作者真实地道出了大多数人遇到的问题、心声，本书的叙述、讲理不像国内大多数励志书那样用大道理和引用别人的例子来剖析，而该作者只是个旁观者，自己本身未见得成功！这些书太多而杂，不实用、空泛！这本书则不然，作者本身就经历了心理危机，将其历程与我们分享，更难得的是书中所设计的自助修炼课程很巧妙、实用。这是作者人生经验和哲学思想的分享，与读者的人生经历、遇到的困惑相同，引起共鸣，真的很受教益！

就如北极星一直处于它不变的方位一样，你可能以为你完全失去了方向，在迷失的昏暗森林中感到困惑与迷茫。实际上，只要你把树叶撩开，在云层飘散之后，你会发现，你的命运之星依然在天空闪耀。本书旨在帮助你全面了解你的北极星是怎样的，找到指引你通往北极星的罗盘，过上本应属于你的幸福快乐的生活。

前言

1 分裂的自我

导航设备的崩溃

了解你的两个“自我”

分裂的自我

学习做到“无为”

通过“无为”挣大钱

自我训练：连接两个“自我”

2 重建联系：你的本原自我怎样学会说“不”

本原自我使用的语言

你开口说“不”的方式

学会说“不”

3 让本原自我学会说“是”

本原自我怎样说“是”

愉快的交谈：本原自我怎样说“是”

小结

4 你是否患有偏执狂症

“类化的另一个”

与你头脑中的“人人”见面

“群体人人”观

面对事实

事实就在那边

5 别人都这么认为

改变你内心的声音

你的“人人观”的反对力量

对你的“人人观”的评估

改变你“人人都这么认为”的看法

继续净化你的“人人观”意识

6 霍利怎样找回了她的身体

你的谎言探测器

霍利，弗兰肯斯坦的新娘

躯体仇恨者的攻击

寻找你自己的视线

让你的身体承担起责任来

回到你的身体中去

会说话的身体

本原自我表演的哑剧

躯体领路

描绘出你韵生活方式

7 修复你的精神创伤

情感创伤的诊断

情感创伤的治疗

情感手术的结果

8 解读你的情感罗盘

四个“魔术问题”

9 确定你的航线

当你的情感罗盘显示出“恐惧”迹象时怎样对付

正视真正的恐惧

认真做你的家庭作业

决定逃跑还是坚守阵地

面对恐惧

让恐惧成为你的盟友

成长

如果你的情感罗盘显示出“悲伤”

检查悲伤的真实性

识别并尊重你遭受的丧失

慎重对待你的选择

当替代不可能实现时怎么办

失与得 

当你的情感罗盘显示出“愤怒”时怎么办

真实性问题

寻找根源：通过仇恨和愤怒获得平静

对付愤怒的几种办法

当你不得不进行斗争时

消除你的无能的感觉

在你的情感罗盘显示出“快乐”时

真正的快乐

虚假的快乐

寻找幸福的源泉

快乐补救工作

大大增加你生活中的快乐成分

紧紧抓住快乐，不要将它憋在心里

改掉遭受痛苦的习惯

10 高级情感罗盘解读：直觉

你的免费心理热线

胜利者的直觉

学会相信你的“猫”

训练猫咪

坚实的基础

时间旅行

同步现象

注意力之外

信号和标志：北极星就在正前方

11 变化的生活地图

变化带来伤痛

变化是可预测的

变化周期

转折性事件

方阵一：死亡和新生

方阵二：梦想和计划

方阵三：英雄传奇

方阵四：希望之乡

四个阶段的综合

她走了一圈、一圈、又一圈……

关于变化周期旅行的一些大方针

为你的方阵命名

适应或调节你的变化周期的技巧

钉住方阵，跳过方阵

“元学习技能”

12 方阵一：死亡与新生

方阵一早期：在你的死亡之地求得生存

“死亡”的不同滋味

方阵一中期：人口

方阵一后期：新生 

13 方阵二：梦想与计划

方阵二的特征

方阵二初期：梦想时光

梦想可能的梦想……

回到不可能上来

方阵二中期：向现实过渡

方阵二后期：制定计划

14 方阵三：英雄传说

具体细节

方阵三初期：从零开始加速

方阵三中期：失败

方阵三后期：成功

15 方阵四：希望之乡

方阵四早期：放慢速度

方阵四中期：漫步在静水之畔

方阵四后期：在希望之乡耕耘

最终……

正如你所看到的，你显然是一个奇怪的组合体。只有在极为幸运的或聪明的人身上，社会自我和本原自我在同一个团队中游戏时才是始终相互一致的。对我们其余的人来说，内心的冲突则是生活方式的一部分。每时每刻，我们的两个自我都一直在以或大或小的方式互相争斗着。

