美容是通过一种或多种不同的手段达到人的容貌或形体美的一门综合性科学，同时又是一门艺术，不仅可以创造完美的外表，更能升华人的精神，表现出高雅的精神气质。而追求完美的外表和高雅的气质正是美容的最高境界。 本书是《靓丽时尚丛书》中的一册，从肌肤保养、化妆美容、头发养护等方面出发，系统地介绍了女性美容知识，展示了国内外先进时尚的美容方法和手段。全书文笔活泼，图文并茂，既能方便读者学习和掌握美容知识，又带给人们赏心悦目的享受。

美容是通过一种或多种不同的手段达到人的容貌或形体美的一门综合性科学，同时又是一门艺术，不仅可以创造完美的外表，更能升华人的精神，表现出高雅的精神气质。而追求完美的外表和高雅的气质正是美容的最高境界。

本书从肌肤保养、化妆美容、头发养护等方面出发，系统地介绍了女性美容知识，展示了国内外先进时尚的美容方法和手段。全书文笔活泼，图文并茂，既能方便读者学习和掌握美容知识，又带给人们赏心悦目的享受。

第一章 美丽肌肤的日常保养

第一节 鉴定肌肤／2

一、皮肤的构造及特点／2

二、皮肤的类型及测定／4

第二节 皮肤日常保养步骤／7

一、日常基础保养／7

二、每周特殊护理／8

三、皮肤日常保养准则／9

四、皮肤日常保养误区／12

第三节 皮肤日常保养方法／17

一、保养小秘诀／17

二、食物美容法／21

三、面膜美容法／24

四、日常美容法／26

五、洗脸美容法／29

六、饮料美容法／29

七、桑叶美容法／30

八、指压美容法／31

九、咀嚼美容法／32

十、弹击美容法／33

十一、鸡蛋美容法／33

十二、中老年女性美容法／34

第四节 春季皮肤日常保养／36

一、春季常见皮肤问题对策／36

二、春季皮肤护理技巧／38

三、春季护肤注意事项／41

四、各种肤质的春季保养技巧／43

第五节 夏季皮肤日常保养／44

一、防晒／44

二、美白／45

三、防斑／45

四、保湿／45

五、控油／46

六、抗皱／46

第六节 秋冬皮肤日常保养／46

一、秋冬皮肤保养常识／46

二、各类肌肤的秋冬保养／47

三、冬季唇部的日常护理／48

四、预防皮肤干燥／50

第七节 脸部肌肤日常保养／50

一、洁肤／50

二、去角质／52

三、敷面／52

四、平衡肤质／53

第八节 身体肌肤日常保养／53

一、护体／53

二、美手／54

三、健足／58

四、美颈／61

第二章 皮肤的特殊保养／63

第一节 不同场合的皮肤保养／64

一、飞机上的皮肤保养／65

二、工作问里的皮肤保养／65

三、球场上的皮肤保养／65

四、堵车途中的皮肤保养／66

五、在自家花园时的皮肤保养／66

六、健身房里的皮肤保养／67

七、聚会时的皮肤保养／67

八、滑雪时的皮肤保养／68

第二节 不同时期的皮肤保养／68

一、生理期的皮肤保养／69

二、排卵期的皮肤保养／70

三、黄体期的皮肤保养／70

第三节 不同效果的皮肤保养／71

一、保湿／71

二、祛斑／77

三、改善粗糙皮肤／83

四、改善黯淡皮肤／84

五、祛除痤疮／86

六、改善粗大的毛孔／94

第四节 不同部位的皮肤保养／96

一、眼部皮肤保养／96

二、鼻部皮肤保养／108

第三章 美容与化妆／111

第一节 化妆品／112

一、化妆品的选择／112

二、如何洒香水／113

三、香之源／116

第二节 化妆技巧／120

一、化妆品的使用／121

二、化妆与脸型五官／127

三、正确的化妆程序／129

四、脸部化妆的基本原则／131

五、生活妆／133

六、新娘妆／135

七、职业妆／137

八、卸妆技巧／138

第三节 基础化妆技巧／140

一、巧用粉底／140

二、巧用遮盖霜／144

三、巧用胭脂／145

第四节 眼部化妆／146

一、各种眼形的修饰技巧／146

二、涂睫毛膏技巧／150

三、涂眼影技巧／151

四、涂眼线技巧／154

五、戴眼镜的人化妆要诀／155

第五节 眉部化妆／156

一、化妆忌拔眉毛／157

二、画眉要和脸形搭配／157

三、修饰眉形技巧／158

四、眉毛化妆技巧／160

第六节 唇部化妆／162

一、根据需要选用口红(唇膏)／162

二、使用口红(唇膏)的窍门／163

三、描绘红唇技巧／164

四、防止嘴唇干裂的妙招／165

五、特殊唇形描画技巧／166

第七节 鼻部化妆／167

一、鼻的修饰方法／167

二、鼻毛忌剪拔／169

第四章 营造飘逸的秀发／17l

第一节 鉴定发质／172

一、了解头发／172

二、鉴别头发／174

第二节 保养秀发／176

一、日常头发保护／176

二、常用护发用品／182

三、不同季节的头发护理／183

四、不同发质的头发护理／184

五、护发偏方／189

六、护发六忌／190

第三节 魔幻美发／193

一、烫发／193

二、染发／196

三、保持发型／200

四、选择假发／20l

五、发型与脸形相协调／203

六、发型与发质相适宜／205

七、发型与服饰相搭配／207

八、发型与职业相呼应／208

第四节 找回秀发／209

一、护发误区／209

二、染、烫头发的伤害预防与治疗／212

三、防治头皮屑／215

四、干枯头发的养护／219

五、脱发的防治／223

美容愈来愈成为女士们生活中的大事，但是，美容不等于涂脂抹粉，这里说的是只要女性注意一下饮食，就会在面容、皮肤上显出青春、自然的活力。

1 饮食能改变肤色

红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。在食用动物性脂肪和蛋白质食物时一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果好，如此，可治红脸膛。

赤红脸原因是血液循环不好，特别是末梢血液不畅通。为使体内更好地充分吸收蛋白质，要食用大量含维生素B1、维生素C的食物，吸收维生素D(晒日光)。

油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致，最好控制动、植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜汁，效果更好。

食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑。而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。

2 美容食物

在每日的饮食中保持足够的蛋白质，它可以使皮肤保持光泽，防止干燥；少吃动物脂肪，勿饮酒，因为它们会增加肝脏负担，从而使女性额头添上皱纹；为此，最好每天多饮几杯白开水。

但饮食中也不能完全排除脂肪，因为如果没有必需的脂肪酸会带来斑秃或诱发湿疹发生。另外，脂溶性维生素的吸收也要靠脂肪，其中，脂溶性的维生素A还可防止皮肤粗糙、增厚与干燥。

盐、糖、咖啡摄食过多会增加肾脏的负担，使女性的眼圈发黑无光，吃点萝卜对此倒是有帮助的。水果、蔬菜中富含多种维生素，它们对女性的皮肤有益。维生素C可保护毛细血管，从而防止齿龈及皮下出血，还有助于创口愈合；维生素B也可防止口角破溃，并减少皮肤脱屑；烟酸也是维生素B族的一员，缺乏它，暴露于日光的皮肤会出现色素沉着斑。喜欢吃甜食和巧克力的姑娘要当心鼻尖发红。

银耳含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质，对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。

猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白，可促使人们皮肤润嫩、丰满；同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，它们对皮肤亦有营养保护之功。P21-22