本书与同类旅游指导书相比最大的特点是融旅游知识介绍和保健常识介绍为一体，在详细介绍海南旅游资源的同时，时刻提醒、告知读者在旅游中可能遇到的各种防病、防伤害方面的知识。是一本奇特的书。

本书对海南的著名旅游景点和风土民情进行了详细的介绍。对如何在海南行得顺利、住得满意、玩得痛快、游得开心、吃得难忘、购得实惠等提供了大量的宝贵建议和经验。本书与同类旅游指导书相比最大的特点是融旅游知识介绍和保健常识介绍为一体，在详细介绍海南旅游资源的同时，时刻提醒、告知读者在旅游中可能遇到的各种防病、防伤害方面的知识。书中很多介绍出自作者的亲身经历和经验总结，具有很好的实用性和可行性。本书是向往海南旅游者不可多得的一本好书，也是旅游学校、旅行社、导游 等增长业务知识、提高业务水平的重要参考资料。

一、旅游常识概述／1

  友情提示：旅游的好处非常多／1

特别关爱：旅游时必须带上的物品／2

     旅游时应注意的事项／2

健康提示：文明、健康、安全游海南十忌／3

健康提醒：哪些人暂时不宜出游／4

     当心病从口入／5

     预防"非典"的十项注意／5

     旅游中的美容护肤法／6

保健锦囊：旅游常备药的正确使用方法／7

     怎样保证旅游中的卫生与安全／8

     旅游中如何补充营养／9

     旅游防腹泻，腹泻怎么办／9

应变指南：团队旅游如何维权／10

     旅游投诉须知／11

二、游山玩水，请到天涯海角来／13

友情提示：海南是旅游大省／13

     海南旅游简图／15

     海南民俗风情／15

     选择海南游的N个理由／21

特别关爱：如何选择最佳旅游时机／24

健康提示：海南紫外线强烈，旅游要注意防晒／24

     防晒十要领／27

     防晒小时尚／28

医师提醒：游海南应当心的几种病及其防治措施／28

     食源性寄生虫病／28

     生吃鱼胆会丧命／30

     三种蚊媒传染病／32

     洁身自爱防性病／34

     艾滋病增多莫麻痹／35

     痛风又成多发病／38

     热损伤／41

三、行在海南／43

友情提示：海南交通四通八达／43

   海南航运概况／43

   海南水运概况／45

   海南铁路简述／45

   省际长途客运／45

   岛内公路／45

   岛内铁路／46

   其它岛内交通方式--"三脚猫"、"风采车"、"摩的"／46

友情提示：海口的高速公路不收费／47

   开车前最好加满油／47

   加油站里可修车／47

   租车极方便／47

特别关爱：海南自驾游线路与指南／49

   自驾游注意事项／54

小贴士：游三亚怎样走／54

保健锦囊：预防车祸发生的对策和措施／55

   乘飞机怎样保健／56

   乘车怎样保健／56

应变指南：怎样对待交通意外／57

   对车祸伤员的判断和急救／58

   遇到事故现场应该做些什么／60

   外伤后应当如何进行止血／61

四、食在海南／62

  友情介绍：海南四大名菜／62

     文昌鸡／62

     嘉积鸭／63

     东山羊／63

     和乐蟹／64

海南著名美食／64

     海鲜／64

     海南粉／65

     素斋／65

     野味／66

     海南鸡饭／66

     黄流老母鸭／66

     椰子食品／66

     木瓜食品／67

海南美食一览／67

小贴士：何谓海南三吃／68

   三亚小吃指哪些／70

  酸粉汤／70

  猪肠粉／71

  糯米粽子／71

  姜糖汤圆／71

  米花糖／72

游海南建议必吃的美食／72

  文昌鸡／72

  嘉积鸭／72

  梅花参／73

  竹筒香饭／73

  六月靶／73

其它海南美食／74

  健康提示：奇珍异禽勿乱吃／75

    河饨有毒 莫冒死／76

    进食海味要谨慎／78

  保健锦囊：吃海鲜四不宜／82

   海蟹宜蒸不宜煮／82

   食蟹八不宜／82

 友情介绍：海南水果概述／84

 特别关爱：海南特产的水果／92

 健康课堂：吃水果有学问／97

荔枝吃多，小心得病／97

菠萝可口，提防过敏／102

遍尝佳果，困人而异／105

 保健锦囊：哪些水果不宜空腹吃／111

驾驶员不宜空腹吃香蕉／112

孕妇禁食龙眼／112

 医师提醒：品尝美食要防食物中毒／113

 应变指南：发生食物中毒后怎么办／114

旅游过程中发生烧伤烫伤怎么办／115

五、游在海南／117 

友情介绍：海南景点一览／117

海南省景点／119

海口著名景点介绍／121

海瑞墓／121

苏公祠／124

五公祠／128

文昌市著名景点介绍／132

文昌市／132

东郊椰林／136

宋氏祖居／138

琼海市著名旅游点介绍／139

琼海市／139

红色娘子军纪念雕像／144