作为一个假设的例子，我们来看一下中层经理梅尔文生活中的一些具体情况。当他的闹钟在早晨6点响起来时，梅尔文的本原自我就会告诉他，他至少还需要睡两个小时。过去几年来，他的睡眠时间比他的身体所需要的睡眠时间减少了许多，他的身体长时间处在透支的状态。但是，他的社会自我却在提醒他，这个月他已经迟到3次了，而且已引起了老板的注意。于是梅尔文起了床。

他独自一人吃早餐。这使他的本原自我有一种孤独感，她妻子已在上个星期搬了出去。梅尔文曾有一个给她打个电话的念头，但是他的社会自我迫使他打消了这个念头。其一，现在才早晨6点30分；其二，梅尔文的妻子现在睡在她男友的公寓里。梅尔文几乎没有注意到，当他的本原自我建议他拿一根棒球棒去追打那个男友时，他的社会自我则使他明白，这样做是绝对错误的，而且是没有用的。就这样梅尔文去上班了。

在办公室里，梅尔文的社会自我安静地坐着参加一个会议，这个会议令他的本原自我简直感到无聊透顶。他旁边的那个伙计才28岁，是个从麻省理工学院毕业的工商管理硕士，不久前他已经被提拔到比他高的岗位上去了。瞧一眼这个家伙就让梅尔文牙齿咬得咯咯直响。他的本原自我真想把自己的钢笔墨水洒到这个卑鄙的家伙的牛津衬衫上去，但是他的社会自我又出来阻止了。相反地，梅尔文的本原自我在自己的笔记本边上写下了一首讽刺这个麻省理工学院工商管理硕士的打油诗，然后，他的社会自我又把它给涂掉了，以免落人自己的仇敌手中。

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这样的故事似乎可能从我所在的办公室、教室和讲习班上遇到的几百个人的口中听到，但实际并非如此。事实上，“丹恩”是但丁的简称，即但丁·阿利吉耶里。上面这段文字是我自已对创作于1307年的《神曲》前十二行诗的内容的粗略翻译。有时我把这部分内容告诉前来接受咨询者，因为这段文字使他们相信，并不足只有他们才在中年时突然醒来发现自己惶惑茫然，心中不快，而且脱离了正道。至少从中世纪开始，人们就有这样的体验了，而且并不仅仅发生在中年人身上。

我在自己的工作中发现过许多象丹恩那样的人，我因此提供了一种叫做“生活设计”的服务。它并不是一种疗法，尽管在咨询过程中我和患者谈过许多关于他们的情感和个人历史等方面的情况。它也不是一种职业咨询，虽然我也帮助过许多人修改他们的履历介绍，进行招聘面试的准备，以及修改经营计划等。根据我的实践，生活设计至少可以被视为是帮助人们找到但丁称之为“真实道路”的过程。你要知道，真实道路并不仅仅只有一条，有多少人就有多少条道路，而我能够描绘的只是我自己的道路。例如，我对你的真实的道路在哪里并不了解，但你是知道的。

在《神曲》中，诗人维吉尔从乌有之处登场亮相——这有点令人费解——指引但丁走出“人生迷误的昏暗森林”。我希望这样的情况也发生在你身上，不过我不会为此而焦急等待的。而且天知道，我又不是维吉尔。我担任的是教练的角色，帮助你认识你的真实道路，找到你回归此路的方式，并保持正确的方向。在阅读过几千本给人帮助的书籍，千百万次迷失在我自己的“人生迷误的昏暗森林”，以及帮助成百上千的人们建立他们的灵魂为之欢呼雀跃的生活以后，我提出和开发了促进这一过程的概念和工具。本书中包括了我能给予的诚恳的忠告。

尽管每个人的生活道路各不相同，但我相信，人生的旅程显而易见是有某些共同的方面的。各个地区的、处于不同历史阶段的各种文化都对真理、爱情和欢乐的实质采取理想化的态度。我遇到的所有前来要求咨询者都在寻求这一切，都认为这一切的结合既是我们的真实家园，又是我们内心本质的最好反映。在但丁踏上征途去寻找这样的机会，并由此而体验这一切最终的实现时，他把该目标称之为天堂。你可以把它叫做上苍、涅槃、安拉园、启蒙(大脑中血清素的增加上升而形成的一种状态)，或迪斯尼乐园——我并不特别在乎你怎么称呼它，因为我们对可能通向和达到善和幸福的终极表征有了某种简单的标签说明。我把这种状态称之为“北极星。”

