健康的误区／75

6.酒文化的误区／77

7.生活方式的误区／80

8.“家庭病“的出现／84

9.现代人的懒惰／87

10.怎样对待疾病／89

11.用药的误区／92

第五章 大力倡导科学的健康理念

第六章 科学的养生保健法

主要参考书目