 万泉河风景名胜区／146

 首届亚洲论坛举办地--博鳌／148

 琼山市著名旅游点介绍／151

 琼山市／151

 琼台书院／153

 丘浚故居／155

 儋州市著名旅游点介绍／158

 儋州市／158

 东坡书院／160

 白马井／165

 黄道婆故居／167

五指山市著名旅游点介绍／169

 五指山市／169

 五指山／172

 黎寨／174

其它海南著名旅游点／176

海南热带植物园／176

蜈支洲岛／177

南湾猴岛／180

兴隆华侨农场(兴隆温泉)／182

海南名山--南山／183

南山龙血树／184

南山公园／185

重点推荐：海南著名旅游胜地--三亚／189

大东海水暖沙白滩平／192

鹿回头爱情感天下／193

亚龙湾--天下第一湾／194

天涯海角海天一色／196

型!壁主!游三亚的一些小经验／199

健康提示：下海玩水要有自我保护意识／199

爱护皮肤／200

小心水母与海胆／200

注意预防红眼病／201

应变指南：下海玩水发生意外的预防和处理／202

游泳时小腿抽筋怎么办／203

对溺水者如何紧急处理／203

高温中暑怎么办／204

触电或被雷击伤后如何急救／205

毒蛇咬伤后怎么办／206

六、购在海南／209

友情介绍：海南十大特产／209

海南旅游标志性纪念品／209

小贴士：挑选海鲜的小口诀／210

特别关爱：海南各地购物指南／210

海口买什么／210

三亚买什么／210

五指山买什么／211

兴隆买什么／211

友情提示：游海南常遇到的购物陷阱／213

小贴士：游海南购物不挨宰的一些小经验／214

七、住在海南／(212)／215

友情提示：住宿价格要打折／215

长假最好住家庭旅馆／215

特别关爱：海口知名酒店介绍／216

健康提示：时刻保持对旅游公共场所和用具的卫生警惕／220

小贴士：自带消毒液的调配方法／220

安全指南：旅游住宿安全须知／220

怎样防范公共场所的性病传染／221

八、玩在海南／223

特别关爱：到了海南玩什么／223

海滨度假和疗养／223

滨海气候与环境对人体健康的影响／229

哪些疾病的病人适宜去海滨疗养／229

打高尔夫球／230

洗泡温泉／231

官塘温泉度假村／231

温泉有什么保健功能／234

怎样进行温泉疗法／235

观黎族、苗族风情／236

赏热带动植物／239

小贴士：花卉与人体健康／240

玩潜水／242

保健锦囊：怎样保证潜水活动的安全／244

玩漂流／244

游田园和小岛／245

体验红色之旅／246

谒烈士碑 重温峥嵘岁月／249

游琼崖 体验革命之艰／259

观旧址新颜 激爱国热情／265

南海诸群岛／272

旅游是一项老少皆宜的休闲活动。它有益于增长知识与见识，有益于促进身体和心理健康，有益于开阔眼界、陶冶情操，有益于提高人们的生活情趣和质量。随着我国人民生活水平的不断提高，尤其是随着"五一"、"十一"和春节长假制度的实行，旅游逐渐成为人们生活中的一项大事和热点。在众多国内旅游胜地中，海南无可非议地是中国广大旅游爱好者心目中的一颗亮丽之星，是无数人心驰神往和计划前往的地方。 怎样旅游最好?怎样旅游最科学、安全、有益身心健康?不是所有人对此都十分清楚。以往由于缺乏正确的指引和指导，无数人的旅游过程成了随波逐流的走形式，放松的休闲变成了紧张的赶路；欣赏美景的良机变成了人流中的匆匆而过；增长知识的地方变成了仅仅是到此一游的留 念背景；本应是一次愉快的回忆，却留下了这样那样不少的 遗憾……由此可见，作为一个普通老百姓，要想提高自己高花费下所进行的旅游活动的质量，除了有幸找个好导游外，一个很重要的途径就是读一本有关旅游目的地的好书。本书就是为这一目的而编写的。

除了旅游质量，安全问题也是人们在从事旅游活动时最应该关心和注意的事情。最好的旅游地，最迷人的风景线，如果旅游者在享受这些美景的同时要在自己的健康上付出一定的代价，留下这样那样的伤痛和疾病，或是受欺挨宰，甚至遭遇匪盗，这样的事恐怕每一个旅游者都不希望发生。然而，出门在外，人生地疏，原有的生活环境与条件发生了巨大改变，加之舟车劳顿，食不定时，住无定所，这些都会对身心健康构成很大的干扰和威胁。特别是对于一些旅 游地区特有的疾病，如果事先不认识、不了解、不提防，那么，旅游者在旅游过程中遭受这些疾病伤害的可能性将很大。

快乐是健康之本，也是人们旅游时的重要追求。要想 在旅游过程中获得极大的快乐，就应该学会一些选择旅游景点、选择旅游时机、选择旅游线路、选择旅游住宿与餐饮的正确方法。如何在海南旅游的过程中进行上述选择，笔者在书中有大量相应的介绍。

总之，希望本书能够给正在或将要去海南旅游的人们带去温馨的帮助和指南，成为人们平安快乐游海南的良师益友。同时也希望本书能够为促进我国．(尤其是海南)旅游事业的发展，促进人们提高对健康、文明、科学旅游概念的认识做出一定的贡献。不足之处，敬请原谅。

秦惠基 符雄

2004年8月31日