根据我的词典，北极星“位于靠近天上的北极附近。”由于这一位置，它不像天空中的其他星星那样在移动之中，而是处于一个。“固定不变的点”，因此一直可以被我们用来确定我们前进的方向。探险者和水手在没有其他陆地标志时就可以用北极星来定位。在你和你应当过的生活之间也存在着同样的关系，这是你获得最终幸福所必须的。我相信，这种关于完美生活的知识在你的头脑之中，就像北极星一直处在它不变的方位一样。你可能以为你完全失去了方向，你会在黑暗的错误之林中死于困惑谜茫之中。但是，只要你把树叶撩开，在云层飘散之后，你会发现，你的命运之星依然在天空闪耀：那是你不断变幻的生活星座中一个固定不变的点位。

我有幸观察过许多人发现自己北极星的过程——这一过程始终是一种发现，一种“揭露”，而不是一种无中生有的捏造。即使是那些生活中从来没有经历过幸福的人们，那些从出生起就一直经历迷茫、不公正和痛苦生活的人们，他们也能准确地知道，什么样的环境条件会使得他们发挥自己的潜力，同时对世界带来巨大的积极影响。我可以保证，你的头脑里也有同样的看法。一旦你找到了自己的北极星以后，让它时刻处于自己的视野之内——同时只要天空是晴朗清明的话——这是保证你一直走在正确的道路上的一个好方法。但是在乌云满天的夜晚，在黑暗的隧道里，在你意识到自_己的灵魂患了严重近视而你又丢失了眼镜的时候该怎么办呢?在你感觉自己处于昏头转向的时候，你可能需要有人来帮助你寻找自己的北极星在哪里。罗盘就是起这个作用的。无论你朝着哪个方向，罗盘指向的总是北极的方向。

在你看不见自己的命运在何方，或无法相信它在指引着你时，了解你的头脑和躯体上装着几个不同的“罗盘”对你是有帮助的。在l至8章，你会学到怎么来解读你内部的“罗盘”，以指导自己寻找真实的道路。如果你的生活中充满了乌云，你远离了自己的航向，你可能在一段时间里坚守信念，但最终你会懂得，每当你信任自己内部的导航系统时，你就距离自己应当过的生活更近了。通过识别出这些罗盘，即使在你(这样的时候可能是很多的)感到迷失方向时，你也能继续前进在通往你的北极星的征途上。

知道你自己的北极星是怎样的，而且理解你身上的罗盘在指引着你通往北极星，这一切对你获得你应该过的生活是必要的、但还不是充分的条件。你还需要载着你前进所需要的工具。幸运的是，这一切你都拥有。你的精力、智慧、创造性、人际关系以及各种资源，都是帮助你度过一生的工具，但是，大多数人却没有好好利用它们。他们的生活常常失去控制，好像他们的生活为某一敌对的力量所制约，后者的唯一目标就是使他们远离他们应当过的生活。如果你也有这种感觉的话，那你就会在9至11章中找到一些有益的启迪与指导，它们会帮助你重新控制和把握通往你的北极星的生活。

本书的最后一个任务是帮助你绘制这样一幅地形图。一旦你的生活开始发生改变，你就会来到这些地方——因为只要你照前面两个部分的指示去做的话，你一定会这样的。如果你迷失了自己的真实道路，你将不得不作出改变以回到这条路上来。一旦你回到正确的道路后就会发现，这个以成长和前进为特征的变化是一个充实的生命中内在的和不可改变的部分。正像任何—个真正的佛教徒告诉你的一样，寻找永远的欢乐的唯一方法是接受这样一个事实，即没有什么是永恒不变的，12至15将讨论怎样控制变化的混乱和“定式的无序”，因此，即使在无人行走过的路途上，你也会对你将面临什么危险、以及怎样克服它们有大致的了解与准备。

我不会对你说，做这一切是没有痛苦的，但我可以向你保证，这一切将是极为奇妙的。以丹恩的经历为例。你或许会记得，回到真实道路的征途是要直接经过地狱的。但丁的历程显示了一个人可以沉沦到何种程度，从他最可怕的恐惧和最悲惨的经历，一直到地球的中心深处，然后，继续穿过这个中心直接“向下”，穿过地球后，他突然就向上前行了。至此，“天上的一切美好事物”，诸如目的、实现、兴奋、同情和欢乐等都映现在他的眼前。

他依然感到疲劳恐怖，但他并没有处于梦游之中，他没有迷失方向。在他面前还有长长的一段路要走，但这是一条正确的道路。因此，但丁写道：“我们向前行，再次看见了星辰。”只要你走到了这步，那你就步入了通往天堂的道路。